Wヒアルロン酸コラーゲン アップル＆ピーチ｜TBCを使った口コミ 「皆さん、体型維持できてますか？？年初めは『..」

こんにちは❀(*´▽`*)❀台風大丈夫ですか？うちの地元は風も雨も弱いです。引き続き台風情報を確認し、気をつけてください😊今日はコスメではありません。珈琲豆♡の体型維持←誰得？⚠️2枚目脚の写真があります。不快な方は見ないでください┏●あたしは多分痩せ型です。数年この体型を維持維持してます。2.3キロの増減はありますが💦多分長くなります┏●20代初の頃は35キロ位を行ったりきたり。痩せすぎ、ガリガリです。ダイエットした訳ではなく仕事終われば迎えが来て食べずに遊び、土日も彼とずっと一緒にいて遠慮してあまり食べていなかったかな。というかお腹空かなくなってた。街を歩いていても脚細！とかよく言われてモデルのスカウトもあり何気に嬉しく思ってたけど、姉から脚がガリガリで気持ち悪いレベルとか散々言われ、母親にも心配され生理が止まってた。このままではヤバい。やっと気がついたんです。体重増やさなければ…前置き長くてすみません。で、今は2枚目写真の通り。気持ち悪くないレベルになり、お肉も付いてます(*^艸^)分かりやすくさっき脚、写しました。無加工。参考までに今の体型…155cm38から40ｷﾛ位。もっと増えてる時も少ない時もありますが、これくらいを数年維持してます。胃が大きくないので人よりは少食かもしれませんが、意識している事はあります。👍食事は野菜多め、揚げ物、お肉食べる時は野菜を先に食べる。👌暴飲暴食はしない。👍面倒くさがらずこまめに動く。👍甘い物は飲まない。←好きじゃない👍アルコール飲まない。←好きじゃない👍時間があればマッサージ、腹筋、ストレッチ健康と時短のため、平日の朝ごはんはヨーグルトにゆで卵、Nuts、珈琲は数年続けてます。←これは関係ないかもですが。一人暮らしなので自炊してるのですが、鶏ハム(サラダチキンみたいな物)やひじきの煮物はよく作ります。←日持ちするし好きなので。甘い物は好きなのでアイスもチョコもお菓子も食べます。Nutsも好きです。痩せる為には絶対運動や食事制限は必要だと思います!!運動してカロリー消費すれば痩せる、食べなきゃ痩せる、当たり前ですよね。これが難しい💦体型維持は日頃の生活の中で食べる順番やこまめに動く事を意識すれば暴飲暴食はなくなるし、維持できます。逆にしたら確実に太ると思ってます！体型維持は常に意識してるかどうか。←＼_(・ω・`)ココ大事ダイエットする予定の方、太りやすい方、自分にあった無理のないストレスフリーな方法を見つけて常に意識して頑張ってください。長くてすみません┏●ここまでお付き合い(๑•͈ٮ•͈)♡ｱﾘｶﾞﾄｳｺﾞｻﾞｲﾏｽ♡#ダイエット#体型維持

皆さま❤こんばんは＼(^▽^)／！いつも、点滴に、通ってるお医者さんからは、野菜採ってねって〜💧(>᎑<;)#野菜ジュースでもイイからね💕って(♥ω♥*)ｷｭﾝｷｭﾝ♡*゜↑↑↑イケメン若い先生だから、素直に聞いた（笑）早速、買いました。既に、先程、開封してから、3倍飲んでます(^o^)👌美味し過ぎてꉂε=ε=ε=ε=(ˊᗜˋ*)ヶﾗヶﾗε=ε=ε=ε=これからは、毎日、飲みます(･∀･)ｲｲ!!＼(*⌒0⌒)♪食べ物の好き嫌い多すぎてね〜💧(>᎑<;)雑魚から、お魚、いくら、ブロッコリー、トマト、バナナ、シイタケ、タケノコ、春菊、小松菜、セロリ牛乳、ヨーグルト、梅干し、インゲン、青菜、牡蠣などなどと、まぁ⁄(⁄⁄>⁄-⁄<⁄⁄)⁄トマトジュースやトマトのかたまり入ったパスタ❌それでも大人になったら大根人参茄子が食べれるように舌が（笑）←お子ちゃまꉂ(,,´ლ`,,)<ब<ब#カゴメ#野菜生活ベリーサラダ#野菜生活100#ビタミン野菜←コレも飲める！黄色のパケのね💕#伊藤園←このメーカーの野菜ジュースはダメ🙅#野菜一日これ一杯←絶対飲めない！#アラフィフっす💋#疲労回復#栄養ドリンク#美肌効果#腸活#眼精疲労

