Derbe(デルベ)・NOV・ALBION・マンダム・コンフォートゾーン・ミュゼコスメ・L'OCCITANE・L'ERBOLARIO・HACCI・ARTOISのボディケア・オーラルケアを使った口コミ -😊運動を習慣づけたいけれど、激しい運動は苦

😊運動を習慣づけたいけれど、激しい運動は苦手、という方でも、負荷の低い運動を継続することで、美容と健康に大きな効果を実感できます😊美容、恋愛ライターのすずらんです🍀 🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵 継続しやすい運動だからこそ、 心身に無理なく続けられ、 やがて確かな変化となって現れます。 🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵 継続すると効果を実感する「負荷の低い運動」 🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵 1. ウォーキング もっとも手軽で、 いつでもどこでもできる運動の代表格です。 ゆっくりしたペースでも、 長く続けることで 脂肪燃焼効果が高まります。 🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵 効果 🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵 😊ダイエット 有酸素運動として脂肪燃焼を促進し、 体重管理に役立ちます。 😊健康増進 心肺機能が向上し、 生活習慣病の予防にもつながります。 😊気分転換 外の景色を楽しみながら歩くことで、 ストレス解消やリフレッシュになります。 🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵 ポイント 🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵 😊時間 1日30分程度を目標に、 無理のない範囲で始めましょう。 😊姿勢 背筋を伸ばし、かかとから着地して 親指の付け根で地面を蹴り出すように 歩くと、効果が高まります。 🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵 2. ストレッチ 🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵 運動の前後に限らず、 気づいたときにこまめに行うことで、 体が柔軟になり、 血行が促進されます。 🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵 効果 🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵 😊柔軟性向上 股関節や肩甲骨まわりを 柔らかくすることで、 全身の可動域が広がります。 😊血行促進 血流が良くなり、 冷えやむくみの改善が期待できます。 😊疲労回復 筋肉の緊張が和らぎ、 肩こりや腰痛の緩和につながります。 🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵 ポイント 🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵 😊タイミング お風呂上がりなど、 体が温まっているときに行うと 効果的です。 😊継続期間 最低でも1か月以上、 毎日続けることが効果実感の目安です。 🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵 3. ながら運動 🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵 家事やテレビ鑑賞など、 何かをしながら行える簡単な運動です。 🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵 効果 🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵 😊習慣化 日常生活の中に自然に 取り入れられるため、 運動が習慣化しやすいです。 😊筋力維持 普段使わない筋肉を刺激し、 筋力維持に役立ちます。 🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵 ポイント 🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵 😊テレビを見ながら 椅子に座ってかかとを 上げ下げする「カーフレイズ」で、 ふくらはぎを鍛えられます。 😊掃除機をかけながら ふくらはぎを伸ばす ストレッチを取り入れるなど、 工夫次第で運動量を増やせます。 🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵 4. ヨガやピラティス（初心者向け） 🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵 自分の呼吸や体の動きに 意識を向けることで、　 心身のバランスを整えます。 🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵 効果 🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵 😊体幹強化 体幹の筋肉が鍛えられ、 姿勢がよくなります。 😊自律神経の調整 呼吸を意識することで、 自律神経が整い、 リラックス効果が高まります。 😊ストレス軽減 瞑想的な要素もあり、 精神的な安定につながります。 🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵 太ったときに早く気づくために。 🍀毎日体重を測ったり ボディミルクなどで お腹やお尻、太ももや足首 二の腕などをマッサージするのも 血行やリンパを流すだけでなく 脂肪の変化もわかりやすくなります。 鏡で、お風呂あがりや 着替えるときに 全身を見るのもおすすめです。 🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵 ☘️読むだけで綺麗になる！おすすめ記事☘️ 😊柔らかい手になる！ハンドクリームつけ方 https://lipscosme.com/posts/7933519?_t=zLqY&_r=dppvMZ 😊耳たぶ👂ツボ押しの美容効果 https://lipscosme.com/posts/7960062?_t=zLqY&_r=dppvMZ 😊身体を洗わないと、どうなるか？ https://lipscosme.com/posts/7968471?_t=zLqY&_r=dppvMZ 😊吹き出物ができたときの対処法 https://lipscosme.com/posts/7972545?_t=zLqY&_r=dppvMZ 😊10代におすすめのプチプラスキンケア https://lipscosme.com/posts/8005358?_t=zLqY&_r=dppvMZ #ご褒美ボディケアタイム #ボディケア #ボディクリーム #ボディミルク #ボディバーム #潤い肌 #乾燥肌対策 #乾燥肌 #乾燥肌ケア #乾燥シーズンマストバイ #マッサージ #マッサージクリーム #マッサージオイル #マッサージジェル #血行 #リンパマッサージ #リンパ #美ボディ#素肌美人 #すっぴん美人 #コスメライター#美容ライター #美容#豆知識#美容は知識#綺麗になりたい #可愛くなりたい#応援します #すずらん #ダイエット #運動ダイエット ※ お使いの環境では、引用された投稿を表示できません。iOS版をご利用の方はアプリをアップデートしてください。web版やAndroid版での対応は未定です。