自宅でできるホワイトニングの方法！市販で買えるおすすめアイテムや注意点も紹介

「ホワイトニング」とは、歯を削らず、歯磨き類を使って歯を白くする処置のことです。有効成分配合の薬用歯磨きを使ったり、ブラッシングをしたりすることで歯を白くします。ホワイトニングは歯医者で行うイメージが強いため、「自宅でもできるの？」と気になっている人も多いでしょう。

結論からいうと、自宅でもホワイトニングをすることは可能です。ただし、自宅で行うホワイトニングにはいくつか種類があり、やり方や注意点も異なります。そのため、事前にしっかりホワイトニングについて理解してから始めることが大切です。

はじめに、市販品を使うホワイトニングと歯科医院処方のホームホワイトニングの違いや、自宅ホワイトニングのメリットなど、自宅で行うホワイトニングの基礎知識について詳しく解説します。

自宅でできるホワイトニングには、大きく分けて、市販のホワイトニンググッズを使う方法と、歯科医院で処方されるホームホワイトニングの2種類あります。

ドラッグストアや薬局では、歯磨き粉・歯の消しゴム・シートなどのホワイトニンググッズが販売されています。これらの市販品は、ブラッシングによって歯の表面の汚れを落とすことは可能ですが、歯を本来の色以上に白くする効果はありません。

歯科医院で処方される「ホームホワイトニング」は、マウスピースに薬剤を入れて歯に装着し、時間をかけて歯を白くするものです。マウスピース作成のために何回か通院する必要はありますが、その後は自宅でホワイトニングを行うことができます。

歯科医院で行うホワイトニングには、ホームホワイトニングの他、歯科医院に通院して行う「オフィスホワイトニング」と、オフィスとホームを併用する「デュアルホワイトニング」があります。それぞれの特徴や費用の目安は以下のとおりです。

自宅で好きなタイミングで行いたい人や費用を抑えたい場合はホームホワイトニング、しっかりと歯を白くしたいときはデュアルホワイトニングなど、自分の目的・希望に合った方法を選ぶのがおすすめです。

自宅でホワイトニングを行うメリットとしては、コストが抑えられることが挙げられます。ホームホワイトニングは、歯科医院に通院して行うオフィスホワイトニングやデュアルホワイトニングに比べて費用が安いのが魅力。市販品を使ったケアであれば、さらに手軽に始められます。

自分の生活リズムに合わせて使用タイミングを選べるのもうれしいポイント。自分のペースでできるので、忙しい人でも無理なく習慣化しやすいでしょう。また、市販のホワイトニンググッズであれば通院不要で使用できるのもメリットです。

ドラッグストアなどで買えるホワイトニンググッズにはどのようなものがあるのでしょうか？ここからは、市販のホワイトニンググッズの種類をご紹介します。

ホワイトニンググッズのなかでもっともポピュラーなのが歯磨き粉タイプ。価格もお手頃なものが多いため、手軽に始められるのが魅力です。

ホワイトニング向け歯磨き粉には、研磨剤やポリリン酸ナトリウムなどの吸着成分が配合されているものが多く、ブラッシング時に使うことで、歯の表面の着色を除去・予防できるのが特徴。ただし、漂白効果はないため、歯磨きによって汚れを落としたり、着色を防いだりするケアに向いています。

ホワイトニンググッズには、シート・消しゴム・マニキュアタイプもあります。ホワイトニングシートは歯に直接貼りつけるタイプで、ながらケアができるのが魅力。ブラッシングと併用してケアするのが特徴です。

消しゴムタイプは、研磨剤で歯の表面をこすることで、ステインを物理的に落とすアイテム。スポンジタイプやペンタイプの商品があり、ピンポイントで汚れを狙って落とせるところがメリットです。

マニキュアタイプは、白い塗料を歯の表面に塗ることで、一時的に歯を白く見せるアイテム。歯そのものを白くする効果はないので、イベントなどで短時間だけ歯を白く見せたい人におすすめです。