太れない体質の人も、痩せれない体質の人も努力すれば女の子らしい体型に🥺✨✨まず彼氏に好きな体型を聞いてみたところ私の体型が好き！って言われたので具体的にどういう所なのかと無理やり聞きました🤫💭笑・ふわふわしている・胸がある・足が細すぎない・でも華奢細すぎるのは好みじゃないらしい🥺💦逆に太り過ぎも好みじゃないとのこと。つまり程よい体型ということになりますね！難しい。友達からはスタイルがいいとよく言われます。しかも身長170ぐらいある？！って言われますが162だよーって答えるとビックリされます🤯友達に私の体型について聞くと・足長い・胸がある・足細い・等身がすげぇでした🙈どれも嬉しい言葉でありがたいかぎりです😢✨努力が報われると嬉しくて嬉しいですよね！！（語彙力✄------ｷﾘﾄﾘ-----✄私はBMI20を維持することでスタイルはよくみえ、ほどよい脂肪によりふわふわな体型を維持してます！⚠️体重が重いから太っているっという考えではなく、見た目が引き締まっているかが大事になります。脂肪より筋肉の方が重く引き締まっている方って見た目より体重が重かったりするのであくまでもこれは目安になります🙇‍♀️BMIの計算方法▶️（体重）÷《身長（m）×身長（m）》これで計算しだいたい標準が19~24になります理想の体重の計算方法▶️20×《身長（m）×身長（m）》✄------ｷﾘﾄﾘ-----✄ふわふわになれるために！⚠️ほんとにこれ大切ですこれからダイエット法などを紹介するのですが、筋トレが必須になります！筋トレをして放置すると筋肉が固まりガチガチになります💦なので筋トレをした後はマッサージやストレッチをすることで筋肉や脂肪をほぐすことで触り心地のよい体になります✨あとは体脂肪率を25%ぐらいを維持することです！基準より低いと生理不順などのトラブルに繋がるので基準値内におさめるようにしましょう👏✄------ｷﾘﾄﾘ-----✄痩せにくい人の特徴・新陳代謝が悪い・筋肉が少ない・高カロリーなものを食べている・食生活のバランスがわるい・睡眠不足・運動不足・便秘ぎみ・腸環境がよくない太りにくい人の特徴・栄養不足・生活習慣の乱れ・食べ物の吸収率が悪い・消費エネルギーの方が多い太りにくいなんて羨ましいっと思いがちですが、太りにくい体質でも辛いんですよね。なので人それぞれにあったダイエット法を後で紹介します！✄------ｷﾘﾄﾘ-----✄バストアップについてまず胸は脂肪でできているため、すぐに胸を大きくしたいなら太ることなんです👏ですが、肥ると他のところにも肉がつくんですよね。胸の大きさは遺伝もあります😞💦そこで、胸を大きくする方法から説明します❕①部分痩せの筋トレをする▶️お腹痩せの筋トレをするのお腹だけが痩せれるので胸が出ているようにみえます！②胸筋を鍛える▶️胸の土台である胸筋を鍛えないとバストは垂れてくるし形も悪くなります。なので胸筋を鍛えることでバストアップにもなるし、脂肪もそれにのっかってくれます！③マッサージ▶️リンパマッサージをすることで血流を良くしバストアップになります！調べるとマッサージの方法がでてきます！簡単なのは脇の下にリンパ節がありそこをグリグリするだけでも変わります👌💕ひなちゃんねるさんのもあるのでそれもおすすめ！④豆乳をのむ▶️イソフラボンの力でバストアップをめざします！大豆製品なら豆乳じゃなくても👌✄------ｷﾘﾄﾘ-----✄痩せにくい体質のダイエット法①筋肉をつけるこれはほんとに大事です！！筋肉をつくることで代謝が上がるだけでなく太りにくい体質になります。