CALIFORNIA GOLD NUTRITION・Now Foodsの健康サプリメントを使った口コミ - 自分の体を観察して、最強に美肌になるフードを見つけました！

自分の体を観察して、最強に美肌になるフードを見つけました！ しかも、そのフードの中のどの栄養分が肌に効くのかも知りたかったので、サプリを摂りながら簡単に実験してみました。 フードを食べるのが効果的ですが、毎日食べれないときはどんなサプリを摂ったらいいのかもまとめています。長いので、読むのが面倒な人は一番下に要約をまとめましたので一気にスクロールしてみてください。 ◇一番美肌に効くフードは無凍結のサーモンの刺身 刺し身が好きで頻繁に食べるのですが、あるとき、刺身を食べた翌日は必ず肌のちょっとごわっとした感じが治まり、潤ってしっとりしていることに気付きました。 最初は刺し身全般が肌に効くのかと思っていましたが、あるとき、刺身を食べた翌日なのに、そんなに肌がキレイになっていないことに気付きました。 生理周期に関係するのかな？　と思い、今度は生理が終わった日から一週間で試してみました。 するとまた、キレイになる日とあんまりキレイにならない日がありました。 なんの違いなんだろう……と調べてみたところ、どうやらサーモンの刺身が肌に関係ありそうということに気付きました。 そこで、その後は意識してサーモンを食べる日、サーモン以外の刺身を食べる日を観察してみました。 結果は顕著で、サーモンの刺身を食べる日が圧倒的に美肌になりました。 ◇その理由は…… さらに調べていくと、美肌に効きまくるサーモン刺身を好んで食べている海外セレブが結構いるとか。 その理由はサーモンに含まれているアスタキサンチンなどの栄養分が美肌を育成するからだそうです。 アスタキサンチンとは、サーモンの赤い色の秘密です。これはカロテノイドの一種でカニやエビにも含まれていますが、特にサーモン／鮭類の含有多いようです。 アスタキサンチンは優れた抗酸化力を持ち、高いアンチエイジング力を持ちます。肌に弾力が戻り、シミシワを防ぎます。 さらにサーモンにはビタミンB群、ビタミンC、ビタミンE、DAH、EPAなどが豊富に含まれており、無凍結のサーモン刺身の場合は酵素もふんだんに含まれています。 ◇無凍結のサーモンがいい理由 サーモンが美肌に効くと知ってから、焼き鮭、一度凍結したサーモン刺身、冷凍食品のスモークサーモンなど様々な種類の鮭食品を摂ってみました。 結果は、無凍結のサーモンが圧勝でした。 アスタキサンチンは加熱したり冷凍しても失われることはありません。一方で、ビタミンCは加熱に弱く、酵素は加熱や凍結に弱いのです。 その観点で考えると、以下の順で美肌に効果があると思われます。 無凍結のサーモン刺身＞一度凍結したサーモン刺身＞加工された生食のサーモン刺身（スモークサーモンなど）＞焼き鮭 ダントツに効果が感じられたのは、無凍結のサーモン刺身でした。正直、加工されたスモークサーモンや焼き鮭の効果は微妙でした。 ◇サプリで代用できる？ とはいえ、毎日無凍結のサーモン刺身が手に入るとは限りません。 そこで、サプリで代用できないか自分の体で簡単な実験をしてみました。 アスタキサンチン（4mg）、ビタミンC（2000mg）、ビタミンB（B2・38mg、B6・50mg、B1・20mg）、EPA・DHA（2カプセルでDHA240mg、EPA360mg）のサプリメントを、それぞれに分けて飲んだり飲まなかったりしてみました（ビタミンEは手元になくてごめんなさい）。 すると、効果の違いがばっちりでました。 中でも一番効果があったのはDHA・EPAでした。よく血液をサラサラにすることで知られた栄養分ですが、実は肌荒れ改善効果も高いです。 次にアスタキサンチン。そしてビタミンCとビタミンBが同じくらいでした。そして、サプリを全く飲まない日と飲んだ日では、特に毛穴と保湿力に違いを感じました。 その他、DHA・EPAを1日に1カプセル飲んだ日と2カプセル飲んだ日を分けてみました。すると、1カプセルでは効き目がいまいちでしたが、2カプセルだとめちゃくちゃ肌がしっとりしました。 ちなみに、今回アスタキサンチンは1日4mgで試しましたが、12mg以上飲むと顕著に効果が感じられるそうです。ストックに12mgを買ってあるので、また試したら情報をシェアさせてください。 ◇まとめ ・美肌にダントツで効果があるのは無凍結のサーモン刺身。一度凍結してあるサーモン刺身でもいいけど、無凍結のほうが効果がある。その理由はたぶん酵素。 ・サーモンは酵素の他、DHA、EPA、各種ビタミン、アスタキサンチンなどの栄養分はかなり豊富で、海外セレブも注目しているフード。 ・サプリでも代用可能。その場合は、DHA240mg程度、EPA360mg程度、アスタキサンチン4mg以上、を飲むといい。 ・加えて、ビタミンC2000mg以上、各種ビタミンBも加えて摂るといい。 というわけで、どんなコスメも効きがいまいち……という人は、ぜひサーモン刺身を食べてみてください。肌が蘇ります。 #美肌　#アラフォー　#アンチエイジング　#サプリ　#美肌フード　#海外セレブ　#栄養　#肌荒れ改善　#フォロバ100