#韓国アイドル（31ページ目）

　＼成功したダイエットと失敗したダイエット／　いろんなダイエットを試してきて　結局どんなダイエットをしたら痩せたかを　まとめてみました✍🏻✨　ぜひ自分に合いそうなダイエットを探してみてください！　✅朝食抜きダイエット　おすすめ度★★★★★　メリット：朝食やめてみたら急に痩せた！　　　　　　daigoさんも推奨してるダイエット。　　　　　（ブリガムヤング大学の研究で科学的にも証明されているそう）　デメリット：なし　✅炭水化物抜きダイエット　おすすめ度★★★★　メリット：短期間で一気に体重が落ちる！　デメリット：基礎代謝が落ちて太りやすい体質になるので、長期間ダイエットには向かない。

スクワットは全身の筋肉をバランス良く使えるので本当に優秀なトレーニングなのですが、間違った方法でやってしまうと効果が出なかったり、逆に脚が太くなってしまうことがあります。 脚が太くならないスクワットのポイント✅ つま先立ちしない ⇨ かかと重心✅ 膝を前に出さない ⇨ つま先くらいまでで止める 痩せるスクワットのポイント✅ 猫背にならない ⇨ 背中はまっすぐ✅ なんとなくしゃがむ ⇨ お尻を後ろに見せるように少し上げるイメージで

💡 痩せにくい体質の人 → 座り方を変えてみる！ 💡 体重の割に太って見える人 → 立ち方を変えてみる！ 💡 脚痩せしたい人 → 歩き方を変えてみる！

個人的に05よりこの06の方がドンピシャ！ 003はそこまで派手すぎないピンクレッドで モーヴ系メイクした時に使うことが多め💄 こっちの方が明るくポップな印象だから ガーリーやピンクメイクした時はこっち使う🎀

ほんのりくすみのあるローズがお洒落すぎる…♡ しかもコーラルっぽく発色する、絶妙なカラーです！ イエベさんが垢抜けてみえたり、 顔色がぱっと明るく見えるリップだと思います。 粘膜リップよりは深みがあって でも濃すぎるわけでもないのですごく使いやすいです。 質感はみずみずしくうるおいたっぷりで、 乾燥しにくく、色持ちもしっかりあります。

[簡単可愛い！おすすめグラデリップ紹介💕]ひと塗りで簡単にグラデーションが完成する「自動グラデリップ」しっかり色付くものから、シアーな発色が可愛いもの、韓国アイドルも使っているもののあったり…😊簡単にこなれ感を出せるので、愛用してる人も多いんだとか！まだチェックしたことない！という方はぜひお店で試してみてくださいね✨EditorあーちゃんLIPSの動画で「こんな商品の紹介をして欲しい」などリクエストがありましたら、ぜひコメントしてくださいね♡参考価格☑︎Viseeクリスタルデュオリップスティックシアー1500円...

✅ 髪が綺麗に伸ばせない・伸ばしたい人→ チーズやヨーグルトなどの乳製品 ✅ ツヤツヤの髪になりたい・髪にツヤがない人→ にんじん、オレンジ、トマト、アプリコット、ほうれん草、ピーマン ✅ 髪がパサパサでまとまらない人→ 緑色の野菜、ほうれん草、ブロッコリー、アボカド ✅ 髪が抜けやすい人→ サーモン、サバ、卵の黄身、ナッツ ✅ 髪が切れやすい・枝毛が多い人→ 鶏肉、たまご ✅ 髪のボリュームがほしい人→ バナナ、豚肉、大豆、レバー、ラム肉 ✅ フケを減らしたい人→ クルミ、魚

実は、朝ごはんを食べると１日の消費カロリーが増えるそうです ✨ 朝ごはんを食べることで交感神経が優位になります。 交感神経のほうが消費カロリーが増えるのでなるべく早くスイッチを切り替えるために朝起きてすぐに食べると痩せやすくなるそうです！

ごはんの代わりにお菓子を食べる→ しっかり栄養の摂れる食事の方が痩せやすい！ 来週までに痩せたいから筋トレ→ 短期間ダイエットには食事制限＋有酸素運動 とりあえずプロテインを飲む→ 筋トレ必須。食事と置き換えがおすすめ！ １キロの変化で一喜一憂する→ 短期間の体重の変化は気にしない！ 生理中はダイエットしない→ ハードにやる必要はないけど現状維持を目指そう！