食事制限だけだと食べたら食べた分だけ太りますが筋肉をつけていると食べてもそこまで太ることなくしっかりと体型を維持できます👌私はひなちゃんねるさんの筋トレを週に4~6回します！だいたい1セットですが、気が向いた時に2セットします！②高タンパク、低糖質、低カロリーな食事食事療法も大事になります。動いてたくさん食べると筋肉が定着していない時期だと太るだけです😞💦だからといって食べなさすぎだと筋肉がつかないのです！！食べる量を少なくするのが無理ならば低カロリーなもの、高タンパクなもの、炭水化物が少ないものをいっぱい食べると無理なく食事することができます🙆‍♀️✨わたしは晩御飯だけ炭水化物を抜き、オートミールにしたり豆腐にしたりするだけでも痩せれることが出来ました🥰だからといってカロリーを取らなさすぎるのも、逆効果になるのでバランスのいい食事をとりましょう👌③便通をよくする毎朝ヨーグルトを食べることで腸内環境をよくしたり、食物繊維たっぷりのものをたべることで便通をよくします！水をいっぱい飲むのもオススメです👌▶️アイドル水の作り方常温の水500mlポッカレモン大さじ2砂糖小さじ2緑茶パック1.常温の水500mlに緑茶のパックを入れる2.ポッカレモンと砂糖を入れ、軽く混ぜたら完成です！これはほんとに便秘に効くし💩がするするでます！！でも味は……🤫お茶とレモンってなんか微妙ですよね笑笑④しっかりと睡眠をとる✄------ｷﾘﾄﾘ-----✄太りにくい体質のダイエット法①高カロリーなものを食べる食べる量が少ない人でもなるべく高カロリーのものを食べるように心がけましょう②規則正しい生活を！早寝早起きを基本とし規則正しい生活をおくる③適度な運動をする脂肪より筋肉のほうが重さがあります。体重を増やしたい人は筋肉を増やすのがよいですがほどよい筋肉がつくように適度な運動をすることをオススメします👏✄------ｷﾘﾄﾘ-----✄食べ過ぎも食べなさすぎも体に悪いので健康的に痩せましょう！大体１ヶ月に1~2キロ痩せるのが健康的だそうです👏あと生理前や生理中にムリにダイエットをするのも良くないです❕できれば生理後から始めることをおすすめします🥺ぜひ参考にしてみてください🙇‍♀️#ダイエット#バストアップマッサージ#バストアップ#太りたい#痩せやすい体質#太りやすい体質#アイドル水

食事制限一切無し！奇跡の脚やせダイエットから気をつけている、私の体型維持法✨前回の投稿(#百花のダイエット)❤📎💬ありがとうございます🙇自分でも信じられないくらい驚いています！ユーザーランキングもなんと1位を頂き、本当にありがとうございます！！！今回は前回の投稿の延長として、私がダイエット中から今までずっと気をつけていることを紹介します！前回の奇跡の脚痩せダイエットをまだ見ていない人はそちらも読んでいただけると嬉しいです🙏🏼🙏🏼今回はダイエットは成功したけど、すぐリバウンドしちゃったなどの経験がある人必見です！私はダイエットを始めた時からずっとこれらを気をつけて生活していますが、この方法はダイエットがより効果的になるだけでなく、リバウンドと無縁の体型をキープしてくれます！前置きが長くなりましたが、それではヒアウイゴー⇒୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧紹介する方法は大きくわけて行動編と生活編の二種類！まずは行動編から！行動編:①足首クルクル授業中など暇さえあれば足を内側、外側両方にクルクル回しています！これをやるだけで足首細いのがキープされます！ていうか細くなる！足のマッサージと併用するとより効果的です！②歩幅を少し大きくするヒールを履くとどうしても歩幅が狭くなりがちですが、歩幅を大きくすると足が細くなります！