🎡ピノ.🍦 もね担桜っコほのぴょんず伸き来ない

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5歳男の子の姉関係 Kokono友達 kanon相方🌸🍑 身長 151.3cm 憧れ／しゅかぽてちｻﾏ、アフリカ少女🐘ｻﾏ、ゆるｻﾏ推し／上白石萌音ｻﾏ神奈川住みのJS

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辞めます　　　依怜2020.07.13
参考になる✨ 私も６kgくらい太った😭
- 辞めます　　　依怜2020.07.14
  @natuha0724monetan(*ﾟ∀ﾟ)*｡_｡)*ﾟ∀ﾟ)*｡_｡)
- 🎡ピノ.🍦 もね担桜っコほのぴょんず伸き来ない2020.07.13
  @supreme_make_jcs頑張って❗
𝕜𝕠𝕥𝕠 2020.07.13
41㌔ってめっちゃ痩せてない？！笑太ったからこれ参考にする✨
- 🎡ピノ.🍦 もね担桜っコほのぴょんず伸き来ない2020.07.19
  @_koto_え？ありがとう❤
K a n o n2020.07.13
食べてみよ！くわしーのは二人の記事に送った！！
- 🎡ピノ.🍦 もね担桜っコほのぴょんず伸き来ない2020.07.19
  @kanon_0829chiseｳﾝｳﾝ( ´・_ゝ・)

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DAISO 縄飛びの口コミ - ピノです☺ 今日は私がMAX41kgから－３kg痩せた方法をご紹介します❗

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投稿日：2020年07月13日

こんにちは👋 　　　　　ピノです☺ 今日は私がMAX41kgから－３kg痩せた方法をご紹介します❗ 前置きが長くなりそうなので時間が無い方などは『🍬』まで飛ばしてください🐰 私は自粛中で5、6kg太りました.... 運動してても太るっていうwwwwやっぱり食べる量なのかな？でも私は食事制限なし&間食めっちゃ有りでも痩せました❗ 運動が苦手って方はだいぶきついかもしれませんが....食べていた分運動を沢山してました❗ 本題ヘいきましょう 🍬🍬🍬🍬🍬🍬🍬🍬🍬🍬🍬🍬🍬🍬🍬🍬🍬🍬🍬🍬🍬🍬🍬🍬🍬🍬🍬 では私が痩せるためにやったこと&これをやったら痩せたよ❗っていうのを紹介します 1　　ひなちゃんねるの下腹部痩せ(？)の筋トレを毎日！ (サムネ載せときます) 2　　間食するならひなちゃんねるのささみユッケ❗ これは100カロリー未満で食べれるしささみだからたんぱく質も取れてダイエットにもってこい🎵 　　　　　ささみユッケの作り方用意する物 1　　生のささみ(茹でて食べるやつ) だけかな？ 1　　まず鍋🍲に水を入れる少なすぎると駄目だからちょい多目で！ 2　　沸騰するまで沸かす❗沸騰する間にささみの筋を取る(筋が無いやつは大丈夫) 3　　沸騰したらささみを入れる 4　　いれたら弱火で１０秒ほど茹でる 5　　茹でたら落しぶたをする(なければアルミホイルで) 5　　そのまま20分放置 6　　放置し終わったら水気を切る 7　そしたらボウルにめんつゆ(スプーン2杯)ニンニク(ほんの少し)ごま油(少し)コチュジャン(ほんの少し)(なくても大丈夫👌)を入れて混ぜる 8　　その７で作ったやつにちぎったささみを入れる(なるべく小さく！) 9　　かつお節やきざみのりをお好みでかけて完成３枚目は完成した写真です 3　　縄飛びする縄飛びはどんなダイエット法よりも即効性抜群🎵 4　　暇あればプランク！結構辛いけど一番効くと思う 5　　自転車でひたすら走る🏃❗ 歩くのやだ、走るのやだなら自転車で！これを毎日(雨の日は除きます)続けて－３kg痩せました❗❗ みなさんもやってみてください！❗ バイバイ👋 　　　　ピノでした🌸 #ダイエット #ひなちゃんねる #筋トレ #プランク #自粛

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