充実野菜 緑黄色野菜ミックス｜伊藤園を使った口コミ 「混ぜるだけ❗簡単朝ごはん✨ダイエット中にも..」

伊藤園充実野菜緑黄色野菜ミックス今回はたっぷり930ｇ✨こちらも好きでリピしてる野菜ジュース♡♡家族でぐびぐびイケちゃうからすぐなくなる。笑野菜嫌いな息子の為に野菜ジュースでもいいから、飲んでもらいたくて、我が家には常に野菜ジュースがある！野菜20種類、果実5種類たっぷりβ-カロテンコップ1杯(180ml)でにんじん1.2本分使用✨1食分の野菜120ｇ使用1杯のカロリーは約66kcal😊こんなに沢山の野菜が入っているなんて思えないぐらい、果実や野菜の甘みが絶妙なバランスで飲みやすい💕飲みかけですみません💦また買い足ししなきゃーだね♡♡#伊藤園#充実野菜#緑黄色野菜ミックス#930ｇ#リップスターズ

昨日に引き続き、ダイエットの話を。～食事編～・いつもの食事朝→無調整豆乳、カフェオレ(ノンシュガー)、パン、卵料理、野菜か果物少々昼→仕事のときはお弁当(雑穀or麦ごはんとおかず)、休みの日は麺類多し夜→家族の好きなメニュー間食→食べない日はない(笑)内容はまた後日☺・やべぇ、太った朝→無調整豆乳と野菜と果物のジュース昼→お弁当は変わらず、休みの日は炭水化物控えめ、たんぱく質は多め夜→主食なし、おかずのみ(肉や魚と野菜をしっかり)間食→夜だけやめるこんな感じで、普段はカラダに良いものを食べよう❗くらいの感覚お米もパンも麺類も大好きなので、食べるときはものすごく食べちゃう(菓子パン2、3個とかカレーライス2杯とか)ただ、たくさん食べた次の日は、食事の量を減らす１番大事だと思うのが、たんぱく質の摂取代謝を落とさないためにも、筋肉を減らさない。そのためには筋肉の素、たんぱく質をしっかりとること！画像の煮込みハンバーグは、つなぎにおからを使って糖質オフ&植物性たんぱく質、食物繊維プラスになってて、ボリュームがあるのにダイエットに良いという色々美味しいメニュー✨無調整豆乳は毎朝の習慣になってて、必ず飲む植物性たんぱく質とイソフラボンの補給。だいたいそのまま飲むけど野菜と果物のジュースと混ぜたり、コーンスープに入れたりと、飲み方は色々紀文の無調整が１番お気に入りで、よくケース買いしてる豆乳のストックがなくなると落ち着かない(笑)

♡キッコーマン無調整豆乳♡生理前のニキビや肌荒れを予防する為に飲み始めました！以前飲んだこともあったのですが、香りと味が苦手ですぐに止めてしまいました…(>_<;)💦💦💦ですが最近生理前の肌荒れが酷くなってきているので久しぶりに飲んでみることにしました！～コーヒー豆乳の作り方～①豆乳をカップに入れる②カップに注いだ豆乳を温める③コーヒーの粉等を入れるという作り方で飲んでみました！以前飲んだものは普通の豆乳だったので、今回はアレンジしてみました✨まず最初に香りを嗅いでみました（笑）香りはいい香りでした！恐る恐る飲んでみると…飲めました！！！コーヒーがまろやかになった感じになりました！後味が少し気になったのですがいつまでも続く訳では無かったので、これなら続けられそうです💓豆乳が苦手な方にオススメします🍀(あくまでも自己流ですが…💦💦💦)他にもネットで調べると色んな飲み方がありました！・コーヒーで割る・野菜ジュースで割る・100%ジュースで割る・甘酒で割るetc…などがあるみたいです！私はコーヒーで割って、やっと飲めたのでまだ上記の様な飲み方は出来そうにありません…（笑）最後まで読んでくださりありがとうございましたm(__)m

＼私は、無調整派🥛／豆乳には、調製豆乳と無調整豆乳がありますがみなさんはその違いご存知ですか？？簡単に言うと、大豆以外に砂糖や食塩が入っているものが調製豆乳。大豆そのままが無調整豆乳。#ダイエットには、断然砂糖や食塩が含まれていない無調整豆乳がオススメです！そのままじゃ飲みにくい！続かない！と思う方もいらっしゃると思います。なぜ私が、この豆乳をそのまま飲めるかと言うと、無調整豆乳の中でも豆腐感がそこまで強くなく飲みやすいからです🥛✨それがコチラ！#キッコーマン　#おいしい無調整豆乳　1L¥280（+tax）私が以前紹介した、#バナナスムージーにしたり今度ご紹介しようと思っている青汁と一緒に混ぜたり、ココアと混ぜたりなど様々な飲み方ができます！！！それでも飲みにくい😢という方は調製豆乳から慣れていくのも良いと思います✌︎#豆乳は、身体にも美容にも良いけど飲みにくい、、味が、、と思ってる方に参考になれば嬉しいです❤︎個人的には、以前紹介したバナナスムージーが1番豆乳感なく飲めるし、お腹にもたまるのでオススメです＼(^o^)／

