SABON ボディスクラブ(ボディスクラブ)の口コミ「瞬間つるすべ肌になる方法❤︎/#ヒップケア..」

痩せ体質になれる食事ルーティン18選❤︎/毎日1ミリでも可愛くなりたい！そんな女の子を応援するダイエット企画🤍題して！┈┈┈┈┈┈┈┈┈͙❁˚┈┈┈┈┈┈┈┈┈継続は力なり！日々の食生活で痩せ体質をゲットせよ🔥【後編】┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈自粛生活であまり運動ができない、、おなかがぷにぷにしてきてピンチ、、この期間中痩せたいのにどうしたらいいか分からない、、そんな思いのあなたにお届けする、痩せ体質を作る食事ルーティンを紹介します✉️この方法を痩せてる友達に紹介してもらってから早1ヶ月、これにチャレンジしましたが、⓵体の調子が良くなったり⓶肌の調子が良くなったり⓷リバウンドしづらい体作りができました◎皆さんもお試しあれ！では後半戦！早速レッツゴー⛅️（【前半】は一つ前の投稿をご覧ください！）┈┈┈┈┈┈┈┈┈͙❁˚┈┈┈┈┈┈┈┈┈10．おなかがすいたら、ちょこちょこ食べをする。同じ量ならまとめて食べるより、ちょこちょこ分けて食べたほうが、血糖値の急増を防ぎ太りにくい体に！11．糖質を多めにとったらすぐに運動🏃‍♂️取りすぎたブドウ糖が中性脂肪に代わる前に運動をして消費しよう！激しい運動ではなく、10分から20分ウォーキングで十分OK12．牛乳より豆乳を！糖質が多く含まれる牛乳を選ぶなら、美肌効果、育乳効果のある豆乳を摂取しよう13．大豆製品は積極的にとろう🍂豆腐、納豆、ヨーグルトなどの大豆製品は高たんぱくで食物繊維が豊富！主食を豆腐と置き換えても◎14．甘みをちょい足しする時ははちみつを！🍯白い砂糖、人工甘味料はおいしいけれど、大量摂取で太る原因に…。甘味を増すなら天然のはちみつがおススメ💛15．チョコレートはカカオ70%以上！🍫ポリフェノールがたっぷり含まれるカカオ。糖質が少なく、カカオの比率が高いものを選ぼう！16．お酢をかけて血糖値ダウンお酢には血糖値を下げる効果アリ！サラダのドレッシングにも◎17.　選べるなら玄米、全粒粉を！🍞白米やパンは血糖値が上がりやすいので、選べるなら玄米、全粒粉を！ただ、糖質であることには変わりはないので食べ過ぎはNG18．1日の終わりにハーブティーを☕️ハーブティーは糖の吸収を抑える効果あり。カモミールなどノンカフェインだと体に優しい◎┈┈┈┈┈┈┈┈┈͙❁˚┈┈┈┈┈┈┈┈┈いかがでしたか？すぐに試せるのも多くあるはず！頑張って自粛明けにみんなに痩せたねって言われる体を一緒に目指しましょう🔥では今日はここまで！❤︎【昨日の投稿で前半の９つをご紹介しています！是非ご覧ください🤍】ぽん子┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈最後まで読んでいただきありがとうございます◎いいね、クリップ励みになります🥺🌸フォロバ100％ですので気に入ってくださった方は是非...❤︎#ダイエット

絶対必勝🔥痩せ体質になれる食事ルーティン18選❤︎/【前半の9つを紹介します！（画像が4枚までしか載せられなかったので😢）後半は明日の投稿をお楽しみに！】毎日1ミリでも可愛くなりたい！そんな女の子を応援するダイエット企画🤍題して！┈┈┈┈┈┈┈┈┈͙❁˚┈┈┈┈┈┈┈┈┈継続は力なり！日々の食生活で痩せ体質をゲットせよ〜〜┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈自粛生活であまり運動ができない、、おなかがぷにぷにしてきてピンチ、、この期間中痩せたいのにどうしたらいいか分からない、、そんな思いのあなたにお届けする、痩せ体質を作る食事ルーティンを紹介します✉️この方法を痩せてる友達に紹介してもらってから早1ヶ月、これにチャレンジしましたが、⓵体の調子が良くなったり⓶肌の調子が良くなったり⓷リバウンドしづらい体作りができました◎皆さんもお試しあれ！では早速レッツゴー⛅️┈┈┈┈┈┈┈┈┈͙❁˚┈┈┈┈┈┈┈┈┈１．朝昼夜の食事のバランスは３：５：２にする！夜は食事の量を減らす！そのぶん朝食と昼食をしっかりとる！２．