【10〜20代前半のあなたに言いたい10個の事】
20代後半の私が、若い頃に戻れたら絶対やっておくこと、
絶対しないことをまとめました。
スキンケア、ダイエット、メンタル的なことも書いています。

やっておくと、将来良いことあるかも....!!?
私の失敗談が少しでも、参考になれば嬉しいです☺️

※今までの失敗談は
#毛穴なんとかしたい人の失敗談 から読む事ができます。

※続編も更新しました(2021.6.26)



【①メイクは落として寝ろ、1日足りとも欠かすこと無かれ】
20代前半、仕事が激忙しくて深夜回ることが多くて、
そのまま寝落ちしていました。

1日落とさずに寝ると、1歳年とるとか....
今考えると恐ろしい。
そのせいで、毛穴が年不相応にたるみ目立っています。

毛穴は一度クレーターになると、美容外科的な治療しないと
基本治らないと思っておいた方が良いです。

本当はクレンジングが一番だけど、どうしてもって時は、
水クレンジングかふくだけシートにして、
次の日の朝にしっかりクレンジングして下さい。

私はふくだけシートだけの翌朝は、
#スチーマー　で毛穴に詰まった汚れを落としやすくして、
クレンジングをするようにしています。
蒸しタオルでもOKです。




【②日焼け止めは、毎日、塗れ】
私は、色白のせいか、早くも25歳くらいから目の下頬骨にうっすらシミの予備軍ができ始めました😂

休日の日でも、家にいる日でも、
毎日欠かさず塗ればよかったです。

日焼け止めを塗るダメージよりも、
紫外線を浴びるダメージの方が大きいです。
肌に優しくて、自分がつけてストレスを感じない、
毎日使っても負担にならない安価な日焼け止めを
探して見てください。

ちなみに、家にいるくらいならSPF50より
肌へのダメージが少ない、30で充分ですよ。



【③若いうちからベースメイクしっかり塗るな】
これは本当に言いたいです。
最近、スクールメイクとかで若いうちから
ベースメイクしっかりしてる子、リップスでは多い気がするけど、
私が今戻れたら、絶対にしません。

いって私も、年の離れた姉がいて、
ファンデーションデビューは中学です。
当時は肌もきれいなのに、メイクにあこがれて塗っていました。

でも、いま同年代で肌きれいな子に聞くと高確率で
大学まで、日焼け止めだけで、いまCCクリームだけという子か、
美意識高くて、めっちゃ高価なスキンケアしてる子かどちらかです。

私は今、ccクリームだけ塗って外になんて出られません....
どうしてもニキビ隠したいとかなら、ccクリームか、
ミネラルのコンシーラだけにしとくと良いです◎




【④保湿を怠るな】
脂性肌の人→将来毛穴が目立つのを防ぎます。
普通〜乾燥肌の人→将来シワが増えるのに抗えます。

若い時、恥ずかしながら化粧水だけして寝てました。
ベタベタするのが苦手で。
これが本当に後悔。毛穴がやばいんです。

化粧水だけだと、化粧水が蒸発する時に、
本来ある水分も一緒にでていってしまうので逆効果です。
保湿ジェルや、乳液、面倒ならオールインワンで蓋をしてあげてください。

高校生くらいまでなら、むしろやりすぎは逆効果だと思いますが
20歳過ぎたら、しっかり保湿することをおすすめします。

※脂性肌の人は、全くしない場合、
水分を補うために油分を出そうとして油分過多になりますが
保湿し過ぎても、酸化して、毛穴が詰まったり、毛穴の黒ずみの原因になります。
脂性肌用やさっぱりとしたものを選ぶと良いです。




【⑤頭皮マッサージやっとけ】
全身は一枚の皮でつながっています。
最近、目を大きく見開くと、おでこにシワが寄るようになりました。
20代後半で、ショックです...

エステの友人いわく、頭皮のたるみからきているそう。
そう聞いてから#アセチノ　のヘッドマッサージで
頑張っています。

毎日するの大変なので、シャンプーの時とか手でついでに、
頭のコリをもみほぐすイメージでマッサージすると、
リラックス出来るしおすすめです。



【⑥若いうちに矯正して】
私は、今20代後半で表側矯正をしています。

アラサーで矯正を始めてみて、
今歯並びのこと自信がないなら、
早ければ早いほどいいと思いました。

その先ずっと自信をもって笑っていられるので。

また、年をとってからの矯正は
・年を重ねるにつれて骨が硬くなって、
代謝も落ち、骨が動きにくくなるので、矯正期間が伸びる
・歯茎が衰えるので、歯茎減退が、若年層より起こりやすい
というデメリットあります。

ただ、これはお金の問題とかで、
中々学生には自分一人でどうにも出来ないと思います。
が、自分で、稼ぎ出して少しでもコンプレックスがあるなら、
矯正を若いうちにおすすめします。

少なくとも20代前半の私には、そう言います。

#毛穴なんとかしたい人の矯正




【⑦首までが顔だと思え】
はい、どれだけ顔が美肌の人がいても、
首筋で年齢ってわかります。
美魔女と言われている人を参考にすればわかりやすいかと。

そうわかっていたはずなのに、
日焼け止め、保湿を怠り、
シミっぽいほくろが多数できてしまいましたTT

極力、ここぞというとき以外、首狭めの服を普段着る、
日焼け止め、美容液は首まで塗る事をおすすめします。

膝も、肘も、手も年齢出やすいです。




【⑧鼻パックはしないほうがいい】
言っている人は多いので、もう言わなくてもわかりますよね。
鼻パックでダメージを与え、
角栓とれたあと化粧水や保湿でケアしなかった、
ズボラな私です。

後悔。

毛穴をどうにかしたいなら、
泥クレンジングか肌に優しいタイプのピーリングを
おすすめします。




【⑨食事制限だけのダイエットはしないで】
私のダイエット遍歴を紹介します。

（低身長）
・中学ー高校　：47kg→63kg(激太り)
・高校ー大学　：63kg→43kg
・社会人　：43kg→53kg（リバウンド）
・社会人　：53kg→44kg
・社会人　：44kg→51kg（リバウンド）
・社会人　：51kg→42kg(2021.1)

レコーディング、豆乳、アイス、キャベツ、リングフィット、
リンパマッサージ、糖質制限、8時間制限、
炭水化物抜きダイエット等一通りダイエット試しました。

それなりの結果は出ましたが、運動しないダイエットは、
筋肉量を減らし体をもろくするので、
ふとストレスを感じたり、ちょっと気を抜くと、リバウンドします。
生理も半年来ないことがありました。
しかも胸からなくなります。

アラサーになって、食事制限メインのダイエットで後悔したことは、冷え症です。25過ぎると年に何もしないと1%筋肉量落ちると言われていますが、無理なダイエットで筋肉量が大分減ったポテンシャルからのスタートです。

痩せる過程でどうしても、筋肉は減るのですが、
筋肉量が減ると熱を作り出すエネルギー量が減って、
代謝落ち、体温が下がりがちになります。
痩せにくい、リバウンドしがちな残念ボディの出来上がりです。


冷えは、免疫下がって病気にかかりやすくなるし、
テンションも下がりやすいので、本当に後悔中です。


食事制限メインでも、きつくても筋トレだけは、してねと
言ってやりたいです。過去の私に。
#毛穴なんとかしたい人のダイエット



【⑩自分の感情をスルーしないで】
悩みや考え方のお話です。

面倒でない人は読んで、心の片隅にでも
そっと置いておいて頂ければ、ふとした瞬間、
役に立つかもしれません。

20代前半、人間関係や病気で、
テンションが下がりまくって、
体調がおかしくなったことがありました。

過食からの食欲不振、逆流性食道炎、下痢、頭痛、吐気、
体重減少、震え、不安、不眠、息苦しさ、
悲しくないのに涙が出たり....

