ハトムギ化粧水(ナチュリエ スキンコンディショナー h)｜ナチュリエを使った口コミ 「✨高校生JKになるために✨初投稿なので誤字..」

こんにっちは！今回が初投稿となります✌️良ければ名前だけでも覚えていただけたら嬉しいです😁初投稿で紹介するのは！！｢体重58kg｣｢身長152cm｣見ての通りデブな私が！１ヶ月で−５kg痩せた方法を紹介させていただきます！！※個人差がありますので必ず痩せるとは限りません。それでは！START→→→１,｢自分の体重を知る｣毎日欠かさず体重をこまめに測りましょう。嫌でも自分の体重と向き合ってください現実から逃げていたらいつまでたっても痩せません！２,｢食事制限｣⚠️早く痩せたいからといって絶対に断食はしないでください。野菜中心の生活にしたりお腹いっぱい食べるのではなくちょっとお腹いっぱいの所でやめるなど今までの食生活を少し変えてみてください！３,｢運動をする｣私は正直運動がとても苦手だったのでダンスをしました！！最近流行っている二週間で１０kg痩せるダンスをしってますか！？私はあれを毎日30分してました！最初の方はとてもきつくて本当に死ぬかと思いました😅でもだんだん頑張ってしていくと慣れてくるので諦めずやってみましょう！！４,｢ストレッチ｣お風呂上がりが一番いいです！！パックをしながらでもOK！軽く体を解して柔らかくしてみましょう‪〜！きつくない程度で毎日続けたら柔らかくなってきますよ〜！！５,｢腹筋｣腹筋を作りたくて鍛えていたらいつの間にか割れてました😊最初はお腹のぽっこりがなくなっただけだったんですけどその後どんどん割れていって理想〜！と言われるまでになりました！全部は一気に出来そうにない方はどれか一個でもやってみて下さいね〜！今回の背景は千と千尋の神隠しのカオナシです〜！気づきました？？

どうも、HIME🍒です！！今回は、私が実際にやって2日で0.5kg痩せたダイエット方法を紹介します！無理のないダイエットなので気軽にやってみてください！⚠️注意⚠️個人差があるので、2日で0.5kg痩せる方もいれば、痩せない方やこれ以上に痩せる方がいると思います。ご了承ください。🍒START🍒まず、食事改善から！🍈ポイント🍈よく、噛んで食べる！~朝~食べ過ぎは、✕食べないのも、✕※食べないと、健康に痩せられないよ！！メニュー（例）食パン1枚、水、ヨーグルトフルグラ、ヨーグルトなど…~昼~私は、学生なので給食がでます！給食はバランスがとれた食事なので全部食べてもOK！だけど、🍈ポイント🍈を忘れずにね！買って食べてる人や作っている人は…揚げ物などを、控えめに！ご飯も茶碗1杯より少し少なめの量を食べよう！🍈ポイント🍈を忘れずに！！~夜~夜は、太りにくくするために、寝る2~3時間前に食べておくとイイよ！メニュー（気をつけること！）①ご飯は、茶碗1杯より少し少なめの量を食べること！②揚げ物を控えて、焼き物を食べよう！③水をたくさん飲むこと！！④野菜を必ず食べること！！（野菜は、1番最初に食べると、Good！）🍈ポイント🍈を忘れずに！次に、運動について〜なるべく、時間がある時はランニングやウォーキングに心がけよう！🍏ミニ知識🍎毎日、体重計にのって自分の体重を実感しよう！そうすると、やる気がでるよ！🍑これで、ダイエットは終わり🍑たったコレだけで痩せられるよ！！運動をすれば、もっと効果がでるよ！！！！(運動には効果がでるのに時間がかかりますっ！)無理のないようにすることでストレスが原因の太ることもなくなりますよ！自分が目指してる自分に

#ダイエット#美容こんちゃウユ🥛です🙃今回は緊急企画！ダイエット企画をやりたいと思います❗️👏(・_・)今回の企画は皆さん参加型です！皆でダイエットして新学期に向けて可愛くなっちゃお🌸(ゝω・)ｷｬﾋﾟ🌟みたいな(真顔)実は私この1年間で8㌔ふえていましたw(笑えない)マジで外見がみかん🍊親にも「あんた1年前の方が痩せてるから若く見えるね。」て言われました🙃私の脚はスキニーパンツとの相性が悪いんですよ(?)太ももに隙間が無いんですよ！1年前はあったのに(´；ω；だからスキニーを履くとなんかもうやばいです(語彙力無)-----詳細-----私の今の身長と体重は体重、46㌔(45~47を行き来してる)身長、約160cm的な感じです。ちなみに私はダイエットして43〜42位になれればなと思います！(目標低いww)多分これを見て「え、普通に痩せてるじゃん！」と思うような方がいるかもしれません。全然平均体重じゃないので。(決して嫌味じゃない)でも身長がほとんど伸びてないので本当に外見が🍊。なのでダイエットをします！多分普通にやると私は2日しか続かないので((え皆さんと一緒にやろうと思いまーす！期間は4月の終わりくらいまで！ダイエット方法とかはまた今度載せようと思います🤓私も一緒に❗️て方が居ればコメントくれると嬉しいデス🙃じゃバイバイ(๑´ω`๑)/(๑´ω`๑)/(๑´ω`๑)/(๑´ω`๑)/(๑´ω`๑)/(๑´ω`๑)/(๑´ω`๑)/(๑´ω`๑)/🍤('-'🍤)ｴﾋﾞﾁｬﾝ

