カネカ MITASU プレーンの口コミ - 「タンパク質＝痩せる魔法の食べ物」ってイメージあるけど、実は食べ過ぎたら太るよ〜💡

Item: MITASU プレーン
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投稿日：2025年09月05日

「タンパク質＝痩せる魔法の食べ物」ってイメージあるけど、実は食べ過ぎたら太るよ〜💡 理由はね👇 • カロリーはちゃんとあるたとえば鶏むね肉100gで約120kcal、卵1個で70kcalくらい。お肉や魚を大量に食べれば、当然カロリーオーバーになる💦 • 余った分は脂肪に変わるタンパク質も使われなければ、結局体脂肪として蓄えられちゃう。 • 腎臓に負担めちゃくちゃ多くとりすぎると、腎臓が処理しきれなくて負担になることも。でもね！ 🌟 タンパク質は「筋肉・肌・髪・ホルモン」全部の材料だから超大事。ポイントはバランスとタイミング。 ✅ 1食に手のひらサイズくらい　（お肉・魚・豆腐など） ✅ 運動後や朝にしっかり摂ると代謝UPに◎ つまり、「多すぎても少なすぎてもNG」ってことだね😉✨ ダイエット目的なら「タンパク質：炭水化物：脂質＝4:4:2くらい」のバランス意識するといいよ👍 とり過ぎはダメ！！！ 👇こういうときにお腹ゆるくなりやすいよ！ 🌟 タンパク質過剰で下痢しやすい原因 • 消化酵素が追いつかなくて、　　　腸に未消化のタンパク質が残る　　　→ 腸内で発酵・ガス・下痢につながる • プロテインパウダーを短時間で　　　大量に飲んじゃう • 乳糖不耐症気味の人が　　　「ホエイプロテイン（牛乳由来）」を飲むと　　　下痢しやすい • 脂質の多い肉を大量に食べると、　　　消化に時間がかかってお腹がゴロゴロ 💡目安は「体重1kgあたり1〜1.5g」くらい（筋トレガチ勢は2gくらいまでOKだけど、それ以上は胃腸に負担）。 👉もし下痢っぽくなっちゃうなら… • プロテインを一気に飲まないで分けて飲む • ホエイじゃなくて「ソイプロテイン」　　　に変えてみる • 肉ばっかりじゃなく魚・卵・豆腐・納豆　　　とかバランス良く #美容 #夏の美ボディ計画 #インナーケア #ダイエット #健康 #豆乳 #美肌 #プチプラ #おうち時間 #自分磨き

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