自分が何も考えずに、何も思っていないものだと思って、
ただ目の前の事を淡々と片付けよう、
そうすれば全てが上手く回る。そう思っているうちに、
生きている意味あるのかなとさえ思うようになっていました。
本当に危険です。

自分の感情に目を向けずにただやり過ごそうとしていたんです。
それが良くなかった。

そこから色々調べて、
ストレス発散方法を実践して症状を改善していったのですが、
例えば、

・嫌なことは嫌だとノートに書く
（文章にすることで、気持ちを整理できます。）
・泣いてもいい時間をつくる。
（ストレスホルモン、コルチゾールが泣くことで流されます。）
・没頭できることを見つけて集中する。
（音楽、スポーツ、読書、勉強等）
・宇宙レベルで考える（笑）
数ある銀河の中の地球という惑星の日本の...と俯瞰的に考えると
ちっぽけに見れるかもしれません。

ストレスを感じている時は、自分の感情を認めて、
思いっきり発散する。

心と身体は繋がっています。
感情を無視すると、確実に身体にボロが出てきます。
自分の心に目を向けてください。
自分の身体を守れるのは、最終的には自分だけです。

今の環境が嫌なら、離れてみてもいいと思います。
病気は向き合うしかないけど。

学校が嫌、嫌になりそうなら避けて、
さっぱりとした人間関係を徹底。
全ての人と仲良くならなくたっていいんです。

お互いの違いを認識して、歩み寄れるのが一番だけど、
相手も歩み寄ろうと理解してくれない限りそれは難しい。
なら、相手はこういうものだと割り切って、距離を保ちましょう。
大人の私も、その割り切り難しくて、苦しくなってしまう時があるから、徐々に慣れて見てください。

※ただ、自分にとって嫌いな人は誰かにとって好きな人だったりします。
【自分に不利益だと思う相手、自分とかけ離れた相手＝自分の持つ安全領域を壊す可能性のある人＝嫌い】、と人間の防衛本能的に見てしまうようです。一度立ち止まって考えてから、距離を置いても見ても遅くはありません。

人間だから、嫉妬したり、相手を嫌に思ったりすることは仕方のないことだけど、自分が何故今嫌に感じて、そういう行動を取っているのか、一度深堀して見ると一歩離れたところから落ち着いて物事を見ることができると思います。

自分にとっての正義が必ずしも相手にとっても正義ではないです。みんな違ってみんな良くて、その違いが、
逆に面白かったりします。
知らない間に相手を傷つけている場合もあるかも...

※ここで言う距離を保つとは、明らかに無視する、
全く話さないことではないです。
表面的に聞こえるかもしれませんが、
傷つきそうになったら、一歩ひく、普通に会話するけど、
心の距離は保つ....難しいですね😂


あと、外のコミュニティに所属して居場所を広げるとか。
それができたら苦労しないかな....

家族が嫌の場合、本当に難しいと思います。
家族には本当に恵まれたと思うので、地獄でしかないと思うし、
しんどいかもしれないけど、ありきたりなことしか言えないけど、
周りの大人を頼って下さい。

今ある環境があなたのすべてではないし、
あなたを認めてくれる人は絶対に、います。
心の拠り所が一つでもあると、違います。

色々書いてしまいましたが、
かくいう私も、今悩んでいて、
答えがないんじゃないのかというくらい、悲しいけど、
とりあえず、切り替えて発散しつつ毎日過ごしています！！

お互い、良いように進むといいですね。


以上、【10代〜20代前半のあなたに言いたい10個の事】でした。

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※沢山のクリップ、いいねありがとうございます。

多くの方に、読んで頂いているようなので、
念の為、書いておきますが、

筆者は、専門家ではありません。
実体験に基いて、過去に戻れたら自分はこうするという視点で
記事を書きました。
ですので、私に取って良かったことが、全ての人に当てはまるわけではありません😅

毛穴が目立つただの一個人の意見として、
こんな事を思う人もいるんだという気持ちで読んで頂けると嬉しいです。（毛穴の目立っているのも、食生活や生活習慣等色々関係しているので、一概にこれが原因とは言えません。)

質問も本当にただの人です。
素人なりに得た知識なので、正しい情報とは限りません😫

ex）これ使ってるんですけど大丈夫ですか?的な質問は、
専門家ではない私が、安易に答えて、後々質問者さんの肌が
思わしくなことにならないか、正直不安です。
自分の肌でさえ模索中の身なので、あくまで参考までに、
ご理解頂けると嬉しいです。

一つの情報だけでなく、たくさんの人に聞いたり、
調べたりして、多くの情報を得て、
自分にとって必要なものだけ掻い摘んでみてください!!
色々試していく中で自分あっているものが、
だんだんわかってくると思います😊

本当に最後まで読んで頂きありがとうございました。
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※続編は、#毛穴なんとかしたい人の失敗談 から
読む事ができます。






10代で知りたかった、
ストレス、不安に押しつぶされそうになった時
私が取った20の行動（前編）
#毛穴なんとかしたい人の失敗談

今回は、激太り、食欲不振、不眠、理由の無い不安感、絶望感、頭の重さ、下痢、便秘、息苦しさを感じた時、どうにかしたいと思って色々調べて試して良かったことを紹介します。

身体と心は繋がっていて、身体が疲れると心が疲れたり、心が疲れると身体に不調が出たりします。

不調が出る前に、
色々対処してガス抜き出来てたらなあと思い
書くことにしました。

今は必要なくても、
心の引き出しにしまっておいて、
いつか心が折れそうになって、
しんどくなった時、思い出して何かしら
参考になれば幸いです。


※あくまで一人のサンプルとして捉えてください。
※動けないギリギリの状態の時は、
次にあげることも出来ないと思います。
※困った時は、信頼出来る大人に相談してください。



1自然に触れる
自然に20〜30分触れることで、
ストレスホルモンのコルチゾールを減少させることができます。

・デイキャンプ
・ハイキング
・植物を育てる
（簡単なのは豆苗です。スーパーに売っている豆苗を根っこ以外残して食べ、水を入れて2週間くらいで成長し2回まで育てられます。）


2空を見上げる
空の青色には幸せホルモン、セロトニンを増やす効果があると言われています。セロトニンにより脈拍や血圧を下げる効果も。青空だけでなく夕日もリラックス効果があるみたいなので、ふとした瞬間、空を見上げてみるとよいです。


3散歩をする
散歩には次のような効果があります。﻿
脳がリラックスする：自然の中を歩き、風を感じながらリラックスすることで脳がリフレッシュし、ストレスを解消することができます。﻿

セロトニンが活性化される：太陽の光を浴びたり、一定のリズムで筋肉を動かすことで脳内のセロトニンという神経伝達物質が活性化されます。

睡眠の質が向上する：毎日散歩することで生活のリズムが整い、睡眠の質も高くなります。﻿

体質が改善する：毎日動くことで全身の代謝が良くなり、体質も改善していきます。﻿

セロトニンは主に午前中に作られるため、起床後1時間以内に、15～30分の散歩を行うのがよいみたいです。


4サプリを飲む
不安感や気分の落ち込みを感じてどうしようもない時、実は心が原因ではなく、身体の栄養素が不足していることが原因のこともあるみたいです。

例えば、
・ミネラル（鉄分：貧血でなくてもフェリチンという成分が足りてない場合も不安になったりすることも。）
・ビタミン（ビタミンD）不足により、不安や気分の落ち込みが起きたりする場合も。）

私は、グミサプリDHCの錠剤を最近飲み始めました。
ブラセボかもしれませんが、なんだか調子はいいです。心理的なストレスもないのになんだか不調だなと思う人、試してみる価値はあるかもしれません。


5呼吸法
大学の時、授業前に先生が毎回やっていて、
当時はその必要性がよくわからなかったのですが、大人になって様々な場面でストレスを感じるようになって、その重要性に気づきました。

ストレス等で自律神経が乱れて呼吸が浅くなっている時、交感神経が優位に働き動悸や頻脈が起こった時等、吐く呼吸を意識し長めに取ることで副交感神経を優位にしリラックスすることができます。

息苦しくなったとき、緊張取れない時、逃げ出したくなるけどどこに行っても逃げ場がないと感じる時、呼吸法は御守のような存在です。

やり方は、youtubeで「呼吸法」と調べて出てくる動画を見てください。色々な長さの物があるので、試してみて自分に合う長さの呼吸法を探してみてください。



6焚き火、川のせせらぎ、鈴虫の音のBGMを聞く

疲れ切った時、いつもは好きで聞いていた
音楽さえも無理になる時があります。

そんな時は、youtubeで「焚き火、川のせせらぎ、鈴虫の音」と検索して、聞くのではなく、BGMとしてしばらく流してみてください。

好きな音楽を聞きたくなくなった時
自然のBGM→
オルゴール、クラッシックの順で
今まで好きだった音楽が聞きたくなりました。



7ストレッチ、ヨガ
日課として行うこともおすすめですが、
夜中など理由の無い不安で押しつぶされそうになった時に、私は即効性を感じました。

ストレッチやヨガで、筋肉が緩み、
緊張がほぐれる﻿と、副交感神経が優位になり、
リラックス状態が促進され、
落ち着くことができます。

こちらもまた、youtubeで
「リラックス、ストレッチ、ヨガ」等
調べてみて下さい。


8マッサージ
マッサージをすると、
皮膚に心地よい刺激が神経と脊髄を伝わり、
脳が反応して「オキシトシン」や「セロトニン」などの幸せホルモンが分泌されます。

不安、緊張をほぐすツボが身体中にはあり、
そこを中心にマッサージすることもおすすめです。

気になる人は「神門、合谷、百会」等検索してみてください。


9気持ちを書き出す
もやもやしたり、やるせない気持ちになった時、
寝る前、寝起きに、
・紙に
・内容は統一していなくてもOK
・思いつくままに
・感情を吐き出すゴミ箱の様に、
書き殴ると