ダイエット仲間募集🥺💦...こんにちは！のあです🧸あ、初投稿で自己紹介忘れたので軽く！名前/のあ年齢/15(FJK)部活/吹奏楽くらりねっと…以上です！(※絶対需要ない)-------------------------------------------------本題です大好きな先生に「可愛い」って思ってもらいたいのでダイエット始めます！！！💓一緒にダイエットしてくれる方を募集中です✨もちろん応援してくれる方もぼしy(((どちらの方も是非コメント待ってます✨1人だと自分を甘やかしちゃうので←おい...とりあえず今の私の現状を…身長/147.8cm体重/46.6kg(MAX49.2kg)(※レディーにデブとか言わないの😘)目標体重はいわゆるシンデレラ体重💍(身長(m)×身長(m)×18で求められます！)私の場合1.478×1.478×18＝39.3kgですね、＿人人人人人人人人人＿＞マイナス7.3kg!!!!!＜￣Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^￣いやーー、頑張ります！！！！！…あ、今の私の体重だけ見たら「もしかして筋肉で重いの？」って思う方もいると思います(※いません)そんな方は二枚目をご覧下さい200%脂肪です(※でしょうね)(身内に身バレしそうな傷がいくつかあるので、足の太さを誤魔化さない程度に隠しました😂)--------------------------------------------------🧸メニュー🧸まだ試行錯誤中です、、とりあえず今は夜🌙1.足パカ5分2.爪先立ち→下ろす(繰り返し)5分3.腹筋10×3セット4.#ニベアでマッサージ朝☀️(1.ランニング30分)お家ルールで朝シャン禁止なので、汗かいても大丈夫な日だけやってます2.#ハトムギ化粧水でマッサージなんかニベアを顔に塗ったらニキビ多発するんですよね🥺だからハトムギ！！！..もっとこうした方がいいよー！！ってのめっちゃ知りたいです！！！聞いたことは全力でやります！！！アドバイスしてくださる方、是非コメントしてください🙇‍♀️🙇‍♀️💦💦-------------------------------------------------わあ！ここまで読んでくださったんですね😍ありがとうございます！「しゃーねーなあ。コイツとダイエット一緒にやってやるか🧐」って思った方！！！ほんまにコメント待ってますううあ！！ダイエット仲間になってくれた方、即フォローしに行きます💓ｱｲｼﾃﾙ…でもなんてコメントすればいいの？ってお迷いのそこのあなた！！(?)目標体重だけでもコメントしてきましょ！(身長無しで体重だけなら太いか細いかなんてわかんないですもん((ﾎﾞｿｯ...ここまで見てくださってほんとにほんとにありがとうございます！人生のうち5分くらいを私の投稿に割いてくださったなんて私は嬉しすぎて禿げそうです👩‍🦲よければ💓📎👥してやってください(p.sこれから最低でも週1回はダイエットの経過報告の投稿しようと思ってます！よければ応援して欲しいです🥺💦---------------------チャット「痩せて可愛くなり隊🧸💓」開設しましたー！！！お気軽にお越しください😘↓↓↓↓↓↓https://lipscosme.com/chats/454---------------------#ダイエット#可愛くなる方法#jk#痩せたい#可愛くなりたい#シンデレラ#協力者求む#コメント待ってます#頑張ります

皆さん、そろそろ二学期になるころではないでしょうか？私は高校受験生で大変です💦今回は「新学期青春しようプロジェクト」をやっていこうと思いますψ(｀∇´)ψ皆さん、これ聞いて「二学期の⁇」と思っていると思います。違います！！！来年のです！私は来年から華のJKなので、楽しく青春できるように今から仕込ます！！！🌸🌸🌸🌸🌸期間9月20日から個人指定(私は4月まで🍁🍂目標153㎝44kgから38kgです！！🧐〜プロジェクト内容〜🔥は辛さの数です☀️朝・足パカ腕パカ30回づつ🔥🔥・腹筋10×2🔥🔥🔥・マッサージやストレッチ🔥🔥・歯磨きしてるときかかとアゲサゲ🔥朝食☀️昼食⛅️夕食🌙野菜から食べる🥦炭水化物少なめに😌風呂入る前🛁・体幹トレーニング10秒×3🔥🔥🔥・腹筋10×2🔥🔥🔥風呂上がり😃・マッサージ🔥・ストレッチ🔥🔥寝る前🌙・お尻ストレッチ🔥＋休日夕方15分走りこみε=ε=ε=ε=ε=ε=┌(;￣◇￣)┘🔥🔥🔥🔥🔥🍎間食🍎チーズ🧀やアーモンド、ゼリーなどを少し🔥どうでしょうか？🔥の分だけ脂肪が燃えてると考えるとモチベーション上がりません？いっしょに頑張ってくれる人がいたらぜひコメントお願いします〜(^^)勉強はダイエットにもいいんですよ！！！🤭🤭受験勉強めっちゃ頑張ります！！！😤😤😤😤受かったらご褒美に封印していた雑誌を買うつもりでいます🦄皆さんもご褒美を作ってみては？続けられるように日記を書くのも良いですね⭕️#はじめての投稿

