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nabenaochan2025.01.20
やってみます(*¨*)♪
- すずらん♡ 美容.恋愛ライター2025.01.24
  @supreme_rouge_ruw1ありがとうございます🙇
ともとひ@フォロバ1002025.01.20
立つ時の姿勢も大事でしょうね意識してみます😊
- すずらん♡ 美容.恋愛ライター2025.01.24
  @tomoandheありがとうございます🙇
𝕔𝕙𝕚𝕔𝕠𓂃◌𓈒𓐍 𓈒フォロバ2025.01.20
やってみます！
- すずらん♡ 美容.恋愛ライター2025.01.24
  @chiiiiico_____wありがとうございます🙇
ひなた2025.02.04
少し意識するだけで痩せれるのいいですね♡♡
- すずらん♡ 美容.恋愛ライター2025.02.04
  @supreme_gloss_6kun意識して、「綺麗」になると、「努力」が実って美人になるので、うれしいですよね✨ますますお綺麗に✨
はまち3ヶ月前
参考になります！！！
- すずらん♡ 美容.恋愛ライター3ヶ月前
  @fantastic_blush_e0q2ありがとうございます🙇
まっしー1日前
吹奏楽部パーカッションの私には最強のダイエット方ってわけか

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《脚やせする方法》潤浸保湿フェイスクリーム｜キュレルの脚やせ効果・使い方 -今話題の「立つだけダイエット」を

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投稿日：2025年01月20日

今話題の「立つだけダイエット」を調べてみました✨ ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ ✅立つだけダイエットとは❓ 座ったまま過ごす時間を減らし、立つ時間を増やすだけで、体重を減らせるダイエット。 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ ✅どれくらい違うのか❓ 体重50kgの場合を例にするとテレビを1時間見たときの消費カロリーは 🩵座って見た場合　68kcal 🩵立って見た場合　95kcal 1時間で27kcalの差があるそう。寝た場合は、さらにカロリー消費は低くなりますよね🥲 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 1日1時間置き換えるとわずか27kcalですが、 30日間続けると810Kcalも立つだけでダイエットになるということ。 810kcalは 16kmジョギングしないと消費できないカロリーですからこれを立つだけで消費することができるというわけです。 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ ✅立つだけで筋肉を使う私達人間は重力に逆らって生きているので、立つだけでも筋肉を使います。・太ももにある大腿四頭筋・おしりにある大殿筋・腹筋・背筋これらの筋肉が立つことによって刺激を受けて活動し、運動・カロリー消費につながって内臓脂肪が減ると考えられるそう。 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ ✅やり方 1日90分、座るを立つに置き換えます。 90分はまとめて行うのではなく、小まめに刻みます。 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ ✅具体例（普段することを立っておけばOK） 🩵ご飯を立って食べる 🩵メイクを立って行う 🩵ゲームを立って行う 🩵晩酌を立って飲む 🩵座ってじゃなく立ち話にする 🩵電車は座らず立ったまま 🩵机に椅子を使わない（昇降デスク）など、お行儀は、あまりよくないですが 1人のときなどは、なるべく立って行う ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ ✅してよいこと 🩵疲れたら、机に腕をついたり、壁に持たれて立ってもOK 🩵食事制限は行なわず、普段通りに摂取します ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 本当に日常生活の一部を座ることから立つことに置き換えるだけ ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ ✅さらに、効果アップするには 💚マッサージ器などで、 5分くらい足裏をマッサージするとより効果的。竹踏みなど、足裏を刺激する。血流が良くなって代謝がアップし、ダイエット効果を高めます。もちろん、足の指圧など指でもOK 💚10回程度つま先立ちをして血流をアップ ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ ✅その他アドバイス 🩷直立不動で立つ必要はありません。 🩷立っていると自然と体が動きますが、それによって運動効果がアップするのでOKです。 🩷無理して立ちすぎないのもポイントです。 🩷時々座りながら行うと、体への負担が減ってより効果的です。 🩷長時間立ち続けると疲労や腰痛など、体に悪影響が出てしまいますので時々座りながら、トータルで90分にするのが目標です。 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 立つだけダイエットは便秘改善効果も期待できます。 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 筋肉が働くことでホルモンが分泌され、腸を刺激して腸内細菌を活性化します。それにより便通改善に効果が期待できるそう😊 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 軽い運動といえばストレッチやウォーキングが主流でしたが「立つだけ」で効果があるとは😳 電車を使う方なら、椅子に座れないのではなく座らないことが「ダイエット」につながると思えば、電車通学、通勤もトレーニングになりますから楽しみにすると良いかもしれませんね。 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ まだまだ寒いですよね保湿が趣味のわたしですが最近好きなコスメ貼っときます！ 🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵 📎ライターの私の読み応えある人気記事ぜひ、一緒に知的美人目指しましょう！ ✅お葬式メイク https://lipscosme.com/posts/7043849?_t=zLqY&_r=dppvMZ ✅パーソナルカラー別🩵魅力的な特徴 https://lipscosme.com/posts/7072713?_t=zLqY&_r=dppvMZ ✅痛みでわかる悪いとこ「足ツボ」 https://lipscosme.com/posts/7043743?_t=zLqY&_r=dppvMZ ✅脚やせする4つのポイント https://lipscosme.com/posts/7056449?_t=zLqY&_r=dppvMZ ✅おっぱいを大きくしよう（育乳ニュース） https://lipscosme.com/posts/6992476?_t=zLqY&_r=dppvMZ #むくみケア術を教えて #美容家電 #リラックス #ガチレビュー #美容 #垢抜ける方法 #ボディケア #おこもり美容 #正直レビュー #美肌 #おうち美容 #おうちエステ #自分磨き #立つだけダイエット #ダイエット ※ お使いの環境では、引用された投稿を表示できません。iOS版をご利用の方はアプリをアップデートしてください。web版やAndroid版での対応は未定です。