初めまして！ﾂﾑｷﾞです🧸♡初投稿なので至らない点もあるかと思いますが、よろしくお願いします🌸.*･ﾟでは！本題に入りますっ今日は、私が行って効果を感じたダイエット方法をご紹介しようと思います！！私は2週間続けて、3kgの減量に成功しました‪⸜‪‪☺︎‬⸝‬‪‪【方法】１．朝にその日1日で食べるお菓子を決める！　　　　　　　　　　　　　♡私たちの1日に最適なカロリー摂取量は200kcalと言われているので私はお菓子の袋に書いてあるカロリーを見て、朝のうちに200kcal分のお菓子を準備しています(¨̮)甘いもの大好きなので完全には我慢できぬのだ…食べる時間は15時がbest！（脂肪に変わりにくい時間帯らしい）２．水を！とにかく水を飲む！　　　　　　　♡水を飲むことで体の老廃物を排出出来るし、痩せやすい体を作ることができます！水はなるべく常温で！水を飲むのが苦手な人はお茶でも良いですが、お茶は利尿作用があって水ほど吸収が良くないので出来れば水で！🚰量は食事の時の水分を省いて2Ｌ以上が理想★３．白湯を朝いちに飲む！　　　　　　　♡朝起きてすぐに飲んでいます！朝飲むと血液がさらさらになるし、代謝が良くなります！４．無調整豆乳を食前に飲む！　　　　　♡無調整豆乳を食前に飲むと、血糖値が急激に上がらないので太りにくくなります🌷ここで注意点ですが、豆乳は豆乳でも味付き豆乳には意外と沢山砂糖が入っているし、豆乳の成分が無調整豆乳よりも少なくなっています。なので味付きは美味しいですが、我慢して無調整豆乳を飲む事をオススメします！イソフラボンで胸も大きくなるのでオススメです💫５．お風呂は長風呂！　　　　♡私は体調が良くない日以外は毎日湯船に最低15分肩まで浸かっています！※気分が悪くなったらすぐ上がりましょうお風呂で十分に温まることで脂肪が落ちやすくなります！私は規則正しい生活をベースとして、この5つのことに気をつけて生活しています！運動やマッサージなど実は一切してません(..)食べる事が大好きなので、ご飯も朝昼夜と毎食たーっくさん食べてます☺︎でも！野菜は多めに🥕🥕🥕私はキツいダイエット大嫌い人間なので、このダイエット方法で行っていますが、お菓子も適度に食べれてご飯もたくさん食べれるので全くストレス無く続けられています◎女の子みんながもっと可愛くなれますよーにっ🍀#はじめての投稿

⭐痩せやすい体質になる豆乳効果や飲み方豆乳に含まれる大豆たんぱく質が消化と吸収に時間がかかるため満腹感を得て食欲を抑えます🍴食前に飲む方が良いと思います１日コップ2杯までが良いとされてます🥤レシチンは体脂肪燃焼を高めてくれる成分🔥オリゴ糖は便秘にいいのでぽっこりお腹を多少解消腸の環境も良くなるので肌の調子も整えてくれます✨イソフラボンには女性ホルモンに似た働きをしてくれるのでコラーゲンやヒアルロン酸の育成を促してくれます肌の代謝も促しニキビ効果、シミ、シワ、くすみ、肌の弾力などもたらしてくれるそうです✨無調整豆乳の方が大豆と水で作られているのでカロリーは控えめですが飲みにくい人は調整豆乳の方が砂糖と塩が入っているので、飲みやすいと思います他にも紅茶、コーヒー、バナナなど色んな味があります🍌私は、コーヒーにミルクの代わりに無調整豆乳混ぜたり甘酒に豆乳を入れたりホットでもアイスでも飲んでます(*´-`)☕💨#ダイエット#豆乳

