BARTH プレミアムボディクリーム at bath timeの効果に関する口コミ - 薄い背中の作り方を調べてみました🍀

薄い背中の作り方を調べてみました🍀 美容ライターのすずらんです🍀 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 　　薄い背中の作り方 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 1.姿勢の改善 ①猫背にならないように、 普段から正しい姿勢を意識しましょう。 ②デスクワーク中は、 こまめに背伸びをするなどして、 体をリセットしましょう。 ③鏡で自分の立ち姿を確認し、 顎を突き出したり、 猫背になっていないか チェックしましょう。 🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵 2. ストレッチ ①肩甲骨を動かすストレッチ 椅子に座り、両手を頭上に上げ、 猫背にならないように注意しながら、 体幹全体を上に 引き上げるように意識します。 肩甲骨を意識しながら、 左右にひねる動きを繰り返します。 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ ②背中を伸ばすストレッチ あぐらをかいて座り、後ろで手を組み、 肩を後ろに引き、　　 肩甲骨を中央に寄せるようにします。 腕を左右にスイングさせ、 肩や背中の筋肉を動かすイメージで　ストレッチします。 ③タオルを使ったストレッチ タオルを両端で持ち、 頭上に上げて左右に引っ張ることで、 背中の筋肉を伸ばします。 🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵 3. トレーニング ①ローイング ジムのローイングマシンを使うか、 タオルを使って、 ボートを漕ぐように 背中の筋肉を鍛えます。 肘を曲げて肩甲骨を引き寄せるように 意識しましょう。 ②バックエクステンション うつ伏せになり、 両手は頭の後ろで組み、 ゆっくりと上体を起こします。 上体を反らしすぎないように注意し、 ゆっくりと元の位置に戻します。 ③プッシュアップ (腕立て伏せ) 全身の筋肉をバランス良く鍛えることが でき、上半身の引き締めにも効果的です。 🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵 4. 下着の選び方 体に合ったサイズのブラジャーを選び、 背中を圧迫しないようにしましょう。 締め付けが強い下着は、 血流を悪くし、 脂肪がつきやすくなる可能性があります。 継続することで、背中が薄くなり、 後ろ姿がすっきりしますよ🍀 知識だけで「美しくなる情報」も発信しています 人気記事は、こちらから。 🩵押すだけ！！ウエストの「くびれ」作る方法 https://lipscosme.com/posts/7187062?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵唇のゴワゴワ「乾燥を治す」方法 https://lipscosme.com/posts/7185960?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵可愛い人の「足臭い」対策集めてみた。 https://lipscosme.com/posts/7185134?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵口臭予防「普段」気をつけること、これだけ。 https://lipscosme.com/posts/7182108?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵メイク道具の洗い方。化粧筆、パフも。 https://lipscosme.com/posts/7178096?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵耳のツボは「コンプレックス」解消の🔑鍵 https://lipscosme.com/posts/7182629?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵パーソナルカラー別　チャームポイント🩷 https://lipscosme.com/posts/7168992?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵綺麗な人の「フケ」の減らし方 https://lipscosme.com/posts/7168788?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵クマ、たるみに効く「永遠の美女」ツボ https://lipscosme.com/posts/7168197?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵目つきが悪い人、ここ押して。可愛くなるよ。 https://lipscosme.com/posts/7168078?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵「肩甲骨はがし」痩せる筋肉育てる https://lipscosme.com/posts/7167516?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵プリッと「可愛いおしり」の作り方 https://lipscosme.com/posts/7162108?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵プルンと「美胸」の育て方 https://lipscosme.com/posts/7145744?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵美容ライターが指南！中高年のスキンケア https://lipscosme.com/posts/7133272?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩷美は知識から。お金をかけなくても 知識で、ずっと可愛いを応援しています🩷 #すずらん#美容ライター#Kindle作家 #暑さを乗り切る夏美容 #背中 #筋トレ#ダイエット ※ お使いの環境では、引用された投稿を表示できません。iOS版をご利用の方はアプリをアップデートしてください。web版やAndroid版での対応は未定です。