髪の毛をサラサラにする方法！おすすめ人気市販ヘアケアアイテム26選≪シャンプー・くし・オイル・スプレーなど≫

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風にサラッとなびくような美しい髪は、男女問わず魅力を感じる人も多いですよね。特にストレートのロングヘアの女性は、「髪の毛をサラサラにしたい！」と思う人も多いはず。髪の毛がサラサラな女子は、どんなことを意識しているのでしょうか。

髪の毛がサラサラな女子は髪にうるおいを与えるヘアケアをしたり、自分の髪質に合ったシャンプーを選んだりと、地道にヘアケアをしている人が多いのです。ただせっかくヘアケアをしていても間違った方法を繰り返していると、髪がサラサラになるどころかゴワついて、絡まりやすくなってしまうことも。普段のヘアケアを見直してみるのがおすすめです。

結論からいうと、生まれつき髪が綺麗な人は存在しており、理由として遺伝が大きく関係します。両親のどちらかの髪質がよければ、子の髪質もよくなる可能性が高いです。他にも、思春期や出産などホルモンバランスが大きく変化する時期に稀に髪質が変わるケースもあります。

「じゃあ生まれつき髪が綺麗な人は何をしても綺麗なままなのか」といわれると、そうではありません。どれだけ頭皮や髪が綺麗な人でも、カラーやパーマを繰り返せばそのうち傷むものです。そのため、生まれつき髪が綺麗な人でも何かしらヘアケアをしています。

本人にとっては何もしていないつもりでも、あたり前のようにヘアケアをしているパターンも珍しくありません。本当に何もしていない人は、よっぽど髪質が良いのか、カラー・パーマをしたことがないバージン毛なのかのどちらかです。

「こんなにヘアケアを頑張っているのに、あの子の方が髪を褒められている」と悲しくなる気持ちもわかりますが、元々髪が綺麗な人でもこっそりヘアケアを頑張っている可能性があります。そのため、あまり悲観的にならずに自分に合ったヘアケアをしていきましょう。

男女ともに髪を綺麗にしたいと思うようになった理由として、「清潔感」を求めるようになったことが挙げられます。一昔前はガッツリ巻き髪のヘアセットがトレンドでしたが、最近はサラサラストレートが清楚感があって人気です。芸能人も、髪が綺麗な清楚系の方が目立ちます。

清楚感がある人は、重要なモテ要素といわれています。「印象をよくしたい」「モテたい」と思う男女は、綺麗なサラサラ髪を目指してみましょう。

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サラサラな髪の毛になるために、日々努力しているのに、髪にパサつきや枝毛が目立って、サラつやな髪にならないことも…。綺麗な髪にしたいのに、いつのまにか切れ毛や枝毛が目立つボサボサ髪になっているのはなぜなのでしょうか？

髪の毛のダメージはヘアカラーや、パーマを繰り返すことが原因だと思いがちですが、それだけではなく「日々のヘアケア」の方法が間違っていることも少なくありません。

せっかく毎日ヘアケアをしっかりしていても、そのヘアケアで髪の毛にダメージを与えていたら美しい髪からは遠ざかるばかり。気づかないうちにサラサラ髪から遠ざかる「NG行動」をしていないか、確認してみましょう。

カラーやパーマもしくは縮毛矯正などを定期的に行っている人は、髪が傷みやすくなります。繰り返しているうちにキューティクルが開き、ダメージにつながることも。

ブリーチや縮毛矯正を繰り返した髪が人形の髪のようなビビリ毛になっているのは、カラー剤などによってダメージが蓄積されてしまったから。スカスカの髪は、櫛をとおしただけで切れてしまうこともあります。

綺麗な髪を維持するためには、日頃のヘアケアが重要です。しかし、良かれと思ってやったヘアケアが逆効果になっている場合も…。たとえば、「夏はさっぱり爽快感がほしい」という理由で洗浄力が高めのシャンプーを使ったら、髪がバサバサになってしまったというケースもあります。

