エステニー ホット・マッサージュ （スーパーハード） Nの効果に関する口コミ - #ダイエット　はじめました。 何百回目の宣

#ダイエット　はじめました。 何百回目の宣言だよ！と自分でも笑ってしまいそうですが今回は続いてるので…！笑 12月に推しとのチェキ会、１月にライブ会場で初対面&お久しぶりなフォロワーさんと会いそうっていうことでいつものゆるダイエットからガチダイエットに切り替えます！ ちなみにダイエット開始時が52キロで今は49キロです。 年内までの目標は47キロで最終目標は45キロです。 アプリで毎朝体重を記録しています。 生活環境としては実家暮らし会社員、自転車通勤、勤務時間は残業が無ければ定時18:30上がりです。 ★食事 朝はほんとに低血圧というかスイッチが入るまでに時間がかかりすぎて食べる時間が無いので飲むヨーグルト、青汁、無調整豆乳、牛乳、野菜ジュースのどれかを必ず飲むようにしています。 昼はお弁当です。よく雑貨屋さんとかに売っている大中小のタッパー型のお弁当箱の中におかず、小にごはんを入れて持っていってます。おかずは基本前の日の夜ごはんのメインのおかずを入れた１品のみ、時間があるときは卵焼きと副菜を入れてって感じです。ごはんはもち麦ごはんです。 職場でみんなで集まって昼ごはんを食べるので毎日お茶菓子が出ます。断れないのでクッキーだったりチョコだったり１個食べてます。笑 夜はさつまいも１本に置き換えてます。調理方法は特に決めていなくてその日によって焼いたりふかしたりしてます。 ★運動 週に３～４回軽く30分ランニングをしてます。 iPodにフィットネス機能が付いてるのでタイマーを30分に設定して音楽を聞きながら走ってます。距離は特に決めていません。あと走った後はプロテインほどの効果は無さそうですがたんぱく質摂取の為に一応無調整豆乳を飲んでます。 お風呂は必ず湯船に1時間浸かってます。あとはエステニーのホットマッサージュを使って足をゴリゴリ揉んでます。 お風呂から出たらゲームをやりながら足パカを30~1時間ぐらいやってます。ゲームに集中してるので何回出来てるのかはわかりません。笑 あとは暇があれば自己流ですがセルライトを潰すように足を揉んだりリンパを流すイメージでマッサージしてます。 今のところこんな感じです！ また進展、変更があれば報告します！☺️