伊右衛門 伊右衛門 特茶(ドリンク)の口コミ「永遠の課題、ダイエット…痩せるためには☆適..」

「アラフォーのおばちゃんがウエストキープしてる方法」(ついでにバストケア(小声))※ストレッチの項目を追加してます最近油断しててお肉ついちゃったけどお腹晒す❗😆アラフォーともなると、お腹周りに肉がつきやすいいらないのにねぇ😞💨息子のため(笑)ここ10年くらいキープしてる方法を投下！☆マッサージ(画像参照)・お風呂で身体を洗うついでに、お肉を流す・特にバスト周りは「お前たちのいる場所はここだよ」と脂肪に言い聞かせながら流しましょう(大きくなった感じはないけど、ずっとサイズをキープできてる)・お湯に浸かりながらお腹周りの肉をつまむ・お風呂上がり保湿のついでにクリーム等を塗りながら再度流す☆筋トレ・バスタブに手をかけ上半身を固定して、腹筋の横と斜めの筋肉を意識して下半身をねじる・身体を横にして太ももを持ち上げる(お腹の横、背筋、ケツ筋に効くように)筋肉を手で触って、力が入ってるか確かめながらすると良い・気が向いたときにお腹をへこます・膣を持ち上げる、肛門を締める(お腹の奥の筋肉に効く！)☆ストレッチ・あお向けに寝て、右膝を左手で持って左に倒す、右手は右横に伸ばしておく反対もやる・日中とかに両手を頭の上で組んで、前を向いたまま身体を真横に倒す・後ろに倒す・右足首に向かって前に倒す、左もやる・全部気が済むまで☆食事・便秘によい物を食べる(食物繊維、乳酸菌、油)・筋肉のもとになるタンパク質をしっかりととる最近の朝ごはんに焼き芋食べてる(サツマイモがたくさんあるので)ヨーグルトは好きじゃないので毎日は食べないけど、便秘かもって思ったら蜂蜜をかけて食べるサントリーの黒烏龍茶は、太ったなーってときに夕食時に飲んでたらお腹周りの脂肪落ちたのでオススメ筋トレは毎日全部やってるわけじゃないただ、ついでにするマッサージは習慣化すると強い❗あと、1日1回は自分の裸を見ると良い朝着替えるときに見て、お肉ついたなって思ったら食事、筋トレを意識してやるようにしてる何か質問ありましたらどうぞー#ダイエット

イチゴもりもりパフェ美味しかった😋💕油断するとすぐ太る、太るというか体型が崩れるアラフォー😂でも、たまには甘くて美味しいものも食べたい今週末もケーキバイキングの予定が入ってます、こはるです💀ただのダイエット語り(笑)ダイエット中はもちろん、リバウンドを防ぐためにもカロリーの取りすぎには注意❗(当たり前や)でもそんな制約が多い生活をしてるとストレスたまるので良くないそこで、自分にご褒美dayを作ってあげましょう🎵ところが、この、ご褒美day。上手くやらないとそれまでの努力が水の泡に…😱ダイエットが続かないひと、リバウンドを繰り返してしまうひとご褒美と称して、ダラダラ食べてませんか❔大事なのは線引き❕平日はお菓子を我慢して、日曜日は美味しいスイーツ🍰🍩🍮✨そして週明けからまた頑張る失敗しちゃう人は、週明け頑張らない😖これは、私自身の失敗です💦先週頑張ったし、体重減ってたからご褒美！って土日ダラダラ食べて、月曜日も普通に食べてたすぐ戻った😭⤵⤵たくさん食べた次の日は、低カロリーで食物繊維を多く含むものを積極的に取ると良いですあと、お水はしっかり飲むこと日曜日に摂取したカロリーは月、火の二日間で無かったことにしてまた週末美味しいもの食べましょう🎵#ダイエット

※雑談です画像は自分で描いたイラスト(モデルはNIGHTMARE・咲人)バンギャなのでビジュアル系のメイクを見るのが好きですたまに自分のヒントになることも…イラストにするとき、どう表現するか考えるからどんなメイクをしてるかじっくり考察できる最近はイラスト描いてないし、ライブ行くとかの活動は全くしておりませんが😂年末年始で3kgも太ってしまった…ちょうど生理前なのもあって、ズルズルと余分なお肉を増やしてしまった😵💧が、しかし！ここ2週間で戻せた❗😆👏👏👏生理終わりからの痩せやすい時期に、しっかりダイエットに取り組んだ結果が出ると嬉しいね✨これからまた太りやすい時期になるから、気をつけてキープしていこうと思う