食べる順番は糖質を最後に！最初に繊維質の豊富な野菜、次に消化に時間のかかるたんぱく質を！最後に糖質を取ると太りにくい体に！３．ごはん、パン、麺類、イモ類は減らす🥐絶対に痩せたい人は１日の糖質摂取量を60グラム以下、体重を維持するには110グラム以下にする。ごはん１膳の糖質量55.2グラム、食パン６枚切りは26.6グラム。４．果物をジュースで置き換えない！🙅‍♀️果物に含まれる果糖は体にため込まれやすく中性脂肪の原因に。ジュースは特にNGビタミンを摂取する為に果物を食べるときは、なるべくジュースを避け、ゆっくりと食べる。５．野菜と肉・魚を多めにとる。🐠糖質の少ない葉物野菜は、常にたっぷりを意識して。たんぱく質を多く摂取できる肉、魚を多く食べよう。６．水は１日２リットル水をたくさん飲むと血液中の糖の濃度が薄まり、血糖値を下げる効果あり！7．ゆっくり噛んで食べる一口30回噛むのが理想。唾液が消化を助けるだけでなく、時間をかけて食べる事で脳の満腹中枢にシグナルが送られ、食べ過ぎ防止に。８．オイルならオリーブオイルを選ぶ🌱パンや、パスタ等の糖質にオリーブオイルを加えると、血糖値の上昇を抑制。サラダや肉、魚料理など、色々な料理にかけてもOK９．海藻、キノコを多く食べる！海藻やキノコは食物繊維が豊富でビタミンやミネラルが豊富。この二つは糖質がほとんど含まれず、糖質制限ダイエットに最適！┈┈┈┈┈┈┈┈┈͙❁˚┈┈┈┈┈┈┈┈┈いかがでしたか？すぐに試せるのも多くあるはず！頑張って自粛明けにみんなに痩せたねって言われる体を一緒に目指しましょう🔥【明日は後半の９つを紹介します🔥お楽しみに！】ぽん子┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈最後まで読んでいただきありがとうございます◎いいね、クリップ励みになります🥺🌸フォロバ100％ですので気に入ってくださった方は是非...❤︎#ダイエット

親知らずを抜きました🦷/親知らずを抜いて3日目のぽん子です🤧誰かの参考になればいいなと思い投稿にさせていただきます✉️┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈【予約の注意】✔︎施術自体は30分未満で終わる。（私が1本抜いた時は施術が20分、待ち時間、先生と話す時間、薬をもらう時間を含めてトータルで45分くらいでした！）✔︎午前に施術をするのがおすすめ（何かあったときに午後に行けるように）✔︎施術の次の日に消毒に呼ばれるので次の日も開けておく。✔︎1週間後に縫った糸を抜きに来て欲しいと言われるので1週間後も空けておく。✔︎睡眠、食事などに気を使い健康的な生活を心がけ、体調を万全にして挑む！！【施術まとめ】✔︎麻酔が1番痛い（施術のときは全く痛くない）✔︎麻酔は10箇所くらいやられる。✔︎施術のときは、大きい機械音がする（ウィーンギギギギ、、みたいな歯医者でよく聴く音）✔︎施術を早く終わらせて、その後も痛みが出ないようにするには、施術中に大きく口を開ける✔︎糸っぽいのが出てきたらもうすぐ終わる。✔︎施術後のうがいで血が出てくるが痛くない。【施術後まとめ】✔︎麻酔は4時間程度効く。（医者によって違うのでお医者さんに聞こう！）✔︎痛み止めは施術前に飲んでいるので、急激に痛むことは無かった。指定の時間に再度痛み止めを飲む。✔︎2日くらい血が唾液と混じってタンが絡むような感じになる（にじむ感じ。不味い。）✔︎痛みは個人差があるが、ヒリヒリとした痛痒い感じで激痛まではいかなかった。✔︎普通のご飯は食べられない。（ウィダーや柔らかいものなら◎）✔︎痛みは2日目がピーク、腫れは3日目がピークと言われたが、痛みはあまり感じず、血の味がするのが心地悪かった。✔︎寝るときはマスク着用がオススメ！寝ている間は腫れているため口が開きやすく、唾液に血が混じって、流れてしまうので、布団を汚さないように！⚠️ぽん子の具体的なレポ【グロ、医療系、苦手な方は注意】┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈もともと歯の矯正をしていて、レントゲンを撮った時に左の親知らずが真横に生えていることが発覚しました。