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これすごいよね😆🍀100キロカロリーしかないんだって‼️お母さんとスーパーで見つけたんだけどね、二人でテンション上がってた😍💕他にも違うのがいっぱいあったよ😊✨#チーズリゾット #ダイエット
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0- 2020.06.26
＼diet❤︎オートミールレシピ𓌉◯𓇋／ ダイエットに最適な低gi食品であるオートミール。ご飯の代わりにもなっちゃいます今回はそのレシピを紹介していきたいと思います☺️┈✄┈┈✄┈┈✄┈┈✄┈┈✄┈┈✄┈┈✄┈┈✄┈#オートミールクッキーちょっとパンに近い感じです！（生地を薄めにのばして焼けば、よりクッキーに近づきます）本当に簡単にできちゃいます𓌉◯𓇋プロテインはザバスのリッチショコラを使いました…！最近だあーれも飲んでいなくて、消費に困っていたので、プロテインの消費に困っている方もぜひ🙌・オートミール 60グラム（大さじ10）・プロテイン 40グラム（約大さじ2）・オリーブオイル 20グラム（大さじ1と2/3）・豆乳 60グラム（大さじ3と3/4）（お好みで） ・砂糖 （私は小さじ1程度三温糖をいれました）・ナッツ類（ナッツ類も低giなのでおすすめです）材料をすべて混ぜ合わせるアルミの上に生地をのせる私はクッキーというより、少しパンっぽくしたかったので1センチ程度の厚さで焼きましたそれで作ると大体7〜8枚程度ですかね…🤔薄く焼けば、クッキーっぽくなり、枚数も増えると思います5分程度、様子を見ながらトースターで焼く材料を混ぜて、焼くだけの簡単レシピです☺️┈✄┈┈✄┈┈✄┈┈✄┈┈✄┈┈✄┈┈✄┈┈✄┈#トマトリゾット耐熱容器にいれて、レンジでチンするだけでできるズボラのトマトリゾットです🍅・オートミール 30グラム（大さじ5）・トマト 1個（半分でも🙆♀️）・ケチャップ 適量・コンソメ 1/2袋程度（自分で調整してください！）・チーズ 適量・水 50cc・トマトジュースor水 適量・塩胡椒 適量・（お好みで）ブラックペッパー 適量耐熱容器にオートミール、水50ccをいれレンジで600w1分程度チンするその間にトマトを切っておく耐熱容器をレンジから取り出して、切ったトマト、ケチャップ、塩胡椒、コンソメ、チーズ、トマトジュースor水を入れ、再び600w1分〜2分チンするお好みでブラックペッパーを耐熱容器とレンジでできちゃうのでほんと簡単です😳┈✄┈┈✄┈┈✄┈┈✄┈┈✄┈┈✄┈┈✄┈┈✄┈#チーズリゾットこれまたズボラによるズボラなチーズリゾットになっております🧀もっと本格的なのが作りたい！という方は、鍋を使って、玉ねぎやにんじんなどを使うと、より美味しくできますよ☺️・オートミール 30グラム・水 50cc・チーズ 適量・塩胡椒 適量・コンソメ 1／2袋（自分で調整してください）・豆乳（牛乳でもできますが、ダイエットということで豆乳の方がオススメです！） 適量・（お好みで）ブラックペッパー 適量もちろんなくても🙆♀️なのですが、1回オートミールがちょっと足りなくて、かさ増し用に豆腐を入れました…！上だけだと物足りないという方は入れてみるとよいかもしれません・（かさ増しで）豆腐 60〜70グラム程度耐熱容器にオートミールと水をいれ、600wで1分ほどレンジでチンする耐熱容器を取り出したら、豆乳、チーズ、コンソメ、塩胡椒をいれ、600w1分〜2分チンするお好みでブラックペッパーをかけるこちらも先程同様に耐熱容器とレンジで簡単にできるので忙しい朝にも最適です…！┈✄┈┈✄┈┈✄┈┈✄┈┈✄┈┈✄┈┈✄┈┈✄┈#中華風飯鶏ガラ粉末を使って、中華風にしていきますもちろんこれも耐熱容器&レンジでできちゃうレシピです👍・オートミール 30グラム・サラダチキン 適量（私は3パックでうっている1パックを丸々使いました）・鶏ガラ粉末 適量・塩胡椒 適量・白ネギ 適量・水 50cc・（お好みで）白胡麻耐熱容器にオートミールと水を入れ、600wで1分加熱レンジから耐熱容器を取り出し、鶏ガラ粉末、塩胡椒をし、スプーンなどで混ぜ合わせ後、サラダチキンを手でさき、いれる（もちろん包丁などで切ってもらって大丈夫ですが、洗い物を減らすために手でさいてます）600wで1分程加熱その間に白ネギを切っておき、耐熱容器を取り出した後、白ネギ、お好みで白胡麻をのせる鶏ガラ粉末で一気に中華風になります👌アレンジレンジはこれからも投稿していきたいとおもいます☺️
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- 2021.04.29
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︎︎☁︎︎ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ@riaria_makeそうそう "微妙"なのよ笑
Ria🍄フォロバ@clover_piennそれそれ 絶妙に高い笑
︎︎☁︎︎ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ@riaria_make１食100円かぁ... 安かったら買うなぁぁ笑
Ria🍄フォロバ@clover_piennそう！ 1食に100円ちょいかかるのはちょっとなぁ
︎︎☁︎︎ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ@riaria_makeそーなの！？... 安けりゃ満点だったな(コラっ)
Ria🍄フォロバ@clover_piennおおー！よかった 美味しいんだけど1食分(1人前)しかないからちょっと高いんだよね😕💭
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商品詳細情報大塚製薬 マイサイズ チーズリゾットの素
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