肌と同じように、頭皮や髪も人それぞれタイプが異なるため、自分の頭皮や髪質に合ったシャンプーを選ぶことが大切です。頭皮や髪が乾燥しやすい人は、洗浄力がマイルドなシャンプーを選ぶと良いでしょう。

熱を与えて髪型を整えていくヘアアイロンやコテは、髪に高温を与えるため傷みやすくなります。髪に高温の熱を加えるとキューティクルがはがれやすくなります。また、ほぼタンパク質で構成される髪の毛は熱を加えすぎると固まってしまうので、髪内部が空洞化していきパサパサ髪の原因に…。

たまに使う程度ならそこまで影響はありませんが、ほぼ毎日使っている人は、髪の状態をチェックすることを忘れずに。とくに毛先や前髪の手触りがザラザラしたり、色落ちが早かったりすることがあります。

髪を乾かすときに自然乾燥させている場合、ダメージを受ける原因になります。濡れた髪は、内部の水分やカラーが流れやすくとてもデリケートな状態です。そのため、早く乾かさないと摩擦や紫外線など外部からの刺激をダイレクトに受けてしまいます。

また、濡れた状態が続くと頭皮に雑菌が繁殖しやすくなるので、フケや臭いの原因になります。自然乾燥は、髪のダメージはもちろん頭皮への影響も大きいので気をつけましょう。

「紫外線は肌によくない」ということは知っている人が多いですが、髪も日焼けしていることをご存じですか？紫外線は、髪の毛にも悪影響を及ぼします。

髪のキューティクルが正常に働くことで、まとまりのあるツヤ髪が維持できるのが特徴です。しかし、紫外線を浴び続けた結果、やがてパサつきやゴワつきが出てきてしまいます。サラツヤ髪をキープするには、髪のUVケアも意識しておきましょう。

髪のダメージを増やさないためにも、毎日のヘアケア方法を意識してみましょう！

1. シャンプーはよく泡立てから使い、地肌を揉みこむようにして洗う
2. シャンプーのあとは、必ずコンディショナーやトリートメントを付ける
3. ドライヤー前にヘアオイルを乾燥が目立つ毛先になじませる
4. 髪を洗ったあとは、すぐにドライヤーで乾かす
5. アイロンやコテは、髪が乾ききったあとに使用する
6. 絡まった髪には、寝ぐせ直しウォーターをつけてゆっくりとほぐす

ちょっとしたことですが、これだけでも髪の手触りをなめらかに整えやすくなりますよ♡

髪の毛をサラサラにするヘアケアの方法を、手順ごとに詳しく説明していきます。このステップを意識しながら髪のお手入れをすれば、サラサラの美しい髪の毛をキープしやすくなるでしょう。

いくら高級なシャンプーやトリートメントを使っても、正しい使い方をしなければ効果が半減してしまいます。とくにシャンプーは、洗い方1つで髪の毛や頭皮へのダメージを軽減できます。髪の洗い方のコツは、以下のとおりです。

1. ぬるま湯で予洗いをしっかりおこなう
2. シャンプーは手で泡立ててから頭皮につける
3. 爪を立てずに頭皮を動かすイメージで洗う
4. 洗浄時間の2倍時間をかけてシャンプーを洗い流す

シャンプーは髪につける前に、500円玉くらいの量を手にとって泡立ててから髪になじませましょう。泡立てたシャンプーを髪全体になじませたら、こめかみから頭のトップに向かって指で揉みこむように洗うのがポイントです。

髪にダメージを与えないコツは、髪の毛をゴシゴシとこすらないように洗うこと。頭全体を洗い終わったら、お湯でシャンプーのヌルつきがなくなるまでよくすすぎましょう。

シャンプーを洗い流したあとは、髪の水気をよく切ってから、コンディショナーを毛先から耳下のあたりまでつけましょう。

髪が乾燥しやすい毛先を中心につけて、指先で髪の毛を絞るようにギュッギュッとなじませるのがポイントです。コンディショナーは頭皮につけると成分が残りやすいので、頭皮にはつけないように注意してくださいね♡