歯茎から顔を出しておらず、切開して取り出すことに😭それはそれはビビりましたよ。笑まず歯医者に行って薬を飲みます。そのあと先生が麻酔を持ってきてくれたのですが、かなり大きい注射器でビビりました。怖かったのでタオルをかけてもらい、見えない状態にしてもらい施術がスタート。麻酔を打たれます。チクッ、、チクッ、、と十箇所ほど。その後うがいをします。思ったより麻酔はすぐに効き、いよいよ機械の出番。大きな音を立てます。普段の歯医者でよく聞くような金属音。ウィーン、ギギギギ、、ビビる耳とは裏腹に、心の中の私は「全く痛くないじゃん、、」と思えるほど。　口を大きく開けて、なるべく先生がやりやすいように気を配りました。でもやっぱりビビりなので、何か別のことを考えようと必死に脳が考えてくれた結果、頭の中ではずーっと、「手ーのひらをー太陽に〜透かしてみーれーばー♪」が流れていました、、、。「みんなみんな生きているんだ友達なーんーだー♪」、、、。（なぜこの曲が脳内再生されたか謎）その後の施術も、ネットで親知らずをどう抜くのか、情報を知った状態で施術に挑んだので、今自分が何をやられているのかわかって、安心しながら施術を受けられました。（ある程度ネットの記事を漁って、調べてから行くのがオススメです✉️）麻酔のおかげで血が出てきてるな〜と感じても全く痛くないので、「いや痛くないんかい！」と心の中で突っ込む余裕さえありました（白目）最後は糸で抜いた部分の穴を縫ってくれて終了ということをネット記事で予習していたので、糸っぽいのがきた瞬間安心しました、、思いの外早く終わる、！⚡️先生に終わったよ〜と言われて、安心しながら、うがいをします。先生が口を大きく開けてくれたから、歯は深かったけどやりやすかったよ！と言ってくださったので本当に、早く終わらせるためにちゃんと協力してよかった、、と思いました🥺家に帰りながら施術した部分にガーゼをあて、30分程度噛んで止血します。お家に帰ってからは指定時間に薬を飲んで、ごろごろ安静にしていました。当日、翌日は唾液に血が混じっていて、それを吐き出すのがストレスでしたが（あまり飲み込む気になれなかった。。。）、激痛はなく3日目を迎えられました！先生、、ありがとう、、！ただ私の友達は次の日に熱が出ていて、本当に個人差があるかなって思います、、ただ、前日は早く寝る！普段からバランスの良い食生活をする！など、体調を整える工夫をすれば、痛みも起きにくくなると思うので、万全の体調で挑みましょう🔥3日目の今はまだヒリヒリとした痛痒さがあります、、！早く治れ〜！！！と思いながら安静に過ごすことにします◎┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈最後まで読んでいただきありがとうございます◎いいね、クリップ励みになります☁️フォロバ100％ですので気に入ってくださった方は是非...❤︎ぽん子

⚠️昨日解禁！さっしー！こと指原莉乃ちゃんのコスメブランドを最速まとめ✍️🤍/大大大好きな指原莉乃ちゃんが2年かけてプロデュースしたコスメがついにデビュー！！ブランド名はRirimew（リリミュウ）！名前も商品も可愛すぎる😳🪄🪄┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ピックミーアイズグリッター¥1,400（税抜き）01ブライトミ-（クリア）02オンリーミ-（ピンク）03ティーチミ-（ベージュ）04チャームミー（パープル）太めのチップになっているので、太めにぽんって置いて、指でぼかすと可愛いらしい自然なラメになってます😍ゴロゴロのグリッターなのに上品なイメージで絶対買いたいと思いました🥺🤍🤍さっしー曰く、10代の若い人ならクリアがおすすめで、20代から大人世代はベージュが馴染みが良くておすすめらしいです！ピンクや紫はポイントメイクで使ったらめっちゃ可愛いと思いました🥺🤍🤍🤍┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈インザミラーアイパレット¥2,400（税抜き）01オレンジアーモンド02ティーローズ01オレンジアーモンドさっしーのパーソナルカラーが黄味肌の冬春で彩度が得意なタイプらしいです！