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♯にゃる

@nyaru_
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栞8212021.05.22
はじめまして❣️ 私もこのダイエット気になっていていました。コロナの間で体重増えたので...😵 naruさんの投稿を読んで試してみたくなりました！
- ♯にゃる2021.05.23
  @shiny_beauty_ppzコメントありがとうございます😊そうなんですね！最近ちょいちょいメディアで見かけますよね💡わたしは難しくなかったので、ぜひ試してみてください！✨

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ファンケル・カゴメ・matsukiyoのサプリメント・フードを使った口コミ -\ 最近よく聞くオートファジー、続けて減量継続中♡ /

Item: カロリミット
Rating: 3.0
Author: nyaru_

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投稿日：2021年05月22日

\ 最近よく聞くオートファジー、続けて減量継続中♡ / 👟 コロナでアクティブに外に出ることが減りました😔 在宅なので、無意識に身体を動かす機会も減り、梅雨入りもしたので☔️ 運動の代謝に頼らず、無理せずに食事制限ができるやり方で減量を目指しています💡 恥ずかしくて体重は載せませんがひとまず10日間の結果を紹介します。 \ -1.7kg / ✨✨✨ ※専門家ではありませんので自己判断でお願いします！ ※成長期の方にはオススメしません⚠️ “オートファジー”って皆さんご存知ですか？一定時間空腹状態を作り、その間に細胞内にある不要な物質を分解する、脂肪の燃焼もしてくれるものです。簡単に言うと、 16時間は食べない(=8時間は食べてOK) 生活リズムに合わせて工夫できます。かなり前に“半日断食”とか“1日1食ダイエット”とか色々ありましたが、やってることはほぼ一緒です。。 ①朝食を抜く (昼から夜がっつり食べれるのでこれが個人的に一番オススメですが、集中力が低下する可能性があるので朝から身体を動かす人は注意) ②夕食を抜く (早い時間に寝る人はこれがオススメですが、空腹で寝れない、、ってなるかも) ③昼食を抜く (夜のお仕事や、不規則な仕事をされている人で日中に寝る人はこれにあたりますね) 16時間は睡眠時間も含まれるので、食事制限してる感覚は結構少なめです💡 ちなみにどうしても空腹が耐えられないときは、下記のものは食べていいようです。・ナッツ・無糖のヨーグルト加えてわたしは朝起きたらトマトジュースとオレンジジュースを飲むのを欠かせないので、それは8時間内でなくても摂取してます🥤(果物糖分は空腹時に飲んでも吸収されにくいと聞いたことがあります) あとは空腹になるとジャンキーなものが食べたくなるんですが、できるだけ胃に負担をかけないようにヨーグルトで膜を作ったり、吸収を緩やかにする(気休めですが) #カロリミットも同時に飲んでいます💡 マルチビタミンや鉄分は #matsukiyo のチュアブルが美味しいです😍 水分補給はたくさんしてください！炭酸水が空腹紛れてオススメです。食べるものは好きなもの選びますが飲み物は無糖のものを選んでます。お茶かコーヒーか水。昨日もマックのMセット食べて寝ましたが300g落ちてました😹 空腹時は代謝が上がるようなので筋トレなどするとよる効果が出るとか出ないとか。わたしがこれをして良かったと思うメリットは、・水分たくさん摂るようになった・食費が浮いた・お通じが良くなった・胃腸が一定期間休まるので肌荒れしにくい・運動が苦手だったり時間が無くても続けやすい・好きなもの食べれるのでストレスがほぼないということです！もちろん人との付き合いもあるので毎日継続は難しいと思いますが、チートデーは作ってストレス無く長期間で落として行きたいと思っています。見た目から変えたい！という方は浮腫み解消方法を過去に2つほど載せているので良ければご参考ください☺️♡ 参考になれば🙇‍♀️ #オートファジー #ダイエット #サプリメント #腸活 #食事制限 #運動不要 #減量中 #浮腫み解消 #ダイエット_断食 #断食 #アラサー ※ お使いの環境では、引用された投稿を表示できません。iOS版をご利用の方はアプリをアップデートしてください。web版やAndroid版での対応は未定です。

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