最近ジルの伊勢丹限定リッププランパー 好きすぎて手持ちリップに毎日重ねてる…！ ブリングロウのグリッターは 昨日のイベントのトークショーでも つけてたんだけど照明が当たるとキラキラで 色んな人から褒められたから超おすすめ👏🏻 〻 Visée リシェ アイブロウパウダー BR-3 ピンクブラウン

＼涙袋の作り方♡改正版！／以前涙袋の作り方は投稿しましたがもっと盛れるメイクにパワーアップしたので是非参考にしていただけたら嬉しいです💖①コンシーラーで涙袋の上に点おきしてポンポンと指で伸ばす②URGLAMアッシュブラウンで涙袋の影を描いて指でぼかす💡線を繋げるとクマみたいになっちゃうので繋げずに目頭側と目尻側の2本線を描く！③URGLAMライトオレンジで涙袋のコンシーラーの上をなぞるようにラメをつけていく💡目頭側の方がラメが濃くなるようにすると立体感がでてぷっくり見えやすいです！④URGLAMジェルライナー09で粘膜の近くをなぞっていく(粘膜の部分が広がっているようにみえて目が大きくなる)...

二の腕が太くなる原因はいくつかあります🙌🏻 特に脂肪がつきやすい、二の腕のぷよぷよした部分は、「腕を後ろに引く」という動きで鍛えることができます。 二の腕を細くしたい人は「いい姿勢」でいることや、「腕を後ろに動かす」ことを心がけてみてください🙌🏻

イエベ春🌸 似合う色→オレンジ、コーラル系 ブルベ夏🐬 似合う色→淡い色(パステルカラーなど) オレンジ、暗い色などは避けたい……! イエべ秋🍁 似合う色→濃い色や暗い色 明るい青みピンク系は避けたい💦 ブルベ冬⛄️ 似合う色→ビビットカラー、メリハリのあるカラー くすみ系の色は避けよう😿

同じ体重でも「くびれ」があるだけで痩せ見えして、 見た目の変化が出やすいと モチベーションも上がるので ダイエットがスムーズに進みやすいと思います。 ぜひ試してみてください ✨

　＼どんどん痩せるルーティン／　寝る前の５分でできる！　脚やせに効果のあるストレッチをまとめました🙌🏻　ほとんどスマホを見ながらできる動きなので　ベッドの上でゴロゴロしながらできます。　音も出ないので、マンションでもOKです🙆🏼‍♀️　とくに下腹・太もも・脚やせに効果があって　短期間でも痩せやすいストレッチだと思います！　ぜひ試してみてください🙌🏻　#ぽん_ダイエットスキンケア知識まとめ　#痩せる方法#足_痩せ#筋肉質_脚やせ#脚痩せ#痩せたい#垢抜け#垢抜けたい#垢抜ける方法#ダイエット#ボディメイク#ナイトルーティン#ダイエット_学生#美容体重#シンデレラ体重#韓国アイドル

短い下まつげも束にしやすい極小コイルブラシ 短い下まつげも塗りやすい、棒状のミニブラシ✨ 漆黒メタブラック液で濃さも長さも伸ばしつつ、目尻もにじみにくい！ 形状持続ポリマー配合。塗った直後のカール落ちを防ぎ、メイクしたてのカールを瞬間ロック！

ソリュン様はとってもとってもお顔が短くてベビーフェイスでかわいいですよね🫣 面長代表がソリュン様に少しでも近づけるようにメイク頑張ったので良かったら最後までご覧ください🥹🫶🏻

便秘になると腸内環境がどんどん悪くなっていきます。 そうすると、脂肪や老廃物をためこみやすくなるので 太りやすい身体になってしまいます… 💦 また、むくみの原因が実は便秘ということもあります。 便秘でお悩みの方は 速攻で効く 腸もみマッサージをぜひ試してみてください ✨

特に効果を感じたストレッチを５つまとめました 🙌🏻 ウエスト、太もも、お腹など気になる部分がある人は その部分だけ「×２」の回数にすると効果的です。 全身まんべんなく痩せたい人は 順番どおりにやるのがおすすめです！

ジェルライナーで三角を作って、中を塗りつぶし アウトライン?をめん棒で整えて尖らすという寸法です ジェルライナーのみで完成でももちろんOKですが そのジェルライナーで作った三角を上からリキッドの黒で描いていくと下書きがあるおかげで失敗しづらいです 2mmほど空けた内側のみを塗りつぶすことで自然なフェードアウト感も出せるのでオススメです