久しぶりにメディキュット履いてみたらめっちパッツパッツ😅一年以上使ってるからそろそろ新しいの買おうかな？痩せるついでに部活で黒くなった肌も白くするためにお風呂から出たら即ハトムギ化粧水をぬって髪乾かしたらストレッチしてニベアのボディクリームで念入りにマッサージ約10日間どれくらい白くなるか検証します！現：52.5kg初め→52.7目標→47朝»バナナ豆乳、ヨーグルト、マンゴー昼»おーいお茶、そば、ホタテ夜»サラダ、ブロッコリー、こんにゃくのおでん摂取カロリー約1000キロダイエット前は余裕で1500超えてたみたい😅運動»ウォーキング→7000歩足パカ→30回ストレッチ→15分半身浴→30分笑#ダイエット#検証#メディキュット#フォロバ

#はじめての投稿ダイエット始めます！身長162センチ体重52.2キロこう見ると痩せてもいなくて太ってもいないんですが顔と足がでかいし太い！！！推しのリリースイベントがあるかもしれないので推しのファンとして恥ずかしくない格好で行きたい！と思いダイエットをしようと思います！ダイエット方法はこのアプリにあがっている方法を組み合わせて使わせていただきます！1つ目🍓お菓子は食べない！(週一ぐらいならＯＫ)ジュースは飲まない2つ目小顔マッサージなどを毎日必ずやる！小顔マッサージ😸田中式造顔マッサージを行います！足クロス腹筋もやる3つ目0:00には眠る(大事)4つ目朝と夜に白湯を飲む5つ目アルスブートキャンプをする！(調べてみてね)6つ目お肌のお手入れを毎日ちゃんとやる以上です！とりあえずこれで無理のないように頑張っていきます！応援して下さい、体重が減り次第更新していきます！何か質問があればコメントしてください！

こんにちは臨時休業中、学校明けまでに可愛くなるぞ！今回は#私のおうち美容について紹介します最初は肌です！まず、お風呂に浸かりながら、小顔マッサージします！これは、ググりました笑そして、お風呂上がりの化粧水、私が使っているのは、ハトムギ化粧水＆ニベアです！このふたつを混ぜて使用しています。これらを使うと、シミが出来にくくなり、肌が黒くなりにくいとか✨こんなことですが、今までの自分より、かわいくなれたらいいなと思い、頑張ってます💪皆さんもぜひやってみてくださいね🌟最後までご覧頂きありがとうございました😁

皆さんこんにちは！！mocoです✨初投稿失礼します🙇‍♂️今回は2週間で5キロ痩せる方法を教えちゃいたいとおもいます💖☆ダイエット前後の体重☆ダイエット前→50キロダイエット後→45キロ☆やったこと〜食事〜☆食事は1日3食食べていましたが、気をつけていたことは、①お米の量を減らす②野菜から食べる③揚げ物などは極力食べない④おなかいっぱい食べずに6分目でおさえる、の4つです！1日1食・2食だったり、過度な食事制限は私にとって本当にストレスで、合ってなかったみたいで体重増えました😂☆〜運動〜☆運動は本当にほぼしていませんでした...。通学は徒歩5分、家に帰ってからはダラダラゴロゴロ、、、という生活でしたが、なんとなーーく気が向いた時にダンスしたり足パカしたりお腹に力入れたりしていました！本当に気が向いたときだけです😌☆〜マッサージ〜☆これも毎日やるとめんどくさいので、1日おきに足だけマッサージをしていました！！（ハトムギジェルやニベアのクリームで美白効果も）やり方は適当です…笑でも間違っていると逆に太くなっちゃうなんてことも😱💦できたら調べてやってくださいね💓☆〜日常生活〜☆普段生活している時につま先立ちで歩いていました！（気づいた時だけ）これ結構効果あった気がする🤔💭---------------------------ｷﾘﾄﾘ線------------------------------☆まとめ☆・①お米の量を減らす②野菜から食べる③揚げ物などは極力食べない④6分目までしか食べないに気をつけて1日3食食べる！・筋トレなどはなんとなーーーく気が向いた時だけ！・マッサージは1日おきに足だけ！・つま先立ちで生活する！これだけです！！！！皆さんも是非試してみて下さいね🎶参考になったら❤📎💬お待ちしています！！フォローもよろしくお願いします(＾ω＾)#ダイエット#はじめての投稿