LEDライトタイプは、専用のジェルを歯に塗布し、LEDライトを当てて使うアイテムです。手頃な価格で購入できるものが多く、気軽に始めやすいのがメリット。ただし、誤った使い方をすると歯や歯茎を傷つけてしまう可能性もあるため、事前にしっかりと取扱説明書を確認し、慎重に使用する必要があります。

ホワイトニンググッズはたくさんのメーカーから販売されており、種類も豊富なので、どれを選んだらいいか迷ってしまうこともあるでしょう。ここからは、自宅で使えるホワイトニンググッズの選び方をご紹介します。

ホワイトニンググッズは、使う目的や自分のライフスタイルに合わせて選ぶことが大切です。毎日のケアに使いたい場合は、歯磨き粉タイプがぴったり◎ 手軽に始めたいときは、貼るだけで簡単に使えるシートタイプが使いやすいでしょう。

イベントや式典などで歯をそのときだけ白く見せたい場合は、マニキュアタイプのアイテムを活用するのがおすすめです。

前述したとおり、市販品には歯を本来の色以上に白くする効果はなく、ブラッシングによって歯の着色を落としたり、予防したりすることが目的のアイテムです。歯を白くする本格的な処置をしたい場合は、歯科医院のホームホワイトニングの検討をおすすめします。

自宅でのホワイトニングは、予算に合わせて選ぶのもおすすめです。以下、各グッズ・方法ごとのおおよその費用をまとめたので、参考にしてみてください。

市販の歯磨き粉タイプや消しゴムタイプのアイテムは、500円前後と安価なものが多いため、日常ケアに取り入れやすいでしょう。歯科医院のホームホワイトニングは、数ヶ月に1回ジェルを補充する必要があるため、初期費用の他、追加のジェル代もかかります。

ここからは、市販やドラッグストアなどで買えるホワイトニンググッズのおすすめをご紹介します。人気の歯磨き粉・ホワイトニングシート・消しゴムなど幅広くセレクトしたので、ぜひチェックしてみてくださいね！

クリニカの「クリニカアドバンテージ＋ホワイトニング ハミガキ」は、「フッ素を残す」「歯垢を落とす」「菌を増やさない」の3つのポイントをトータルケアしてくれる薬用歯磨き粉。高濃度フッ素（1450ppm）配合＆クリニカ独自の「高濃度フッ素処方」が特徴です。

また、独自のホワイトエナメル処方により、蓄積黄ばみ(*1)を浮かせて落としやすくしてくれるのも魅力！さらに、大小のWスクラブ(*2)も配合で、ブラッシングによって蓄積黄ばみ(*1)を落としてくれます。香味はクリアミントとシトラスミントの2種類です。

*1：着色汚れによる

*2：無水ケイ酸（清掃剤）

アパガードの「アパガードプレミオ」は、サンギが開発した有効成分「薬用ハイドロキシアパタイト＜ｍHAP＞」が配合された薬用歯磨き粉。天然物質のパール成分*も同時に配合した「ブライトニング処方」が特徴です。

サイズは、53gと105gの2種類。53gはワンタッチキャップになっており、片手で開け閉めできます。105gはワンタッチとスクリュー（回す）どちらも使える2wayキャップが便利！やさしい甘みを感じるライトミント風味もさわやかです。

*光沢剤：加水分解コンキオリン液

NONIO（ノニオ）の「NONIOプラスホワイトニングハミガキ」は、口臭科学に基づいた3つのアクションにより、口臭を予防してくれる医薬部外品の歯磨き粉。洗浄成分(*1)や殺菌成分LSS(*2)が配合されています。

また、イオンクレンジング処方で、蓄積した着色汚れを浮かせて落としやすくしてくれるのも魅力！さらに、シャイニーパウダー(*3)が歯の凹凸に入り込んだステインも除去してくれます。香味はさわやかなフレッシュホワイトミント。プチプラなのもうれしいポイントです。

