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《二重になる方法》ハトムギ化粧水(ナチュリエ スキンコンディショナー R )|ナチュリエの使い方や二重メイク -今日から本格的に可愛くなるッッッ!

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今日から本格的に可愛くなるッッッ! 自分用のメモです。 常に気にすること。 ・深呼吸をすること。 ・大股(?)で歩き、内側に力を入れること ・足を閉じること ・暇な時、手のツボを押すこと ・背筋を伸ばすこと ~朝~ 1.目が覚めたら伸びをする ⬇️ 2.起き上がって柔軟とストレッチ ・参考にしている動画 →https://youtu.be/LXzpn0jN8Bg ・これも一緒にやる (上の写真参照) 1.天井を見上げる 2.舌を天井まで最大限にのばし、舌先は三角形に尖らせるようにする。 3.その状態で10秒キープ ※呼吸は自然に鼻呼吸 4.10秒キープ後、ゆっくりと舌を戻して正面を向く ⬇️ 3.トイレ行ってから体重を量る ⬇️ 4.洗顔(写真2枚目の)を顔に塗る ⬇️ 5. 白湯又は常温のお水1杯。理想は豆乳。 (カーテン開けて陽の光浴びると良いかも) ビタミンCカプセル/日焼け止め ⬇️ 6.朝ごはん ⬇️ 7.顔を流す(流すタイミングは何時でも良) ⬇️ 8.スキンケアした後は少し時間を置いてから日焼け止めなどを塗る。 ⬇️ 9.身支度ができたらウォーキング (二重テープ貼るの忘れずに…。) ~お風呂~ 入る前にお水1杯 1.メイク落とし (2枚目のちふれのを使って落としてます。) 【ちふれ塗ってる時に鼻をやる(画像3枚目の)】 1.赤の部分に親指を逆さにしてグイグイ押し込む(30回) 2.紫(目と目の間)を指でトントンする(30回) 3.水色(鼻筋も小鼻の間)をつまんで鼻の下の方に引っ張る。 高くなるように少し前にも引っ張りながら! (30秒) 4.緑(鼻先)を、強い力でつまみ、左右に揺らしながら正面に引っ張る(30秒) 5.黄色(小鼻の付け根)を強く押す(30秒) (追加で) 6.鼻先から根元まで撫でる 7.小鼻周りを円を書くように撫でる      ちふれのを流したら水分をティッシュoff→「ハトムギ化粧水」を顔にかける→「ホホバオイル」を3滴ほど手につけ、薄く広げて手のひら全体を使って顔に塗る ┈┈┈┈┈┈お風呂入る🚿┈┈┈┈┈┈┈┈ 《大事なこと》 シャンプー→トリートメント→コンディショナー ⬆️この順番だぞっ https://youtu.be/8lTkmbZqEkQ 1. 髪をブラッシング ⬇️ 2. 3分程シャワーですすぐ ⬇️ 3. シャンプーする時は、手でもいいから泡を立ててから使う ⬇️ 4. 指の腹で頭皮をマッサージするように洗う! ⬇️ 5. くしで軽く梳かす! ⬇️ 6. 毛先の水分を絞る ⬇️ 7. 髪の毛に「フィーノ」(フィーノは週2回程だから、ダイアンのトリートメントorたまごパックなど日によって変える)を馴染ませる ⬇️ 8. くしで軽く梳かす! ⬇️ 9. 髪が体につかないようにまとめる ・つけてから流すまでの間は15分ほど ⬇️ 10.体洗らう ⬇️ 11.湯船に15分~20分ほど浸かる(15分経ってトリートメントを流したら私はもっかい入ります) ・風呂の中で正座(90秒)をちょくちょくやる。 ・指に何滴か「ホホバオイル」を出し、指の腹でクルクル優しくマッサージする ⬇️ 12.出たらコンディショナー(himawariのピンク) を塗ってから洗顔。 ┈┈┈┈┈┈お風呂出た👳┈┈┈┈┈┈┈┈ コップいっぱいのお水は飲もうっ ↑色々終わって落ち着いてからで大丈夫。 1.顔すぐスキンケア ⬇️ 2.服着てベビーオイルを腕・足に塗ったらサランラップで巻く(5分以上はそのまま) ⬇️ 3.髪の水気取ったらハトムギ化粧水をちょっととって頭にぺっと付ける。 ヘアオイルを付ける。 ⬇️ 4.クシで溶かす(粗いクシで) ⬇️ 5.サランラップ取って無印良品の乳液(無印のならなんでも良)を塗る ⬇️ 6.髪を乾かす ⬇️ 7.終わったらアロエベラを塗る ~夜~ 9時ぐらいかな…? コップ1杯の水を飲んでからマッサージとかやる 1.骨盤 1.仰向けに寝転び足を上げる 2.腕を真っ直ぐ伸ばす 3.行ける所まで上半身を上げる 1日5回×3セット ↓ 4.しゃがんで手のひらを地面に着ける 5.手のひらを付けたまま膝を伸ばしていく (腰を丸めるようなイメージ) これを30秒キープ ⬇️ 2.朝にやった舌伸ばし 1.天井を見上げる 2.舌を天井まで最大限にのばし、舌先は三角形に尖らせるようにする。 3.その状態で10秒キープ ※呼吸は自然に鼻呼吸 4.10秒キープ後、ゆっくりと舌を戻して正面を向く ⬇️ 3.足のダイエット 【ダイエット】1週間で激ヤセする方法! ひなちゃんねるさんの参考に。 ⬇️ 4. 【脚やせ】モデル直伝むくみ取りマッサージ石井亜美 こちら参考に。 ・終わったらお水を飲む ・ビタミンCカプセル ・まつげ美容液 ⬇️ 5.歯磨きしながらお尻引き締める方をやる(写真参照) ⬇️ 6.二重のりをしよう ~日が変わる前に就寝~ #はじめての投稿

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