私なりのダイエット方法こんにちは！初投稿です！かーと申します！よろしくお願い致します！さて本題ですがMAX50㌔の153cmでした。なにも取り柄のない女の子👧でした(^_^；そんな私に好きな人ができました！そこからダイエットや垢抜けを目指して毎日してきた事を今日は書こうと思ったので書きます！笑その中で今日はダイエット方法を紹介します！このダイエットで今は43㌔まで落ちました！Let'sgo!!まず朝起きたらコップ1杯の水を飲むことですよく聞くことですがこれめっちゃ大切です！そしてトイレもお忘れなく！トイレで老廃物を流しましょう！！そしておやつみんな大好きですよね？私は大好きです！！おやつなしなんて考えられない😭だから私は"午前中"に食べるようにしました！量はいつもより少なくを意識しましたがあまり変えませんでした！ご飯は自分で作るわけではないのでいつも通りに、、笑でもよく噛むことを意識しましょう！午後になって5時くらいですかね、、縄跳びを毎日しています！自分の出来る範囲で大丈夫です！縄跳びが終わればYouTubeで痩せるダンス💃をしています！marinatakewakiさんの地獄メニューをしています！時間設定も3分など短いものから100分などもあります笑自分にあったものを探してぜひやってみて下さい！！お風呂は大事！！湯船に10分以上浸かって代謝をupさせましょう！その時に太ももなどを揉んであげるとより効果的です！！これだけでも全然違います！お風呂から上がったらハトムギ化粧水を体中に塗りたくってマッサージをしています！マッサージは心臓に老廃物を流す感じでやっています！小顔マッサージもしています！無印乳液を使って造顔マッサージをしています！これはYouTubeから造顔マッサージと調べれば出てきます！！あとは寝る前に腹筋と腕立てをその日の体調に合わせてやっています！基本は50回くらいです！長いのにここまで読んでくださってありがとうございます！初投稿なので文章のつくりがおかしいし読みにかったと思います。申し訳ございません。。ぜひ❤️+💬+👤よろしくお願い致します！質問はコメ欄で受付ています！！ではまた次回の投稿で！！！#はじめての投稿

こんにちは(*ˊᵕˋ*)ダイエットを初めて１週間がたちました！！結果から言うと…全然痩せなかったです笑まだ1週間なので大丈夫だとは思っている…(嘘)テスト期間という事もあって全然運動もできなかったしなにより、部活がなかったのが辛かったです…😭(一応、男バレのマネをやってます笑)えっと、とりあえず私の１週間を紹介したいと思います！〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜1日目投稿をしてすぐにお風呂にはいりました！暇だったのでスマホを持って30分ぐらいはいってました！ダイソーのかっさを使って湯船でマッサージをしました(^ω^)私は女子力をあげるためにちゃんと髪の毛を綺麗にして、洗顔も正しいやり方を調べてまぁなんとなくやりました…笑(実は私ボブでツーブロックなんです😂)お風呂にあがって、ハトムギ化粧水してマッサージしてすぐに寝ました！！〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜2日目実は誕生日だったので普通に学校に行って(家から自転車で30分の距離の学校です)、いつもより豪華なご飯を食べてお風呂に入ってマッサージして寝ました！この時点で体重が74kgでした！(体育の時間にバスケしたおかげだと思う…)〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜3日目この日からテストが始まりました！！珍しく運動しようと思って妹と一緒になわとびしました😚(前跳び100回、２重跳び10回と適当に遊んでました)この日はテストがやばかったのでいつもどうりマッサージして寝ました😴〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜4日目この日のテストが嫌いな教科だったので死にそうになりながら運動してました！教えていただいたYouTuberの方々のダイエット動画をみて色々試してました笑〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜5日目なんでか知らないですけど珍しくお父さんが「焼肉するで」っと言ってきました笑お肉好きなのでダイエットの事を忘れていっぱい食べてしまいました…😱〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜6日目まだテスト期間なのですがお買い物に行きました笑とりあえず夜はマッサージをして、スクワットをとり入れてみました！めっちゃキツくて筋肉痛になりましたね…笑笑〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜7日目なんと…！私が頑張ってマッサージをしていると言うのに、妹の方が痩せてしまってました笑太ももがくっついてて嫌だと言っていた妹がたまに一緒にお風呂にはいってマッサージをしていただけでくっつきがなくなった！って言ってました…🤣すごく悔しかったのでもっと頑張ろうと思った1日でした(˃⌑˂ഃ)〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜全然痩せなかったですし、妹とに先をこされてしまったのは悔しかったですがもっともっと頑張ってみます！一週間に一回のペースで上げていけたらなっと思ってます！