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1	SK-II フェイシャルトリートメントエッセンス	12,650円	4.2 クチコミ数：2415件保存数：11910件	スキンケアランキング第9位	シャバシャバしたテクスチャーで、重ね付けしても肌なじみが良いです。さっぱりとした使い心地。	詳細を見る
2	コーセーコスメニエンスメイクキープミストEX +	1,320円〜	4.36 クチコミ数：924件保存数：3173件	スキンケアランキング第19位	優しいフローラルの香りとめちゃくちゃ細かいマイクロミストがとっても好み♡	詳細を見る
3	IPSA ザ・タイムR アクア	6,050円	4.31 クチコミ数：4769件保存数：57620件	スキンケアランキング第14位	サラサラとしたテクスチャーの化粧水。油分フリーでべたつかず、すっきりみずみずしい使い心地	詳細を見る
4	ナチュリエハトムギ化粧水(ナチュリエスキンコンディショナー R )	748円	4.07 クチコミ数：27841件保存数：101143件	スキンケアランキング第20位	肌に馴染ませるとさっぱり潤ってモチモチになる感じがします✨	詳細を見る
5	ダルバダルバホワイトトリュフファーストスプレーセラム	2,420円	4.25 クチコミ数：5301件保存数：10488件	スキンケアランキング第22位	ベタつきもなくしっとり保湿されたような感じです♪香水っぽい上品な香りがします。	詳細を見る
6	キュレルディープモイスチャースプレー	990円〜	4.44 クチコミ数：2810件保存数：19739件	スキンケアランキング第25位	スプレーを逆さにしても使えるためなかなか届きにくい背中などもシューっと手軽に保湿できるのも良いなと思いました☺️	詳細を見る
7	Anua ドクダミ 77 スージングトナー	2,950円	4.18 クチコミ数：5769件保存数：23786件	スキンケアランキング第36位	水みたいなテクスチャーでさっぱりうるおう！	詳細を見る
8	SOFINA iP ソフィーナ iP 角層トリートメント基礎化粧液	2,420円〜	4.33 クチコミ数：1083件保存数：4937件	スキンケアランキング第39位	まるで化粧液を重ね付けをしたようなうるおい感には感動	詳細を見る
9	キュレル潤浸保湿化粧水 III とてもしっとり	2,090円〜	4.29 クチコミ数：1516件保存数：12954件	スキンケアランキング第50位	まろやかさはありつつもサラッとしたテクスチャー。重さを感じない質感です	詳細を見る
10	ダルバダルバホワイトトリュフバイタルスプレーセラム	2,420円	4.25 クチコミ数：1637件保存数：3042件	スキンケアランキング第66位	スプレーのキリが細かいのでべちゃっとつかず、均一にスプレーできる	詳細を見る