こんにちは！あんなです☺️今回は身長157cm体重53kgだった私が　　　　　　　　　　　👇3ヶ月で　　　　　　　　体重47kgになったダイエット方法を教えていきたいと思います！🥕食生活編🥕私はほぼ食生活でダイエット成功しました！リバウンドが心配でしたが、食べる量が減ったのでリバウンドは今の所していません！（ダイエット終了から2ヶ月経ちました）①夜ご飯を鍋にする　　これ、本当にオススメです！　私は1週間に3回くらい鍋に置き換えてました！　でも親の協力も必要になります…私は親にはご飯を作らなくていいと言って　私は100均の、鍋がレンジでできると言う便利グッズを使って食べていました😊②お菓子を普段の半分に　無くせとは言いません！　実際私はマドレーヌやアイスなどたっくさん食べてました😂ですが！ダイエット中という意識は忘れないでください！おすすめの小腹にいい食べ物は・ゆで卵🥚・鳥のささみ（鳥の胸肉でもOK）・もやし・エノキなどキノコ類・こんにゃく・納豆・キムチ・野菜🥦・バナナ🍌③牛乳→豆乳へ　私はこれのおかげかバストアップもしました🤩　もちろんジュースは飲みません！　水に変えましょう！🥤　朝は白湯がオススメですよ❣️🥕運動編🥕①足パカこれ本当に効きます😂数時間後すぐに筋肉痛になります②お腹を引き締めるリズムピラティスこれも本当に効きます！ただの腹筋よりも圧倒的に良いです！私はYouTubeでB-lifeさんのお腹を引き締めるリズムピラティスをやっていました！本当にオススメです😍③ストレッチ＆マッサージマッサージは運動ではないですが、体に直接アプローチするという意味でここに入れさせてもらいます笑マッサージはひよんちゃんのマッサージをやっています！画像貼っておきますね😁以上です！いかがでしょうか？是非お試しください！🌸質問がありましたらご気軽にどうぞ🌸　

痩せたいし可愛くなりたいけど、やっぱり食べたいじゃないですか?!(え、私だけ??www)食べたくなったら、パクッと食べられる食べ物や飲み物を紹介します😁😁それぞれのポイントをまとめてみました～～⚠️どれも、食べ過ぎ飲み過ぎは良くないです🙅🏻‍♀️*☼*―――――*☼*―――――*☼*―――――①果汁グミ・油分が少ない☺︎・コラーゲンがたくさん入っている☺︎②チョコ・カカオ70%以上のものは太りにくい☺︎・コルステロールの酸化を防ぎ血流を良くして代謝を上げる☺︎③豆乳・大豆パワーで痩せる☺︎・『美容ジュース』と呼ばれている☺︎・イソフラボン☺︎⚠️イソフラボンの摂りすぎは月経不順に繋がるので1日200mlまで(追記です😅)♥無調整豆乳だとより🙆🏻‍♀️🙆🏻‍♀️④ヨーグルト・カルシウムで痩せやすい体に☺︎・オリゴ糖で腸の働きを良くする☺︎♥ホットヨーグルトにハチミツを入れるのがオススメ！！⑤ゆで卵・１個当たり100kcalで意外と低カロリー☺︎・しっかりとゆでれば腹もちアップ☺︎⚠️コレステロールが多く含まれるので1日1個*☼*―――――*☼*―――――*☼*―――――まだまだあるので、パート2やります！お楽しみに～🤗#ダイエット#美容

私、高校生の時49.9キロありました😱これはやばい、あと100gで50キロやん。と思い焦ってダイエットを始めたんですが、飽き性の私はどんなダイエットも運動も全然続かず、でも大好きなお菓子やアイスはやめられず。結局、体重は全然落ちないってことを1年以上続けてました😅そんな時に雑誌で、生理の1週間前から豆乳を飲むと体重が減るという記事を読み実際にやってみると、本当に減ったんです！！(2キロ)凄くないですか？！運動全くせず、普通にお菓子食べてましたよwでも、生理って月に1回じゃないですか。1週間で落とした2キロは1月もあれば秒で戻りました😂ここで私はダイエット諦めモードですwですがここで、またもや豆乳の登場💕人って食事をしますよね！食事をすると血糖値が急上昇します。血糖値が急に上がると太るらしいんです！じゃあどうすれば血糖値を緩やかに上げることが出来るか？それは食前に低GI(写真3枚目)のものを食べておくだけでいいんです😘私は朝起きてすぐに豆乳をレンチンして飲み、夜は食前に飲むようにしてました！昼は学校があるんで何もせず、普通にお弁当を食べてました。すると、じわじわと体重が落ちていくんです😳❤️💜💚💛💙私は半年で6キロやせました✨※食事全てを低GIのものに変えるともっと早く痩せれるみたいです！⚠️本当に運動も特にせず、お菓子もめっちゃ食べてました。(本当は菓子の食べ過ぎはやめた方がいいです)今は朝は変わらずレンチン豆乳、夜は納豆を食べるのにはまってます！気分で豆乳を牛乳に代えたりもしますね~でも、女性にいいイソフラボンを同時に摂取できる豆乳の方が私的にはオススメかな🤔？私はテレビで無調整豆乳の方がイソフラボンとか栄養をよく取れると言っていたので、そちらを飲んでます🙆‍♀️で、4年程たった今ですが体重は変わらず44キロぐらいをキープし続けてます！本当に続けるのが楽なので、ダイエットが続かない人や体型維持したい人にオススメですよ〜#ダイエット#豆乳#低GI