⭕️感情が落ち着き
⭕️言語化されていなく、自分でもわからなかったモヤモヤの正体に気づき、
⭕️自分の頭に溜まっていた感情を自分の外に出すことで、俯瞰的に捉える事ができ、
おすすめです。

終わったあとは、ビリビリに破いて捨てれば良いので、誰にも見られません。思う存分、気持ちの赴くままに、書いてみてください。


10瞑想（何も考えない）
以前、私は凄く瞑想に抵抗がありました。
なんとなく怪しいイメージ。ただの先入観なのですが。

瞑想は本当に簡単に言うと、何も考えず、頭を空っぽにすることで、今抱えている悩みを一時的に手放して、その時間は脳を休ませましょう、みたいなことです。

時間は自分の好きに決めていいし、毎日してもいい、しなくてもいい、気の向いた時にしています。

気になる人は、youtubeで「瞑想、5分」とかで検索してみてで出てきたのを試してみてください。


以上、
10代で知りたかった、
ストレス、不安に押しつぶされそうになった時
私が取った20の行動（前編）でした。



 #秋の自分磨きレシピ 
 #インナー美容はじめます  
#ヨガ活のすすめ 

La'dor
Kパワーグルー

💎しっとりとした仕上がり

💎パサツキのある人におすすめ

💎ladorの同じラインのトリートメントとw使いが
私は良い感じでした。

 #春ポーチの必需品 
 #汗に負けないヘアセット 
 #スキンケアの衣替え 

アレクサンドル ドゥ パリ
レジスタンシエル UV リュミノシオン

💎テクスチャーはこってりとさっぱりの中間くらい

💎保湿しっかりめで乾燥しない

紫外線が強くなるこれからの季節にぴったりな日焼け止めでした

 #春ポーチの必需品  
#鉄壁ベースのすすめ 
#スキンケアの衣替え 

VTリードルショット100 50ml
700との比較

700は以前使用していたのですが、
100もこの度知人から小袋タイプ頂いたので、
使用感比較していきます。

💎痛みは700　痒みは100

💎スペシャルは700　普段使いは100

私の場合は、ダーマペンしても肌が厚いので
治りが早かったくらいなので100、700も肌はOKでした。

 #スキンケアの衣替え 


アンテリージェEX
薬用 デイ プロテクト エッセンス UV N

💎医薬部外品

💎保湿力高め

💎乾燥肌〜普通肌向けな印象

 #春ポーチの必需品 
 #鉄壁ベースのすすめ 
 #スキンケアの衣替え 


オルビス
クリアフル ディープクレンジングリキッド

💎メイク落としたあとの水切れがよく、
ヌルヌルしないのが最高

💎さっぱりとした使い心地

💎ニキビ対策もでき、圧倒的脂性肌向け

 #スキンケアの衣替え 

ナリスアップ
by365 パウダリーUVクリーム

💎日焼け止めのベタつきがなく
ストレスフリーでサラサラ

💎のびはいいわけではないので、コスパは...

💎毛穴の凹凸をうまい具合に隠してくれます。

 #春ポーチの必需品 
 #鉄壁ベースのすすめ 
 #スキンケアの衣替え 

連休明け憂鬱にならないように連休初日にしていること
この前試してみて意外と良かったので、参考までに。

unlabel
V スポットクリーム

使い切りレポ
💎テクスチャーはこってり。
ベタつきはしません

💎香りは独特

💎チューブなのにプッシュタイプの容器なので
最後まで使えます。



GWにアラサーOLがすること5選

今日からいよいよGWがはじまりました。
なんてことないGWにしたいことを綴りました。
何しようかなと迷っている方へ、参考までに。



セラピューティックコース3ヶ月終了し
ゼオスキン継続中の毛穴はどうなった？

毛穴に特化したスキンケアに移行しつつも
引き続き、ゼオスキン使用中
30代前半に気になる美容成分を取り入れています。

#ゼオスキン毛穴備忘録 vol.81
セラピューティックプログラム使用して
75週間経過後の皮向けや赤み具合等記録

※ゼオスキンは高いので
メガ割購入がおすすめです。


💎使用した商品💎
【ゼオスキン】
・エクスフォリエーティング ポリッシュ
→（ピーリングで毛穴対策）
・Wテクスチャーリペア
→（レチノールで毛穴対策）
・PSリファイナー
→（毛穴対策）
・バランサートナー
→（PHを整える土台美容）

【その他毛穴対策】
・メラノCCプレミアム美容液ｂ
→（ビタミンCで毛穴・シミ対策）
・青のアクアレーベル
→（美白有効成分4MSK、トラネキサム酸で美白、
メラニン毛穴対策）
・タカミスキンピール
→（ピーリングで黒ずみ毛穴対策）
・ソフィーナ毛穴美容液
→（毛穴対策）
・グリーンタンジェリン ビタC ダークスポットケアセラム
→（毛穴対策）

💎先週迄との違い💎
・PSリファイナー
→（毛穴対策）
・バランサートナー
→（PHを整える土台美容）
使い切りました。リピは一旦しません。


💎前提💎
肌質：脂性肌
悩み：毛穴、うっすらしみ


💎肌つや💎
変化なし


💎赤み💎
ありません。


💎皮むけ💎
ありません。

💎乾燥💎
特にありません。


💎痛み💎
ありません。

💎痒み💎
ないです。


💎ニキビ💎
顎ニキビ出現

💎毛穴への効果💎
黒ずみ→変化なし
角栓→角栓ありません。
凹凸→目立ちます。

やっぱり毛穴はしぶといです😭


以上、#ゼオスキン毛穴備忘録 vol.81
75週間目の記録でした。


#お守りスキンケア情報 
#ゼオスキン
#イプサ
#Qoo10メガ割
#目もとの印象チェンジ術 
#スキンケアの衣替え 


嫌なことががあった時、
気持ちを切り替える100の方法

嫌なことがあった時に
気持ちを切り替えることが苦手で、
色々試しています。

気持ちの切り替えが上手く出来ない時に
お役立てください😊

#毛穴なんとかしたい人の失敗談


カフェインレスって結局何が良いの？

最近カフェインを控えているのですが、
それでもたまにコーヒーが飲みたくなり、
カフェインレスコーヒー生活はじめました。

今回は、コーヒー関連企業で勤務経験がある私が、
カフェインのメリットデメリットを踏まえながら、
カフェインレスコーヒーについて少しご紹介します。

まずカフェインにはもちろん、
覚醒・集中力アップ、 疲労感軽減、 利尿作用、
抗酸化作用等良い効果もたくさんありますが、

カフェインを控えることには、
以下のような様々なメリットもあります。

 💎睡眠の質の向上
   ・ 入眠しやすくなる: カフェインの覚醒作用がなくなるため、布団に入ってからスムーズに眠りにつけるようになります。
   ・ 深い睡眠が得られる: カフェインは睡眠の質を浅くする可能性があります。控えることで、より深い睡眠を得やすくなり、日中の疲労回復につながります。
   ・ 夜中に目が覚めにくい: カフェインの利尿作用が夜間の排尿を促すことがありますが、摂取を控えることで夜中に起きる回数が減ることがあります。


 💎不安感やイライラの軽減
   ・ カフェインは中枢神経を刺激し、心拍数を上げたり、神経を高ぶらせたりする作用があります。摂取を控えることで、過度な緊張や不安感、イライラが軽減されることがあります。
   ・ パニック障害や不安症の方にとっては、症状の悪化を防ぐ効果も期待できます。


 💎 胃腸の不調の改善
   ・ カフェインは胃酸の分泌を促進するため、空腹時に摂取すると胃痛や胸やけの原因になることがあります。摂取を控えることで、これらの症状が改善されることがあります。
   ・ 過敏性腸症候群（IBS）など、特定の胃腸の疾患を持つ方にとっては、症状の緩和につながる可能性があります。