（おそらく⚠︎ビビット冬春さん）さっしーの動画を見るとすごく似合っていたので、冬ビビ、春ビビさん歓喜のアイシャドウです🥺🤍🤍⚠︎ビビット冬春…冬春のパーソナルカラーのうち特に濃い色、彩度の高い色のみを得意とする方のことです！02ティーローズ右上がくすみピンクラメ！左下が黄味強めの色らしいです🙆‍♂️イエベ春さんで特に彩度が得意な方に似合うと思います🌸アイシャドウは左上（パール）右上（ラメ）左下（マット）右下（マット）となっているそうです💌左上はハイライトとしても使えるそうなのでめちゃめちゃ使い勝手が良さそう🥺🤍🤍目の上には指でガツンと！頬の上には筆で載せると可愛いそうです😳🤍🤍┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ヴェールグロウチーク¥1,800（税抜き）01オレンジミスト02キューピッドピンク03シェルピンク04アンバーローズ05アッサムティー薄づきで簡単に艶が出て初心者でも使いやすいのを意識したそうです☺️🤍1番オーソドックスなピンクは02番！黄味強めのお肌の人は03番のピンクがおすすめらしいです〜！❤︎┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈シアーマットシェーディング¥1,600（税抜き）01グレージュトーン02ウォームトーン01番はブルベの方に02番はイエベの方におすすめです❤︎3色あるので1色取ってノーズシャドウにしたり、目の下の影を描いたり色々な使い方ができそうで嬉しい！さすがさっしー🥺🤍🤍🤍┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈2021年3月15日公式ホームページより予約販売開始です！さしこ、315、サイコー！で覚えましょう😍🌸Ririmew（リリミュウ）公式ホームページhttp://www.ririmew.com/そして3月15日に発売の指原莉乃ちゃんのムック本でピックミーアイズグリッターが一足先に手に入るそうです😳🌸🌸完全数量限定📎📎↓Amazonの予約詳細ページ貼っておきます！https://www.amazon.co.jp/dp/4391643383/ref=cm_sw_r_tw_api_i_fh.bGb2XKZFNQそして雑誌arさんの公式ホームページで最速でスウォッチもしていました！気になった方のためにリンク貼っておきます😳🤍https://ar-mag.jp/articles/-/8862?display=full第二弾、第三弾ではブルベ、イエベさん用とカラバリが展開していくそうなので、続編が楽しみです！🥺💖本当にさっしーは天才です、、大好きすぎる、、🤍┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈最後までご覧いただきありがとうございます💌フォロバ100％です！いいね返しもしているので是非☺️❤︎後で投稿をまた見たい！と思ったら📎推奨です❤︎気に入ってくださった方は是非...❤︎以前に#日向坂46#加藤史帆ちゃん#齊藤京子ちゃんのメイクやコスメをまとめているので、私のページの【フォルダ】から是非ご覧ください🤍おすすめの投稿はこちら🧸⏬日向坂46加藤史帆ちゃんの愛用コスメ2021https://lipscosme.com/posts/2574882⏬650円でイチゴ鼻卒業しました😳🤍https://lipscosme.com/posts/1101304ぽん子

リバウンドさせない体の作り方◎/こんちには！ぽん子です！夏も目前！なので今日は【#ダイエット】についてのお話をします！突然ですが私の体重を発表しちゃいます。。過去中学1年生...150cm42kg現在大学3年生...155cm42kgです。8年間で身長は伸びましたが、体重は大きな変動がありません😌🌱でも、これは元から細かった訳ではなくて、実は私は幼稚園から小学生までクラス1のデブでした。幼稚園の年長さんの時点で三段腹のデブでした。でも今では、自分で言うのもあれですが、比較的周りよりも痩せていて、自分に自信を持って街を歩けるようになりました、！そこで今日はリバウンドさせない体の作り方を私なりのやり方ですが、皆さんに紹介したいと思います。！