美容にもダイエットにも効果アリ♡エスニック料理、作ってみない？୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧どうも、蒲萄柚です。🍋🍇カナダにいる間、私は英語力を伸ばしたかったのであまり日本人とはずっと一緒にいないようにしていたのですが、基本的な価値感が合う人じゃないと楽しくない(待ち合わせに平気で30分遅れてきたりとか毎日シャンプーしないとか腕が毛だらけとかは絶対NG笑笑)ので、常に韓国人や台湾人のお友達と一緒に過ごしていましたꉂ☻ᵎᵎᵎその中でも一番仲良くなった韓国人の女の子が、とっても料理が上手でしかも可愛くて優しくて尊敬...◟̆◞̆*この間、そのお友達とカフェ風ごはんを作ってみました🍽テーマはタイ風エスニック料理🇹🇭みなさん、実はタイ料理が美容とダイエットにぴったりだって知っていましたか??実はタイ料理には野菜、ハーブが豊富に含まれているため脂肪燃焼・疲労回復にとっても効果があるんです⸝⸝⸝⸝◟̆◞̆♡もちろん、ガパオライスなど糖質が多めの料理もありますが、今回はその中でもヘルシーな▷野菜たっぷりイエローカレー▷豆乳アイスミルクティー▷紫キャベツとパクチーのサラダを作ってみました⠉̮⃝︎︎カレーの簡単なレシピも書いてみたので、興味のある方はぜひアレンジして作ってみてくださいね♪¨̮⑅*⋆｡˚✩.*･ﾟ୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧✏︎recipe▷野菜たっぷりイエローカレー①鶏ササミを一口大に切って、ハーブ塩で味付けする②鍋にココナッツオイルをひいて、市販のカレーペーストを弱火で炒める③②の中にササミを入れて炒める④じゃがいも、玉ねぎ、さつまいも、パプリカなどお好きな野菜を一口大に切る⑤ササミに十分火が通ったら、鍋の中に野菜、ココナッツミルクと水を入れて煮る⑥野菜が柔らかくなるまで煮込み、ナンプラーやレモン汁で味を整える⑦ごはんを器に盛り付け、カレーにパクチーを添えたら完成✧̣̥̇ココナッツミルクはビタミンが豊富で様々な美容効果、ダイエット効果があるんです❁¨̮エスニック料理にもすごく合いますので、ぜひ使ってみてくださいね*⸌☻ັ⸍*またササミと野菜をふんだんにいれることでボリュームたっぷりなのにヘルシー♡♡ちなみに、器を全て白で統一して、ごはんを丸い形に盛り付けるだけでまるで本物のカフェごはんみたいに仕上がるので皆さんもぜひ真似してみてくださいね୨୧⑅*.また、本格的なレシピでは唐辛子を入れるのですが、私は辛いものが苦手なので今回は省きました笑また、牛乳の代わりに豆乳を使用したアイスミルクティーは、牛乳アレルギーやヴィーガンの方でもお飲みいただけますよ𖠚ᐝ୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧さて、いかがだったでしょうか。質問、ご意見ご感想などありましたらお気軽にどうぞ𖠚ᐝ#カフェごはん#ダイエット#タイ料理#自炊