トリートメントは髪につけたあとに洗い流す【インバストリートメント】と、スタイリング剤のように洗い流す必要のない【アウトバストリートメント】の2種類があります。

インバストリートメントは、水気を切った髪にコンディショナーと同じ要領でつけて、10～15分程度時間を置くのがポイント。時間を置くときにシャワーキャップや、蒸しタオルなどで髪全体をおおうと、よりトリートメントの成分が浸透しやすくなります。

一方アウトバストリートメントは、ドライヤーを使う前にしっかりタオルドライしてからつけます。2種類のトリートメントをどちらも使うことで、髪にたっぷりとうるおいを与えられます。アウトバストリートメントも同様、毛先から付けるのがポイントです。

トリートメントのより詳しい使い方は以下の記事も一緒にチェック！

トリートメントの効果的な使い方【洗い流す・洗い流さない】コンディショナーとの違いとツヤ髪になる方法

髪が濡れた状態は、とてもデリケートで傷みやすい状態です。そのため、早く乾かして髪のキューティクルを閉じていくのが大切。風呂上がりの最初にドライヤーで髪を乾かすことで、髪が濡れている時間を短縮できます。

ドライヤー前にタオルドライをすることも大事。事前に水分を取っておくことで、ドライヤーの時間を短縮し、ドライヤーの熱によるヘアダメージを軽減できます。

また、粗目のヘアブラシを地肌からゆっくり梳かしたあと、毛先に溜まった水分をペーパータオルで包み込むように吸い取っていくのも◎ できれば、濡れた状態の使用済みタオルではなく新しいタオルでドライすると、より水気を切った状態になれますよ。

ドライヤーは、髪から15cm～20cm程度離して、上から下方向に向かって当てましょう。ドライヤーの先を揺らすようにすると、1点に集中して温風が当たりにくくなり、ドライヤーの熱によるヘアダメージの軽減にも◎

髪全体が大体乾いたら、ドライヤーのモードを温風から冷風に変えて、髪表面のキューティクルを閉じやすくします。髪のキューティクルはシャンプーをすると開きやすくなりますが、開いたままだと髪自体のうるおいが蒸発しやすくなるため、冷風モードで閉じやすくするのがポイント。

毛先の乾燥が気になる場合は、ヘアオイルで髪にうるおいを与えてから乾かすのもおすすめです。さらに髪を労わりたい人は、ただ乾かすだけではないヘアケアに特化したドライヤーで乾かすのもアリです。

ブラッシングは、頭皮や髪表面の汚れを落とし、毛流れをよくする効果が期待できます。そのため、シャンプー前に頭皮汚れを落とす目的でブラッシングをするのが大切。ブラッシングだけである程度の汚れが浮き出てくるので、そのあとのシャンプーの泡立ちや洗い心地が違います。

ヘアブラシで髪をときほぐすときは、丁寧にゆっくりと、毛先から段階に分けてブラッシングするように心がけましょう。毛先が絡まってもつれている場合は、最初にそっと毛先をほぐすようにブラッシングし、もつれがとけたらやや根元に近い部分にブラシを入れて、最後に髪の根元から毛先へと全体的にブラッシングします。

頭皮を適度に刺激してくれるパドルブラシは、シャンプー前のブラッシングはもちろん濡れた状態のデリケートな髪を梳かしたいときにもおすすめです。必要以上にブラッシングはやりすぎず、シャンプー前のブラッシングを忘れないようにしましょう。

朝寝ぐせによる絡まった毛をブラッシングする場合、力任せに梳かそうとせず、粗目のクシで毛先から少しずつ梳かすのがポイント。頭の上から一気に梳かすと、途中で引っかかってしまい切れ毛や抜け毛の原因になります。