💎 動悸や不整脈の改善
   ・ カフェインは心臓を刺激し、心拍数を増加させることがあります。動悸や不整脈を感じやすい方は、カフェインを控えることで症状が軽減されることがあります。
 

💎血圧の安定
   ・ カフェインには一時的に血圧を上昇させる作用があります。高血圧の方や、血圧が不安定な方は、カフェインの摂取を控えることで血圧の安定につながることがあります。


  💎頭痛の軽減
   ・ カフェインは血管を収縮させる作用があるため、摂取を中止すると血管が拡張し、頭痛を引き起こすことがあります（カフェイン離脱頭痛）。しかし、慢性的なカフェイン摂取が原因で頭痛が起こっている場合、摂取を控えることで頭痛が軽減されることがあります。
 

💎肌荒れの改善
   ・ カフェインの過剰摂取は、睡眠不足やストレスにつながり、肌荒れの原因となることがあります。摂取を控えることで、肌の調子が改善されることがあります。


☕カフェインレスコーヒーとは
生豆の段階でカフェインを90%以上除去したコーヒーのことです。完全にカフェインが含まれていないわけではありませんが、通常のコーヒーに比べてカフェイン含有量が大幅に少ないのが特徴です。


☕カフェインレスコーヒーの製造方法
主に以下の3つの方法でカフェインが除去されます。
 ①水抽出法: コーヒー豆を水に浸し、カフェインを溶かし出します。カフェインを含んだ水からカフェインのみを除去し、カフェイン以外の成分が溶け込んだ水を再び豆に戻すことで、コーヒーの風味を損なうことなくカフェインを取り除きます。

 ②二酸化炭素抽出法: 液体二酸化炭素や超臨界二酸化炭素を利用してカフェインを抽出する方法です。この方法は、カフェインのみを選択的に除去できるため、風味や香りが損なわれにくいとされています。近年主流の方法です。

③有機溶媒抽出法: 有機溶媒を使用してカフェインを抽出する方法です。かつては主流でしたが、安全性の観点から日本では禁止されています。


☕美味しかったカフェインレスコーヒー
カフェインレスコーヒーは味のぼやけたものや
薄いものも多い印象ですが、
私が飲んで濃く、普通のコーヒーと遜色ないと感じたものは、

・無印良品
・UCC
・カルディです。


カフェインレスコーヒーは、
カフェインを気にせずにコーヒーの風味を楽しみたい方にとって、
優れた選択肢となります。

カフェインを控えたい方は参考にしてみてください。


  


goodal
グリーンタンジェリン ビタC ダークスポットケアセラム
40ml

1本使い切りレポ
💎テクスチャーが最高
ジェルっぽい
ビタミンCのキシキシ感がなく、
毎日続けられます

💎シミへの効果
ゼオスキンでだいぶ同年代よりはしみが
少なくなってはいましたがうっすらシミ予備軍がありました。
使い切り後はそのうっすらシミが
気にならなくなったような..気がします。

💎瓶なので捨てにくいです。

💎使い切り間際の底に溜まったジェルが取れなく
しっかり使い切ることは難しかったです。

詰め替え用があるみたいなので、
そちらを購入を検討中です。

以上、グリーンタンジェリン ビタC 
ダークスポットケアセラムの使い切りレポでした。

 #紫外線対策はじめました 
 #うる肌仕込みケア 




美容系の株主優待が貰える株5選

2025年4月現在の株主優待について、ご紹介します。

①MGT（エムジティ） (6673)
 MGTの株主優待は、
自社オンラインストアで利用できる優待割引クーポンです。
保有株数に応じて、割引率が変動します。

100株　6000イント
500株　40000ポイント
1000株　50000ポイント

リファのシャワーヘッドやマッサージ器具等と交換できます。


②ライザップ (2928)
  ライザップグループの株主優待は、
chocoZAP関連優待とRIZAPグループECサイトで
利用可能な優待ポイント、特別優待券の3つがあります。

 100株以上
chocoZAPが6カ月半額
200株以上
chocoZAPが1年半額
400株以上
chocoZAPが1年半額（2名）、
特別優待券5,000円分、

優待ポイント10,000円分
800株以上
chocoZAPが1年半額（4名）、
特別優待券10,000円分、
優待ポイント14,000円分


③ヤーマン (6630)
 ・ヤーマンの株主優待は、自社製品の割引購入、
または優待品との交換が可能です。
 ・保有株数と保有期間に応じて、優待内容が変動します。
 
例
100株	5,000円相当
500株	14,000円相当


④高島屋 (8233)
 ・高島屋の株主優待は、
高島屋各店で利用できる優待割引カードです。
 ・保有株数に応じて、割引率が変動します。

（10％割引：1枚）なので、高島屋内にあるデパコスが、
10%OFFで購入できます。


⑤コーセー (4922)
 ・コーセーの株主優待は、自社グループ製品の優待割引、
または優待品との交換が可能です。
 ・保有株数と保有期間に応じて、優待内容が変動します。

例
自社化粧品（選択式）
100株	4,000～6,000円相当
1,000株	13,000～15,000円相当




セラピューティックコース3ヶ月終了し
ゼオスキン継続中の毛穴はどうなった？

毛穴に特化したスキンケアに移行しつつも
引き続き、ゼオスキン使用中
30代前半に気になる美容成分を取り入れています。

#ゼオスキン毛穴備忘録 vol.80
セラピューティックプログラム使用して
74週間経過後の皮向けや赤み具合等記録

※ゼオスキンは高いので
メガ割購入がおすすめです。


💎使用した商品💎
【ゼオスキン】
・エクスフォリエーティング ポリッシュ
→（ピーリングで毛穴対策）
・Wテクスチャーリペア
→（レチノールで毛穴対策）
・PSリファイナー
→（毛穴対策）
・バランサートナー
→（PHを整える土台美容）

【その他毛穴対策】
・メラノCCプレミアム美容液ｂ
→（ビタミンCで毛穴・シミ対策）
・青のアクアレーベル
→（美白有効成分4MSK、トラネキサム酸で美白、
メラニン毛穴対策）
・タカミスキンピール
→（ピーリングで黒ずみ毛穴対策）
・ソフィーナ毛穴美容液
→（毛穴対策）
・グリーンタンジェリン ビタC ダークスポットケアセラム
→（毛穴対策）

💎先週迄との違い💎
やる気が起きず、美容液を使ったり、使わなかったり。


💎前提💎
肌質：脂性肌
悩み：毛穴、うっすらしみ


💎肌つや💎
変化なし


💎赤み💎
ありません。


💎皮むけ💎
ありません。

💎乾燥💎
特にありません。


💎痛み💎
ありません。

💎痒み💎
ないです。


💎ニキビ💎
顎ニキビ出現

💎毛穴への効果💎
黒ずみ→変化なし
角栓→角栓ありません。
凹凸→目立ちます。

ふと気づいたのですが、
うっすらシミがそこまで気にならなくなったような...😳✨


以上、#ゼオスキン毛穴備忘録 vol.80
74週間目の記録でした。


#お守りスキンケア情報 
#ゼオスキン
#イプサ
 #Qoo10メガ割 
 #わたしのイチオシ成分 
 #Myあか抜け記録 
 #夏のお供紹介します 
 #わたしの仕込み美容 
 #秋の自分磨きレシピ 
 #秋のスキンケアレポ 


 #冬に備えるうるおいケア 
 #お家エステ習慣 
 #私の推し成分レポ 
 #自分に贈るご褒美ギフト 
 #年末年始のアプデ計画
 #Qoo10メガ割 
 #肌荒れ予防計画 


30代前半のたるみ毛穴にリードルショット700は効くのか？

VT
リードルショット700

メガ割で気になったので購入しました。
結論からいうと、改善されませんでした。

💎痛みは？
私の毛穴は陥没？していて穴が大きく、
皮膚も硬いせいなのか、
塗ってもそんなに痛くなかったです。
チクチクする感じ？

💎ハリは？
夜寝る前に塗布して翌朝、
ハリのあるような感じはします。
ただ、一時的に腫れているだけのような感じが否めませんでした。

💎継続しやすさ
朝は拭き取り化粧水なので、
残ったハリを肌にこすりつけるのが怖く、
私の場合継続はしにくい印象です。

💎おすすめな人
翌日、肌のコンディションをマックスにもっていきたい場合、
一時的なハリを作り出すことは可能なので、
事前にテスターして問題なければ、
特別な日に取り入れるのが良いと思います。

