しゅり@小顔専門トレーナー on LIPS 「あなたはいつも 夜何時に寝ていますか？ ..」

あなたはいつも 夜何時に寝ていますか？ 「寝る前ちょっとだけ」 と見始めたYoutube がおもしろくて 気づいたときには ベットに入って1時間以上 経過していませんか？ 私たちは寝ている間に 平均300~400kcal 消費していると言われています しかし睡眠時間が少ないと せっかく消費できる チャンスを逃しています💦 体にお肉がつけば 当然顔まわりにもお肉が ついてしまいます そのせいで「最近太った？」 と言われるかもしれません😭 でも今日から夜更かしを やめれば大丈夫！ 寝ている間に勝手に 脂肪燃焼が始まり、 カロリーが消費されます 朝起きて顔を見たら むくみも無くなって 顔はシュッとしています 「最近痩せた？」 「顔ちっちゃいね！」 と周りに褒められます✨ 理想的な睡眠時間は 平均7時間です🌙*ﾟ 7時間睡眠を基準とし 肥満率を比較すると 6時間・・・23％ 7時間・・・50％ 4時間・・・73％ と、睡眠時間が短いほど 肥満になる確率が高くなる という結果が出ました😭 小顔マッサージしても なかなか効果は現れない！ という人は睡眠時間を しっかり見直しましょう！ 睡眠不足は顔にお肉が つきやすくなる原因ですよ😭 実際に寝つきをよくするには どうしたらいいかも解説します！ *寝つきをよくする呼吸法* 4-7-8呼吸法 ＜4-7-8呼吸法やり方＞ ①息を完全に吐き切る ② 鼻から息を吸いながら4つ数える ③ 息を止めて7つ数える ④ 8つ数えながら息をゆっくり吐き出す ⑤寝るまで繰り返す この呼吸法はリラックス効果があり 心地よい睡眠へ導いてくれます🌸 いますぐ保存して 寝る前に実践しましょう✨ #しゅり式小顔術#顔痩せ#小顔#ダイエット#小顔矯正 #小顔マッサージ #筋トレ女子 #糖質制限ダイエット#丸顔#スキンケア#むくみ解消 #セルフケア#二重アゴ #コスメ#公開ダイエット#二重になりたい#痩せる#ビフォーアフター#二重あご #おうちヘアメンテ