ニベア スキンミルク(しっとり)の効果に関する口コミ - 【ミスコン優勝した方法シリーズ】パート3【ダイエット編】

【ミスコン優勝した方法シリーズ】パート3【ダイエット編】 こんにちは。琴葉です🌿 私は小中高と、陽キャ怖い:( ›´ω`‹):って感じの陰キャでさらにぶちゃいくでした。 そんな私が大学デビューし、ミスコン優勝するまでに変貌を遂げた方法をご紹介します。 パート1とパート2は同じ画像でプロフィールの下の方から見れます(* • ω • )b まず、ほんとにあった怖い話します。 私、高校時代は、部活動は何もやってなく、運動といえばバスで今での徒歩と体育だけでした！ それなのにお菓子が大好きで、帰ったらポテチひと袋とか、ポップコーンひと袋とかきのこの山とか丸ごと全部一人で食べきって、更には＋‪αなんかちっちゃいお菓子とかも食べてました！ 恐ろしい！！！今考えたら信じられない！！！ こんな私なんですが、大学デビューするにあたりダイエットを高校三年生の時から始めました。 まあ、高校の頃、デブ！って訳じゃあ無かったと思いますが、決してスタイルはよくなく、寸胴で、ボテっとした体型ではありましたね。 今は自信を持って自分でもスタイルがいい方だと言えます。なぜなら？友達とか初対面の人にしょっちゅう言われるので自信が持てました。 ミスコン優勝したのも、それもあっての事だと自信になりましたね。 あんまり覚えてないんですが、まあ、10〜15キロくらいは落ちたのかな？見た目はガラッと変わりました。 ではお待たせしました本編です！ ━━━ダイエット編━━━━━━━━━━━━ 一部パート1と被ります。 （パート1を分かりやすく分けて再編集した感じなので、読んだことあるよって人もいるかもしれません！） ❤お菓子を減らす ゼロにはしませんでした。私はお菓子を食べることが生き甲斐みたいな人なので、ゼロだと流石に死んじゃいます(￣▽￣;) でも、食べる時間帯や量はきっちり管理！ 時間帯は3時です（三時のおやつ！） この時間以外はお腹が減っても絶対食べません！量も食べすぎないように、お皿に分けてから食べます。ポテチとか袋から食べたらいつの間にか無くなってるから……… あとは、なるべく低カロリーなのを選ぶとか、なかなか口から無くならないものを選びます。 おすすめはおしゃぶり昆布です（渋い） ❤休日のランニング 土日祝日だけしかランニングはやっていません。 ランニングのメニューは 1日1時間半〜2時間を目処に、家の近くのコースを一周します。動きやすいジャージにiPodを持っていました。スマホは置いていきます。途中で絶対触っちゃうし重い！30分おきに水分補給と少し足休め。5〜10分くらい。 帰ってからは少し休んで（30分くらい）すぐにお菓子とか食べてだらけずに家事をやっていました。 体重を落とすと体型や見た目がすごく変わります。 体重を落とすだけではダメです。不健康に見えます。 筋肉は脂肪より重いので、適度な筋肉が着いていれば体重は軽くはなりません。重さよりも見た目を重視しましょう。 ❤駅まで歩く 普段、最寄り駅までバスだったのを徒歩に変えました。 ランニングするのは休日だけって決めていたので、平日や友達と遊びに行く休日など、ランニングができない日はウォーキングです！ 歩き方を毎日変えたりして、できるだけ負荷をかけて歩いていました。（大股、早歩き、ちょっとかかとを浮かす等） ❤顔の筋トレ ちょっと太るとすぐ顔が浮腫む人なので、これはかなり効果がありました。 笑顔のトレーニングと言っても特に器具を買う必要はありません。（ネットでよく見るビヨンビヨンみたいなやつとか笑）鏡だけあれば大丈夫！ やり方は、 鏡に向かって笑顔→真顔→微笑む→真顔→笑顔→真顔を繰り返していました。傍から見れば変人…笑 ほっぺが痛くなるくらいやってましたね。 顔も引き締まるし、笑顔が上手？になります！ ❤マッサージする 主に首周り、胸、足をやっていました。 首周りは顎のラインをすっきりさせるように、胸はバストアップ、足はすらっと綺麗な足にするように！ 脂肪をだんだん下に流すようにマッサージします。 顎は両手で顎の先から首、そして胸に行くように流す。 胸周りはさっき流したのと、脇の下、胸の下から寄せるように。 足は両手で片足ずつの太もも→ひざ→ふくらはぎ→足首、の順に流すようにやります。 ボディクリームつけてからやるといいです。 ❤身長を伸ばす これは効果があったのかはわかりませんが、身長伸ばしたくて、足も長くしたくて。だから、ずっとジャンプしてました（） というのは、なんかバスケしてる人とか、バレーボールしてる人とか身長高いのはジャンプしてるからだとかどっかで迷信を聞いたのを信じ込んでやってました。まあ効果があったのかは分かりません笑 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 最後まで読んでくださり、ありがとうございます！ ミスコンシリーズまだまだ続けますので是非見てください！ 良ければ、フォロー❤📎コメントお待ちしております♪