💎ちょっと気になったこと
目の近くに塗って、目を無意識にこすりそうで怖かったです。

以上、リードルショット700のレビューでした。



アロマの香りに癒やされる秘密
体内で何が起こっているの？

皆さん、アロマの香りに癒やされた経験はありますか？
「なんだかホッとする」「気分がスッキリする」といった感覚、
実はアロマオイルが体内でしっかりと働いている証拠なんです。

今回は、アロマセラピスト資格保持者が
アロマオイルがどのように体内に取り込まれ、
私たちに作用するのかを解説します。

アロマオイルの体内への3つのルート
アロマオイルが体内に取り込まれるルートは、主に以下の3つです。

① 嗅覚からの吸収
香りを嗅ぐと、鼻の奥にある「嗅細胞」が香りの分子をキャッチ。
その情報が電気信号となって脳に伝わり、
感情や記憶を司る「大脳辺縁系」などに働きかけます。

ですので、アロマの香りで心が落ち着いたり、
懐かしい記憶がよみがえったりします。

②呼吸器からの吸収
アロマオイルを吸入すると、
香りの分子が肺まで届き、毛細血管から血液中に取り込まれます。
約5分後には血液中にアロマの成分が現れ、全身を巡ります。

③皮膚からの吸収   
アロマオイルを肌に塗ると、角質層を通り抜け、
真皮の毛細血管やリンパ管から吸収されます。

吸収速度はオイルの種類や肌の状態によって異なり、
約15～20分で血液中に現れます。

全身を巡るアロマオイルの力
体内に入ったアロマオイルの成分は、
血液やリンパ液に乗って全身へ。
そして、それぞれのオイルが持つ効果を発揮してくれるのです。

例えば、
・ラベンダー：リラックス効果
・ティーツリー：抗菌・抗炎症作用
・オレンジ：リフレッシュ効果
といった具合に、心身に様々な良い影響を与えてくれます。



アロマを楽しむ上での注意点
ただし、アロマオイルは高濃度なものもあるので、
使用には注意が必要です。

・原液を直接肌につけない
・妊娠中や持病がある場合は医師に相談する

これらの点に注意して、安全にアロマを楽しみましょう。
アロマオイルは、私たちの心と体に優しく働きかけてくれる
素晴らしい自然の恵みです。

上手に活用して、より快適な毎日を送ってください。

圧倒的タイパ&コスパ
何もかもやる気が起きない時のお守りスキンケア品

帰宅後
①CBワールド
SP拭き取りクレンジング
拭くだけでメイクが落とせます。
大容量&低価格、さっぱりとした使い心地
↓
②マー＆ミー　ラッテ
マー＆ミー リンスインシャンプー
頭からつま先までこれ一本。
泡立てるのも1回、洗い流すのも1回で時短が可能に
↓
③ディアボーテ
トリートメントリペアミルク
全身シャンプーの欠点、キシキシ感をケアする、
トリートメント。洗い流さないのがポイント。
↓
④メラノCC
薬用しみ対策美白ジェル
オールインワン品は多々ありわかりませんが、
ビタミンC・保湿のできるコスパ良し、
さっぱりベタつかないテクスチャー、メラノCC推しです。
↓
翌朝、布団の中で
⑤ネイチャーコンク 薬用クリアローション
拭くだけ化粧水で、洗顔完了。

とことん、やるべき工程を省いて、楽に過ごせます。
余裕のない毎日におすすめです。

 #春コスメ購入品レポ 
 #肌荒れ予防計画 



最近お風呂に入りたくない精神状態なので
出社前のギリギリまで粘って、
結局朝入る毎日です。

オールインワンシャンプーは
これ一つで、顔も髪も、身体も洗えるので
お風呂でめんどくさいとされる工程を
大幅に減らすことができ、
心理的に入浴のハードルを
さげてくれるお助けアイテムです。

・マー＆ミー　ラッテ
マー＆ミー リンスインシャンプー

・ミノン
ミノン全身シャンプー

・everyone
nourishing lotion

・メンズビオレ
ONE オールインワン全身洗浄料 
清潔感のあるフルーティーサボンの香り

・アマゾン限定
ビタミンC

救世主的な存在として、
一つ置いておいておくのもおすすめです。

 #肌荒れ予防計画 



プチプラ1000-2000円台で試したビタミンCのうち
使い続けたいビタミンCを口コミします。

試したのは、
・メラノCC
薬用しみ集中対策 プレミアム美容液

・goodal
グリーンタンジェリン ビタC ダークスポットケアセラム

・unlabel
V スポットクリーム

結論、
💎グリーンタンジェリン ビタC ダークスポットケアセラムです。
重視したのは、使い心地です。
毎日使い続けるなら、テクスチャー、
容器からのだしやすさに重きを置いています。


グリーンタンジェリン ビタC ダークスポットケアセラムは
💎ジェルでベタつかないテクスチャー
💎容器もワンプッシュでだしやすいです。


その他薬用しみ集中対策 プレミアム美容液は
💎キシキシする
💎少量ずつで出しにくい

グリーンタンジェリン ビタC ダークスポットケアセラム
💎テクスチャーがもったり
💎匂いが少し独特

でした。
どの成分もすごく良いと思うのですが、
長期的な視点で見ると、
グリーンタンジェリン ビタC ダークスポットケアセラムです。

 #春コスメ購入品レポ 
 #肌荒れ予防計画 


くるくるドライヤーにかえ、
QOLが爆上がりしためんどくさがりやの話

Panasonic
ナノケア　くるくるドライヤー　EH-KN7J-W

めんどくさがりやの私は、
乾かすのがめんどくさいので
スマホを触りながら適当に乾かすので
中々乾かないので、
生乾きで寝て、髪を傷めていました。

くるくるドライヤーは
💎スマホを触りながら、
乾かす工程を考えずに、ただ適当にくしをとかす感じで
使えばいつの間にか変わっています。

💎セットしながら乾かすみたいなものなので、
翌日の髪が落ち着いている印象です。

何故、早く使わなかったんだろうと
一生使いたい一品になりました。


乾かすのめんどくさい人におすすめです。

 #Qoo10メガ割 
 #主役級華やかヘアアレ 


捨てられないあなたへ
絶賛断捨離中の私が参考にしている10個の項目を
チェックリスト形式で記します。

チェックリストを参考に、
コスメの断捨離をすると捗るかもしれません

コスメ断捨離チェックリスト10
①使用期限切れ： 使用期限が切れている、
または不明なコスメはありませんか？

②変質： 変色、異臭、分離など、
品質が変化しているコスメはありませんか？
私は最近酸化したアンドハニーのヘアオイルを断捨離しました。

③肌に合わない： 肌に合わず、かゆみや
かぶれなどのトラブルを起こしたコスメはありませんか？

④使用頻度： 過去1年間で一度も使わなかったコスメは
ありませんか？
 
⑤同じような色味： 
同じような色味のコスメを複数持っていませんか？

⑥古いメイク道具： 
古くなったメイクブラシやスポンジはありませんか？

 ⑦サンプル品： 
いつか使うかも、と溜め込んだサンプル品はありませんか？

⑧限定品： 限定品という理由で、
使わずに保管しているコスメはありませんか？

⑨季節外れ： 
季節に合わない色味や質感のコスメはありませんか？

⑩ときめかない： 
見ているだけで気分が上がる、
ときめくコスメだけが残っていますか？

コスメを断捨離することで、
メイクスペースがすっきりするだけでなく、
新しいコスメとの出会いも楽しめます。
ぜひ、このチェックリストを参考に、
自分にとって本当に必要なコスメを見極めてください。


酵素パウダーってなんか良さそうだけど、
何がいいのかわからない人に

酵素パウダー洗顔は例えば一般的なクリーム洗顔と比較して以下の5つが優れていると言われています。

① 高い洗浄力:
酵素には、タンパク質や皮脂を分解する働きがあり、
古い角質や毛穴の奥の汚れをしっかり落とすことができます。
 特に、毛穴の黒ずみや角栓が気になる方におすすめです。
 
