NICORIO（ニコリオ） Lakubi（ラクビ）の効果に関する口コミ - 皆さんこんばんは まいです❤︎

皆さんこんばんは🐰‪‪❤︎‬ まいです❤︎ ୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧ 今回の投稿は 「私流ダイエット方法＆食生活で気をつけていること 」を紹介していきたいと思います！ 前回の投稿で私は 「美少女計画」をはじめ、食生活改善をはかりました。 ちなみにダイエットしていたら女の子の日が来ちゃいました😢2日で中断しました😢 女の子の日にダイエットはあまり効果が見られないのと食事制限は女の子の日は特に体調優先したいので ダイエットはいつもしてないんです😢 なので今回は2日で46.7kg➡️45.1kgまで落ちたので たった2日で1.5kg以上痩せることに成功したので その方法を書いていきたいと思います🤔 でも女の子の日を終えたらまたこの方法でダイエットしていきたいので、また投稿します☺️ リバウンドにならないように間食やスイーツ パンなどの小麦類は控えてます👍 ୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧ それにおいて考えたこと🤔💭 「自分の生活スタイルを振り返る」ということです。 それに合わせてダイエット方法や食生活改善を考えていきました。 ୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧ 《私の場合》 ・アルバイト先が飲食系なので、先輩方から頂いたり、賄いがたまに出る時がある。（➡️炭水化物を制限いていても、スイーツやパンなどを頂くのでどうしても制限しがない。避けられない。ダイエット中だからといって断ることは先輩方にも失礼なのでできない 😢） ・お昼ご飯がお弁当を作る時間がなかったり、節約の関係でコンビニを避けたりと、従食の利用になる。（➡️メニューがある程度固定されてる😢） ・大学にいっているので帰宅が22時半くらいで夜ご飯がどうしても太りやすい時間帯の23時以降になってしまう😢 ・調理実習の日があること😢 大学生の方やアルバイトが飲食系の方は共感出来るぶぶんがあるのではないでしょうか？💭 ୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧ それをふまえて… 《私流ダイエット方法＆食生活において 気をつけたこと》 🍳朝食 ➡️混合肌だけではないですが、肌にはビタミンC ビタミンB2 ビタミンB6 が良いみたいです✨ （ビタミンC） キウイ オレンジ パイン グレープフルーツなど果物🍓 （ビタミンB2） 卵 牛乳 きのこ類 魚類 納豆など🍄 （ビタミンB6） バナナ まぐろ かつお レバーなど🐟 他にもkcalの低いヨーグルトやスープなど。 この中から1品だけとか軽く食べるようにしました！ 🍚昼食 ➡️お昼ご飯は賄いor従食になることが多いです💭 従食の場合は お野菜が沢山取れて栄養が取れると思ってご利用させていただいているので、お昼ご飯はダイエット中でもガッツリ食べてます👧 お昼と夜ご飯は特に「食べる順番」「kcal」「ご飯の量」に気をつけています✨ （食べる順番） ・汁物➡️サラダ➡️タンパク質➡️炭水化物 という順番で食べています！ タンパク質と炭水化物を最後の方に持ってくることによって、油の吸収を抑えてくれる効果を得られます✨胃もたれを防ぐにも良い食べ方でもあります✨ （kcal） ・従食ではkcal表示を親切してくださっているので できるだけkcalは低いもの、お肉や魚を食べて、どんぶりやラーメンなどは避けております🍜いわゆる定食を食べてます！ （ご飯の量） ・お昼ご飯は炭水化物取っています🍚 炭水化物全く抜いてしまうのは体調不良に繋がります。 なのでご飯の量を今までとは少なめで取るようにしています。 （その他） ・従食には納豆が完備させているので、毎食納豆をいただくようにしています👍 🌛夜ご飯 ➡️大学生の方であったり、夜にアルバイトさせてる方は帰宅時間が遅くて、どうしても太る時間に食べることになってしまう人はいると思います。 食べないこともいいかもしれませんが、私は食べることが大好きなのでそんなことできません☹️ 帰宅時間が遅くなる時のみは炭水化物を抜くようにしています✨ 特に「納豆」これは夜に食べた方がいい！✨ ➡️「ナットウナーゼ」が寝ている間に血の巡りを整えてくれる効果があるらしいです。 なので、納豆を食べるタイミングは朝より夜の方が良いらしいです。 夜ご飯は大体🤔 納豆+汁物+肉 とか🤔 たんぱく質は昼と夜でとるようにしました‪‪❤︎‬ ୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧ 《ダイエットサプリ編》 私がダイエットサプリとして愛用してるのは 「lakubi」というサプリメントです♪ （写真載せておきます📸） 私はこれを使ってから2ヶ月経ちました💭 3ヶ月ぐらいすると効果がより感じられるらしいのでまだ途中ではありますが💭 お通じがよくなって、肌の調子とか良くなります🥺 （個人差はあります） ୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧ 《運動編》 運動はこれといったランニングをしたり、ジムにいったり大きな運動はなにもしてないです(^^) アルバイト先でかなり動いてると思うので必要ないと思いました(^^) しいていうなら階段を使うようにしたり、エレベーターでも階段のように登るように利用したりそれぐらいです(^^) ୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧ 《ダイエットモチベ編》 ダイエットモチベは私は体重計に乗ることです☺️ 体重計に毎晩乗るようにしていました☺️ 体重計に乗ることで落ちていたら嬉しくてより頑張れちゃいます☺️ ୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧ なにか参考になるものでもあったら嬉しいなと思います(^^) 読んでくださりありがとうございます🐰💗 #ダイエット#ダイエットサプリ #ダイエットアプリ#食事制限#食事制限ダイエット#食生活改善#短期間ダイエット