サントリー サントリー天然水の効果に関する口コミ - ＼代謝を上げて垢抜け❤︎冷え性改善方法／

＼代謝を上げて垢抜け❤︎冷え性改善方法／ 冬になると辛い冷え性。 冷え性は血流が悪くなることで起きてしまう症状です💭 血行が悪くなると…蓄積されている老廃物も排出されにくくなったり、顔色がくすんで見えたり、クマができたり、便秘、肌荒れ、頭痛などなど…いいことは１つもありません（ ; ; ） 代謝が低い人は、体の熱を作り出すエネルギーが生じにくいため体が冷えてしまいがちです。。。 今回はその冷え性を少しでも改善するための方法を紹介していきたいと思います🙌🏻 ■冷え症の主な原因 ・筋力が少ない ・基礎代謝が低い ・偏った食生活 ・ストレス ・女性ホルモンの乱れ ・自律神経の乱れ ・喫煙 など沢山の原因が考えられます🤔　 思いあたる節がもしあれば、そこの改善に努めることもとても大切です🙌🏻 ■冷え症の改善方法 　 首、手首、足首を温める（冷やさない）といったことも大切ですが、今回紹介するのが先ほどにも出てきた#代謝　です💭 ・代謝を上げること　が冷え性の改善、予防につながってきます🕊 では、そもそも『代謝』とはなんなのか…？🤔 食事で得たものを消化、吸収し、それらを体に必要なエネルギーに変換することを代謝といいます！ その代謝が悪いと… 冷え性の原因となったり、便秘、疲れやすい…などなど体に良くないことばかりなんです（ ; ; ） では逆に代謝をあげることでどんなメリットが得られるのか…？🤔 #ダイエット効果 代謝が上がることでエネルギー消費量が増え、脂肪が燃焼されやすくなるため、結果的にダイエット効果が期待できます♡ つまり痩せやすい体を作ることができます💭 #美容効果 細胞の新陳代謝がUPすると皮膚や髪に潤いを与えてくれます♡ 老廃物や水分も流れやすくなります🙌🏻 #健康効果 冷え性改善・予防にももちろん効果的🌟 代謝をあげることで血行が良くなり、体温が上がるため、冷え性、むくみ、肩こりなどの改善にも繋がります💭 つまり代謝をあげることは、冷え性改善だけでなく良いことづくめです❤︎ ではどのようにして代謝を上げれば良いのか…？🤔 #朝のストレッチ ベットの上で軽くストレッチをして血の巡りをよくしましょう🌟 これは朝だけでなく、お風呂上がりなど日常的に取り入れることを、オススメです🕊 #朝のコップ一杯の白湯or水 白湯は冷え性の方に特にオススメです❤︎ 血行をよくしましょう💭 また水分は日頃からとるようにすることが大切です🙌🏻 #腹式呼吸 普段は使わない内臓の筋肉を動かすことができ、代謝UP効果が♡ #朝ごはんを食べる 体が温まり基礎代謝が増えます💭 朝ごはんを食べることはその1日を元気に過ごすためにも大切です❤︎良い生活習慣を身につけましょう🕊 #体を冷やさない 冷えは代謝不良を招くため、体を冷やしすぎないように注意ましょう⚠︎ #お風呂で湯船につかる 全身をしっかり温めることで、全身の血液循環を改善すると代謝が高まります♡ #運動の習慣化 日頃から運動をすることが大切です🙌🏻 運動をしないと筋肉量が減り、代謝が落ちてしまいます 適度な運動を、普段から心がけましょう！ なるべく階段を利用する、髪を乾かすときにスクワットをする、など日々、自分が取り入れることができることを続けると◎ #しっかりと噛んで食べる 噛むことで、お腹がいっぱいになりやすいため、ダイエット効果になる🌟ということもありますが、噛む回数を増やすことで食後のエネルギー消費量が高くなるのでしっかり噛んで食べることが大切です💭 ・代謝をあげる食べ物 トマト🍅 リコピンが血中の悪玉コレステロールを減らして血液を綺麗にしてくれる効果があるので、血流が良くなります💭 トウガラシ🌶 カプサイシンが代謝を促進してくれます🙌🏻 ニンニク🧄 アホエンが血液の汚れを取り去ってくれるため、血液が綺麗になり、血流が良くなるため代謝UPが期待できます🕊 他にも玉ねぎ🧅生姜、アーモンド🥜、納豆…などなど 代謝をあげ、辛い冷え性を改善して寒い冬を乗り切りましょう🙌🏻 #あか抜け宣言