ビヒダス サプリメント生きたまま大腸に届くビフィズス菌のサプリです。めちゃくちゃ出ます。するっと出ます。お腹痛くなりません(私はですが)。今は1日1カプセルで十分。ヨーグルトもあるので、頑固な便秘の人はためしてみて。スーパーに並んでるヨーグルトは一通り試しましたが、これがダントツで出ました。 ビオフェルミンSプラスふつうのSではあんまり出ません。Sプラスはロンガム菌入りなので、これもするっと出してくれます。悪玉菌を減らてくれるそうなので、お腹の調子も整います。 私は食べたら出るようになってるんですが、上2つを飲んでいても夕食後は出づらいのです。そんなときは食前にティースプーンいっぱいのカカオパウダー。甘くないやつです。これで、夜もしっかり出ます。 排便中、出ないからと力むのもよくないようなので、座ったまま杖をついてぐっと踏ん張る時に杖に力を逃してあげると出やすいです。お尻に集中する力を杖に逃すイメージです。 案外効いてるのは起き抜けの白湯です。体も温まるし、一石二鳥。
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