《スキンケア方法》ピアニィ背中用｜ピアニィの使い方・効果 -美しい後ろ姿を目指して、背中の贅肉を落とす方法を調べてみました🍀

美しい後ろ姿を目指して、背中の贅肉を落とす方法を調べてみました🍀 美容、恋愛ライターのすずらんです🍀 🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵 1. 有酸素運動 🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵 🍀ウォーキング 腕を大きく振って歩くと、 二の腕や背中も一緒に鍛えられます。 🍀ジョギング 全身の脂肪燃焼に効果的です。 🍀水泳 全身運動で、背中痩せにも効果的です。 🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵 2. 筋力トレーニング 🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵 🍀バックエクステンション 背筋を鍛え、 姿勢を良くするのに役立ちます。 🍀プランク 体幹を鍛え、 背中全体の筋肉を意識できます。 🍀ショルダープッシュアップ 肩甲骨を意識して、 背中全体を鍛えます。 🍀ローイング 広背筋や菱形筋を鍛え、 背中を引き締めます。 🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵 3. ストレッチ 🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵 🍀肩甲骨ストレッチ 肩甲骨を意識して動かすことで、 背中の血行を促進し、脂肪燃焼を促します。 🍀タオルストレッチ タオルを使って肩甲骨を動かし、 代謝アップを促します。 🍀背骨を伸ばすストレッチ 正しい姿勢を意識し、背骨を伸ばすことで、 背中の筋肉を効果的に使えます。 🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵 4. 食事 🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵 🍀バランスの取れた食事 タンパク質、ビタミン、 ミネラルをバランスよく摂取し、 脂肪の多い食事や糖質の多い食事は 控えましょう。 🍀間食を避ける 間食は、脂肪を溜め込む原因になります。 🍀水分補給 こまめな水分補給は、 代謝を上げるのに役立ちます。 🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵 🍀姿勢を意識する 正しい姿勢を保つことで、 背中の筋肉が自然に使われ、 脂肪がつきにくくなります。 🍀生活習慣を見直す 睡眠不足やストレスも、 脂肪を溜め込む原因になります。 これらの方法を組み合わせて、 継続的に実践することで、 背中の贅肉を落とし、 美しい背中を目指しましょう。 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 知識だけで「美しくなる情報」も発信しています 人気記事は、こちらから。 🩵押すだけ！！ウエストの「くびれ」作る方法 https://lipscosme.com/posts/7187062?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵唇のゴワゴワ「乾燥を治す」方法 https://lipscosme.com/posts/7185960?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵可愛い人の「足臭い」対策集めてみた。 https://lipscosme.com/posts/7185134?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵口臭予防「普段」気をつけること、これだけ。 https://lipscosme.com/posts/7182108?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵メイク道具の洗い方。化粧筆、パフも。 https://lipscosme.com/posts/7178096?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵耳のツボは「コンプレックス」解消の🔑鍵 https://lipscosme.com/posts/7182629?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵パーソナルカラー別　チャームポイント🩷 https://lipscosme.com/posts/7168992?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵綺麗な人の「フケ」の減らし方 https://lipscosme.com/posts/7168788?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵クマ、たるみに効く「永遠の美女」ツボ https://lipscosme.com/posts/7168197?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵目つきが悪い人、ここ押して。可愛くなるよ。 https://lipscosme.com/posts/7168078?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵「肩甲骨はがし」痩せる筋肉育てる https://lipscosme.com/posts/7167516?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵プリッと「可愛いおしり」の作り方 https://lipscosme.com/posts/7162108?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵プルンと「美胸」の育て方 https://lipscosme.com/posts/7145744?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵美容ライターが指南！中高年のスキンケア https://lipscosme.com/posts/7133272?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩷美は知識から。お金をかけなくても 知識で、ずっと可愛いを応援しています🩷 #すずらん#美容ライター#Kindle作家 #夏の美ボディ計画 #ダイエット #健康 #ガチレビュー #垢抜ける方法 #垢抜ける #むくみ解消 #垢抜け #ボディケア #インナーケア #美容 #正直レビュー#垢抜け#ボディケア #背中#背中贅肉#美しい背中 ※ お使いの環境では、引用された投稿を表示できません。iOS版をご利用の方はアプリをアップデートしてください。web版やAndroid版での対応は未定です。