サラつやな髪を目指すヘアケアにおすすめのヘアブラシ＆コームは以下をチェック！

ヘアブラシおすすめ人気ランキング。プレゼントにぴったりな高級アイテムも

パドルブラシのおすすめ24選！効果や使い方・プレゼント向け商品も紹介

紫外線は、肌だけではなく髪にもさまざまな悪影響があります。肌と同様に髪にも紫外線対策をおこないましょう。1番手っ取り早いのは帽子を被ることですが、長時間の着用が苦手な人は全身に使える日焼け止めスプレーを吹きかけるのもアリです。

ただし、持続時間は長くて2～3時間程度と短めなので、長時間外にいる場合はこまめに塗り直しましょう。

毎日のホームケアが重要なのは事実ですが、美容院でプロの力に頼るのも髪を綺麗にする大きなポイントです。市販のトリートメントと美容院のトリートメントでは手触りや仕上がりが全然違いますし、毛先だけ切ってもらうだけでも見た目が大きく変わります。継続的に美髪を保ちたいなら、美容院で定期的なメンテナンスをおこないましょう。

くせ毛に悩む方は、サラサラストレートな髪の毛に憧れる方も多いはず。そんなときはブローやヘアアイロンなど普段のヘアケアだけでなく、ヘアセットもしっかり行うとサラサラに近づくことができます！

詳しいやり方は以下の記事をチェックしてみて。

ヘアアイロンでストレートにするやり方！ストレートにならないときのコツも紹介

髪の毛をサラサラに導くヘアケアにおすすめのシャンプーを5つご紹介します。シャンプーの役割は、髪と頭皮の汚れを洗い落とすこと。汚れをしっかり落としてくれて、使用感や香りが好みのものを選んでみましょう。

頭皮や髪のボリュームに悩んでいる女性の声から生まれたアンファー スカルプDボーテの薬用シャンプー。濃厚なテクスチャーなので密着しやすく、髪と頭皮にうるおいを与えてくれます。根元からハリコシのある髪へ導いてくれるシャンプーです。

たっぷりとゆたかに泡立つ、アンドハニーの「ディープモイスト シャンプー1.0」。製品の90％以上が保湿成分のハチミツ、ヒアルロン酸、アルガンオイル、ローヤルゼリーの『うるおい成分』で構成され、うるおいのあるサラつやな髪へと導いてくれます。髪の毛のパサつきが気になる方に特におすすめのシャンプーです。

弱酸性で、マイルドな洗い心地のアミノ酸系の洗浄成分を配合した「ボタニカルシャンプー ダメージケア」。

泡立ちの良さはもちろん、髪にうるおいを与える植物由来の保湿成分がたっぷり配合され、ヘアカラーやパーマでダメージが目立ちやすい髪の毛を補修してくれます♡ アイリスとフリージアの爽やかな香りで、心地よいバスタイムに。

マツモトキヨシが展開するオーガニックコスメブランド「アルジェラン」のモイストグローシャンプーは、アミノ酸系洗浄成分である「ラウロイルメチルアラニンNa」がメインに入っています。

アミノ酸系のなかでは洗浄力が高くさっぱりした洗いあがりですが、10種類以上の天然由来オイルが配合されているので、うるおいを与えつつまとまりのある髪へ導くのが特徴です。

モイストグローヘアトリートメントは、ココナッツオイルやカカオ脂など天然由来原料90％以上の保湿成分が入っており、髪にうるおいを与えるとともに、髪を健やかに保ってくれます。

plus eauのメロウシャンプーは、シルクやカシミヤケラチンが入った保湿力が期待できるシャンプーです。複数のアミノ酸系とベタイン系の洗浄成分がメインなので、マイルドな洗浄力でしっとりした洗いあがりが特徴。

また、泡立ちをサポートする「コカミドDEA」も含まれているので、泡立ちのいいアミノ酸系シャンプーを探している人にもおすすめです。メロウトリートメントは、グリセリンやハチミツ・複数の植物由来オイルを配合しており、シャンプー同様保湿効果が期待できる成分内容です。