ここまで読んでくださってありがとうございます、もし、本当にリバウンドさせない体を作りたかったらぜひ最後まで読んでいってください😶🌟今日のテーマ:┈┈┈┈┈┈┈❁❁❁┈┈┈┈┈┈┈┈リバウンドさせない体の作り方┈┈┈┈┈┈┈❁❁❁┈┈┈┈┈┈┈┈私はダイエットは継続が大切だと思っているので、無理のない程度のルーティンを毎日続けています！❤︎モーニングルーティン┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈①朝ごはんはしっかり食べる！自分で選べるなら脂の多いパンを避けて、ご飯を食べていました🍚②駅までは小走りでいく！私は駅まで走って3分くらいなので小走りしてます！でも汗はかきたくないので（笑）ジョギングくらいのペースで歩幅広めを意識しています🏃駅まで遠い！って人は目標物を決めてそこまでは軽く走る！って決めると良いと思います⭐③一人の時は歩幅を意識して一歩一歩を大きく歩く！歩幅を大きくすることで、足の筋肉をより使うので脚やせにも効果が期待できます！❤︎もちろんエスカレーターも可能な限り登ります！エスカレーターは元々1段が高いのでそれだけで良い運動になります😂🌱④電車を待っている時（信号待ちなどでも可）は背筋を伸ばして姿勢を正しくする！私はすごく姿勢が悪くて猫背がちなので、この時だけは必ず姿勢を正すようにしています笑腹筋も鍛えられます😂┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈❤︎デイルーティン┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈①授業はしっかり受ける！笑って感じですよね。勉強する時もカロリーを使うのでなるべく集中力が切れるまでは頑張ってお勉強します_✍...といいつつ寝ちゃうこともあるんですけどね☺️②お水をたくさん飲む！体重の3%のお水を飲むことを意識しています！例えば42㌔だったら42×0.03=1.26ℓ！たくさんお水を飲むことで体内をデトックスさせています！😂③お菓子を自分から選んで買わない！お菓子に使われている油は植物性のことが多く、体に良くないアブラです😞高校生の時、間食をどうしてもしたくなったら、コンビニでスナック菓子を買うのではなく、からあげ棒などの動物性の油が多く使われていそうなものを選ぶようにしてました😂気持ちの問題かもしれませんが（笑）ただ、私はあまりダイエットしてるアピールはしたくないので、差し入れでもらったりするお菓子は食べていいことにしています笑┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈❤︎ナイトルーティン┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈①食べ物は20時以降は食べない！本当はもっと早い時間から食べないのがベストなのですが、学生の時は親に止められたりしてどうしても出来なかったので20時にしてました😮どうしてもお腹がすいたらお水やお茶を大量に飲むようにしていました😂②お風呂に浸かりながらマッサージをする！フェイスラインを拳でなぞったり、かかとから膝にかけてふくらはぎをなぞったりしています！あとは水中で足を動かしています笑あまりバシャバシャやると親にうるさいと言われるのでゆっくり動かしてます😂┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈以上が私の毎日のルーティンです！毎日続けていることなので大したことはないのですが、続けやすいものばかりなので試して見てください🌟食生活については少しこだわりと気をつけていることがあるので、また別の投稿にしようかなと思います！あとはめちゃくちゃ痩せなきゃいけない時にしているダイエット方法も反響があれば載せようかな😌❣️┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈最後までお読みいただきありがとうございます！気に入ってくださった方はフォローしていただければフォロバ100％なので是非‪🌱‬ぽん子☁*°

