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無印良品素材を生かした　スティック切れ端干しいもの口コミ - 🥔じゃがいも vs 🍠さつまいも

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投稿日：2025年10月12日

🥔じゃがいも vs 🍠さつまいもダイエット比較💡 カロリー（100g） 🥔じゃがいも　約76kcal 🍠さつまいも　約132kcal 糖質（100g） 🥔じゃがいも　約17g 🍠さつまいも　約31g GI値 🥔じゃがいも　約78（やや高め） 🍠さつまいも　約55（低め）食物繊維 🥔じゃがいも 2.2g 🍠さつまいも 3.0g ダイエット向きポイント 🥔じゃがいも　カロリー低め・水分多い → 満腹感 🍠さつまいも GI低め・食物繊維多め → 腸活＆血糖安定 💡ポイントまとめ • じゃがいも → 低カロリーで満腹感UP、　置き換えやおやつ代わりにも◎ → 加熱してマッシュやスープにすると満足感高い • さつまいも → GI値低めで血糖値が急上昇しにくい → 食物繊維豊富で腸活＆便秘改善にも → 甘いからおやつ代わりに最適 ⸻ 🍚米と比べると？ • どちらも米より　　　GI値や栄養の質がダイエット向き • じゃがいも　　　→ 米よりカロリー低めで水分多い • さつまいも　　　→ 米より満腹感持続＆便通サポート 💡結論： • 短期でカロリー抑えたい → じゃがいも • 血糖値や腸活重視 → さつまいも ⸻ #ダイエット食材 #じゃがいもダイエット #さつまいもダイエット #置き換えごはん #腸活 #低GI #満腹感アップ #美容食材 #ヘルシーごはん #食べて痩せる #内側から綺麗に #自分磨き中 #ダイエットレシピ #健康美人 #ヘルシースナック #美意識高め女子 #ご褒美ボディケアタイム

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