明治 明治ヨーグルトR-1 ドリンクタイプの口コミ - ＼この冬もニャンとか乗り切る！／

＼この冬もニャンとか乗り切る！／ 体調を崩しやすい季節の免疫ケア😺✨ 街がにぎやかになり、楽しい予定が増えるクリスマス〜年末年始。 その一方で、風邪・インフルエンザ・コロナなどが流行りやすい時期でもありますよね。 皆さん、体調はいかがですか？ 私はここ最近、残業続きに加えて精神的に少ししんどい出来事があり、免疫力が下がっていそうだな…と感じています💦 そのため、マスク・手洗い・うがいはいつも以上に意識しています。 クリスマス・年末年始を元気に過ごすために🎄 「せっかくのお休みに寝込むのは避けたい…」 そんな気持ちから、今回は、私自身も心がけている“免疫力アップの習慣”をまとめてみました。 ──────────────── 💪 免疫力って、何をすれば上がるの？ ──────────────── 免疫力を高めるために大切なのは、特別なことではなく、毎日のちょっとした積み重ねだと思っています。 ポイントはこの4つ👇 ①体を冷やさない ②腸内環境を整える ③しっかり眠る ④ストレスをためすぎない ひとつずつ見ていきましょう。 ──────────── 🛁 ① 体を冷やさない ──────────── 寒い時期は、体が冷えるだけで免疫力が下がりやすくなります。特に冷やしたくないのが 「首・お腹・足」。 ✔首元はストールやマフラーで保温 ✔お腹を冷やさないインナーを着る ✔夜はシャワーだけでなく、できるだけ湯船に浸かる 5〜10分の入浴でも、体はしっかり温まります♨️ ─────────────── 🥗 ② 腸を整える食事を意識する ─────────────── 免疫細胞の約7割は腸にあると言われています。 つまり、腸内環境を整えること＝免疫力アップにつながるんですね。 おすすめは👇 ✔発酵食品（ヨーグルト・納豆・味噌） ✔食物繊維（野菜・海藻・きのこ） ✔たんぱく質（卵・魚・大豆製品） 「全部完璧」は無理でも、1日1つ意識するだけでOK。私は納豆と卵をよく食べています。 ────────────── 😴 ③ 睡眠は“最高の免疫ケア” ────────────── 睡眠不足が続くと、免疫力は一気に低下します。 ✔寝る直前のスマホは控えめに ✔可能なら0時前に布団へ ✔寝る前に深呼吸を3回 「よく眠れた翌日は体が軽い」 それは、免疫がちゃんと働いているサインかもしれません🌙 ──────────── 😊 ④ ストレスをためすぎない ──────────── ストレスも免疫の大敵。 忙しい年末こそ、自分をゆるめる時間を大切にしたいですね。 ✔ココアなど、温かい飲み物をゆっくり飲む ✔猫をなでる（←最強かもしれません🐱） ✔「今日はこれで十分」と自分にOKを出す 頑張りすぎないことも、 立派な健康習慣だと思います。 ──────────── 手軽に続けやすい免疫ケア ──────────── 「食事で毎日ヨーグルトを用意するのが大変…」 「忙しくて、つい忘れがち…」 そんな方に、手軽に続けやすい習慣としておすすめなのが、 👉️明治ヨーグルトR-1 ドリンク 私は今、3日に1回ペースで飲んでいます。 ────── 🎍 まとめ ────── 年末年始を元気に楽しむために大切なのは、この4つ。 体を温める 腸を大切にする しっかり眠る 自分にやさしくする 「できることを、できる分だけ」 それで十分だと思います。 どうかこの冬も、元気に・笑顔で・ニャンとか乗り切れますように🐾 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 個人的な感想です。 ご参考までにお願いいたします。 最後までご覧頂き ありがとうございました。 不快な表現等がありましたら、 コメントにて教えていただけると幸いです。 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ #免疫ケア #温活 #腸活 #睡眠の質向上 #ストレスケア #健康 #明治ヨーグルトR-1ドリンクタイプ