私のダイエットルーティンに続いて..👇🏻食事で気をつけている事🍚ダイエットするとなるとどうしても食事制限をしなくちゃと脳が思いこんでしまいますよね🤔私もそう思ってしまう1人です...思い込みって怖いですよね😂💭それをずっと思っていたら自分の好きな物が食べられなくて余計にストレスが溜まって爆喰いのコースへ🤯私はダイエットに限らずストレスを溜めやすいタイプの1人なので週に一度は量はあまり気にせず、そして好きな物を食べるようにしてます！なるべく、毎日適量取るようにしている食べ物は..　　　　　　　　⚪︎豆乳　◎味噌汁や豆乳ラテにして　　飲むようにしてます。　　　　　　⚪︎野菜ジュース　⚪︎トマトジュース　◎どっちかを飲むようにしてます。　　肌にも良い気がするので✨　⚪︎生姜　◎豆乳と同様に味噌汁へ。　⚪︎納豆（2日置きぐらい）　◎生姜を入れて食べてます。　⚪︎はちみつヨーグルト（2日置きぐらい）　◎はちみつはお肌にも良いので✨　※ヨーグルトは書き忘れていたので　　追記しました🙏🏻✨ちなみに炭水化物は適量に食べてます😋炭水化物を抜いてしまうと太りやすいと感じてしまうので...なので、私は朝に作り置きをしているお粥を食べるようにしてます🥣お粥は胃に優しいですし消化にも良いですし🙆🏼‍♀️✨たまに朝、胃が痛かったりするので私にとっては一石二鳥だと思ってます😋味のレパートリーを増やしていけば味にも飽きる事もないので続けれると思います！※お粥についても追記をしました🙏🏻✨こちらもモチベーションのため少しでも参考になればと思い投稿しました🙋🏼‍♀️✨少し長くなりましたが最後まで見て下さりありがとうございます🙏🏻#ダイエット#ダイエッターさんと繋がりたい※分かりやすいように画像追加しました✨

❁ダイエット日記です❁興味のない方はスルーでお願いします(*´ᗜ`*)/ダイエット中の方は一緒に頑張りましょう✩︎⡱今日は脂質が飛び抜けてますね(*´･_･｀)さて、ダイエットってなんだったかしら…お夕飯は家の庭で七輪で焼き鳥を焼きました(*´ᗜ`*)/仕事帰りに急遽決まったので買い出しなどバタバタしましたが楽しかったです(♥´꒳`*)(*´꒳`♥)でも多分そのせいで脂質…まぁ、たまにはね(*¨*)(たまにどころか、いつもはお菓子食べすぎ(˟⌑˟))#みゆダイエット始めたよ#ダイエット#豆乳#野菜ジュース#ザバス

バストアップに効果ありって言われてる豆乳。しかも美肌にもダイエットにも効果的とか万能！な豆乳。私もバストアップ目的で飲んでます…2年間頑張ってやっとBからDになりました…「豆乳飲んだら胸おっきくなるって聞いたことあるけど美味しくない……」ってことよくありませんか？調整豆乳はそのままでも美味しいし、いろんな味の豆乳も美味しいけど、無調整豆乳って何に混ぜたら美味しく飲めるのか……。色々やって試してみました！まず、コーヒーはあまり美味しくない…。豆感強くて、ゔぇーってなります。そういえば市販の豆乳コーヒーもあんまり好きじゃないなぁ…紅茶もまあまあ…かな…。紅茶飲むなら市販の買った方美味しい…まじで！色々試して見て作った中で1番美味しかったもの！『ミルクココア』作り方🥣まず、チョコレートをコップにお好みの量入れて、コップの半分〜ちょっと少ない位まで牛乳入れてレンジで2分！温め終わったらスプーンとかでチョコを溶かして、コップ残り半分に無調整豆乳を入れる！です。好みとかもあると思うんですけど、最初は甘めのチョコからどんどんカカオが多いのに変えていったら大丈夫だと思います！追記・普通の市販のミルクココア(森永とかの！お湯で溶かして飲めるやつ)だともっと豆乳感無くなって飲みやすいかも…？もしかしたら牛乳よりも口に甘さが残る感じしなくて美味しいかも？と思ったので機会があったら試して見てください。参考にならなかったらごめんなさい……。#豆乳#バストアップ

#しゆ_ダイエット　朝〜昼食編🎶先日、お昼ご飯はグラノーラと書きましたが、実は牛乳ではなく#無調整豆乳　で食べてます🎶それと昔から朝ご飯を食べない習慣なので、胃酸過多にならない為に豆乳飲んでます😘←胃弱ダイエットを意識して…というより、あたしが極端な牛乳アレルギー持ち故に豆乳を使わざるを得ないのです💦（極端=大丈夫な牛乳やヨーグルトもあるけど駄目なやつは被害甚大）牛乳🐄大好きなのにー😭加熱すると大丈夫🙆です🎶それとは別で豆乳も大好きですよ💕という事情もあり、ダイエット目的ではなく豆乳を飲んでいたところ、全く無責任な発言で申し訳ないのですが無調整豆乳は低糖質ダイエットに良いと『聞いた』ので、ﾔｯﾀｰε٩(º∀º)۶з💕知らんうちにダイエットできとるやーん🎶と、喜んでおります（笑）😂😂😂※低糖質ダイエットについては無学。さて。トップ画像に書いたとおり、イソフラボンは健康にめっちゃ良いのに、摂り過ぎると身体への重大な悪影響があります💦医学的な話の詳細を素人が語るのはNG🙅なはずなので、興味がある方は各自調べて下さい🙇🏻‍♀イソフラボンの摂取上限は意外と簡単に越せるので、あたしみたいに牛乳の代わりに飲んでいる方や、納豆、豆乳、豆腐を大量に食べている方は一度調べる事をオススメします😘💕最後にリジンの妖精🧚‍♀から一言。全国のヘルペスタさんは豆系はご注意ください。ヘルペスウイルスに栄養を与えることになるのでヘルペスができたら豆乳はお休みしましょう🎶（こーゆーのは医学的というか事実なので語る）🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼⚠️どんどん長くなる注釈文⚠️仲良しさんはスルーしてね😘いつもイイネ💖、コメント💬、クリップ📎ありがとうございます🙇🏻‍🎶最後まで読んで下さり感謝しております💕現在フォロワー数目的の方のフォロバはしておりません🙏💦仲良くして頂ける方は大歓迎なので、初めましての方もコメント大歓迎ですしコメント等で仲良くして頂ける方は相互フォローしますので気軽に声をかけて下さいね😊💕

