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ONE THING・パエンナ・be wantsのスキンケア・基礎化粧品を使った口コミ -美肌は内側からって本当?おすすめな食べ物紹介します❤🥺🤍

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美肌は内側からって本当?おすすめな食べ物紹介します❤🥺🤍 「スキンケア頑張ってるのに肌変わらない…」 それ 内側のケアが足りてないかも🫣 実は 肌は食べたもので作られてる だから 外側だけじゃなくて 内側からのケアも大事✨ 今回は 美肌に近づく食べ物まとめたよ🤍 ꔛ‬ෆ.•¨•.¸¸ෆ˚ꔛ‬ෆ.•¨•.¸¸ෆ˚ꔛ‬ෆ.•¨•.¸¸ෆ˚ꔛ‬ෆ.•¨•.¸¸ෆ˚* ■ ① ビタミンC(透明感アップ) 肌のくすみやニキビに◎ ✔ いちご ✔ キウイ ✔ ブロッコリー → 毎日少しずつでOK ꔛ‬ෆ.•¨•.¸¸ෆ˚ꔛ‬ෆ.•¨•.¸¸ෆ˚ꔛ‬ෆ.•¨•.¸¸ෆ˚ꔛ‬ෆ.•¨•.¸¸ෆ˚* ■ ② タンパク質(肌の土台) 肌を作る材料 ✔ 鶏むね肉 ✔ 卵 ✔ 豆腐 → 不足すると肌荒れしやすい😢 ꔛ‬ෆ.•¨•.¸¸ෆ˚ꔛ‬ෆ.•¨•.¸¸ෆ˚ꔛ‬ෆ.•¨•.¸¸ෆ˚ꔛ‬ෆ.•¨•.¸¸ෆ˚* ■ ③ ビタミンA(肌の修復) 乾燥やニキビ予防に ✔ にんじん ✔ かぼちゃ → ターンオーバーを整える ꔛ‬ෆ.•¨•.¸¸ෆ˚ꔛ‬ෆ.•¨•.¸¸ෆ˚ꔛ‬ෆ.•¨•.¸¸ෆ˚ꔛ‬ෆ.•¨•.¸¸ෆ˚* ■ ④ 良質な脂質(うるおい) 肌のバリア機能に関係 ✔ ナッツ ✔ アボカド → 取りすぎは注意だけど大事 ꔛ‬ෆ.•¨•.¸¸ෆ˚ꔛ‬ෆ.•¨•.¸¸ෆ˚ꔛ‬ෆ.•¨•.¸¸ෆ˚ꔛ‬ෆ.•¨•.¸¸ෆ˚* ■ ⑤ 水分(基本だけど重要) 水分不足は 乾燥やくすみの原因 → こまめに飲むのがポイント ꔛ‬ෆ.•¨•.¸¸ෆ˚ꔛ‬ෆ.•¨•.¸¸ෆ˚ꔛ‬ෆ.•¨•.¸¸ෆ˚ꔛ‬ෆ.•¨•.¸¸ෆ˚* ■ スキンケアとの関係 内側だけでもダメ 外側だけでもダメ → 両方やると一気に変わる✨ ・保湿で肌を守る(化粧水➕乳液・クリーム) ・食事で肌を作る このバランスが大事🤍 ꔛ‬ෆ.•¨•.¸¸ෆ˚ꔛ‬ෆ.•¨•.¸¸ෆ˚ꔛ‬ෆ.•¨•.¸¸ෆ˚ꔛ‬ෆ.•¨•.¸¸ෆ˚* ■ まとめ ✔ 美肌は内側から作られる ✔ 食べ物で肌は変わる ✔ スキンケアと両方が大事 肌は “毎日の積み重ねでちゃんと変わる”🥺🤍 できることからで大丈夫 保存して見返してね #美肌ケア #インナーケア #スキンケア #美容食 #肌荒れ改善 #ニキビケア #透明感 #保湿ケア #美容習慣 #垢抜けたい #美肌習慣 #肌管理 #学生美容 #自分磨き #簡単美容 #夏のビフォアフ変身記録 ※この画像は生成AIです。

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