*1：炭酸水素Na（洗浄剤）

*2：ラウロイルサルコシンNa（薬用成分）

*3：酸化アルミニウム（光沢剤）

DENT.（デント）の「Brilliant more W（ブリリアントモアダブル）」は、ステイン（着色汚れ）を浮かせる成分のピロリン酸ナトリウム・ポリリン酸ナトリウム（清掃助剤）が配合された薬用歯磨き粉。歯磨きの清掃機能*とブラッシングにより、汚れをしっかり洗い流してくれます。

また、殺菌成分LSS（ラウロイルサルコシンナトリウム）も配合で、口臭を予防してくれるのも魅力。虫歯を予防するフッ素も配合されています。香味は、アプリコットミント・シトラスミント・ナチュラルペパーミントの3種類です。

*清掃剤：無水ケイ酸A

クリアクリーンの「クリアクリーン プレミアム 美白(薬用ハミガキ)」は、1450ppmの高濃度フッ素が配合された医薬部外品の歯磨き粉。ディープクリア成分(*1)も配合されており、ミクロレベルの沈着汚れを浮かせて落としやすくしてくれます。

使い続けてきた歯のくすみ(*2)が気になり始めた大人にもぴったり◎ パールミントの上品で優雅な香味も魅力です。ドラッグストアなどで気軽に買えるのもうれしいですね。

*1：フィチン酸液

*2：歯の表層に固着した沈着汚れや着色汚れのこと

無印良品の「薬用ホワイトニング歯みがき粉」は、洗浄成分の炭酸水素ナトリウム・ポリリン酸ナトリウム配合の薬用歯磨き粉。歯の表面をブラッシングすることにより、着色汚れの原因となる物質を取り除いてくれます。

フッ素が約900ppm配合されており、虫歯の予防にもつながります。ジェル状の歯磨き粉で、やさしい使い心地なのも魅力。研磨剤不使用・プチプラなのもうれしいポイントです。電動歯ブラシでも使用できます。

シティースの「シティースホワイトステインオフケア」は、医薬部外品のホワイトニング歯磨き粉。ポリリン酸ナトリウム・マクロゴール400（PEG-8）・ポリビニルピロリドンのトリプルステインオフ処方で、着色汚れを浮かせて落としてくれます。

クレンジング成分（清掃剤）*もトリプル配合。香味はさわやかなナチュラルクリアミントです。程よい泡立ちで、磨きやすいのも魅力！サイズは50g・110gの2種類あります。

*歯磨用リン酸水素Ca・無水ケイ酸・リン酸三カルシウム（β-TCP）

シュミテクトの「シュミテクト フューチャーホワイトケア」は、高濃度フッ素配合（1450ppm）の薬用歯磨き粉。微粒子シリカ(*1)が歯の届きにくいところまで入り込み、着色汚れを落としてくれるのが特徴です。

また、配合のダイヤモンドパウダー(*2)で磨くことで、着色も予防してくれます。さらに、硝酸カリウムが配合されており、歯がしみるのを防いでくれるところも魅力です。フレーバーは、ブライトミントとマイルドミントの2種類。6歳以上から使用できます。

*1：含水ケイ酸（清掃剤）

*2：酸化アルミニウム（清掃剤）

クリアクリーンの「クリアクリーン プレミアム ホワイトクリアパックハミガキ」は、溶けるフィルムタイプの歯磨きアイテム。米ぬかから抽出した、天然由来のホワイトクレンジング成分*（洗浄剤）が配合されています。1箱7回分入りです。

フィルムは歯に直接密着するので、唾液によって成分が薄まりにくい設計になっています。使い方は、フィルムのはがした面を歯の表側に貼り、余った部分を歯の内側に折り返すだけなので簡単！10分ほど待ちフィルムがなじんだら、フィルムごとブラッシングしてすすいでください。

*フィチン酸

CLEARDENT（クリアデント）の「歯のピーリングスポンジ」は、水に濡らして使うスポンジタイプの歯磨きアイテム。特殊加工のメラミンフォームを使用し、繊維の先端が2～3ミクロンととても小さいのが特徴です。