＊0513day2　45.45kg（スタートから−1.15kg）☺︎食べたもの朝：なし（お昼まで寝てた）昼：牛乳、フランスパン2切れ間：カフェラテ夜：豆乳、デトックススープ、ピクルス☺︎やったこと・脚パカ（30回×2）・自転車漕ぎ（回数適当）・ウォーキング（約5000歩）・プランク（1分、30秒×4種）------------------------------------------------------------------お昼に豆乳じゃなくて牛乳を飲んだのは豆乳を切らしてて、食前に口にするのは低GI食品ならなんでもOKだからです◎今日はなわとびはしなかったけど（また外出るのめんどかった、、笑）代わりにプランクやりましためっちゃキツかった、、、学生の頃は運動部だったから1分×3セットとか普通にやれてたのになァそれより、謎に体重めちゃ減ってて嬉しい（;;）💗💕でも人って1日の間で体内の水分量とかで1〜2kgぐらい余裕で変動するらしいから、あんまり調子乗らないようにします、！明日の目標は、朝早めに起きて朝ごはん前にプランクとウォーキングすること🔥筋トレや運動は朝食前（空腹時）にするのが1番脂肪燃焼効果が高いらしいです◎ダイエット中のみなさん、明日も1日頑張りましょ☺︎#ダイエット#コロナダイエット#コロナ休み

こんにちは☀️✨今回は最近ダイエットを始めたのでそれについて話せたらなって思います。思えば中学生の部活引退後ですよ。太ったの…😩💭もっと早く気づけばいいもののまだ大丈夫なんて甘やかしちゃって今ではひどいもんですよ。では、雑談話もしつつゆっくりお話して行こうかなと思います😊さて、まずは私の今の体重と目標です。今→161cm55.7kg目標→49kg約7kgの減量を目標にしていますが！！！1ヶ月で7キロも痩せれるのか…というのが現状😅😅😅そして体重落としても身体ちゃんと引き締まるのか！？という心配。でも目標達成できなくてもその近くまではいきたい！！！では次に、今やってることをお話したいと思います✨〈食事〉朝ご飯→バナナ、ヨーグルト、豆乳（私は豆乳が苦手なので温めてコーンスープの粉入れて飲んだりしてます😄）お昼、晩ご飯→どちらも自由に食べてます！けどお昼はだいたいお米だけとか卵かけとかその他は食べてません！！夜はお米を食べたいってあまりならないので基本食べてません！あと、いつもより少し食べる量を減らしてます😋※カップ麺、パン、ジャンクフード、お菓子、ジュースは禁止❌※どうしてもって時はカカオ75%のチョコ食べてます！〈運動〉･ダイエットダンス10分〜15分間💃･大股で早歩きを好きな曲で2曲分🏃‍♀️･ひなちゃんねるさんの筋トレ（これはほんとにオススメ！！効いてる感すごい😳）運動はこの3つしかしてません！！なんせ全く運動してなかったがために体力持たないからです笑〈入浴〉お風呂にお水1本持ってってそれ飲み干してます！！※お風呂以外でもこまめに水分をとること！私普段は全く水分とらない人だったのでトイレも1日3回も行かないくらい、、、母にはいつも水分とらないから痩せんのだわとか言われてます😂😂あとは洗顔マーサージジェル(？)を使って順番とか面倒臭いのでとりあえずちょっと痛いくらいで顔の肉ゴリゴリやってます！！笑笑と、ここまで長々と書いてきましたが今やっている事はこれだけです！！こんな真剣に痩せようと思ったのは初めてっていうくらい頑張ってるつもりです💪🏻✨まだ初めて1週間しか経ってないけど2キロくらい落ちました！！続ければ誰でも変われる！綺麗になれる！まだまだ期間はあるので頑張りたいです🔥もし他にもこんなのオススメだよ！とかあったら教えてください！！また私も頑張ろ！なんて方がいましたら一緒に頑張って綺麗になりましょっ😆🌈最後まで見てくださりありがとうございました😊#ダイエット