コンディショナーの役割は、ズバリ髪の毛をドライヤーの熱や、外部からの乾燥ダメージなどから守ることです。またシャンプー後の髪のきしみや、静電気を防ぐ働きもあります。

シャンプーと同じブランドのものを使っても良いですが、自分の髪の状態に合わせて選ぶのもおすすめ。髪の毛をサラサラに導くおすすめのコンディショナーを3つご紹介します。

ダメージヘアが気になるときにおすすめなのが、「モイスチュアコントロール コンディショナー」。ニューヨークのトップヘアスタイリストのスティーブン・ノル氏とコーセーの共同開発です。さらに髪表面のキューティクルを整える「W外部補修成分」が、髪のパサつきやゴワつき、湿気でうねりやすい髪を整えやすくしてくれます。毛先までなめらかな髪へ。

サラつや髪に導くラックスの「スーパーリッチシャイン ボタニカルシャイン 光沢コンディショナー」。髪に保湿成分を閉じ込めて、髪表面のキューティクルを開きにくくし、うるおいのある髪に。軽い仕上がりで、サラッとした使用感が好きな方におすすめです。

ホホバ種子油を保湿成分として配合した、イヴ ロシェの「ヘルシースカルプ コンディショナー リペア」。髪のうるおいをコーティングするように整えて、するんとした指どおりの良い髪へ導いてくれます。少し硬めのテクスチャーで、液だれしにくいのも◎ 枝毛や、髪のパサつきが気になる方におすすめのコンディショナーです。

続いて、髪の毛をサラサラに導くおすすめのトリートメントを6つご紹介します。トリートメントの役割は、保湿成分で髪にうるおいを与えること。ダメージヘアでお悩みの人や、頻繁にヘアカラー・パーマを繰り返している人には、特に重視して欲しいヘアアイテムです。

とろけるようなテクスチャーで髪を包み込む、フィーノの「プレミアムタッチ 浸透美容液ヘアマスク」。スキンケア発想の6種類の成分が配合されていて、つるんとうるおう髪質に。ダメージが目立つ髪や、太くて固い髪質にもしっかりなじんでくれます。週に1～2回程度のお手入れでもOK！230gという小ぶりなサイズでもコスパ良く使えます。

髪をなめらかな状態に整えて、サラつやな髪に導くモレモの「ヘアトリートメント ミラクル2Ｘ」。SNSでも話題になった実力派トリートメントです。タンパク質と保湿成分が配合されていて、ヘアダメージの目立つ髪にもおすすめ。髪の毛をやわらかく、すこやかな状態に保ってくれます。約5～10分ほど放置するだけで、サラッとまとまりやすい髪になりますよ。

独自のテクノロジーによって、ピンポイントで保湿してくれる「エクストラダメージケア デイリー補修トリートメント」。ダメージヘアの救世主として、ロングセラーの定番商品です。容器の中に水が入る心配が少ないチューブ型のパッケージで、常に清潔に使えるのも◎ 手軽にデイリー使いができて、毛先までさらツヤ髪に。

オージュア イミュライズのヘアトリートメントは、年齢によるカラーやパーマのダメージが気になりだした人向けのアイテムです。販売元のミルボンが独自開発したCMADK（カルボキシメチルアラニルジスルフィドケラチン(羊毛)）が入っており、毛髪内部のケラチンタンパク質と結合する働きがあります。また、CMADKの効果がより発揮できるように、アミノ酸の一種である「ロイシン」も含まれています。

日頃のヘアケアは、「シャンプー」「トリートメント」「洗い流さないトリートメント」の3点セットをおこなう人が多いでしょう。さらに、サラサラ髪に近づけたい人は、スペシャルケアを取り入れてみるのがおすすめです。

plus eauのハイドロミストNは、インバストリートメントの前もしくは髪を乾かす前に吹きかけるミストタイプのヘアトリートメントです。脂肪酸と複数のアミノ酸を組み合わせた「ペリセア」が入っているので、スタイリングしやすいツヤのある髪へ導きます。