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フェイスクリームランキング

商品画像	商品情報	参考価格	評価	ランキングIN	特徴	商品リンク
1	BIOHEAL BOH バイオヒールボプロバイオダーム 3Dリフティングクリーム	3,300円	4.33 クチコミ数：2663件保存数：2774件	スキンケアランキング第2位	テクスチャーはこっくりめ！なのにベタベタしないし、なめらか‎🤍	詳細を見る
2	BIOHEAL BOH プロバイオダームコラーゲンリモデリングクリーム	3,465円	4.3 クチコミ数：1147件保存数：448件	スキンケアランキング第7位	みずみずしいテクスチャーのクリーム。べたつかずさっぱりとした使用感で朝に使えるのが良かった✨️	詳細を見る
3	DECORTÉ リポソームアドバンスト　リペアクリーム	11,550円	4.6 クチコミ数：1265件保存数：5722件	スキンケアランキング第10位	なめらかで伸びが良く、肌なじみも良かったです　使い心地は重すぎず使いやすく感じました🌸	詳細を見る
4	キュレル潤浸保湿フェイスクリーム	2,970円〜	4.43 クチコミ数：2486件保存数：32364件	スキンケアランキング第13位	セラミド配合、とにかく保湿してくれる！べたつきがなく柔らかいテクスチャー♡	詳細を見る
5	FAS FAS ザブラックデイクリーム	6,600円	4.41 クチコミ数：210件保存数：695件	スキンケアランキング第33位	仕上がりがみずみずしいテクスチャーでほんとにクリームみたいな仕上がりで気に入ってます♡	詳細を見る
6	KANEBO クリーム　イン　デイ	8,800円	4.44 クチコミ数：1358件保存数：7027件	スキンケアランキング第48位	塗り心地が朝にちょうど良い！！重すぎず軽すぎず次のベースメイクにも引き継ぎやすいです✨	詳細を見る
7	SK-II スキンパワーアドバンストクリーム	17,050円(編集部調べ)	4.48 クチコミ数：578件保存数：758件	スキンケアランキング第37位	肌のハリ感が出て毛穴が目立ちにくくなった気がする！これ、1回目の使用で手ごたえ感じられた😭！	詳細を見る
8	LANEIGE ウォータースリーピングマスク N	オープン価格	4.3 クチコミ数：180件保存数：45件	スキンケアランキング第56位		詳細を見る
9	アネッサアネッサ　スキンセラム<医薬部外品>	オープン価格	4.32 クチコミ数：218件保存数：740件	スキンケアランキング第70位	さらさらとした感じでベタベタせず◎ つけた直後うるおう感じがお気に入り🕊️	詳細を見る
10	LANEIGE シカスリーピングマスク N	オープン価格	4.19 クチコミ数：187件保存数：38件	スキンケアランキング第91位		詳細を見る

