ネイチャーリパブリック マイルド＆モイスチャーアロエジェルの口コミ - ぽ か コ ラ ボ脚 や せ 方 法 ✊🏻

ぽ か コ ラ ボ ‪‪.ᐟ.ᐟ 脚 や せ 方 法 ✊🏻 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ や っ ほ ~ 結 愛 で す‪‪ .ᐟ 今 日 は 、 ぽ か コ ラ ボ で す 💭 そ し て 、 脚 や せ 方 法 を や っ て い き た い と 思 い ま す ❕ す た ー と 💡 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ ※ お 急 ぎ の 人 は 🌷 ま で す す ん で 下 さ い 実 は 、 脚 の 筋 肉 は 身 体 全 体 の な ん と ６ ０ ％ を 占め て い る と 言 わ れ て い ま す 。 今 ま で 意 識 せ ず 使 っ て き た 筋 肉 は 小 さ な 「 癖 」 「 バ ラ ン ス の 悪 さ 」 か ら 「 関 節 の 硬 直 」 、 「 筋 肉 の 癒 着 」 な ど の 気 付 か な い う ち に エ ラ ー を 起 こ し て い る 事 が 多 く あ り ま す 。 そ の エ ラ ー を 起 こ し た ま ま 、 ト レ ー ニ ン グ や マ ッ サ ー ジ を す る 事 は 脚 を 綺 麗 に す る ど こ ろ か 、 逆 に 太 く し て し ま う 事 が あ る ん で す 💦 🌷 脚 や せ 方 法 🌷 《 下 半 身 の 血 流 が 良 く な る ス ト レ ッ チ 》 ま ず は 、 ベ ッ ド の 上 に 寝 転 び 、 膝 を 伸 ば し た 状 態 で 足 を 上 げ ま す 。 そ し た ら 、 タ オ ル を 足 の 裏 に 当 て て 引 っ 張 る 動 作 を 左 右 3 回 ず つ お こ な い ま す 。 そ れ だ け で す ❕ 🌸 ス ト レ ッ チ を す る 前 に ボ デ ィ ー ク リ ー ム を 塗 る と い い で す お す す め は ア ロ エ ジ ェ ル 🌸 《 溜 ま っ た 毒 素 を 排 出 す る 足 首 回 し 》 1 . 片 足 を 曲 げ て 膝 の 上 に の せ 、 足 の 指 の 間 に 手 の 指 を 入 れ る 。 し っ か り と 指 を 入 れ て ギ ュ ッ と 握 っ て や り ま す 。 2 . そ の ま ま も う 片 方 の 手 の 親 指 で 、 く る ぶ し の 凹 ん だ 部 分 を プ ッ シ ュ し 、 膝 か ら 足 先 ま で 一 直 線 に な るよう に 、 足 の 甲 を 伸 ば す 。 3 . 今 度 は 大 き な 円 を 描く よ う に し て 足 首 を 回 す 。 ま ず は 時 計 回 り に 引 っ か か り が な く な る ま で 回 し 、 さ ら に 反 対 側 も 同 様 に 。 《 余 分 な 水 分 を 解 消 す る ツ ボ マ ッ サ ー ジ 》 膝 下 の く ぼ み か ら 指 4 本 分 下 の ツ ボ に 、 親 指 か 中 指 を 当 て 、 少 し 痛 み を 感 じ る く ら い の 強 さ で プ ッ シ ュ を し ま す 。 1 回 6 秒 ほ ど を 1 0 回 ず つ 繰 り 返 し て や り ま す 。 《 骨 盤 の 歪 み 改 善 ス ト レ ッ チ 》 首 の 下 に タ オ ル を 丸 め て 入 れ た 状 態 で 仰 向 け に 寝 ま す 。 膝 を 立 て た ら 、 両 膝 を つ け た ま ま 腰 幅 を 越 え な い 程 度 に 、 左 右 に 小 さ く 動 か し て く だ さ い 。 で き る だ け 力 を 抜 く こ と が ポ イ ン ト で す 💭 今 度 は 両 も も を 支 え 、 も も が 垂 直 に な る 位 置 まで 上 げ て い く。そ こ か ら 両 膝 を 胸 に 向 か っ て 小 さ く 引 き 寄 せ 、 息 を 吸 い な が ら 垂 直 に 戻 す 動 作 を 繰 り 返 す 。 《 メ リ ハ リ 脚 を ゲ ッ ト す る 正 し い 歩 き 方 》 歩 く と き の 目 線 は や や 上 に し 、 胃 を 持 ち 上 げ る 意 識 で 胸 を 張 り 、 脚 を 前 に 出 す と き は 付 け 根 か ら し っ か り と 出 し ま す 。 か か と か ら 着 地 し 、 足 の 裏 の 外 側 、 足 裏 全 体 、 親 指 の 付 け 根 、 と い う 順 番 で 重 心 移 動 を し ま す 。 正 し い 歩 き 方 を 習 得 す れ ば 、 脚 の 筋 肉 を ま ん べ ん な く 使 う こ と が で き る の で 、 脚 に メ リ ハ リ の あ る 美 し い ラ イ ン が で き ま す ‪.ᐟ.ᐟ ぽ か へ ｜ 結 愛 よ り コ ラ ボ し て く れ て あ り が と う 🤍🤞🏻 ル ー レ ッ ト で 当 た っ て 嬉 し い 💭 人 気 者 の ぽ か と の コ ラ ボ 楽 し か っ た 🌷´- ま た コ ラ ボ し よ う ね っ ♡ 、 📎 、 💬 、 +👤 𝐓𝐡𝐚𝐧𝐤 𝐲𝐨𝐮. ぽ か の 投 稿 も 見 て ね ~ 👀 バ イ バ イ 👋🏻 #ぽかゆあ #脚やせ方法 #コラボ