グレーカラーのぼかされたフチがしっかり瞳を大きく見せてぷるんっとした質感を演出してくれる🫧 さすがにバレはするけどグレー系カラコンの中では小さめでナチュラルな方だと思います 🦕𓈒 𓂂𓏸 韓国ストリート系の服を着る時とかブラックコーデする時によく使います ⸜❤︎⸝‍ いつもと違う雰囲気にしてみたいって方ぜひおすすめです‪.ᐟ.ᐟ.ᐟ

ヘウォンちゃん顔どタイプすぎる…私もこんなナチュラルメイクで過ごせる顔に生まれたかったよぉぉおお😭#nmixx#nmixxhaewon#haewon#へウォン#エンミックス#韓国メイク#韓国アイドル#韓国コスメ#ものまねメイク#アイメイク#一重メイク#奥二重メイク#動画でメイク解説

正しいバストサイズの測り方です 🙌🏻 自分に合う下着をつけると、バストアップだけでなくボディラインを綺麗にする効果もあります！！ バストサイズは「2.5cm」で１カップ変わるので頻繁に測るのがおすすめです！

むくみを解消するだけで −2〜2.5キロ、 重度のむくみなら、10キロ痩せることもあるそうです！ 心当たりのある人は、むくみを解消する食べ物を摂るようにするのがおすすめです！

普段の食事の中に「脂肪燃焼しやすい食べ物」を取り入れるだけでも 痩せやすくなります！ また、ダイエット中におやつを食べたくなる人は血糖値が上がりにくいナッツや、タンパク質の多いチーズがおすすめです 🧀 おやつは我慢せずに食べた方が痩せやすいという研究結果もあるそうです！

大人っぽい感じだけどスウィーツ スウィーツのスパークリングアイグロスを使って涙袋をうるうるにたり、アイラインでタレ目にしたりして、可愛さは残してお嬢様っぽい愛されメイクにしてみました💕 今回のメイク、盛れるし可愛いしわたし的にめっちゃお気に入り👍🏻🤍

食べたいものを我慢せずに痩せるダイエットもあります。 食べ合わせダイエットでは、食べ物を組み合わせることで血糖値の上昇や、脂質や糖質の吸収をおさえて、高カロリーなものを食べても太りにくくすることができます❕ 好きなものを我慢したくない…でも痩せたい❕という人におすすめなダイエット方法です。

　＼動かず痩せるダイエット／　運動したくない・筋トレしたくない人のための　動かずキープするだけのトレーニング７選です❕　どれもスマホを見ながらできるし、　まったく動かなくていいので楽に続けられます👌🏻　脚やせ…１．２．３．４　おなか…２．３．５．６　むくみ…４　全身　…３．５　お尻　…３．７　　ぜひ試してみてください❕　#ぽん_ダイエットスキンケア知識まとめ　#痩せたい#痩せる方法#筋トレ#足_痩せ#脚やせ#足_むくみ#筋肉質_脚やせ#お腹痩せ#美容体重#シンデレラ体重#韓国アイドル

＼韓国アイドル風♡盛れメイク！／韓国のアイドル達ってめちゃめちゃ可愛いですよね、、、🥲💖特に私BLACKPINKが好きでみんな死ぬほど可愛くて、、、、、、、、😫💖というわけでメイクだけじゃ到底BLACKPINKには近づけませんが少しでも憧れに近づきたい！！！！！！！という私の断固たる思いで韓国アイドル風メイクをしてみました♡笑ポイント💡・まつ毛は根元からしっかり上げて綺麗なセパレートをつくる・眉毛はナチュラルな平行眉・カメラ越しでも映えるような血色感のあるアイシャドウ・目頭近くからラメをぬってぷっくりな涙袋をつくり目を大きく見せる①CLIOの下段右から2番目のカラーを二重幅・涙袋にぬる...

　＼いくつ当てはまる？痩せる人と太る人の違い／　太る原因はいくつかありますが、　　そのうち３割は遺伝、７割は生活習慣だそうです！　🤍痩せる人　✔︎空腹を感じてからご飯を食べる　✔︎水をよく飲む　✔︎栄養バランスの摂れた食事制限ダイエットをする　✔︎食べ過ぎた次の日は、消化の良いものを食べる　✔︎よく噛む　✔︎痩せるお菓子はドライフルーツ・ナッツ・カカオ70%以上のチョコ　✔︎お菓子は食べたい時に買う　✔︎お腹が空いた時にお菓子を食べる　✔︎温かい飲み物やスープも飲む　✔︎1日3回食事をする　✔︎お腹いっぱい食べるのではなく、腹八分目に　🖤太る人...