②肌のターンオーバーを促進:
古い角質を取り除くことで、肌のターンオーバーを促し、くすみのない透明感のある肌へと導きます。
 
③ 泡立ち:
パウダー状なので、泡立てネットを使うことで、
きめ細かい濃密な泡を簡単に作ることができ、
肌への摩擦を軽減できます。

④成分の安定性:
パウダー状にすることで、酵素やその他の成分が安定しやすく、
品質が保たれます。
 
⑤ 携帯性:
個包装になっているものが多く、
旅行やジムなどへの持ち運びに便利です。


【注意点】
💎乾燥しやすい:
洗浄力が高い分、乾燥しやすい場合があります。
使用後はしっかりと保湿することが大切です。

💎毎日使用には不向きな場合がある:
・肌への負担を考慮し、週に数回程度の使用が
推奨されることが多いです。
・敏感肌の方は、特に注意が必要です。

最近使用したのは、
・スイサイ ビューティクリア パウダーウォッシュN
・オバジC 酵素洗顔パウダー
・ファンケルディープクリア洗顔パウダー
・ラチェスカパウダーウォッシュ
・DHCクリアパウダーウォッシュ

使ってみた感想は、
金額に差はあれど、基本週1くらいで取り入れれば、
角質への効果は変わらない印象だったので、
数量が多く、価格が安いものが習慣化出来てオススメでした。

 #Qoo10メガ割 
 #第一印象アップ術 
 #肌荒れ予防計画 

栄養が摂れるから食べるのではなく、
美味しいから食べてしまうサプリ

UHA味覚糖
グミサプリ 鉄&葉酸

💎2粒で1日分の鉄分&葉酸が摂れる
💎ぶどう味でおいしい
💎値段は巷の錠剤タイプの方より高め

栄養が摂れるから食べるのではなく、
美味しいから食べてしまうサプリ

UHA味覚糖
UHAグミサプリマルチビタミン

💎2粒で1日分のマルチビタミンが摂れる
💎グレープフルーツ味
💎甘すぎずほろ苦
💎噛み応えがある
💎値段は巷の錠剤タイプの方より高め



睡眠に悩んでいたわたしの、
もう一生これでいいと思った枕

ヒツジのいらない枕
調律

TPEのポヨンポヨンの枕です。
19800円のお高い枕ですが、
これが買ってよかった

理由は
①力が抜けて、リラックス出来た。
結構緊張して、中々リラックス出来ない毎日を
過ごしていたのですが、この枕だと、
頭や肩の力が自然に抜けて、リラックス出来ました。

②高さが調整できる。
高さ調整のシートが3枚入っており
組み合わせ自由自在です。
自分に丁度いい高さを初めて知ることが出来、
オーダーメイドのような恩恵を得ることが出来ました。

③洗える
カバー・黒い部分、白い部分全て洗えます。
きれいさを保てることも潔癖気味にとっては
すごく嬉しいです。

以上、
買い替えるときも、
これを買いたいなと思える枕でした。

ブラックフライデーの時が一番安くておすすめです。



セラピューティックコース3ヶ月終了し
ゼオスキン継続中の毛穴はどうなった？

毛穴に特化したスキンケアに移行しつつも
引き続き、ゼオスキン使用中
30代前半に気になる美容成分を取り入れています。

#ゼオスキン毛穴備忘録 vol.79
セラピューティックプログラム使用して
73週間経過後の皮向けや赤み具合等記録

※ゼオスキンは高いので
メガ割購入がおすすめです。


💎使用した商品💎
【ゼオスキン】
・エクスフォリエーティング ポリッシュ
→（ピーリングで毛穴対策）
・Wテクスチャーリペア
→（レチノールで毛穴対策）
・PSリファイナー
→（毛穴対策）
・バランサートナー
→（PHを整える土台美容）

【その他毛穴対策】
・メラノCCプレミアム美容液ｂ
→（ビタミンCで毛穴・シミ対策）
・青のアクアレーベル
→（美白有効成分4MSK、トラネキサム酸で美白、
メラニン毛穴対策）
・タカミスキンピール
→（ピーリングで黒ずみ毛穴対策）
・ソフィーナ毛穴美容液
→（毛穴対策）
・グリーンタンジェリン ビタC ダークスポットケアセラム
→（毛穴対策）

💎先週迄との違い💎
ビタミンC中心に引き続き続けています。


💎前提💎
肌質：脂性肌
悩み：毛穴、うっすらしみ


💎肌つや💎
変化なし


💎赤み💎
ありません。


💎皮むけ💎
ありません。

💎乾燥💎
特にありません。


💎痛み💎
ありません。

💎痒み💎
ないです。


💎ニキビ💎
顎ニキビ治りました。

💎毛穴への効果💎
黒ずみ→変化なし
角栓→角栓ありません。
凹凸→目立ちます。

ビタミンCでかなりニキビが減りました。


以上、#ゼオスキン毛穴備忘録 vol.79
73週間目の記録でした。


#お守りスキンケア情報 
#ゼオスキン
#イプサ
 #Qoo10メガ割 
 #わたしのイチオシ成分 
 #Myあか抜け記録 
 #夏のお供紹介します 
 #わたしの仕込み美容 
 #秋の自分磨きレシピ 
 #秋のスキンケアレポ 


 #冬に備えるうるおいケア 
 #お家エステ習慣 
 #私の推し成分レポ 
 #自分に贈るご褒美ギフト 
 #年末年始のアプデ計画
 #Qoo10メガ割 
 #肌荒れ予防計画 


人気の消えないティント眉

ワインボトル型
ティントタトゥー眉ゲル

💎ウォータープルーフ
💎剥がす時に眉毛が抜ける
💎1週間は持たない
💎クレンジングオイルで落ちてしまう
💎デート前や旅行前に仕込んでお泊りのときにおすすめ

使用方法:
1.眉上にお好みの形状に塗ります。
この際、パックのようにたっぷり乗せて下さい
2.最低20分 放置します。途中ベリっと剥がれます。
特におススメはオンのまま2 時間くらい置くと良いです
3.乾いたゲルを眉尻から眉頭に向かい剥がします。

 #Qoo10メガ割 



メガ割購入品　とぅるとぅるトリートメント

La'dor
PERFECT HAIR FILL-UP

💎時間をおけばおくほどとぅるとぅるに
💎スペシャルなケアにいい
💎少しの量で長く使える感覚がある

使い方
デイリーケア
（1）シャンプー後、濡れた髪にパーフェクトヘアピールアップアンプルを塗布してくれます。
（2）アンプルがクリーム製剤に変わるように毛髪を十分にマッサージした後、ぬるま湯で綺麗に行きます。

ダメージ　スペシャルケア
（1）小さなボールにアンプルと冷たい水を1：1の割合で入れてから、白いクリーム製剤に変わるまで混ぜます。 *必ず冷たい水で混ぜてください（10°C以下）*
(2) タオル ドライな毛髪にアンプルを適量減らして毛髪に塗布した後、15～20分程度放置後、ぬるま湯できれいにすすぎます。
化粧品製造業者、化粧品責任販売業者およびカスタマイズされた化粧品販売業者(株)ニューゲンコスメティック/(株)ジェイピープロフェッショナル

製造国：韓国
成分：エタノール、プロピレングリコール、ミリスチルアルコール、セットリモニウムクロリド、ベンジルグリコール、エチルヘキシルグリセリン、ラズベリケトン、ヒドロライズドケラチン、ヒドロライズドコラーゲン、ヒドロールライズドシルク、セラミドエンピー、ピイジ-12ジメチコン、グリセリン、オクチルドデセス-20、オクチルドデセス-16、グリオキシロイルカルボシステイン、グリオキシロイルケラチンアミノ酸、ブチレングリコール、インディアングスベリーエキス、ポリクォータニウム-92、シトリックアシド、スパイス

 #Qoo10メガ割 
 #第一印象アップ術 



有名なフェイスポインターは2万
とてもじゃないので買えないので
似たようなのtemuで見つけて購入しました。

temu
フェイスポインター

大体500円以下で類似品temuで販売されています。

💎安い
💎細いのでピンポイントでおせる
💎細すぎて頭とかは痛い時がある
💎耳ツボおしがメインらしい
💎服の上からだと腕とかちょうどいい
💎仕事や勉強の合間にペンケースに入れても浮かない