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乳液ランキング

商品画像	商品情報	参考価格	評価	ランキングIN	特徴	商品リンク
1	ミノンミノンアミノモイストモイストチャージミルク	2,310円(編集部調べ)	4.39 クチコミ数：485件保存数：82件	スキンケアランキング第8位		詳細を見る
2	エリクシールエリクシール　デーケアレボリューション　ブライトニング　＋　ba	3,740円	4.44 クチコミ数：204件保存数：574件	スキンケアランキング第78位	伸びもいいし、軽いしピタッと密着するし乳液のようなつけ心地です	詳細を見る
3	肌ラボ白潤プレミアム薬用浸透美白乳液	1,100円	4.28 クチコミ数：1905件保存数：17039件	スキンケアランキング第97位	伸びが良くて肌馴染みがいい◎しっとりうるおうので量を気にせず使いやすくコスパがいい｡	詳細を見る
4	TOUT VERT 浸透湿潤セラミド１０％★ナノエマルジョン		4.59 クチコミ数：378件保存数：5549件	スキンケアランキング第101位	サラサラでお肌ぷるぷるなんです♡水分じゅわじゅわ〜唇にも髪にも使えるみたいですよー！	詳細を見る
5	ALBION フラルネフルリファインミルク f EM	3,300円	4.3 クチコミ数：71件保存数：34件	スキンケアランキング第129位	少しとろみあり、でもなじみが早くてベタベタせず	詳細を見る
6	TOUT VERT ナノエマルジョンディープ	3,060円	4.63 クチコミ数：349件保存数：2781件	スキンケアランキング第135位	乳液なのにシャバシャバで緩めのテクスチャーだから少量でめっちゃのびる。うるおうのにべたつかないしメイク前も使いやすい◎	詳細を見る
7	ALBION フラルネブライトリファインミルク EM	3,300円	4.4 クチコミ数：307件保存数：1133件	スキンケアランキング第136位	つけていくうちに乳液が水のような感じになって、じゅわ～～～ってなります。気持ちよくてはまりそう！！	詳細を見る
8	キュレル潤浸保湿乳液	2,090円〜	4.17 クチコミ数：1194件保存数：10819件	スキンケアランキング第145位	サラッとしたテクスチャーで全然ベタつかずスーッと肌になじんで行く感じが心地良くて好きです(´ω`)	詳細を見る
9	B.A B.A ミルク	20,900円	4.35 クチコミ数：176件保存数：414件	スキンケアランキング第137位	この後のクリームって使わなくてもいいのかなくらいしっとり♪	詳細を見る
10	ALBION エクシアラディアンスリニューエクストラリッチミルク	13,200円	4.55 クチコミ数：129件保存数：434件	スキンケアランキング第148位	潤いつつ肌を柔らかくしてくれる感じがする！	詳細を見る

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シートマスク・パックランキング

商品画像	商品情報	参考価格	評価	ランキングIN	特徴	商品リンク
1	numbuzin 5番白玉グルタチオンCふりかけマスク	290円〜	4.28 クチコミ数：1890件保存数：4948件	スキンケアランキング第15位	シートがみかん色でびっくり！とろっとろの液が含まれていて貼り付けたらぴたーっとくっついてすごく気持ちいい！	詳細を見る
2	Torriden トリデンダイブインマスクパック	275円〜	4.38 クチコミ数：2234件保存数：6426件	スキンケアランキング第18位	うるうるな仕上がりだけどベタつかないからメイク前にも使いやすいよ！	詳細を見る
3	ルルルンルルルンハイドラ EX マスク	880円〜	4.4 クチコミ数：2196件保存数：4947件	スキンケアランキング第17位	しっかりお肌が保湿されている感じがあって、無香料なのも嬉しいポイント︎︎	詳細を見る
4	Yunth マルチスクエアシートマスク BOX	2,640円	4.36 クチコミ数：111件保存数：55件	スキンケアランキング第16位	スクエアタイプのシートだからどんな部位にもフィット！首元やTゾーンなどの部分使いにもぴったり。	詳細を見る
5	Anua ドクダミ77 % 鎮静マスクパック	3,960円	4.14 クチコミ数：669件保存数：2067件	スキンケアランキング第24位	ガーゼにたっぷりヒタヒタの液！ヒリヒリすることもなく、やさしく使えました♪	詳細を見る
6	Anua 桃70％ナイアシンシートマスク		4.21 クチコミ数：694件保存数：1765件	スキンケアランキング第35位	シート自体もしっかりしたやや厚め。ほんのりピンク色をしています。	詳細を見る
7	ルルルンルルルンハイドラ AZ マスク	2,420円〜	4.28 クチコミ数：1394件保存数：1821件	スキンケアランキング第40位	これを付けながら他の作業もできちゃうので忙しい時でも取り入れやすく毎日使いたくなっちゃう	詳細を見る
8	VT CICA デイリースージングマスク	2,420円	4.08 クチコミ数：6844件保存数：34958件	スキンケアランキング第49位	さっぱりした仕上がりですが物足りない感じは特になかったです。朝にもぴったり！	詳細を見る
9	ピュレアクリアエッセンスマスク	660円	4.32 クチコミ数：2130件保存数：8901件	スキンケアランキング第68位	シートが極薄で、柔らかく透けてて、密着力はかなり⭕️	詳細を見る
10	SK-II フェイシャルトリートメントマスク	13,860円(編集部調べ)	4.25 クチコミ数：300件保存数：1116件	スキンケアランキング第67位	本当に濃密な液がたっぷりで、スペシャルケアしてる！！って感じ♡	詳細を見る