毎日誰もがしている"歩く"という行為なので挑戦しやすく、尚且つ足にとても効くのでいいですよ！③階段を使う楽したいからエレベーターを使いたくなりますが、この甘えがデブの元です！自分の足で動きましょう！更に階段を使えばいつ地震が来てもすぐ避難できます！素晴らしいと思いませんか！④足がむくんだ日は絶対マッサージ例えば半日飛行機に乗っていたり、1日テーマパークで遊んだりして、足がむくんだ日は絶対マッサージをします！足がむくんでいると、細い人でもすごく足が太く見えます！⑤足を上げる家でゴロゴロする時は足を壁に凭れさせて、高く上げます。そうすると余分な老廃物が下に流れてきます！！！寝転がる時は基本この姿勢です！⑥骨盤で8の字∞を書く！くびれキープの為に暇があったら、骨盤で8の字を描きます！上から見たら∞こんな感じになります！くびれキープだけでなく、普通にやっててもくびれが生まれます！！くびれ量産の方法です！⑦毎日長めに全身浴お風呂で日々の疲れを取りながら、汗を沢山かくまで湯船に浸かります！私は長風呂が好きなので、割と長めに入っています！汗が出過ぎて冬でも脱水症状になりかけるので、お風呂にペットボトルの水を持っていき数分おきに飲むようにしています！⑧水を沢山飲んで、トイレに行く1日ペットボトルの水を2~3本は飲むようにしてます！私は元々1日1本も飲まないほど水分を取らない人でしたが、水分を沢山取っておしっこをすることで体に不純なものがたまらないようにするために少しずつ飲む量を増やしていきました！生活編:①おやつを置き換える例えばクッキーを100%野菜ジュースに変えたり、アイスクリームを砂糖不使用ヨーグルトになど日々のおやつをヘルシーな物に変えました！しかし！！！私は食事と睡眠が人生の全てと思っているので、どうしてもおやつが食べたいんです！そういう時は普通におやつを食べていました🤪変な食事制限でストレスを貯めるのは絶対ダメです！食べたい時は我慢せずに食べましょう！②ドレッシング等の調味料を減らすサラダのドレッシング等を少し減らしてみるだけでも変わります！私の姉が炒飯にマヨネーズを絶対かけていて私も昔は真似をしていましたが、それを辞めました！！③よく噛んで食べるよく噛む事で脳が沢山食べたと勘違いして、食べる量が少し減ります！ですが、自分の中では沢山食べた気分になるので全然辛いと思いません！④帰りに寄り道をしない例えば週2でコンビニに寄り道するとします。そこでお菓子を買って食べるのは人生で一番幸せな時ですが、ちょっと寄り道を辞めてみませんか？これを我慢すれば痩せるしお金も使わないので、これで浮いたお金をコスメに使えるんです！最高ですよね！一石二鳥！⑤メディキュットを履いて寝るメディキュットis神の靴下！笑これを履いて寝るとむくみがリセットされるので、スッキリした状態で朝を迎えることができます！私は夜行バスの時も履いています！⑥毎日💩をする身体に💩を溜めておいてもいい事はひとつもありません！全部出しましょう！！！⑦痩せた・痩せたい部位が見える服を着る私の場合特に足をキープしたかったので、短パンを履いたり、足がよく見えるスカートを履いたりしました！理由はよく見える＝人に沢山見られるので、醜い身体をさらけ出すのは恥ずかしいっ！という気持ちになって体をキープしようと思う気持ちを持ち続けることができました！୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧私はダイエットを始めてから2年経った今でもこのことを気を付けながら生活しています！ダイエット後何もしていなくてもこれだけで3㌔体重落ちました！笑本当に日々の小さなことの積み重ねなので、みなさんも是非自分の生活に取り入れてみてください！今回も長くなってしまいましたが、最後まで読んで頂きありがとうございました！次の投稿もお楽しみに！#百花のダイエット#ダイエット#体型維持

