わかさ生活鉄

わかさ生活の🟣わかさの鉄　　を摂り始めました😃基本的に食物で栄養は摂っています。でも…最近髪がパサパサしたり、何だか疲れやすいので、鉄を補うことにしました😆一日一粒　鉄7.5gmgが摂れます。食物で栄養分が摂りにくく、暑さで朝で失いやすい鉄成分が小さい一粒で臭いもなく簡単に摂れるので便利💕体の中に蓄えられている血液や肝臓・脾臓・骨髄に蓄えられている鉄が不足すると、様々な体調不良が出てくるそうです。✓何となく体がだるい✓イライラする✓頭痛がする✓朝でスッキリ起きられない✓めまいや立ちくらみがする✓爪がそっている✓髪がパサパサする✓ちょっとしたことで動悸や　息切れがする日本人の半数が鉄分不足とのデータもあるそうなので、毎日の元気のために一粒💟#わかさ生活#わかさ生活アンバサダー#わかさの鉄#鉄鉄について食品中に含まれている鉄は2種類あります。🍖🐟肉や魚などの動物性食品に含まれている「ヘム鉄」〈レバーや赤身肉など、濃い色の肉には比較的鉄が多く含まれています。また、赤身の魚や、あさりの水煮などの貝類には鉄が多く含まれています。〉🥦野菜や豆類などの植物性食品に含まれている「非ヘム鉄」です。〈小松菜、ほうれん草、豆乳、厚揚げ、そら豆、枝豆等に多く含まれています。〉ヘム鉄と非ヘム鉄は、それぞれ特徴が異なります。・ヘム鉄：食品に含まれているそのままの形で吸収され、非ヘム鉄に比べて吸収率が高い・非ヘム鉄：還元物質や体内の酵素の働きを受けて吸収される体内の吸収率は、ヘム鉄の方が非ヘム鉄よりも高いですが、非ヘム鉄は、同時に摂取する栄養素によっては吸収率が高まります。動物性食品や植物性食品をバランス良く摂取し、幅広い食品から鉄を補給しましょう。ビタミンCは、非ヘム鉄の吸収率を高めます。無機鉄である非ヘム鉄は、還元物質であるビタミンCを同時に摂取することで吸収されやすくなります。コーヒー、緑茶、紅茶などに含まれているタンニンは鉄の吸収を抑制します。そのため、食事中に濃い目の緑茶を飲んだり、食後にコーヒーを大量に飲んだりすると、鉄の吸収率が低下するといわれています。食事中の飲み物は、タンニンを含まない麦茶や水などを選びます。コーヒーや紅茶を飲みたくなる場合は、食事から2～3時間ほど経過した食間に飲みましょう。食品にに多く含まれています。

わかさ生活公式アンバサダーとして商品を頂き飲みました。食べ物では接種しにくい成分だけど、必要な栄養素。女性は不足がちで、サプリメントで摂取したいところ。こちらはビタミンなど吸収率を考えられてトータルで摂取できる、さらに３１日分が一袋。一日１粒なので、めんぞくさがりの私でも続けられました。あと素材臭を結構気にするタイプですが、こちらはソフトカプセルなので楽でした