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Marnie

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157cm骨格ストレート/ブルベ夏☀︎ 年がら年中ダイエット

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みやび2021.03.21
このプロテインってどこに売ってますか？
- Marnie2021.03.22
  @sparkle_sounds_a7qg私はドラッグストアで買いました！
chisato2022.01.24
ダイエットめっちゃ参考になります!!✨ 健康的に痩せるのが1番ですよね！♡♡ 頑張ります(*•̀ㅂ•́)و✧
Marnie2022.01.25
ありがとうございます！運動と食事バランスよく出来るダイエット、一緒に頑張りましょ！！

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DHC・ザバスのソイプロテインを使った口コミ -【2週間でマイナス4㌔】初めまして。Marnieです

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投稿日：2021年03月06日

【2週間でマイナス4㌔】初めまして。Marnieです🙇🏻‍♀️ 今回はダイエットについてご紹介しようと思います。 ①食事私は今まで糖質制限･カロリー制限･断食･○○しか食べない…等、色んな種類のダイエットに挑戦してきました。でも三日坊主の私にはどれも続きません（笑）そんな私でも続いたこと。それは、｢夕食前にお腹いっぱい千切りキャベツ」！！でも私が思うに毎日続けることはきついんです。なので、平日3日は夜ご飯前にキャベツ。平日残りの2日は夜はプロテインに置き換えしていました！休日は普通に食べますが、なるべく和食！中でもたんぱく質を多く取れる｢卵｣｢豆腐｣｢納豆｣を主に食べる。この3つは私たちの味方です！（笑）毎日違うことを実践することでちょっとでも続きやすいのかなって思います🤝 ちなみに、朝昼は普通です！ ②運動について運動が好きでは無いのでランニングはまずしません！その代わり筋トレに回します。【毎日メニュー】･腹筋100回･背筋50回･足パカ100回なぜこんなにするのか。それは全て罪悪感を無くすためです。私はご飯を食べると罪悪感でいつも辛くて涙が止まらない毎日でした。だから筋トレで気持ちをまぎらわせていました。このことについては詳しく次回お話したいなと思います。！注意点！私みたいに三日坊主の人はいきなり100回やるのではなく、30回→50回→70回→100回のように、徐々に回数を増やしていってください！ ③モチベーション私がダイエットのモチベに、｢洋服｣をずっと見ていました。可愛い水着やブラウス、細い人が履いているパンツやスカート、SHOPLISTさん等で｢痩せたらこれが着たい！｣ってものをお気に入りにしておきましょう！ ④気をつけたいコト私は最近、ダイエットは短期間でリバウンドするよりも焦らずゆっくり落として維持することの方が大事だと気づきました。食事を急激に減らしたりいきなり断食したりするとリバウンドが大変なので厳禁です！🥲 私は食事制限＜筋トレのバランスが一番いいと思ってます！最後に… 世の中沢山ダイエット方法があります！その中で自分に合うものを実践するのがストレスも軽減されますし、1番です！無理せずにみんなで可愛くなりましょう！良かったらコメント等で皆さんのダイエット法も教えてください😆 #わたしの垢抜け方法 #ダイエット #プロテイン #筋トレダイエット #モチベーション

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