♡9月のお気に入り♡・無調整豆乳私は豆乳が苦手だったのですが、（´-`）.｡oO（生理前ニキビ等を無くしたいなぁ)と思い、評価の良かった無調整豆乳を飲み始めました！～私流の作り方～豆乳を温める→コーヒーの元を入れる。→かき混ぜる。以上です！最初はやはり後味が悪く…でも日毎に毎日飲んでいると慣れて来ました✨生理前ニキビも今までは出来なくなってきました☺️❤これからも続けたいです！・もち麦こちらは白米を炊く時に一緒に入れてたくものです。YouTuberのすうれろさんがオススメしていたので真似をして食べ始めました！食べるとモチモチしてて、味は特に無く食べやすかったです😌また、腹持ちが良いのであんまりお菓子食べたいなとか思うことが減りました😊❤・かっさダイソーで購入したのですが、最初は半信半疑でした…が、使ってみるとむくみや足の裏のツボを押すのに丁度良かったです！陶器の様なプラスチック(？)みたいな感じです！何回か落としてしまっているのですが、割れませんでした！亀裂も入っていませんでした！108円でこのクオリティは凄いと思います･:*+.((°ω°))/.:+・我的美麗日記酒粕マスクこれはもうほんーーーーーーーーーーっとうに良かったです！めちゃくちゃ良かったです！お肌の綺麗なYouTuber関根リサさんがオススメするだけあるなと思いました！(上から目線すみません(>_<;))私のお肌には酒粕が合うようで、ピュアスマイルという所のお酒のマスクもめちゃくちゃ気に入ってました（笑）こちらはシートが大判で液がヒタヒタです！貼り付けて20〜30分程おいてからシートを剥がしてみるとお肌に透明感が出て、小さな吹き出物も治っていました✨ただ、扱っているお店をあまり見かけないので次に見た時はストックとしていくつか買いたいです（笑)以上が私のお気に入りです😊✨長々となりましたが、ここまで読んでくださりありがとうございますm(__)m

＼充実野菜／紙パックにんじんを主体に20種類の野菜とりんごなど5種類の果実をミックスした野菜・果実混合飲料にんじん1.2本分を使用していて、βカロテンをたっぷり摂取できるそうです！朝から摂取できてとっても気分が◎野菜ジュースってより甘くて飲みやすくてフルーツ感もあるので朝にすごくよかった☆☆#充実野菜#ダイエット#LIPS賞