手作り化粧品工房 BS-COSMEの髪のNMF原料混合液は、人間の毛髪が持つケラチンに最も近いといわれる「ヒドロキシプロピルトリモニウム加水分解ケラチン（羊毛）」を配合したトリートメントです。

ケラチンとアミノ酸が主成分で、インバストリートメントと5：1の割合で混ぜて塗ったあと、5～10分ほど放置して洗い流します。髪の大部分を占めるケラチンを直接塗布することで、ツヤのあるサラサラ髪に導きます。

シャンプー・コンディショナー・トリートメントで髪を整えたら、ヘアオイルでツヤ感とサラッとした指どおりの髪を目指していきましょう。サラつやな髪におすすめなヘアオイルと、前髪のスタイリングにおすすめのヘアスプレーをご紹介します。

ラサーナ(La Sana)の『海藻 ヘア エッセンス さらさら』は、ナタネ由来の『補修成分』、エルカラクトンを配合した美容液のようなサラッとしたテクスチャーのへアオイル。細くて絡まりやすい髪質さんにもおすすめです。ドラッグストアのヘアケアコーナーで購入しやすいプチプラサイズから、詰め替え用のパウチまで幅広いタイプから選べます。

オイルのベタつき感じが苦手な人にも使いやすい、軽くサラッとしたテクスチャーのN.(エヌドット)の『N. シアオイル』。3種類の植物オイルが髪にうるおいと、油分を与えてなめらかな指どおりの髪へと導きます。シンプルなパッケージなので、男性にも◎

ロレッタ(Loretta)の『ベースケアオイル』は、透明で軽いつけ心地のサラッとしたヘアオイル。ローズのふんわりと甘い品のある香りに癒されます。髪になじませたあとも手がベタつきにくいので、お出かけ前のヘアセットにも◎

ルシードエル(LUCIDO L)の『#髪のベタつきリセットスプレー』は、スタイリング剤でのっぺりしてしまった前髪や、皮脂による髪のベタつきが気になるときにおすすめのヘアスプレー。出かける前や、外出先でも手早く前髪をサラふわに整えられます。皮脂・汗によるベタつきから髪を守ってくれる植物由来のパウダーを配合。白浮きしにくいのも嬉しいですね。

ミーファのフレグランスUVスプレーは、無香料含め5種類の香りが選べる日焼け止めスプレーです。SPF50+ / PA++++で紫外線対策も◎

日焼け止めスプレーのおすすめランキングをチェックしたい方は、以下の記事も参考にしてみてください。

日焼け止めスプレーおすすめランキング20選《市販》使い方や選び方も解説

髪の毛をサラつやにしたいときは、毎日使うヘアブラシ選びも大切。ここでは髪をサラサラに導くおすすめのヘアブラシ4つをご紹介します。ヘアブラシは髪の指どおりをなめらかにするだけでなく、頭皮をすこやかに保ってくれるので、頭皮ケアもツヤ髪も両方をケアしたいときにおすすめ！自分好みの使用感のものを選んで、毎日のブラッシング習慣を作りましょう。

AVEDAのパドルブラシはピンが長めなので、絡まった髪でもほどきやすく頭皮への使い心地がやさしいのが特徴です。シャンプー前と寝ぐせ直しのブラッシングにおすすめ。

髪を素早くときほぐす、タングルティーザーの「コンパクトスタイラー」。人間工学をベースにしたデザインで、髪の摩擦を抑えながら髪を整えてくれます。特殊素材で作られた丸い毛先が頭皮を適度に刺激して、髪だけでなく頭皮まですこやかな状態をキープ。カバーつきで携帯しやすく、豊富なデザイン展開から好みのものを選べますよ。

