〜全く痩せなかった私が一ヶ月で4キロ痩せた方法〜今まで何十回とダイエットを繰り返してはすぐ挫折していた私が一ヶ月で痩せた方法を紹介します！目次　語り　　🍒きっかけ&理由　　🌼私の紹介　骨格や性格　　🛁ダイエット方法　　🗑やる上で大事なことーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー【語り】ダイエットを最初にしたのは3、4年前で何度も何度もやってはリバウンド。本当に？と思われるかもしれませんが結構ガチです。痩せられたとしても1．5〜2kgでリバウンドは痩せた分だけ増えました。しかも全然続きませんしこれだけダイエットを繰り返していくと全然痩せません。そんな私がどうやって痩せたのか！紹介していきます！！！🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒【きっかけ&理由】周りより明らかに太っており写真、カメラ、自分の体型がとにかく嫌いで病む理由は色々ありますが2回に一回は太っていることが原因となっていました。体型のせいでかわいい服が着れなかったり自信を持てない、道行く人の目線が怖い、劣等感が辛いなど元々悩んでいました。そして一番の理由は「好きな人が出来た」です。正直これに限ります。笑今年高校生になって全然知らない人達と出会いました🌸その中でとても素敵な人がいて絶対付き合いたくて…それが一番続けられる理由です！多分前者の理由だと続けられてません笑🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼【私の紹介】身長は154cmでMAX体重が55kgです笑標準体重が52.2Kgなのに…そこから4キロ痩せて50.8Kgとなってます（本当は言うつもりなかった）骨格はウェーブでとにかく典型的なウェーブの最悪なデブです脚がおかしいほどに太すぎるので脚痩せが私のダイエットにおいての永遠の課題です。そして誰よりも顔が大きくお肉がついてて丸いです。結構悩みなので最終的に脚痩せと顔痩せを成功させたいなと思っています🪐❕🛁🛁🛁🛁🛁🛁🛁🛁🛁🛁🛁🛁🛁🛁🛁🛁🛁🛁🛁🛁🛁【ダイエット方法】①顔痩せ方法頑張りたい時はトレぴなさんの3分の顔痩せダンスなるねぇさんの顔痩せマッサージひなちゃんねるさんの顔痩せマッサージを行っていました！やる時間がないみたいな時はとにかく暇な時に、少しでも時間を見つけては顔をゴリゴリゴリゴリして舌回しを行ってました！②太もも痩せなるねぇさんの脚パカソーラン節ひなちゃんねるさんの一週間で脚痩せトレーニングどっちもかどちらかか、もしくはテレビや自分の好きな音楽を流しながら自主的に脚パカを行っていました＜♡十分これだけでもいいと思うんですけど大事なのがマッサージ！痩せるスピードが全然違います！元々はマッサージ大嫌い民でやる意味ないと思ってたんですけど試しにやってみたら結構効果ありまして笑YouTubeとかテレビ観ながらやると一瞬で終わります📺入浴後にやるのが日課ですがやる時間があんまりないかもって時は日中暇な時モミモミゴリゴリしたり叩いたり入浴中にやってます🧼そしてテレビを観たり歯磨きをしているときは筋膜リリースでゴリゴリやってます！ちなみに使ってるのは百均のものです🖇できる範囲で痛すぎないくらいに前もも、横もも、裏ももと全体的にやっています⇆あとはメディキュット！意外とこれが大事だったりするんですよ！いつも助かってます泣これらを全てやってやっと痩せるって感じでした！私は！！！③ふくらはぎ痩せふくらはぎのストレッチは太もも痩せで紹介したひなちゃんねるさんの動画内でできているので🆗なるねぇさんのふくらはぎ痩せマッサージ筋膜リリースメディキュット日々の動きで痩せられるようにしています🗽日々の動きというのは積極的に歩いたり階段を登ったり、椅子に座る時です💺椅子に座っている時足先を上下に動かしたり円を描くように回したりして血流を良くしなるべく浮腫まず引き締められるようにしてますあとは寝る前5〜10分寝っ転がって壁に足を立てかけてます④お尻痩せ太ももも凄いんですけどお尻も凄くて笑そこでやっているのが竹脇まりなさんのお尻痩せダンスです！やる気がある時しかやってないんですけどとにかく効きます！ぜひやってみてほしい！⑤全身痩せ（有酸素運動）元陸上部なのに本当に本当に走ることが嫌いで続かなくて笑ダイエット続ける上で多分二度とやらないです笑でもその代わりにハンドクラップを15〜30分はたまーにやってます！と言うより最近ですが、笑やった日やその翌日はちゃんと体重が落ちてるので大好き！ハンドクラップの気分じゃないな〜って時はkpopのダンスをずーっと踊ってます🇰🇷⑥食事・夜ご飯でお米は食べない・パンは食べない・菓子パンをやめる・ジュースをやめる・カロリーだけをみない・水を沢山飲む・お菓子やアイスは食べすぎない週一で絶対アイスとか食べてました🍨そうじゃないと続かないし食欲爆発してしまうので💥先日期末テストがありそこで体調を崩し食欲が全然なく今まで大好きだった食べ物を食べなくなったのでむしろ健康的になりました！⑦お腹痩せ50〜100回たまに腹筋してます腹筋のおすすめ動画は韓国アイドル筋トレレッスン！縦線は確実に入ります🗑🗑🗑🗑🗑🗑🗑🗑🗑🗑🗑🗑🗑🗑🗑🗑🗑🗑🗑🗑【やる上で大事なこと】ダイエットに正解はないしとにかく自分がどう楽しんでダイエットを続けられるかが大事だと思ってます！比べるべきは他人より過去の自分！太ってる自分から変わりたいと言う自分をどれだけ愛せるか！私のストレス発散方法は食べることですでも食べたあと後悔します。そうならないために思っていることは「ある日食べられないのがストレスなんじゃなくて食べすぎたあとに罪悪感感じ流のがストレス」どなたかのTikTokで見かけて確かにって思いました！できるだけ毎日体重を記録するようにしていますが完璧今日太っただろうなって日は精神面的な部分のために計ってません！朝は計るけど夜は強制しないようにしています増えたり前回と体重が変わらない日があっても頑張ってるんだから絶対減るしその時は違う部分が痩せてるから大丈夫と思うようにしてます！あとは毎日ダイエットしない！学校だって基本週2日休みですよね人間息抜き欠かせないからやる気あっても意地でも定期的に休みます。が！！！できる限り二日以上休むとダイエットやめちゃうので休まないようにしてます！そこは自分と合ったやり方で！「頑張りすぎないこと」が私のモットーです絶対続かないので！！！結果痩せればいいんだから！〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜あと4キロは痩せる予定なのでダイエット頑張ります！紹介したダイエット動画は上の画像に貼っておきます！読んでくださりありがとうございました！ぜひいいねとクリップお願いします🖇❕〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜#ダイエット　#垢抜け　#腹筋　#お腹痩せ#太もも痩せ　#太腿痩せ　#脚痩せ#足痩せ　#ふくらはぎ痩せ#顔痩せ　#全身痩せ　#お尻痩せ#骨格　#骨格ウェーブ　#ウェーブ#ウェーブダイエット　#標準体重#食事　#モチベ　#モチベーション　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　