昨日に引き続き、ダイエットの話を。～食事編～・いつもの食事朝→無調整豆乳、カフェオレ(ノンシュガー)、パン、卵料理、野菜か果物少々昼→仕事のときはお弁当(雑穀or麦ごはんとおかず)、休みの日は麺類多し夜→家族の好きなメニュー間食→食べない日はない(笑)内容はまた後日☺・やべぇ、太った朝→無調整豆乳と野菜と果物のジュース昼→お弁当は変わらず、休みの日は炭水化物控えめ、たんぱく質は多め夜→主食なし、おかずのみ(肉や魚と野菜をしっかり)間食→夜だけやめるこんな感じで、普段はカラダに良いものを食べよう❗くらいの感覚お米もパンも麺類も大好きなので、食べるときはものすごく食べちゃう(菓子パン2、3個とかカレーライス2杯とか)ただ、たくさん食べた次の日は、食事の量を減らす１番大事だと思うのが、たんぱく質の摂取代謝を落とさないためにも、筋肉を減らさない。そのためには筋肉の素、たんぱく質をしっかりとること！画像の煮込みハンバーグは、つなぎにおからを使って糖質オフ&植物性たんぱく質、食物繊維プラスになってて、ボリュームがあるのにダイエットに良いという色々美味しいメニュー✨無調整豆乳は毎朝の習慣になってて、必ず飲む植物性たんぱく質とイソフラボンの補給。だいたいそのまま飲むけど野菜と果物のジュースと混ぜたり、コーンスープに入れたりと、飲み方は色々紀文の無調整が１番お気に入りで、よくケース買いしてる豆乳のストックがなくなると落ち着かない(笑)

使ってみたいと思ったもの色々購入一番近いロフトで50キロ以上離れてるド田舎なので、気になってもすぐ試せない悲しみ

※追記してます足痩せしたい…ならば浮腫を撲滅せよ！！部分痩せって難しいけど、足を細くしたい！そう思う方は多いはず運動することも大事だけど、足痩せのためには浮腫をとることが１番私のやり方は・つま先持って足首クルクル・足指を指先から付け根に向かってニギニギ・足の裏、甲を掴んで足首に向かってニギニギ↑は毎回ではないけど、やったほうが効果あるよくお風呂に入りながらやってて、寒いときは足先が冷えてるので、血行をよくして温めるためにも効果的・足首を両手で掴んで気持ちいい強さで押しながら膝へ・足首から膝へ掴んだままスライド・膝裏をよく揉みほぐす・膝上も揉みほぐす・両手で雑巾絞りのように太ももをマッサージ・手をグーにしてさすりあげる・お尻の下、鼠径部をよく揉んだり、指で押す❗肌に負担をかけないように、クリームなどを塗ってください❗✨クラシエアロマリゾートボディクリームリニュータイムフィグ&リリー✨香りが好きで使ってるクリーム使ってるときは匂いがキツイかなって思うけど、一晩経てば落ち着くジェルだけだと保湿が物足りないときや、マッサージをしっかりしたいときに使用⏬このマッサージよりもよくやってるのが⏬⭐麺棒⭐これは100均で買った、料理用の麺棒服の上から、ふくらはぎ→膝裏→太ももの順でさする強さはお好みだけど、他の箇所より痛いところがあったら何かが溜まってるので、無理ない程度によくほぐすお風呂上がり、寝る前とかにやってますあと、テレビ見ながら麺棒床に置いて足裏ゴロゴロしたり、端でツボ押したりとか色々使える麺棒も、まさかヒトの肉をこねるとは思わなかったでしょう😂☆その日の浮腫はその日のうちに！これ書いたからにはサボらないようにしよ😂#ダイエット

ただの自分語り自分の目が好き！って、自信を持って言える人はどれくらいいるのかな？私は、ほぼ一重な奥二重で小さな目が嫌いだった年齢とともに瞼が下がってきて、さらに目が小さく…😢くっきり二重に憧れて、色々な二重メイクをやってきたけど、今はそのままの目をメイクでどれだけ綺麗に魅せられるか、に挑戦中二重メイクを否定するつもりはありませんメイクはコンプレックスを解消して、自信を持たせてくれる手段だと思うし、二重メイクを続けることで二重になることもあるし瞼が伸びないように注意してね目が小さいと散々言われてきたけどそれよりも瞳の色が綺麗だと言われるのが嬉しくて、それもあってだんだん自分の目が嫌いじゃなくなった子どもたちの「お母さんの目は綺麗」が心の拠り所！二重も一重も、みんな綺麗になれる！！#一重#奥二重

パーソナルカラー診断を受けてきた❗眼鏡市場さんで、無料でしていただきました✨自己診断ではイエベ春Visee、ORBISのAI診断ではブルベ夏結果は…(画像でわかるね💦)ブルベ夏❗でも、春の色も合うよ❗となりました😂これは、first夏second春ってことかな(聞くの忘れてた💦)秋、冬の色は合わなかった…比べたら本当にわかるファッションで取り入れたいときは顔から遠いボトムスに持ってくるか、トップスで着るときは口紅の色を寄せると統一感が出て着やすいと思います、と親切なアドバイスまでいただいて…診断してくれたお姉さんありがとう❤無料だったけどちょうど息子の眼鏡を新調したかったので、眼鏡市場さんで買いました😊その後、ファンデーションの色選びに悩んだ心晴母さんはコスメカウンターで肌色を見てもらい「赤みと黄みのバランスが整った明るい肌色」と美容部員さんに誉められ新作のファンデのサンプルをいただきウホウホ😆しながら帰途についたのでした✴ウホウホ😆#パーソナルカラー