お正月をダラダラ過ごしてしまった人にぴったりな寝たまま脚やせストレッチです❕ たった３分でも毎日続けることでリンパの流れを改善、むくみの解消、代謝アップなどさまざまな効果が得られて、脚やせにつながります。 お風呂上がりにこのストレッチとマッサージをするとさらに効果が期待できます❕ その他のストレッチやダイエットはこちら⏬

便秘は、ダイエットしても痩せない原因の一つです！ 便秘になると、腸内の悪玉菌が増えてしまい 脂質や老廃物を溜め込みやすい体質になります 💦 また、むくみの原因にもなるそうです。 【便秘をふせぐ方法】 1️⃣ 夜、寝る前に腰回しをする 2️⃣ 朝、起きたら寝たまま足漕ぎをする 3️⃣ 野菜は加熱する 4️⃣ 海藻とキノコを食べる 5️⃣ 夜２１時までに夜ご飯を食べ終える ぜひ試してみてください 🙌🏻

1位 オートミール114kcal 2位 もち118kcal 3位 ロールパン142kcal 4位 食パン158kcal 5位 そば224kcal 6位 うどん231kcal 7位 コーンフレーク286kcal 8位 玄米297kcal 9位 ごはん302kcal 10位中華麺337kcal 11位そうめん356kcal 12位パスタ麺378kcal 1位 オートミール17.9g 2位 ロールパン21g 3位 もち25.2g 4位 食パン26.6g 5位 そば40.8g 6位 コーンフレーク42g 7位 うどん45.7g 8位 玄米61.6g 9位 中華麺64.3g 10位ごはん66.3g 11位パスタ麺69.5g 12位そうめん70.2g

デザインはちゅるんとして可愛いのに、回ってしまうのが残念で評価を3にしました。🥲 カラコンの着色部分を下向きに装着しても、時間が経つとくるくる回ってしまい、結局着色部分が下ではなく、左、右、上のどこかに来てしまいます。 着色直径：13.1mm

高発色でちゅるんと盛れる シュガーハイクリスティンに大きめ新色登場！ 既存カラーよりも着色直径+0.6mmで 透明感を出しつつしっかり盛れる新色です🫶🏻 瞳をしっかり大きく見せたい人におすすめ🍯 このカラコンは今日から発売開始！ 2/12(月)まで発売記念20%OFFだから ぜひ皆さんもチェックしてみてね♡

乳たんぱくとバオバブ種子成分が肌に潤いと栄養を補給し、ダメージを受けた肌を守ります。 ミルクのような見た目が可愛くてお風呂に置いてあるだけでテンション上がります🛁...♪*ﾟ ふんわり優しい上品で清潔な香りが気分を上げてくれます🫧

めっちゃ使いやすくてメイクが楽しくなるメイクブラシを紹介するね🤍 真っ白な白玉ファンデーションブラシはLe Sserafimサクラも愛用してて 毛穴や凹凸もムラなくのばしてお肌を綺麗に見せてくれるよ🫧 エッジアイブラシもアイラインや目の際を埋めるのにめちゃめちゃ使いやすいの！

パセリとレモンで作っていて、無添加のジュース。🥦🍋💚 こちらで気楽にデトックス、ダイエットできるので、良いですね！ 簡単だし、持ち歩きにもできるし良いですね。

rom&nd:大粒と小粒のグリッターが全体的にぎっしりと密集している。発色が良い peripera:rom&ndと比較すると発色は弱くクリアに近いベースカラー。キラキラ感も控えめで角度によって輝き方が変わる。 colorgrram:小粒のグリッターがぎっしりと密集している。塗った直後は水分量が多く感じるけどヨレに強い。 ZEESEA:涙袋よりアイシャドウのベースにおすすめ。キラキラ感は1番大人しく使いやすいブラウンカラー。 3CE:periperaの01と似ているクリアなベースになった大粒と小粒のグリッター。アプリケーターの先が細く少量づつ塗りやすい。 CipiCipi:シルバーラメがぎっしりと密集していて涙袋がぷっくりと魅える。3CEとアプリケーターを比較するとCipiCipiの方が細く筆先が柔らかい。

自分にというより、モデルさんやお客様にメイクしている時に優秀さを感じてる( 🕶 )！ リキッドファンデ上から馴染ませた時の馴染み方がすっごいいい！！ 1つで3色になってる優れものコンシーラー( 🕶 )✌🏻