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日焼け止めクリームランキング

商品画像	商品情報	参考価格	評価	ランキングIN	特徴	商品リンク
1	ダルバウォータフルトーンアップサンクリーム	2,860円	4.26 クチコミ数：4447件保存数：10075件	日焼け止め・UVケアランキング第3位	光であらを飛ばしてくれます🥰自然な素肌を演出してくれるサンクリームです☺️	詳細を見る
2	オルビスオルビスリンクルブライトＵＶプロテクター	3,850円	4.34 クチコミ数：1246件保存数：4735件	日焼け止め・UVケアランキング第9位	ベタつきやきしみも感じにくく、何度も手に取りたくなるような使い心地です♡	詳細を見る
3	スキンアクアスキンアクアトーンアップUVエッセンス	1,100円	3.88 クチコミ数：11630件保存数：63557件	日焼け止め・UVケアランキング第12位	軽いつけ心地でムラなく均一に塗り広げられて、肌も自然と艶やかに💎	詳細を見る
4	ナリスアップ by365 パウダリーUVクリーム	990円	4.16 クチコミ数：1102件保存数：2952件	日焼け止め・UVケアランキング第13位	ふわっとした硬めのクリームだけど、するっと伸びが良く、なじませているうちに水感を感じ、なじむとベタつきなくさらっと軽い使い心地だよ。	詳細を見る
5	ALBION スーパー UV カットインテンスコンセントレートデイクリーム	11,000円	4.53 クチコミ数：205件保存数：834件	日焼け止め・UVケアランキング第18位	高級なスキンケアクリームのようで伸びがよくなめらかで心地良い🫶🏻	詳細を見る
6	ビオレビオレUV アクアリッチライトアップエッセンス		3.98 クチコミ数：3030件保存数：15828件	日焼け止め・UVケアランキング第19位	ツヤっぽく、肌がふんわり輝いて見える✨	詳細を見る
7	RMK RMK UVフェイスプロテクターエンハンスト	3,850円	4.42 クチコミ数：273件保存数：658件	日焼け止め・UVケアランキング第20位	まず塗ってみてその軽さに驚き！まるでスキンケアのようなみずみずしい感覚です	詳細を見る
8	ラロッシュポゼ UVイデア XL プロテクショントーンアップ	3,960円	4.19 クチコミ数：4183件保存数：46913件	日焼け止め・UVケアランキング第21位	透明感肌がつくれる下地。厚塗り感もベタつきもなくて扱いやすい！敏感肌さんにも◎	詳細を見る
9	ホワイトショットホワイトショットセラムUV	7,150円	4.56 クチコミ数：165件保存数：181件	日焼け止め・UVケアランキング第29位	うるっと伸びるテクスチャーでするするーっと溶けなじむような軽くて心地よい塗り心地	詳細を見る
10	SK-II SK- II ジェノプティクスエアリー UV クリーム	9,900円(編集部調べ)	4.28 クチコミ数：83件保存数：262件	日焼け止め・UVケアランキング第25位	クリームがなめらかで肌の上で心地よくのびてくれてぴたっと密着。塗り心地良すぎ…	詳細を見る