ファンケル カロリミットの効果に関する口コミ - 習慣づけたいこと 只今モチベーションだだ下がり中。

習慣づけたいこと 只今モチベーションだだ下がり中。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 150cmの58kgとチビデブな見た目です。 去年から1年で6kg太って、制服がキツくなってきたので危機感を感じました。 今年は去年の52kgまで体重を戻す目標です。 最終的には3年で48kgに戻せたらいいなって思ってます。 なので、LIPS、メリーでダイエットを調べて挑戦してます。 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 １ フェイスマッサージ 見よう見まねです。ちゃんと記事読んでません。 リンパマッサージ 顎のライン→耳の後ろの窪み→首にリンパを流す 鼻も低いので鼻のマッサージ 鼻筋を両側から押す ↓ 小鼻の横を押す 一重なので目の周りのマッサージ 眉毛を摘んで上の骨に向かって押す。 ↓ 目頭から目尻に向かって瞼をなぞる。 眉と目を上向けて正面向くと結構二重になります。 ビューラー、マスカラすると二重になってきました。 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 ２ 食生活 メリーで見たダイエット方法でゴマアザラシさんのダイエット法に取り組んでます。 喉が乾いたら水。(自分は普段から白湯を飲んでたので、苦ではないです) 朝食をプロテインに置き換え 昼食は好きなもの。高カロリー🙅‍♂️(ただし良く噛む) 夕食は極力野菜メイン。(自分は納豆、味噌汁、豆腐を食べてからおかずを少し食べてます。) 18時以降は固形物を食べない。ヨーグルト食べたり、スープ飲んだり、ガムを噛む。 お腹が空いたらプロテインを飲む。 週1日は好きなもの食べる日にする。 1口30回は噛む。 一口を小さくする。 不安な時はカロリミット飲んでから食べてます。 プロテインはドンキで買いました。 アルプロン ＷＰＩホエイプロテイン レモンヨーグルト風味 1kg 牛乳で飲んでます。泡すごいけど美味しいです。 〜〜〜〜〜〜〜〜〜 ３ 運動 朝起きた時と寝る前に体重計に乗りようにしてます。 あと、常に姿勢を良くする心がけをしています。 仕事の時はかかとを付けずに歩いたりしてます。 車通勤なので運動するタイミングがほとんどありません。幸い職場が3階にあるので、階段を上り下りする回数を増やしてます。 お風呂で足を揉みマッサージしてます。 踵からアキレス腱にかけて摘んでマッサージ そこから膝にリンパを流すように上に向かって指を滑らせるマッサージしてます。 膝横の余分な肉を揉みほぐしまくってます。 太ももは付け根に向かって指でマッサージしたり、揉みほぐしたりしてます。 足の付け根をグーの手にしてグリグリ刺激します。 そのままグーの手でくるぶしから足の付け根に向けて、上に手を滑らせます。 足に冷水10秒を3セット ニーテゥーエルボー30回3セット を交互にやって、全身を揉むマッサージしてます。 前は 花輪のポーズ30秒3セット スモウスクワット30回3セット ディープスクワットスタンド30回3セット をしてたんですが、股関節が痛くて続けれませんでした。無理せず適度にやる。 お風呂あがりに、柔軟と合っせんのポーズ30秒3セットを交互にやってます。 思い出した時にやってること↓ 太もも後ろのマッサージ30秒3セット パームプレス1回2秒を10回3セット レッグスウィング10秒3セット 色々エクササイズを載せてくれているので少しずつ挑戦していけたらなと思います。 続けたり続けなかったりなので、カンバって習慣づけたいです。 ついとれさん ‪@isshonitraining ‬ 結構前に2週間夕食抜いたダイエットをして5kg落ちたんですけど、その時に股関節のストレッチしてたので見た目的にも効果がわかって、自分ではお気に入りのストレッチではありました。 #ダイエット #習慣 #マッサージ