お試しに1本持っておいてもいいと思います。

 #第一印象アップ術 
 #ながら美姿勢ストレッチ 



fillimilli
フェイス&ボディマッサージャー

Qoo10メガ割で購入しました

◯軽い
◯フェイスラインにフィットする
◯淡いパープルカラーでかわいい

リファカッサをもっているのですが、
比較するとやはり吸い付き具合が違いました。

 #Qoo10メガ割 
 #第一印象アップ術  
#名品メイクツールレポ  
#ながら美姿勢ストレッチ 

この度6年使った
Panasonic
ヘアードライヤー ナノケア EH-NA0Bを買い替えの為に
断捨離したので、良かった点等感想を書きます。

◯しっとりした仕上がり
◯美容頑張ってる感
◯数年後買い替え時にもフリマで売れる

▲2.5万前後で高い
▲ドライヤーに傷がつきやすい
▲少し乾かすのに時間がかかる

ということで、
次に買い替えたドライヤーは
ナノイーのくるくるドライヤーです。

ナノイーの効果は定かではありませんが、
数千円の違いならナノイーが付いているほうがいいかなと思ったからと、

乾かすのが面倒なので、くしをとくだけで
乾くことに魅力を感じたので、選びました。
9000円前後です。

以上、
ナノイードライヤーの使用感レビューでした。 

#春先の美容家電レポ 
#スキマ時間で自分磨き 

食べてみて、軽く飛んで、リピート確定した焼き芋紹介します。
ずっと販売して欲しくて、市場から消えて欲しくないので
ここで布教します🤣

ライフフーズ
焼き芋

💎紅はるか使用で凄く甘い

💎ねっとり、しっとり
自分で作ったみたいにパサパサしません。

💎レンジで1分程度ですぐできる

💎3本で398円で冷凍にしてはコスパが良い

と、めちゃくちゃおすすめの焼き芋です。


ロート製薬　医薬品
ロートジー プロ

ドラゴンクエストコラボ
スライム目薬

ハードでスースーするつけ心地
刺激が欲しい人におすすめ

 #胸キュンコスメ特集 

マヌカハニーって良いって聞くけど何がいいの？
普通のはちみつとの違いもあわせて解説します。


今回試したのはこちら
WildHoney
ナチュラルマヌカハニーMG200+　340g
3980円

薬っぽいくせのあるお味。
りんご酢と豆乳で頂いてます。

【マヌカハニーとはちみつの違い】
1. 採取される花の種類
 * マヌカハニー: ニュージーランドに自生するマヌカの木の花から採取される蜂蜜です。1980年代、ワイカト大学のピーター・モーラン博士によりマヌカハニーに非常に優れた抗菌・殺菌作用があることが発見され、科学的な研究が始まりました。 マヌカハニーの抗菌作用をもたらす物質が「食品メチルグリオキサール」であることが2008年にドイツ、ドレスデン工科大学のトーマス・ヘンレ教授によって発見されました。

 * 蜂蜜: 様々な花から採取される蜂蜜の総称です。

2. 抗菌成分
 * マヌカハニー: メチルグリオキサール（MGO）という特有の抗菌成分を豊富に含んでいます。
 * 蜂蜜: グルコン酸などが抗菌成分として含まれますが、MGOほどの強力な抗菌力はありません。

3. 効果・効能
 * マヌカハニー: 抗菌作用が非常に強く、風邪や喉の痛み、口内炎、胃腸の不調などに効果が期待できます。
 * 蜂蜜: 抗菌作用に加え、保湿効果や疲労回復効果などが期待できます。

4. 味
 * マヌカハニー: 独特の苦味や薬草のような風味があります。
 * 蜂蜜: 花の種類によって味が異なりますが、一般的に甘みが強く、風味も様々です。

5. 価格
 * マヌカハニー: 抗菌作用の高さから、一般的な蜂蜜よりも高価です。
 * 蜂蜜: マヌカハニーに比べて安価に入手できます。





【マヌカハニーの選び方】
マヌカハニーを選ぶ際に重要なのは、以下の点です。
1. 含有量
マヌカハニーの有効成分であるメチルグリオキサール（MGO）の含有量を確認しましょう。MGOの数値が高いほど抗菌作用が高いとされています。

2. UMF（Unique Manuka Factor）
UMFはマヌカハニーの品質を示す指標の一つです。UMFの数値が高いほど、マヌカハニーの品質が高いとされています。

3. 認証
信頼できる機関の認証を受けているか確認しましょう。


以上、マヌカハニー徹底解説でした。



11月に株主優待が届き、
その中に入っていたものレビューします。

紀文
名古屋風味噌煮込みおでん

紀文は300株以上保有で2025年2月現在、
3300円分の商品が届きます。

内容は、糖質オフ面、糖質オフスイーツ、糖質オフおじや、
練り物セットなど、ヘルシーなラインナップです。

名古屋風味噌煮込みおでん
◯低カロリー
◯料理が簡単
◯味噌だれがおいしい

下記は紀文webページより
原材料名
【おでん】大根水煮（インドネシア製造又は中国製造）、こんにゃく、ゆで玉子、おでん汁の素（味噌、砂糖、食塩、しょうゆ、ぶどう糖果糖液糖、かつおエキス、かつお節エキス、昆布エキス、たん白加水分解物、野菜エキス）、豚もつ、さつま揚、焼ちくわ／加工でん粉、ソルビット、調味料（アミノ酸等）、着色料（カラメル）、水酸化Ca、貝Ca、（一部に小麦･大豆･豚肉を含む）
【添付仕あげ味噌だれ】果糖ぶどう糖液糖、味噌、水あめ、煮干だし／増粘剤（タマリンド）、調味料（アミノ酸等）、（一部に大豆を含む）

内容量　1包装（おでん、たれ含む）あたり
エネルギー	246kcal
たんぱく質	16.3g
脂質	5.6g
炭水化物	32.7g
食塩相当量	5.5g

11月に株主優待が届き、
その中に入っていたものレビューします。

紀文
静岡風おでん

紀文は300株以上保有で2025年2月現在、
3300円分の商品が届きます。

内容は、糖質オフ面、糖質オフスイーツ、糖質オフおじや、
練り物セットなど、ヘルシーなラインナップです。

静岡風おでん
◯低カロリー
◯料理が簡単
◯醤油と鰹の旨みを生かした濃口仕立てのつゆでおいしい

下記は紀文webページより
原材料名
【おでん】大根水煮（インドネシア製造又は中国製造）、ゆで玉子、おでん汁の素（しょうゆ、砂糖、食塩、ビーフエキス、発酵調味液、かつおエキス、昆布エキス、野菜エキス、煮干エキス）、結び白滝、黒はんぺん（魚肉、食塩、砂糖、発酵調味液、魚介エキス（いわし発酵物（アンチョビ、魚醤（魚介類））、酵母エキス）、魚介エキス調味料）、豚もつ、なると巻／加工でん粉、調味料（アミノ酸等）、ソルビット、着色料（カラメル、コチニール）、水酸化Ca、（一部に卵･小麦･牛肉･さば･大豆･豚肉・魚醤（魚介類）を含む）
【添付かやく粉】さばぶし、アオサ粉、（一部にさばを含む）

内容量　1包装（おでん、かやく粉含む）あたり
エネルギー	221kcal
たんぱく質	19.1g
脂質	7.0g
炭水化物	20.3g
食塩相当量	6.6g

11月に株主優待が届き、
その中に入っていたものレビューします。

紀文
赤からおでん

紀文は300株以上保有で2025年2月現在、
3300円分の商品が届きます。

内容は、糖質オフ面、糖質オフスイーツ、糖質オフおじや、
練り物セットなど、ヘルシーなラインナップです。

赤からおでん
◯低カロリー
◯料理が簡単
◯癖になる赤からのお出汁が美味しい

下記は紀文webページより
成分表
おでん汁の素（国内製造（しょうゆ、砂糖、みそ、食塩、豆板醤、コチュジャン、パイン果汁、発酵調味液、にんにく、唐辛子、かつおエキス、昆布エキス、貝エキス、魚介エキス））、大根水煮、ゆで玉子、結び白滝、豚もつ、油揚げ、鶏だんご／ソルビット、調味料（アミノ酸等）、着色料（紅麹、パプリカ色素）、酢酸Na、水酸化Ca、豆腐用凝固剤、グリシン、（一部に卵・乳成分・小麦・大豆・鶏肉・豚肉・ゼラチンを含む）

内容量　1包装あたり
エネルギー236kcal
たんぱく質16.6g
脂質9.2g
炭水化物21.6g
食塩相当量5.8g

11月に株主優待が届き、
その中に入っていたものレビューします。

紀文
だし自慢おでん

紀文は300株以上保有で2025年2月現在、
3300円分の商品が届きます。

内容は、糖質オフ面、糖質オフスイーツ、糖質オフおじや、
練り物セットなど、ヘルシーなラインナップです。

だし自慢おでん
◯低カロリー
◯料理が簡単
◯かつお節と昆布の旨み・ベーシックな6種のおでん

下記は紀文webページより
原材料名
大根水煮（インドネシア製造又は中国製造）、ゆで玉子、こんにゃく、さつま揚、おでん汁の素（食塩、しょうゆ、還元水あめ、かつおエキス、昆布エキス、たん白加水分解物、かつお節エキス、野菜エキス）、焼ちくわ、昆布／加工でん粉、ソルビット、調味料（アミノ酸等）、水酸化Ca、貝Ca、（一部に卵・小麦・大豆を含む）