薄くて携帯しやすく、コスパも◎なダイソーの桃の木櫛。コンパクトなブラシはプラスチック製が多いですが、こちらは天然の桃の木なので静電気が起こりにくいのが魅力！100均ながら安っぽくないデザインで、オイルに浸け込んで作る「オイル櫛」としても使用可能。

天然の猪毛で、まとまりのあるツヤ髪にしてくれるマペペの「つやつや天然毛のミックスブラシ」。コシのある天然毛なので、寝ぐせを整えたいときにも適しています。肌あたりがやわらかなピンヘッドで、気持ちよく頭皮を刺激♡ ブローするにも使いやすいナイロン毛とのミックスです。

ルーヴルドージャパンの復元ドライヤー LJ-365は、熱による蒸発に頼らず振動で乾かす「振動気化乾燥方式」を採用したドライヤーです。人間に必要なエネルギーが集中している光線といわれる「育成光線」とうるおいを保つ効果が期待できる「マイナス電子」を髪に働きかけることで、パサつきにくいツヤ髪に仕上がります。

使い方も斬新で、育成光線とマイナス電子の効果を高めるために、髪にできるだけ近づけて振らずにゆっくりあてながら乾かします。熱によるヘアダメージをできるだけ抑えたい人は、ぜひチェックしてみてください。

市販ドライヤーのおすすめランキングをチェックしたい方は、以下の記事も参考にしてみてください。

ドライヤーのおすすめ人気ランキング！美容師が速乾・ヘアケア機能など選び方のポイント解説

ヘアビューロン 3D Plusのストレートは、高温を当てると硬くなってしまう髪を極力しっとり柔らかい髪へと仕上げてくれます。3D以外に、「4D」「7D」とグレードがあるので、お財布と相談しながら検討してみてください。

ReFaのBEAUTECH CURL IRONは、独自技術の「カーボンレイヤープレート」によって、熱の伝わり方がマイルドになり高温を押さえているのが特徴。そのため、しっとり柔らかい髪に仕上がるのが特徴です。

コテとアイロンの違いについて知りたい方は、以下の記事も参考にしてみてください。

コテとアイロンの違いって？【ヘアスタイル別】選び方から、おすすめコテ＆アイロン、2wayまで徹底紹介

40代から髪質が変わって扱いに困っている女性は少なくありません。30代ではなかったうねりやパサつきや髪の表面で目立つようになった白髪など、顔だけではなく髪にも年齢を感じるようになることも。次に、40代で髪質が変わりやすい原因と対策をまとめてみました。

40代から急に髪がパサパサになる原因の1つとして、ホルモンバランスが関わってきます。女性ホルモンの分泌量は20代後半がピークといわれており、年齢とともに徐々に分泌量が低下する仕組みです。ホルモンバランスが乱れると、ボリュームが出にくくなったりまとまりのないパサつき髪になることも。

また、加齢による頭皮のたるみを引き起こし、今まで感じたことがなかったうねりが出てくるケースもあります。40代以降のヘアダメージは加齢によるものがほとんどなので、今までのようなヘアケアだけではなく、ヘアケアと併用して違ったアプローチも必要です。

40代から髪を綺麗にするためには、まず生活習慣の根本的な見直しをおこないます。「ストレスを溜めない」「適度な運動をする」など、世間で知られる「健康にいいこと」を実践できればいいのですが、現実的に難しい人が多いです。そのため、せめて睡眠時間を確保できるように生活リズムを見直しましょう。

人は、成長ホルモンが分泌されることにより、日中に受けたさまざまなダメージをケアします。成長ホルモンは、22時～深夜2時の間が最も活発に分泌される時間といわれており、「お肌のゴールデンタイム」とも呼ばれるほど重要な存在なのです。そのため、せめて22時～深夜2時の間に寝て、あわよくば6～8時間の睡眠時間を確保しましょう。