　＼痩せるダンス８選／　飛ばないからマンションでもできる！　簡単なのに痩せるダンス８選です🙌🏻ˎˊ˗　ダンスが苦手な人でもできるように　１．２のリズムで完結するものを選びました。　ダンスは全身を使う有酸素運動で、　脂肪の燃焼や筋力のアップに効果的です❕　きつい運動をしたくない人でも　好きな音楽に合わせて踊るだけなので　楽しくダイエットを続けることができます🔥　ぜひ試してみてください🙌🏻　#ぽん_ダイエットスキンケア知識まとめ　#痩せる方法#痩せたい#痩せるダンス#垢抜け#垢抜ける方法#可愛くなる方法#足_痩せ#脚やせ#脚痩せ#全身痩せ#有酸素運動#美容体重#シンデレラ体重#韓国アイドル

つやっつやな透明感とふんわり細フチで完璧な美眼になる！！！めちゃくちゃかわいいいいい😭 泣いてるの？！って感じのうるうる目になるし着色大きくなくて最高だし透明感爆上がりだしもう言うことなしだよ〜〜〜 青みのないミルキーアッシュグレーがほんっとに馴染み良くてグレー抵抗ある人でも全然いけると思う！

果肉を潰したようなカラーで、シロップみたいなツヤが特徴です♡ 時間経過と共に質感が変わるのを楽しめ、 塗ってから30秒ほど経つと更にツヤ感がアップします♡ 💟３号チリンチリン これぞモテ、、！というようなシアーな明るめピンク🥰 💟７号ブリュレ 本当にブリュレのような深みのあるオレンジレッドリップ🍊

ふつうの脚パカをずっとやるよりも いろんな脚パカをやった方が楽な感じがするし、 効果もあるような気がします 👏🏻 寝る前や、朝起きてすぐ動けないときに スマホを見ながらだらだらやるのがおすすめです ✨ スピードは速くする必要はまったくなくて、 ゆっくりしたペースとできる回数でOKです 🙆🏼‍♀️ ぜひ試してみてください❕

生まれつき痩せやすい体質の人も中にはいますが、 でも、痩せやすい体質に変わることはできます ✨ 体質を改善すると食べても太りにくくなるので、 体重を維持するのが楽になると思います！ １．よく噛んで食べる ２．温かいものを食べる ３．タンパク質をとる ４．食事を抜かない ５．7〜8時間の睡眠をとる

リップライナーもついてきた! リップライナーで、唇の輪郭をかたどりリップを付けると、 ツヤツヤでぷっくりな唇💋になります！

すっぴんの唇の血色がよくみえるようなナチュラルな桃リップです 🍑 この色味、本当にかわいくておすすめです‥！ ほんのりコーラルみのある柔らかいピンクベージュでどんなメイクに合わせてもなじみます。 唇の血色が悪いときに、さっと塗るだけで赤ちゃんのような血色感のある唇になれます！

K-POPアーティストも愛用中のフロッタージュペンシル✨ なめらかな塗り心地で刺激なく簡単にメイク可能でムラのない発色❣️ 評判通り発色が良いーーー❣️ あと、ペンシルも硬くなくて、スルスル〜と柔らかさのある描き心地✨ 涙袋ひと塗りで、パッと明るくぷっくり涙袋爆誕❤ 不器用な私でも描けたし、アイシャドウやチークにも使えて大活躍なマルチペンシル️⭕️️

モノマネメイクの第5弾は、前回と同じくBLACKPINKのリサちゃん風メイクです🍒✨大人っぽくてセクシーなグループですが、リサちゃんは前髪ぱっつんがトレードマークでまるでお人形さんみたい💕でも、ダンスはめちゃくちゃキレッキレで、本当にかっこいいんです！BLACKPINKのメイクは彼女たちのイメージに合わせて、クールな印象のメイクが多いため、いつもと違ったメイクを楽しめました🥳🥳ちょっぴり三白眼気味で色っぽいリサちゃんのメイクを少しでも再現できていたらうれしいです！⚠️あくまで「風」なので、お手柔らかにお願いします！♦♥♦♦♥♦♦♥♦❣️使用コスメ❣NARS/ソフトマットコンプリートコンシーラー...

最初の５分間、ご飯を我慢してかわりに「タンパク質」を食べるだけです🥣 最初に「タンパク質」をとることで「GLP-1」というホルモンが分泌されて、普通に食べるよりも痩せやすくなるそうです！ とっても簡単で楽なのでぜひやってみてください🙌🏻