この前も#StayHomeの体型維持企画やりましたが･･･今回は、スキンケアでもっと綺麗になっちゃお！っていう企画です！！普段はなかなか時間が取れなくて、スキンケアが疎かになってしまう･･･なんてこともありますよね？？でも、今は時間がありあまってるなんて人もいるのではないでしょうか？宿題やって1日おしまい、、なんて悲しすぎます(><)今こそ、思いっきりスキンケアに時間をかけましょう！！①肌の水分量＆美白ケア私は白潤を使っていますが、なかなか買い物も行けないと思うので、持っている化粧水と乳液で大丈夫です。化粧水と乳液がない方は、絶対持ってた方がいいので何か一種類ネットで買いましょう！乾燥肌の人は、#極潤シリーズがオススメです。指原莉乃さんがイメージキャラクターを務めていることでも有名な#サナの#豆乳イソフラボンシリーズもいいですよ！極潤は物凄く潤いを感じます。豆乳イソフラボンは触り心地がもちっとして、肌に手がくっつく感じです。【使用方法】化粧水を10滴くらい？というかかなり多いなって思う量を手に取り、おでこ、頬、鼻、顎に数箇所ずつ点置きします。残りを手によくなじませて、ハンドプレスしながら目周りにもよく馴染ませていきます。本当はコットンを使った方が肌に負荷がかからないのですが、ハンドプレスならコットン同様、肌に優しいので、優しくハンドプレスするように心がけてください((✧σ‪ωσ)その後、化粧水が蒸発しないように、乳液を3滴くらい手に取り、同じくハンドプレスしていきます。薄く伸ばす感じで大丈夫です！②リップケア唇カッサカサだったら新学期モテませんよ？今のうちにふっくら唇に仕立てておきましょう！！私はリップ大好き人間なので、リップケアも結構色々試してきたのですが、1番いいと思えたのはニベアのディープモイスチャーナイトプロテクトでした！バーム状で、指でつけるタイプなので、つける量を目視で確認できて、自分の唇の状態に合わせてケアできます！あと、リップケアって高い商品はほんとに高いのですが、さすがニベア。お値段も手に取りやすく、効果も一日で感じられました。。【使用方法】夜寝る前に唇にすり込みましょう！塗布した次の朝は皮むけが気にならなくなり、唇のボリュームも若干感じられました。指はベタつきますが、これもコロナ対策だと思ってしっかり手を洗いましょー！！！③肌のお悩みケア私は鼻の毛穴が気になってて、でもどうしていいか分からず、ピーリングやベビーオイルなど、色々試しました。時間がある今だからこそ、自分の肌悩みとしっかり向き合って、しっかりケアできます！私はお風呂場に置いてある母のクレンジング(ファンケルマイルドクレンジングオイル)を鼻に塗り塗りしました。すると、すぐ乳化して、白いのがうようよ出てきました。。それに、オイルなのに、、オイルなのに、、全然肌が突っ張らないんですっっ！！！！！私にとっては高いから、自分では買わないので、親のを2日に1回、1滴だけ貰って、鼻や頬、口周りなど、ありとあらゆるところの毛穴ケアをしました。その結果、なんと、すごい肌がつるんってなりました！！！スゲーFANCL！！！小さいサイズは結構安く買えるみたいなので、毛穴に悩んでる皆さんオススメです。その他にも、肌がなんとなくくすんでるなーって方はピーリングを試して見たりとか、、。私はピーリングは#ロゼットの#ゴマージュを使用しています！お手頃価格で買えるし、香りも好きです！普段なかなかできてなかったケアに時間を掛けてみてはいかがでしょうか？？参考になったら嬉しいです♡♥#毎日投稿#スキンケア#stayhome#美白#乾燥#リップ#リップケア#毛穴ケア#トーンアップ#極潤#白潤#豆乳イソフラボン#ニベア#FANCL#ピーリング#あかりんごの部屋

