ほろよい 白桃とオレンジ｜サントリー他、1商品を使った口コミ - 忘年会や新年の集まり… この時期はどうしても

忘年会や新年の集まり… この時期はどうしても お酒を飲む機会が増えがち。 「楽しみたいけど、 ダイエット中だしどうしよう…」 そんなモヤっとした気持ちを 少しでも軽くできたらと思って、 “無理なくお酒と付き合うコツ” をまとめてみました😊💛 ↓↓↓ ーーーーーーーーーーーーーーーーーー どうして太りやすいって言われるの？ ーーーーーーーーーーーーーーーーーー ① アルコールは意外と高カロリー 1gあたり約7kcalで、 実は脂肪に近いエネルギー量なんです。 気づかないうちにカロリーが 積み重なりやすいのがポイント。 ② 飲んでいる間は“脂肪燃焼おやすみ”状態 体はアルコールを先に分解する仕組みなので、 その間は脂肪が燃えにくくなっちゃいます。 ③ 食欲のコントロールがゆるくなりやすい お酒で気持ちがほぐれると、 つい「もうちょっと食べよっかな…」 が起こりやすい💔 ーーーーーーーーーーーーーーーーーー じゃあ、どうしたら太りにくい？ ーーーーーーーーーーーーーーーーーー ● 量の目安は、1〜2杯くらい これくらいなら、次の日にも響きにくく、 続けやすいバランスです◎ ● お酒は“選び方”で差がつく ハイボールや焼酎、ウイスキーは 糖質が少なめで太りにくいタイプ。 ビールや甘いカクテルは、 疲れた日だけの“ご褒美”に控えめが安心。 ● おつまみはたんぱく質多めが◎ 枝豆、冷奴、海鮮、焼き鳥（塩）がとくにおすすめ。 満腹感も続きやすく、食べすぎを防いでくれます。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーー 飲むタイミング ーーーーーーーーーーーーーーーーーー 📌 寝る直前の飲酒はできれば避けて 睡眠が浅くなると、翌日の食欲や代謝にも 影響が出やすいからです。 📌 食事と一緒にゆっくり飲む 胃腸の負担が少なく、血糖値の急上昇も防げて、 自然と食べるスピードも落ちるので 食べ過ぎ防止にもなります。 ーーーーーーーーーー (あとがき) 昔はカロリーや栄養のことなんて気にせず、 好きなものを好きなだけ食べたり飲んだりしていました。 そのぶん、 全然痩せなかったのも 今なら納得…という感じです😂 「知っていれば、あの時もう少し上手にできたのに…！」 そんな後悔を、読んでくれた方には 少しでも減らしてほしくて、今回の投稿を作りました。 ここに書いてあることを知っておくだけで、 お酒の席での“やっちゃった…”も防げるし、 一石二鳥です、笑。 ぜひ、 あなたの年末年始にも 取り入れてみてください🍷💛 楽しい時間を過ごしつつ、 無理なくダイエットも続けられますように✨ #ダイエット #アルコール #食事管理 #食べて痩せる #飲み会