偏頭痛改善＋柔らか髪＋頭皮ケアできるトリートメント☁️/#パサパサ髪にお困りな人必見✏️✔︎おうちでも美容院行った後の仕上がりになる！✔︎スッキリと頭皮ケアできて偏頭痛が改善する！✔︎育毛効果期待できる！神トリートメントの紹介です❤︎本日紹介する商品はこちらっ！┈┈┈┈┈┈┈┈┈͙❁˚┈┈┈┈┈┈┈┈┈LUSH現実頭皮　トリートメント┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈私はまだ大学生なのに①髪が薄い＋量が少ない😢②偏頭痛がひどい😢③髪が乾燥してすぐに広がってしまう😢という問題を抱えていて、とっても悩んでいました、、。そんな時にLUSHの店員さんに教えていただいたトリートメントをご紹介します！┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈✏️使い方シャンプー前の乾いた髪に直接トリートメントを塗って20分放置する！（時間がある日にやるのがおすすめ🤍）✏️使ってみた感想✔︎根元から毛先までしなやかな髪になる！ドライヤーかけた後も髪が広がりにくくなって、まとまりやすい髪になりました😮髪質改善行った後のような髪質に😭🤍✔︎ダメージ感＆キシみ感ゼロの潤う髪に！毎日アイロンで髪を巻いているので髪のダメージがとても気になっていたのですが、以前よりもパサつきにくくい髪になりました！✔︎頭皮がとにかくスッキリする！スーッとした感覚で偏頭痛が楽になりました😭🤍┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ほんとうにリピ買いしちゃうくらい素敵なトリートメントに出会えたのでほんとうに嬉しい！😂🤍最後まで読んでいただきありがとうございます◎フォロバ100％ですので気に入ってくださった方は是非...❤︎ぽん子

カロリーを気にしても細くなれない💣💥/こんにちは！ぽん子です！いよいよ10月！食欲の秋到来です🎃突然ですが私の体重を発表しちゃいます。。。中学3年…150センチ42㌔大学3年…155センチ42㌔です、身長は伸びたけど6年間で体重はほとんど変動していません、🍂そこで今日は、！私が体型をキープするために普段から気にしている♯食事について紹介します🍴誰かの参考になれますように、！◎✓本日の講座┈┈┈┈┈┈┈┈┈͙❁˚┈┈┈┈┈┈┈┈┈ダイエットのための食事の選び方講座┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈皆さん普段食べ物を食べる時カロリーばかり気にしていませんか？😶体型を細くするためにカロリーの低いものをとる！はもはや常識ですが、カロリーよりもっと効率的な方法があるんです😳！それは【脂質】を気にすることです🐖✏️#脂質ってなあに？┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈三大栄養素の1つ！でも1ｇあたり9キロカロリーという恐ろしいカロリーをもつもの😣💦これを取りすぎると#肥満の原因に...😨┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈✏️太らないために意識することは？┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈1日あたりに摂取して良い脂質は1日50ｇまでにする！（運動部など運動量が多い人は60ｇまで）┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⚠️50ｇを超えるとその分が#脂肪として体についてしまいます😨今日食べすぎたから明日制限すればいいや〜😉❤︎は危険！！いくら次の日制限しても、前日に50ｇを超えた分は即脂肪として蓄えられてしまうそうです😿┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈🔍脂質はどこに書いてある？例えばコンビニでご飯を買う場合、カロリーと同じ欄に書いてあります🙌🙆🏻特に脂質が低いおすすめの食べ物は？✓サラダチキン（セブンイレブン）...0.29ｇ鶏肉は基本的に高タンパクで低脂質！