中・高生に教えたい！健康的な痩せ方！┈┈┈┈┈┈┈❁❁❁┈┈┈┈┈┈┈┈中・高生の皆さん！！運動頑張ってるし、食事制限もしてるのに全然体重が落ちてくれない(´･･`)って人結構いると思います。なかなか痩せない人には【精神】的な面でも痩せない理由があるって知ってますか？？┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈私もつい最近まで部活して、炭水化物抜いてその後もまた筋トレ💦💦という日々を続けていました🥴けれど…体重計に乗ってもは？体重減ってないし、むしろちょっとずつ太ってね？そこから私の気持ちはだんだんと下がっていき毎日体重計に乗って「はぁ…まだ全然痩せてない」というストレスが溜まっていきました。そこで私は運動面ではなく“精神面”で変えていこう！と考えたのです！私は毎日、炭水化物抜き、お菓子抜き、ジュース抜きという私の大好きなものを辞めてまで痩せようとしてましたけど好きな物食べれないとストレス溜まりますよね？で、私は絶対食べちゃダメ！！から食べたい時に食べよう！というストレスを改善していきました。⚠︎注意⚠︎━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━中高生のうちに炭水化物抜くのは絶対にやめといた方がいいです！母は栄養士?的な仕事やってて母から聞いた話だと、リバウンドもしやすいし、骨や筋肉がまだ成長してるから健康的な痩せ方にはならない！という事だそうです。なので炭水化物抜くのはおすすめできませんすいません🙇━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━すると…ぶくぶく56kg→53kgまでスルッと無くなったんですぉぉおお！！自分の好きな物食べてても痩せれるんだ！という事に気付きました!!!そ・こ・か・らストレスを抱え込みながらのダイエットは無意味！自分がストレス感じにくい方法に+運動すれば精神面でも気持ちは軽いです！痩せない…から痩せればいいな〜に変えましょう！(けど、食べ過ぎは良くないですからね🤭🤭)┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈痩せない！！と悩んでる人はぜひ試してみるのも1つの案ですよ💕💕語彙力なくてすいません🙇💦💦わからなかったこととかありましたら気軽に教えてください😳最後までありがとうございました！！#中高生向け#健康的な痩せ方#精神面#見た目重視

こんにちは。お久しぶりです😌あげぱんです🥖今日はふと、私の高校時代のダイエットのお話がしたくなって書いちゃいました😅誰だって一度は思うと思うんですよ「痩せたい」って😂でも食事制限は嫌だしだいいちお母さんがせっかくご飯作ってくれたのに食べないなんて！とか思ったりお母さんにダイエットするからそのご飯作ってとか言っても「痩せる必要ない」とか「大変だからあんただけ違うメニューなんてできません！」とか色々言われてしてもらえなかったりバイトばっかりで運動する時間なんてなーい！とかあると思うんですよ…私もそうでした😂きっと高校時代も携帯いじってる時間とかそんな時間に運動すればよかったんでしょうけどしませんでしたし笑運動したくない、食べたいもの食べたいでも痩せたい。とか無理なこと思ってしまうものですよね…私は高校時代、一番太って56キロでした。顔パンパン脚太い…姉からは丸太みたいとか言われて…痩せたいと思いましたよ。そこでまずやったのは飲み物を水だけにする！！！ジュースとかお茶とか禁止しました。でも続いたのは1週間くらい。快便すぎてむしろトイレからでれなくなっちゃったんですよ私…お腹弱いから…なのでジュース以外は禁止せず飲みたいもの飲む！