初投稿です😳初めまして！見てくれてる方ありがとうございます！肉まんです！笑笑笑私は身長156cmで体重51kgと本当にデブです。私の兄弟の方が軽いです。(ちなみに、1つ上)とりあえず、私のルーティンを行なってもっと経ってたから体重が減ったかどうか！投稿致します！✂-------------------------------------------------------------------------✂私のルーティン①水を水筒(1.5)Lは毎日飲む！水を飲むことで便秘解消やお肌が潤ったりといいことばかりだそうです。②起きたら白湯、ご飯食べる前も白湯！白湯を5分～10分かけて飲むことがポイントです。急に飲んでしまうことで胃に良くないそうです😅③半身浴をする！お風呂にただ入るだけではなく半身浴をすることでデトックス効果がでてそして、疲れもとれ夜はぐっすり寝ることができます。私は頭、体、顔など洗うところ全部洗ったら、お風呂に肩まで5分浸かります。そして10分～15分半身浴をするという流れです！ポイントは半身浴中は肩にタオルをかける事です！湯冷め防止に！！毎日はできないので休日はぜったいやるって決めてます！④マッサージお風呂上がって、化粧水、乳液などなど塗ったらマッサージの時間です！私のマッサージ法は、ニベアクリームを手のひらで伸ばしてから、足の甲から膝下まで塗りマッサージ！膝裏をぐいぐい10回ほど押したら次は太もも！太ももをマッサージし終えたら足首辺りから太ももの付け根までグーっとマッサージをします。マッサージ終わったらメディキュット履いてます！ポイントは、マッサージ中はそんなに力をいれないことです！力を入れすぎると痣(あざ)ができてしまったり、皮膚に炎症が起きてしまう場合があるかりです。私は痣できました笑笑⑤ストレッチマッサージが終わったら、次はストレッチ！身体を柔らかくすることも重要かな？とか思って毎日行ってます！そしたら、めちゃめちゃ柔らかくなってて、座って右足と左足を前後に伸ばせるようになりました！((語彙力⑥脚あげ寝る前にスマホ見ると思うんですけど(睡眠の質悪くなるんで本当はダメ！)その時壁使ったりドア使ったりして、足を上にあげておきます！そうすることで浮腫が取れスッキリした脚でねれますよ！ちなみに私は寝てる時も脚だけを高くして寝てます笑⑦できる時に筋トレ！毎日やろうとすると本当に疲れて、もうやりたくないってなります。だから、私はやりたい！やろう！って思える時だけやるようにしてます！あと、アプリを使ってます。私は特に脚が気になるので、脚用のアプリ！写真貼っときます！✂-----------------------------------------------------------------------✂私がやってる事はこれだけです！でも！お菓子は前みたいに大量に食べてないです！勉強中は、明治のアーモンドチョコレートを食べてます笑笑デブすぎるんで、これから夜ご飯の炭水化物を豆腐などに変えていこうと思っております！体重に変化がありましたら投稿させていただくので見ていただけたらと思います！！質問やこんな投稿して！という意見を待ってます！！いいね、フォローしてくださると嬉しいです！！それでは、ここまで付き合ってくださりありがとうございました😄※下に普段使ってる化粧水や乳液マッサージする時のクリームを載せて起きます。#はじめての投稿#ルーティン#デブ#ダイエット#初投稿#かわいくなりたい#可愛くなりたい#痩せる#細くなる

＼運動不足さん集合!!全然キツくないトレプラン✨／안녕(≧∇≦*)ぷち🍒です！緊急事態宣言が31日まで伸びたので学校もあと約１ヶ月伸びました！なのでこの1ヶ月間で痩せてやろう！と思って自分なりにトレーニングプランを考えてみました🤩ラクに細くなって新学期学校で周りと差をつけましょう‼️(●･ω･)ﾉ------------start-------------------------------1⃣プランクうつ伏せになって肘とつま先だけ立ててそれ以外床につけないままキープ！10秒キープ↓5秒休憩↓10秒キープ＼_(･ω･`)ｺｺ重要！頭、お尻、ふくらはぎまで一直線になるイメージで楽しようとしてお尻上げちゃダメです！🙅‍♀️2⃣モモVer.プランクTWICEのモモちゃんがやっていたトレーニングで正式名はプランクツイストでした笑さっきの体制から、腰を右左づつ床に付けるこれを20回！3️⃣片足上げ完全にうつ伏せになって、片足を上げるだけ右足10回↓左足10回↓右足10回↓左足10回（あくまでオススメの回数分けなので一気に20回やってもOKです！）＼_(･ω･`)ｺｺ重要!膝からじゃなくて足の付け根から上げる！太ももの裏とお尻の筋肉を鍛えるイメージ💭4️⃣両足上げ3ばんの両足バージョンやりにくかったら両手を伸ばしてみてくださいつま先までピンッと伸ばすとなお良き👍これを20回！5️⃣空中自転車背中をつけて、足を上に上げますそのまま自転車を漕ぐように足を回す🌀🌀1回目の10回は普通の自転車と同じ向きで、上から下に行くように回す２回目は反対でするので、下から上に回す普通10回↓反対10回↓普通10回↓反対10回6️⃣ヒップリフト通常のヒップリフトは仰向けになって足だけ三角座りの体制でお尻だけ上げるんですが今回は、三角座りから膝の部分を離してパッカーンと開いてしまいますその状態でお尻を上げる！これを20回！＼_(・ω・`)ココ重要この時手はしっかり床にピッタリ付ける！7️⃣足パカこれで最後！今度は、足を上に上げてそのまま開脚！開いて〜閉めて〜を繰り返しますこれも20回ー！！＼_(・ω・`)ココ重要つま先までピンッと伸ばして、ゆーーーーーーっくり最低10秒かけて開閉してください笑以上！これだけです👏👏👏自分のペースでゆっくりやっても大丈夫🙆‍♀️💕最後に軽く柔軟しといた方がいいです！あとは、お風呂上がりに適当に足マッサージすると効果倍増するのでいいでしょう〜！笑オススメのボディークリームはっときます！(○･ω･)ﾉ-------------end-------------------------------最後の写真📸について！写真三枚目に表は身長別の理想サイズ早見表です（↑ちょっと見にくいかも💦）ダイエットとかってよく“何キロ痩せ!!”ってあるのが多いと思うんですけど私は体重よりもサイズの方が信用できると思うんです笑体重ってトイレ行くと変わるじゃないですか？でも、サイズって数字が減ってたら確実に細くなってるって事になるんです！それに、体重が比較的軽くても上半身痩せてて下半身デブみたいな事もあるので体重ばっかり見るより、サイズも見た方が自分の体をよく知れると思います🥰✨参考にしてみてください！#ダイエット#トレーニング#コロナ太り#コロナダイエット#コロナ休み#おしり痩せ#下半身痩せ#簡単ダイエット#ニベアボディクリーム#ニベア#ニベアクリーム