準備食3日→ファスティング2日→回復食3日-0.95kg(元が軽かったせいか、減りは微妙(>_<))☆ファスティングダイエットと豆乳ダイエット！☆皆さんこんにちは！168cm/57.2kgで標準体重より少なかった私が4月→53.4(調子に乗って食べて55.0に戻るw)5月→53.7まで落とせて未だ53キロ代をキープできてるゆーかです！(やり方は別にのせてます)今はお菓子やお肉食べてますよこの前なんかクレームブリュレ、サバラン、マドレーヌ、いちごゼリーを作り職場や親族にあげて余ったのを食べてましたwジムは週に1～2回走ったり歩いたりを1時間、機器を50回ずつしてます今回は豆乳ダイエットとファスティング私が選んだ豆乳ダイエットのルール〇飲むのは無調整豆乳〇朝200ml飲む〇朝ごはんは飲んで30分後〇生理7～10日前に行う生理後痩せやすくなるそうです朝は便秘解消夜はダイエットとかありましたがほとんどの人が朝に飲んで効果アリとあったので朝にしましたそれでも痩せない人もいますが生理中·後は太るのにそれがなかった！というケースもあるそうですあとは私が1～2ヶ月前からしているルールを継続〇ご飯食べる時はよーく噛む〇夜はご飯なし〇野菜もちゃんと食べる〇ご飯前には水200mlは飲む〇できたら1日水分1L飲むこれも追加してやりますあとは一応食べたもの書いときますね☆☆準備食、ファスティング、回復食については前回のお嬢様ジュエルのファスティングに書いておりますちなみにファスティングは準備食や回復食がすごく大事ですからね！(ぜひ見てください！)ごま鍋、ゴマだれは同じもので、市販の鍋ゴマだれにすりごまたっぷり掛けて食べてます6/153.55kg朝ーねてたw昼ー豆乳200アサリの炊き込みご飯、鮭、残ってた塩焼きそば、豆腐の味噌汁夜ー食べる時間なし糖質吸収を抑えるチョコ2袋6/2夜勤明け53.55kg朝ーコーヒー、豆乳昼(3時頃)ーハンバーグ、ベビーリーフとモッツェレラチーズのサラダ、人参、スクランブルエッグ、バターライス夜ー寝てましたw次の日の朝までw6/353.55kg朝というか昼近くー豆乳、トンカツ、ベビーリーフとモッツェレラチーズのサラダ、豆腐の味噌汁、ご飯昼ーガーナのアイス夜ーハンバーグ、カレー、サラダ、コーンスープ、コーヒーゼリー(友達とビッグボーイ行っちゃいました、、、)6/454.90kg朝ー豆乳、しばらくしてご飯と味噌汁、牛乳昼ーお弁当夜ードライフルーツ2個、チーズケーキ、糖質チョコ(カラオケ行ってました)6/5(生理なりました！！！！4日しか豆乳飲めてない、、)53.85kg朝ーおでん(大根、卵、豆腐、こんにゃく、牛すじ)昼ーたこ焼き夜ーおでん(同じ)、ロイヤルミルクティー6/654.55kg朝ー寝てた昼ーおでんとご飯、チョコ夜ーおでん6/753.90kg朝ー春雨少し昼ーミスタードーナツ2つと小さいの2個夜ー春雨6/854.25kg朝ーなし昼ーカレーライス夜ー魚の煮物と汁物6/954.10kg～生理5日目のため準備食3日間～朝ーごま豆腐昼ーごま鍋(豆腐、白菜、新玉ねぎ)夜ー寝てました6/1053.60kg朝ー玉ねぎと豆腐のなべ昼ー玉ねぎと豆腐と椎茸の鍋、ご飯に焼き海苔夜ー玉ねぎと豆腐のごま鍋6/1154.60kg朝ー玉ねぎと豆腐のごま鍋、じゃがいもの味噌汁、ご飯少し(ふりかけ)昼ー豆腐のごまがけ夜ー白菜、玉ねぎ、豆腐のごま鍋6/1253.90kg～ファスティング2日間～朝ーお嬢様ジュエル昼ーお嬢様ジュエル夜ーお嬢様ジュエル6/1352.70kg朝ーお嬢様ジュエル昼ーお嬢様ジュエル夜ーお嬢様ジュエルこの2日間ジュエルとガムばっかり噛んでました6/1452.15kg～回復食3日間～ここからご飯後ビタミン剤B飲んでます。回復食にビタミン剤を飲むとリバウンドしにくいそうなので朝ースッキリ大根→便！てかうんち出ました！前回と前々回は全くだったのに、、、2日しかファスティングしてないからかな？1時間ちょいかけて食べて食べ終わって30分くらい出来ましたこの時飲んだお湯はevianですお通じの後1時間～1時間半後お嬢様ジュエルの液(30ccあります)とタピオカ？10個と水180ccを飲みました今回は体調崩しませんでした！昼ー十割そば暖かいの夜ー豆腐と玉ねぎのごま鍋夜ー1時間近くウォーキング6/1552.45kgビタミン剤Cも始める朝ーねてw昼ー十割そば、玉ねぎ1玉のごまだれとポン酢夜ー豆腐と新玉ねぎのごま鍋6/1552.60kg夜勤だったので朝ブラックの板チョコ2枚とバウムクーヘンを1個食べちゃいました(´；ω；｀)朝(4時)ー検食に出たかぼちゃの味噌汁と焼売？の餡掛けみたいなの食べました昼ージムで1時間走ったり歩いたり(毎回なのですが私7kmはだいたいいってます)3時くらいに新玉ねぎと豆腐のごま鍋と餃子wこの日は夜勤明けなのでどうしても浮腫んでしまいます=高確率で体重が多く次の日は軽いですまた編集で書きますね53.55－52.60=0.95キロ痩せました今回は微妙でしたが私的には54近かったのが52キロ代に行ったので満足です！豆乳ダイエットはちょっと油断しました(;´Д`)次回もう1回やってみようと思います！19日に54.5kgまで戻ってしまい、便があまりでてないと思い20日(54.0kg)の夜コーラックを2錠飲みました(てか54まで戻ったのがショックでw)21日(53.2kg)食べたら出るの繰り返し。形もあれば水溶も出ました22日の朝52.7kgになりましたw溜まっていたっぽいです食べていたものも新玉ねぎと豆腐のすりごまたっぷりのごまだれ。糖質を抑えるチョコをたべてました