とてもおすすめ👏🏻✨🙅🏻超注意するべき食べ物はは？✓オールドファッション（ミスタードーナツ）...脂質18ｇ脂質18ｇということは一日に取っていい脂肪分の半分をドーナツに捧げることに😨💦ミスタードーナツや、マクドナルドなど大手チェーン店ではホームページに脂質が掲載されています！食べ物を買う時に是非参考にしてみてください🙌🌷まとめ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈1日に摂取する脂質は50ｇを目指す！！！┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈50という数字はとても覚えやすくて便利です❤︎今まで何となくカロリーが低いものを選んでいたよ🙌って言う人も数値がハッキリすることでよりダイエットに役立てられると思います🥺❤︎ダイエットライフ一緒に頑張りましょう🔥💪最後まで読んでいただきありがとうございます◎フォロバ100％ですので気に入ってくださった方は是非...❤︎ぽん子#ダイエット#食事#減量#サラダチキン#脂質#カロリー

#イプサの化粧液って実際どうなの？☁/#乾燥肌を改善したい、、#肌荒れがひどくて悩んでる、、そんな私がとても感動した#イプサの化粧液についてご紹介します🥺本日紹介する商品はこちらっ！┈┈┈┈┈┈┈┈┈͙❁˚┈┈┈┈┈┈┈┈┈イプサME（エム・イー）レギュラー┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈✏️この商品の特徴❤︎スキンケアの原点を濃縮した#化粧液❤︎「肌は本来、きれいになろうとする力を持っている」＝#美的生命力→足りないものを与える化粧水や乳液とは異なり、「自らの肌で作り出したうるおい」＝#美的生命力を引き出すためのアイテム。✔︎生き生きとした美しい肌に導く！❤︎種類は17種類！生まれ持った肌質、育ってきた環境、生活習慣や季節…様々な要因で肌状態は異なる🤥その個性に合わせて、一人ひとりの肌の力を最大限に引き出すために、それぞれに対応する「ME」がある！┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈私はカウンセリングの結果、2番を購入！✔︎MEレギュラー2は、みずみずしくなめらかな一方、部分的にカサつきや脂っぽさを感じる、ニキビなどが気になる肌におすすめ！✔︎うるおいで角層を満たし、ふっくらとキメを整えながら、ニキビを予防し、しっとりすべすべとした肌へ導く🤍✔︎みずみずしい化粧液が肌になじんだ瞬間に変わる、うるおいたっぷりのモチモチとした感触の肌に🥺┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈詳しいレビュー☁️✔︎肌触り:★★★★★#とろっとした液体です！とても滑らかで、乳液と化粧水を混ぜたような不思議な感覚です😮🤍✔︎保湿:★★★★★塗ったん瞬間、乾燥から守ってくれてる！って感じるくらいしっかり保湿❤︎#乳液ですか！？って感じるほどこれだけで信じられないくらいしっとり、、感動です🥺🤍✔︎保湿の持続力:★★★★★試しに洗顔後、MEだけつけて1日おうちで過ごしてみました！夕方までしっとりが持続してくれて、本当に感動しました、、#乾燥肌の方に本当におすすめしたい、、😭💘✔︎肌のトラブルの有無:なし！自粛期間中#肌荒れをしていたのですが、使いはじめてから#肌の赤みや#ニキビも直してくれて、#乾燥肌も改善してくれた、、ちょっと高いけど素晴らしい商品です😢🤍┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈大大大満足な商品でした！肌に優しく、自分の肌が本来もっている美しくなろうとする力を再生、活性化させることで美肌に導いてくれる素晴らしすぎるケアアイテムです🥺🤍皆さんも普段のケアにプラスワンしてみてください✉️┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈最後まで読んでいただきありがとうございます◎フォロバ100％ですので気に入ってくださった方は是非...❤︎ぽん子#イプサ#エムイー#ME