加齢による髪質の変化は、シャンプーやトリートメントなど外側からのケアだけでは限度があります。そのため、内側からケアするために、食生活を意識していきましょう。40代は、多少なりとも健康のために食事を意識している人は多いと思いますが、髪の悩みに沿って積極的に摂ってほしい食べ物をいくつか紹介しておきます。

• 乳製品・卵
• サーモン・サバ
• ほうれん草・ブロッコリー
• 鶏肉・牛肉

ポイントは、髪の主成分であるタンパク質をメインに摂取することです。さらに、頭皮を健やかに保つ効果が期待できるビタミン類や亜鉛が多い食べ物をプラスすれば、40代からでも美髪につながります。

健やかな髪をキープするためには、頭皮マッサージで血流をよくすることが大切です。頭皮の血流をよくすれば、髪に栄養素が行き渡りやすくなります。

頭皮マッサージをするポイントは、下から上に向かって「痛気持ちいい」と感じる程度で指圧することです。頭皮を上に引っ張るイメージでマッサージすれば、頭皮だけではなく顔のたるみケアも期待できます。

詳しい頭皮マッサージのやり方は以下の記事に掲載しているので、気になる人はぜひチェックしてみてください。

頭皮が硬いとどうなる？頭皮ケアに効果的なマッサージやおすすめグッズを紹介！

頭皮マッサージは、乾いた地肌やシャンプー中などでおこなっても問題ありません。もし頭皮の乾燥が気になる人は、頭皮ケア用のオイルでマッサージするのもアリです。

ゼロイチラッドプレオイルは、週に1回シャンプー前に頭皮に塗布して10分間放置するだけで、うるおいのある頭皮へ導く頭皮ケア用オイルです。オイル自体はべたつきの少ないサラサラした質感なので、満遍なく頭皮に付けられます。柑橘系の爽やかな香りなので、いい香りに癒されたい人にもおすすめです。

頭皮ケアにおすすめのオイルをさらにチェックしたい方は、以下の記事も参考にしてみてください。

頭皮ケアにおすすめのオイル7選｜乾燥予防&頭皮クレンジングに効果的なマッサージ方法も解説

40代の髪悩みを解決するためには、可能なかぎり短いスパンで美容院でメンテナンスをしてほしいです。なかには、加齢によるダメージケア向けのメニューを取り扱う美容院もあります。自分の髪悩みをしっかり伝えた上で、適切な頭皮ケア・トリートメントをおこないましょう。

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男性は頭皮の皮脂分泌が女性よりも多め。そのため髪がベタつきやすくサラつやの髪になりにくい…と悩んでいる人も多いのでは。男性の場合は男性の頭皮・髪質に合う男性用のシャンプーや、コンディショナーで頭皮・髪を整えてみましょう。

また男性の髪は女性よりも太く、コシが強いしっかりとした毛質なので、ヘアオイルはサラッとした軽いテクスチャーのものがおすすめ。髪の根元にはつけず、毛先にだけなじませるのがポイントです。

UL・OS(ウル・オス)の『薬用スカルプシャンプー』は、メンズシャンプー特有のメントール感が少ないスカルプ系シャンプー。マイルドな洗い心地のアミノ酸系の洗浄成分がメインになっているので、頭皮への使い心地もやさしくなっています。『シメン－5－オール』と『グリチルリチン酸2K』の2つの有効成分配合で、頭皮の状態をすこやかに整えてサラつやな髪へ。

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髪を綺麗にするためには、自分に合ったヘアケアアイテムを使うことはもちろん、ヘアケアが継続できるかどうかが大切です。日頃の積み重ねが美しい髪を保つための1番の近道なので、無理しない程度に意識してみて。

ダメージの少ない髪の毛をキープするには、髪の毛にとってのNG行動を見直して、正しいヘアケアをすることが大切。自分の髪質に合ったヘアケアアイテムを揃えて、毎日の丁寧なケアでサラサラな髪の毛を手に入れてくださいね。