って感じでやってました。特に飲み続けたのはジャスミン茶！ジャスミン茶には脂肪燃焼効果があるとか美容にいいとか…書かれているのをネットで読んでずっと飲んでました。それと毎日納豆を食べてました。納豆を食べるのは夜だけです。夜ごはんの時に納豆を食べてからご飯を食べました。そうすることで満腹感が変わるんです！後々調べると納豆ダイエットというのがあるくらい納豆は良かったみたい…💛そして飲み物制限などしながらやっていたのは歩く！とにかく歩く！自転車で学校まで通ってたんですけどそれを徒歩に変えました。毎日30分歩いて学校行ってました…あと、ふつうに電車乗った時とかも階段を使う！とにかく自分の足を使って動くことに気をつけました。まとめると・飲み物は水かお茶(オススメはジャスミン茶)・納豆を食べる(夜のみ)・とにかく歩く！続けてやったのはそれだけ！あとはたまにバイトもなにもない暇な日にYouTubeで見つけたヨガとかダイエットにいいエクササイズとかとにかくやってみるみたいな感じで過ごしてたんですね。そしたら56キロあった体重が知らぬ間に50キロになってて、高校卒業する時には48キロになってました。歩くってすごいですね…ズボラすぎる私でも続けられましたよ。しかも歩くことが好きになってました。一駅くらいなら歩いちゃおうかなとか今では思うようになりました笑正直このダイエットは短期間ものではないような気もしますけど痩せはします。姉も「丸太じゃないよね今は」とか言ってくれるので見た目の変化もちゃんと出ます。ズボンのサイズもLだったのにMになりました。今はMでもウエストが少し緩いくらいになりました。(ちなみに写真の脚は私の脚です😂)時間かかってもいいから制限少なく頑張りたい！みたいな方、一度やってみてください☺️

こんにちはЯи（ﾘﾅ）です。今日は私がしている太らないために普段していることを紹介しようと思います！きついダイエットが苦手という方におすすめです💫2枚目の写真にまとめてあります！それではさっそく説明していこうと思います！1.1日1.5L〜2Lの水を飲む水よりも白湯を飲むと体にいいと思います！冷え性改善や、朝飲むと内蔵にいいらしいです。（⚠️個人の意見です）あとは空腹時についお菓子を食べてしまうのを水ににするってのもおすすめです！2.毎食500kcal以内にする正直これは難しいかもしれないです。なので毎日出来れば１食は必ず500kcal以内にすると太りにくいです。例えばコンビニでお昼ご飯を買う時に、パスタ→サラダパスタにするとかです。牛乳→豆乳もおすすめです！今日はお腹空かないなって時はサラダだけにするなどがおすすめです！3.毎日体重を記録する体重を測ると気にしすぎて良くないって意見もあると思います。気にしすぎてしまう方はしなくてもいいと思います。私は体重を測ることで減ってると嬉しいから頑張れるし、増えてたらもう少しトレーニングをしよっかなってなるので目安になっていいと思います！4.お菓子は少しだけにするお菓子を全く食べないのは絶対ダメ❌です！ストレスが溜まって結局食べすぎてしまいます😱だから太りにくいお菓子や、野菜ジュースを飲んだりするといいかなと思います✌🏻5.無理しないでトレーニングをする自分のできる範囲で大丈夫です！今日は疲れたしめんどくさいなって時はサボっても大丈夫です笑でも3日以上はサボらない方が…6.湯船に浸かる夏でも必ず湯船に使ってください！代謝が良くなって痩せやすい体質になります！1日10分程度でもいいのでのぼせない程度に浸かって見てください🙌🏻説明が長くなってすみません🙏🏻私はこの6つをすることで太りにくい生活になります！ダイエットはきつくてすぐ辞めてしまう方でも、これなら簡単できつくなくていいと思います！#私のおうち美容