元彼を見返してやる夏休み😡🔥彼氏と2週間で別れました。向こうから告白してきてくれて1年前から好きだったのでとても嬉しくてOKをしました。付き合ってからはほんと一生大切にするよ、可愛い、好きだよと嬉しい言葉をたくさん言ってくれてうれしかったんですよ。そしたら急に好きって言われるのが重い、ごめん別れよ...ですって！ひどくないですか？好き好き言いすぎた私もだめだと思うけど。それを友達に相談したら「え、コレ見て」って見せられたのがほかの女の子に可愛いなって送ってたんですよ笑笑もう怒りますよね。ってことで別れたことを後悔させます！------------------------------------------------------------------------まず、ダイエット今147.1cm45.2Kg夏休みの間でごキロ痩せて40Kgになろうと思います髪のケア毎日丁寧に洗ってとぅるっとぅるのさらっさらにしようと思いますスキンケア私に1番合うスキンケアはハトムギ化粧水にニベア塗るのがいっちばん合うんです！パックもしたりして透明感のある肌を目指します！筋トレ太ももが太いのが悩みなので足パカを毎日続ける！二重になる元々一重で二重の線が着いている状態なので完璧な二重にします。小顔にする顔の余白を無くします！エラの張りも気になるのでマッサージをごりごりして小さな顔になります！今の私に必要なのはこれぐらいかな。絶対見返してやります！後悔させてやります！！#はじめての投稿

明日から一週間ダイエット始めます！一週間だから体に悪いかもだけどかなーーーーり太ってしまったので頑張ります🥀まずうちの体重は、言いたくないけど50キロです…かなりのデブですよね笑ここから10キロは痩せたい！(頑張れ)これからやるダイエット法を教えます！まずご飯！朝，ヨーグルト昼，お弁当夜，ヨーグルトかスープお菓子，ジュースは禁止です！一週間だから頑張れるはず！！！後朝は絶対に白湯を飲みましょう！次運動！朝，肩の運動、腕を横に出してちょっと腕をまげるその腕を後ろ前を50回する！時間がない人だったら1分間！歩きながらできるから時間も取られないで済むよ(*´꒳`*)昼，その時はみんな学校あるでしょ？だからする時間なくね？って思うけど友達と話す時にできるのがあるよ！手を骨盤の所に置きます置いたら体を横に左右に動かす！そうしたらちょっと骨盤とか体の下らへんが痛くなるんだけどそれがなったらOK！約5分間！恥ずかしかったらトイレとか保健室でやらせてもらうか！夜，みんなが一番疲れたなぁって思う時間だよね夜って笑笑大変だけど！頑張って運動をする！最初はスクワット30回(これは歯磨きしてる時にできるよー)次は動画になってるから見てね！(これを見ながらだと応援してくれる人がいるからめっちゃおすすめ)次は毎日湯船に入りましょう！15分から20分！しっかり汗をかいてください！サウナに入ったと思って入ったら気持ちって感じるんですw後入ってる間にマッサージをしましょう！マッサージの仕方は、カッサ？を使います！首の所とか足とか！足にしたら脚やせもあるからおすすめ♥️ダイエットする人一緒にがんばろ！#ダイエット#頑張る#ニベア#マッサージ#いいね#一週間ダイエット#デブ#痩せたい人達へのプレゼント🎁

初投稿なので暖かい目で目守ってください🙏🙏皆さんは、あの女には負けたくないと思った経験はありませんか？その女に勝つためのpointをまとめて行きます!1⃣外見を変えてみる①ダイエット毎日の部活を本気で取り組む&毎日3㌔を走ってました！これを、挫けず毎日やっているとみるみる痩せていき可愛くなります👍👍②髪の毛の保湿髪の毛が傷んでチリチリになっていたら男子からも女子からも清潔感は持たれません!!なので、髪の毛は毎日しっかり保湿をしていました💁シャンプートリートメント洗い流さないトリートメントなどは自分の好みで🙆🙆🙆大切なのは髪の毛にドライヤーを近づけすぎないこと！近づけてしまうと、ドライヤーの熱で髪の毛がチリチリに…😞😞③肌の保湿『俺は中身が大切だ!!外見じゃない!!』って言う男がいますが…やっぱり外見重視👀乾燥で肌から粉がふいてたり…ニキビが沢山あったり…やっぱり外見から見ると良いとは思いませんよね????私は毎日ハトムギ化粧水とNIVEAを使って保湿をしていました。保湿をしていくうちに肌が白くなっていきます！肌を保湿する時間を毎日とってください!!面倒臭いからと手を抜かない!!長くなっちゃいました…では!!パート2出会いましょう！#はじめての投稿