歯の表面の穴まで入り込みやすく、水をつけて磨くだけで歯の着色汚れを落としてくれます。持ち手がついているので、使いやすいのも魅力です。自宅で簡単にホワイトニングケアができるのはうれしいですね。

TO-PLAN（トープラン）の「トゥースティック ダブル」は、消しゴムタイプのホワイトニンググッズ。球形状研磨剤を使用しており、頑固な着色汚れにも使えます。歯の全体からすき間のスポットケアまでできる2本セットです。虫歯予防のキシリトールも配合されています！

フラットタイプの先端は山切り状のカットになっており、力が入りやすくなっています。先端の細いペン型は、目立つ部分やすき間などのポイントケアにぴったり◎ 使用後は、さわやかな天然ハッカの香りが残ります。

ルルシアの「ルルホワイト」は、医薬部外品のホワイトニングジェル。初回購入時に付いてくるLEDライトとセットで使います。1日あたりのコストが安いので、手軽にホワイトニングケアを始めたい人におすすめのアイテムです。

ポリリン酸ナトリウム・β-グリチルレチン酸・イソプロピルメチルフェノールの3つの有効成分が配合されています。さわやかなミント風味で、すっきりとした使用感も魅力。合成着色料・石油系界面活性剤・研磨剤・鉱物油・シリコン・発泡剤・パラベン・漂白剤フリーなのもうれしいポイントです。

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自宅でホワイトニングをするときは、歯や口腔内のトラブルを防ぐために、いくつか気をつけなければならないことがあります。ここからは、自宅でホワイトニングを行うときの注意点を見ていきましょう。

ホワイトニンググッズは、歯を白くしたいからと自己判断で多めに使ったり、説明書にない使い方をしたりするのはNGです。使用前に取扱説明書をしっかりと確認してから使いましょう。また、歯や口腔内のトラブルを防ぐために、商品ごとに推奨されている使用量・頻度を守ってください。

インターネットやSNSには、「ホワイトニングの裏技」として、誤った情報が紹介されていることがあります。歯や口腔内に深刻なダメージを与えることもあるため、以下のような自己流の方法は避けてください。

最後に、自宅でのホワイトニングに関するよくある疑問とその回答をご紹介します。ホワイトニングの知識をより深めていきましょう！

歯の着色の原因のひとつに、コーヒー・カレー・ワインといった色の濃い食べ物の色素や、たばこのヤニによるステインなどがあります。ステインとは茶色い着色汚れのことで、歯の表面の細かい溝や傷などに付着するもの。

食後のこまめなうがいやストローの活用など、日常生活でも歯の着色を予防する方法があるので、気になる人はぜひ実践してみてください。

もうひとつは、長年の汚れの蓄積による黄ばみによるものも考えられます。また、歯の表面のエナメル質がすり減ることで、内側にある象牙質の色が濃くなり、着色汚れのように見えることもあります。

市販品には、歯の内部から白くする「漂白効果」はありません。市販品を使うホワイトニングでは、歯磨きによる着色（ステイン）の除去や予防のみ期待できます。「もともとの歯の色より白くしたい」という場合は、歯科医院処方のホームホワイトニングが必要です。

市販のホワイトニング歯磨き粉やシート、消しゴムなどは、通院不要ですぐに使用することができます。

歯科医院処方のホームホワイトニングの場合は、カウンセリングやマウスピースの作成が必要なため、最低でも1～2回程度の通院が必要です。マウスピース作成後は、自宅で好きな時間にホワイトニングができます。

今回は、自宅でできるホワイトニングの方法や、おすすめのアイテムなどをご紹介しました。手間や費用がかかるイメージの強いホワイトニングですが、市販のホワイトニンググッズを使えば、自宅でも手軽にセルフケアができます。

ぜひ本記事を参考に、自分に合ったホワイトニングの方法やアイテムを見つけてみてくださいね！口腔洗浄器の使い方・口臭ケアなど、オーラルケアについてもっと知りたい人は、以下の記事もチェックしてみてください♪

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