でん六ロカボ　ナッツチョコの口コミ - 「寝る前に空腹で眠れない→寝付き悪い→翌日

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投稿日：2025年09月05日

「寝る前に空腹で眠れない→寝付き悪い→翌日だるい」ってなるから、実は軽く工夫した方がいいこともあるんだよ🙌 ⸻ 🌙 夜にお腹空きやすい理由 •ご飯（炭水化物）を少なめにしてる人は　　　血糖値が下がりやすい • 夜は代謝が落ちてるから　　　「エネルギー不足」感が出やすい • 授乳・家事・育児とかで体力消耗　　　→ 余計にお腹が空く ⸻ 💡 おすすめ対策 🍴 夜ご飯はご飯少なめでOKだけど、　タンパク質＋食物繊維はしっかり！ 👉 肉・魚・豆腐・野菜で満腹感が長持ちするよ 🍴 寝る前にどうしても空腹なら　“軽いもの”を少しだけ • 無調整豆乳 or 調整なら100mlくらい • ゆで卵1個 • ナッツ少量（アーモンド3〜5粒） • ギリシャヨーグルト小さじ2〜3 👉 消化に負担なく、太りにくい「タンパク質系おやつ」が安心✨ ⸻ 🚫 避けたいもの（夜） • ご飯やパンなど炭水化物ガッツリ • 甘いスイーツやカフェオレ系 • 油っこいもの → 血糖値が上がって眠りが浅くなっちゃう💤 「お腹空いたまま寝てる」のも意志強くてすごいけど👏 実は寝付きにくい・翌朝だるい原因になることもあるから、「寝る前にちょびっとだけタンパク質」って方が美容的にも痩せやすいよ👌✨ #ダイエット #美肌 #健康 #お菓子 #夏の美ボディ計画 #美容 #ボディケア #垢抜け #垢抜ける方法

とと__フォロバ･リムバ¹⁰⁰ %

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でん六ロカボ　ナッツチョコ
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