ReFa for BODY｜ReFa他、2商品を使った口コミ - ずぼらな私が1ヶ月で**-5kg**達成した方法！

ずぼらな私が1ヶ月で**-5kg**達成した方法！ 元の体重より10kg増え、 洋服のサイズがどんどんどんどん 増えるのが恐怖になり…(笑)遅っ 始めたのが理由です(笑) ダイエット前(xxと記載)のルーティンと共に ダイエット期間(ooと記載)の1日のルーティンを これより書きたいと思います◎(長いです) ー効果ー ◎入らなかったジーパンが 　サラッと履けるようになった！ ◎友達にも痩せたね！と言われ実感出来た！ ◎ベルトの穴が2〜3つ多めに止めれる！ ①朝ごはん xx基本無し 食べる<1分でも寝る ooプロテイン+ヨーグルト+豆乳 　=自己流朝ごはん 　※お腹空いてる日は+お嬢様酵素 ②お昼までの間食 xxセブイレのストローついてるカフェラテ oo緑茶or黒豆茶 　お茶好きなので全く苦でないです◎ 　温度調節ミスったら地獄…(猫舌) ③お昼ご飯 xxお弁当+デザート 　甘いカフェラテ ooお弁当+甘さ控えめカフェラテ 　※ラテ(カフェイン)中毒の為必ず飲みます。 ④夕食までの間食 xx好きなだけ好きな時に(笑)ブタ🐖 oo基本無し お昼の時のラテをチビチビ飲む！ 　どうしても食べたい時はナッツ系か 　スルメ(噛む系)を少し食べてました(笑) ⑤夕食 xx何も気にせず脂や調味料ありのご飯 ooスープor温野菜or野菜炒め 　基本的に野菜中心 　野菜の美味しいさが最近すごく 　分かるようになった気がする(笑) 　お肉ももちろん食べたくなれば食べます！ 貧血になりやすい体質なので、 少しでも疲れた。お腹すいた。と感じる時や 生理の時は夜ご飯しっかり食べます。 体壊して痩せても意味がないので 皆さんも自分で自分を守りましょう🧡 ⑥お風呂 xxシャワーのみ ooしっかり入浴 　これが一番効果あるのでは？と感じてます。 　入浴の際に効能とかは気にせず 　自分の好きな香りを入れてください！ 　好きでない匂いなのに無理して入浴しても 　臭いなー上がろうかなーとなるので！ 　ー入浴方法ー 　まず3分〜4分間肩までしっかり入る！ 　その後しばらくはお風呂に蓋？をしめて 　腕と顔を出して10分位を2セット 　めっちゃ腕や顔に汗かきます！！ 　(入りすぎるとのぼせるから気をつけてね。) ⑦就寝前 xx何もせずそのままぐーすか ooお風呂上がり後にする事 　リファでごりごりマッサージ 　筋トレ(痩せたいところ中心) 　を一日置きに30分位？してます。 　時間ややる工程を作ると私は嫌になるので 　その日にしたい事をもくもくとしてます。 ReFaはお風呂上がりの 肌が柔らかい時にすぐしてました！ 足裏→ふくらはぎ→太腿→ウエスト→二の腕 始めた頃は…もぉ…とにかく痛い！！ 痛い、痛い、気持ち、でも痛いー！ くらいしっかりゴリゴリしてます。 体がむちむちだったのでウエストや太腿が 中々リファで挟めなかった…恐 今はすんなり挟めてますがそれでもゴリゴリ！ 寝るギリギリに、 メディキュットも履いて寝てます！ 私はあの締め付けが好きなので メディキュットはお気に入り◎(笑) 以上です！ 1ヶ月試して思った事は入浴の大切さ🛁 リファの効果とあるのか浮腫みが マシになっている気がします。 少しでも参考になれば嬉しいです。 基本的に私はストレスフリーでしてるので ストレスになる方は別の方法を試して下さい☆ #ダイエット #プロテイン #豆乳 #お嬢様酵素 #入浴剤 #クナイプ #リファ #refa #メディキュット