【正月太りして痩せたい】方に是非見て欲しいです！☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆*:..1.食⃣べ⃣順⃣を⃣意⃣識⃣し⃣て⃣痩⃣せ⃣よ⃣う⃣2枚目の通り、水・スープ類(味噌汁など)液体のものを1番に入れてある程度お腹を膨らましておくことで暴食も防げます。その次に野菜を食べることで消化が良くなります！«ポイント»よく噛んであごを使うようにします。食べ過ぎないよう１回口に含んだら箸を置いて、食べ切ったらまた箸を持ち食べる...って言うのも良いかもです(๑•̀⌄ｰ́๑)bとにかくあごを鍛えて、よく噛む癖をつけましょう！2.1日⃣の⃣カ⃣ロ⃣リ⃣ー⃣摂⃣取⃣中高生女子の1日のカロリー摂取目安は2000kcalいかないくらいの約1550~1770くらいですかね…。まぁ、身長・体重で変わってしまうので人それぞれになってしまうのですが…。«ポイント»断食などの過度なダイエットは成長期の今やらない方が良いので、朝昼は普通に食べ、夜は少しだけ食べるとするのがオススメです☺︎(夜は寝るだけなんで。お腹が空いてしまったら歯を磨くと頭がスッキリするので🙆‍♀️)3.お⃣風⃣呂⃣上⃣が⃣り⃣に⃣は⃣マ⃣ッ⃣サ⃣ー⃣ジ⃣を⃣お風呂上がりの血流が良くなってるうちにマッサージをすると効果Ｕｐです💕私も以前投稿し、沢山♥️ᵃⁿᵈ📎していただいた美脚マッサージと小顔マッサージ法を見てくださると嬉しいです！個人的にもやっていて効果あると思うので是非やってみて下さい💕«ポイント»どちらもクリームなどで滑りやすくしてから行ってください。スマホをいじる時、下を向いて猫背でやらないようにしましょう。二重あごの原因になります！その他にもお風呂上がりにはストレッチをしたりすると🙆‍♀️塩分を少し控えるのもいいと思います。(むくみが気になる人)お菓子を控えるのもだいぶ効果あると思います！ざっとこんな感じですかね…。また思い出したら書いておきます！なんか全体的に上から目線ですみません🙇‍♀️笑中高生で過度なダイエットをする子が私の周りにも結構いて、そういう子に限りリバウンドとかしてたりするので少しでも参考になれば嬉しいです*.(๓´͈˘`͈๓).*最後まで見てくださりありがとうございました(❁´ω`❁)この投稿が参考になった＆よかったよーって方は是非♥️ᵃⁿᵈ📎、フォローお願いします(*´︶`*)❤︎では。#ナナStyle

皆さん〜おはようこんにちはおやすみセプテンバー調子はどうだいちゃんと学校行ってるかい私はねぶっちゃけ学校とかくそ位だと思ってたよー明日学校に行きたくないと思った君えー大丈夫大人は、楽しいぞ！はい、おはようございま~す。謎の始まりでごめんなさい🙇‍♀️多分ほとんどの学生が冬休みに入っていると思いますwそれでもちょっと思い出したので書いていましたwそろそろ本題に入りますねw私の学校は今日から冬休みが始まりです！と言うことで1週間前から計画していた・・・「冬休みダイエット大作戦‼️」を！今日から実行していきたいと思います！「いやー年明けに向けてみんな痩せたいですよね⁈可愛くなりたいですよね⁈そんな人がたくさんいると思います！私はその1部です‼️」夏休みの間もダイエットしようとすごく考えてたけど無理でした。日ごろから食事には気をつけているつもりでも平日のお昼は学校に給食と言うものがありなかなか実行することができませんでした・・・ですがこの「冬休み」と言う大大大チャンスを逃してはいけません😤「正月太り」と言う言葉がありますよね。怖いですよねwけれど大丈夫です。多分・・・まぁ、ともかく私の今の体に関する個人情報をさらけ出したいと思いますw😂・体重58.4kg・身長156.2cmw言い訳ターイムwいやーこれにはね訳がありまして、体重に関してはさっき朝ごはんで食パンにマヨネーズを丸くかけてその○の中に卵を入れて塩胡椒をかけてオーブンでやったんですけどそれ結構カロリー高くてそれを食べる前にマックのポテトいっこ食べたんですちょっと残したけど、だからって言うのもあります正直びっくりしました。あとまぁこの季節は寒いと言うことで厚着してるわけじゃないですか〜なので洋服の重さも混じっていると言うことです。身長は確かー学校で測った時それぐらいだったからちょっと伸びてると思う、はい、言い訳タイム終わり〜終了〜と言うことでルールをご説明していきたいと思います！☆食事ルール☆・朝は一杯の水を飲む・朝ご飯はとにかく大量に食べる・お昼ご飯は低カロリーのものを食べる物足り無ければ、水をとにかく飲む大量に大量にお腹をタプタプにする！・夜は絶対に何も食べない水を大量に飲む！＊ストレッチルール＊・朝は一杯の水を飲んだ後ストレッチをする。・少しでも暇な時があったらストレッチや上体起こしとか足のマッサージなどやる・お風呂上がりは必ずストレッチ！。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。ちなみに私の学校の冬休みの期間は、2019年12月26日〜2020年1月7日です‼️2週間と言う短い間ですが今までやろうやろうと思って実践できなかったことをこの2週間頑張ってきたいと思います‼️2週間の間毎日投稿して体重、大体の身長、その日の朝昼晩何を食べたか何のストレッチをしたかなど嘘はなしで盛るのも無しで正直に本当のことを投稿したいと思っています！ちなみに今回の投稿は説明みたいなものなので今日の夜に今日は何を食べたか1日の全体をまとめて投稿しますので待っていて下さい‼️投稿時間は大体夜の10時から11時の間にしたいと思います！冬休みの宿題も頑張ります。😭皆さんも頑張ってください努力すれば必ず報われます担任の先生にも言われました。今回のダイエットをして初めて知ったことなど気づけたらいいなと思っています！今回はこれで以上です長々となってしまいましたが、最後まで読んでいただきありがとうございます‼️☺️😊😚誤字がありましたらコメント欄でお願いします🥺

こんにちは！再びダイエットします！！！！【2度目のダイエットをする理由】なんでまたダイエット？？と思った方いると思います。それは、リバウンドしたから！！！！この前は、紹介してないだけで48.8kgから44.5kgまで痩せたんです！足もちょっと細くなったんです！でもやっぱ食べちゃって、リバウンドしてしまいました！今回は宣言します。『40kgを切る』現在の体重が46.9kg最悪です！！最近リバウンドしたから顔とかのむくみ半端ないんですよ！1週間後何キロだろうな〜【やること】お菓子❌ジュース❌アイス❌です。まあ言い方変えれば間食禁止ってことですね。【夜の大まかな流れ】お風呂に入る。↓↓↓スキンケアをする。↓↓↓足のマッサージ↓↓↓足の筋トレ↓↓↓就寝（10時）こんな流れで毎日過ごします。【スキンケア】1.化粧水をつける。（コットンに染み込ませる）私はナチュリエのハトムギ化粧水を使います。学生のコスパ重視の方にはオススメです。1Lの麗白ハトムギのやつは買ったんですけど、私肌が弱いもんで、荒れてしまったのでナチュリエがオススメです。2.乳液をつける私が使っている乳液は、マツキヨの『ヒルメナイドローション』です。前にヒルロイドローションを使っていたのですが、無くなって、どうしようか迷ってた時に、ネットで見つけました。昔、ヒルロイドクリームがすごく皮膚科で売れてニュースにもなった時あったの覚えてる方居ますか？その時に、成分が同じのマツキヨのヒルメナイドクリームが出ました。ヒルロイドクリームと一緒に出ていたヒルロイドローションと同じ成分のヒルメナイドローションが最近出たのでそれを買って使ってます。乳液は塗るだけでなく、マッサージもします。フェイスラインを持ち上げるように手を動かし、それを下に下ろします。ゴリゴリ言わなくなるまでやります。クリームを付けないでやると皮膚が摩擦で刺激を与えるのでたっぷりつけてやりましょう。そしてマッサージする度に塗るのが面倒な方はオイルもオススメです。オススメなのは無印良品のホホバオイル！私のスキンケアは、こんな感じです。基本化粧水と乳液だけ！【足のマッサージ】1.ボディミルクを塗る。私はハトムギボディミルクを使ってます。安くてすごい保湿力高くて少量でも伸びが良いのでいいです。マッサージは、ふくらはぎから太ももにかけてさすり上げます。丁寧にマッサージしていきます。【足の筋トレ】私はひなちゃんねるの加藤ひなたさんを参考にしていて、1週間脚やせというのをしています。【就寝】10代の方に限らず前世代の皆さんに関わりますが就寝は、絶対に早い方がいいです。私は、10:00には絶対寝るようにしてます。【まとめ】長々とすみません。ダイエット頑張ります。一緒にダイエットする方、サボりは絶対禁止！皆さん一緒に頑張りましょう。

【ダイエット投稿3日目】________________________________【目標】12/28までに50kg、欲を言うならば49kgになる！後半戦気を抜かぬよう毎日投稿する！________________________________11/16(土)朝:牛丼(1合の米)昼:食べ忘れた…（;;）夜:ゆで卵2個、ワンタンスープシーフード【11/17(日)朝の体重】身長:165cm体重:51.3kg体脂肪率:22.4%骨格筋率:30.0%BMI:18.8---------------------------------------------------脚やせ記録を今日は書きます。9/30(ダイエット前)太もも55cm10/9(ダイエット開始約1週間)10/16(ダイエット開始約2週間)11/17(ダイエット開始約6週間)です。太もも52-53cm太ももはあんま痩せてないなあ9/30-10/16までは確実に毎日スクワット:30回×2セット足マッサージをしてましたが最近サボり気味…足マッサージは気付いた時にやっているが毎日絶対やる癖つけないとなあ…足マッサージはリップスで脚やせとか書いてある投稿読みまくってその通りやってます。化粧水:ハトムギ化粧水ジェル:ハトムギ保湿ジェル正直思うのですが、足マッサージ、確かに痩せるけれども太もも2-3cmのむくみをなくしたぐらいじゃ満足できないんですよね、、、、結局スクワットや足パカとかして肉を減らさないとね🔥🔥🔥