内容量　1包装・430gあたり
エネルギー	143kcal
たんぱく質	10.3g
脂質	5.2g
炭水化物	13.8g
食塩相当量	4.5g

11月に株主優待が届き、
その中に入っていたものレビューします。

紀文
大阪風おでん

紀文は300株以上保有で2025年2月現在、
3300円分の商品が届きます。

内容は、糖質オフ面、糖質オフスイーツ、糖質オフおじや、
練り物セットなど、ヘルシーなラインナップです。

大阪風おでん
◯低カロリー
◯料理が簡単
◯豚と鶏と昆布の旨みを加えた、甘めのつゆのやさしいお味

下記は紀文webページより
原材料名
大根水煮（インドネシア製造又は中国製造）、ゆで玉子、こんにゃく、焼ちくわ、おでん汁の素（砂糖、たん白加水分解物、食塩、しょうゆ、うるめいわし節、ポークエキス、宗田かつお節、かつお節、チキンエキス、昆布エキス）、ごぼう巻、牛メンブレン入りさつま揚、たこ入りさつま揚／加工でん粉、ソルビット、調味料（アミノ酸等）、水酸化Ca、着色料（カラメル）、増粘剤（キサンタン）、貝Ca、（一部に卵・小麦・牛肉・大豆・鶏肉・豚肉を含む）

内容量　1包装・430gあたり
エネルギー	185kcal
たんぱく質	12.5g
脂質	6.0g
炭水化物	20.2g
食塩相当量	3.5g

11月に株主優待が届き、
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紀文
鶏雑炊仕立

紀文は300株以上保有で2025年2月現在、
3300円分の商品が届きます。

内容は、糖質オフ面、糖質オフスイーツ、糖質オフおじや、
練り物セットなど、ヘルシーなラインナップです。

鶏雑炊仕立
◯本当におこめっぽく違和感がない
◯何より味が美味しい
◯電子レンジで作るのが簡単でした



11月に株主優待が届き、
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紀文
和風雑炊仕立

紀文は300株以上保有で2025年2月現在、
3300円分の商品が届きます。

内容は、糖質オフ面、糖質オフスイーツ、糖質オフおじや、
練り物セットなど、ヘルシーなラインナップです。

和風雑炊仕立
◯本当におこめっぽく違和感がない
◯何より味が美味しい
◯作るのが簡単でした



11月に株主優待が届き、
その中に入っていたものレビューします。

紀文
カロリーライト　マンゴープリン

紀文は300株以上保有で2025年2月現在、
3300円分の商品が届きます。

内容は、糖質オフ面、糖質オフスイーツ、糖質オフおじや、
練り物セットなど、ヘルシーなラインナップです。

カロリーライト　マンゴープリン
◯大容量で満足
◯低糖質で罪悪感がなく
◯しっかりマンゴー
とても美味しかったです。



11月に株主優待が届き、
その中に入っていたものレビューします。

紀文
カロリーライト　杏仁豆腐

紀文は300株以上保有で2025年2月現在、
3300円分の商品が届きます。

内容は、糖質オフ面、糖質オフスイーツ、糖質オフおじや、
練り物セットなど、ヘルシーなラインナップです。

カロリーライト　杏仁豆腐
◯大容量で満足
◯低糖質で罪悪感がなく
とても美味しかったです。



11月に株主優待が届き、
その中に入っていたものレビューします。

紀文
糖質0g麺 平麺

紀文は300株以上保有で2025年2月現在、
3300円分の商品が届きます。

内容は、糖質オフ面、糖質オフスイーツ、糖質オフおじや、
練り物セットなど、ヘルシーなラインナップです。

糖質0g麺 平麺は
◯こんにゃくぽさがない
◯豆腐っぽい面
でクセがなくとても食べやすい味でした。



最近りんご酢生活はじめました。
りんご酢はダイエットにいい、
劇的に健康診断の数値が良くなった。
など、耳にすることはありましたが、

りんご酢は何がいいのか、
どのりんご酢がいいのか、
どうやってはじめたらいいのか、
わからなかったので色々調べました。

りんご酢気になるけどいまいちよくわからない人は
参考までご覧ください。

💎りんご酢とは💎
りんご酢とは、りんごを発酵させて作られたお酢のことです。
一般的なお酢に比べて酸味がまろやかで、
フルーティーな香りが特徴です。

💎りんご酢のメリット💎
 * 疲労回復効果: りんご酢に含まれるクエン酸が、疲労の原因となる乳酸の分解を助ける効果があります。
 * 血糖値の上昇抑制効果: りんご酢に含まれる酢酸が、食後の血糖値の上昇を緩やかにする効果があります。
 * ダイエット効果: りんご酢に含まれる酢酸が、脂肪の蓄積を抑制する効果があります。
 * 美肌効果: りんご酢に含まれるリンゴ酸が、肌のターンオーバーを促進する効果があります。

💎デメリット💎
 * 刺激が強い: りんご酢は酸性が強いため、原液をそのまま飲むと胃腸を刺激する可能性があります。
 * 味が苦手な人もいる: りんご酢の味が苦手な人もいます。
りんご酢のダイエット効果
りんご酢には、以下の理由によりダイエット効果が期待できます。
 * 酢酸による脂肪蓄積の抑制
 * クエン酸によるエネルギー代謝の促進
 * 食物繊維による満腹感の持続
ただし、りんご酢を飲むだけで痩せるわけではありません。
バランスの取れた食事と適度な運動を基本とすることが大切です。

💎純りんご酢とりんご酢の違い💎
 * 純りんご酢: りんご果汁のみを原料として作られたお酢です。
 * りんご酢: りんご果汁に加えて、醸造アルコールや糖類などを加えて作られたお酢です。
純りんご酢の方が、りんご本来の栄養価が豊富に含まれています。

💎マザー入りとは？💎
マザーとは、りんご酢の発酵過程で生成される酵母菌の塊のことです。マザーには、酵素やミネラルなどの栄養素が豊富に含まれています。マザー入りのりんご酢は、より健康効果が高いと言われています。

💎有機栽培のりんご酢💎
有機栽培のりんご酢とは、有機JAS認証を取得した有機栽培のりんごを原料として作られたお酢です。有機栽培のりんごは、農薬や化学肥料を使用せずに栽培されているため、より安全・安心です。

💎美味しい飲み方💎
 ・水
 ・炭酸水
・お湯
・豆乳

 💎注意💎
飲みすぎには注意が必要です。
1日の摂取量は、大さじ1〜2杯程度を目安。
また、酸味が強いため、胃腸が弱い人は薄めて飲むのがおすすめ。

私はミツカン純リンゴ酢を常備していて、
豆乳で飲むことが多いです。



フッ素不使用の歯磨き粉が最近気になり、
まとめて試してみました。

使い心地はどれも泡切れがよく、
スッキリとした磨き心地でした。

味は...
1位ヱスケー石鹸
ファミリーハミガキ　ミント

2位シャボン玉石けん
シャボン玉せっけんハミガキ

3位パックス
石けんはみがき

リピートは
ヱスケー石鹸
ファミリーハミガキ　ミントです。

フッ素入り歯磨き粉のメリット・デメリットを
書いておくので気になる方は参考までに


メリット
 * 虫歯予防効果: フッ素は歯の再石灰化を促し、エナメル質を強化することで、虫歯の発生と進行を抑制します。
 * 歯質強化: フッ素は歯の表面を覆い、酸による溶解を防ぐことで、歯を強くします。
 * 初期虫歯の修復: ごく初期の虫歯であれば、フッ素の再石灰化作用によって自然治癒を促すことができます。


デメリット
 * 過剰摂取のリスク: フッ素を大量に摂取すると、吐き気、嘔吐、下痢などの消化器症状や、神経症状が現れることがあります。
 * 斑状歯（はんじょうし）: 歯の形成期にフッ素を過剰摂取すると、歯の表面に白い斑点や縞模様が生じることがあります。
 * アレルギー反応: まれに、フッ素に対してアレルギー反応を示す人がいます。
その他
 * フッ素入り歯磨き粉を使用する際は、使用量を守り、飲み込まないように注意しましょう。
 * 子供が使用する場合は、保護者の監督が必要です。
 * フッ素入り歯磨き粉の使用について不安がある場合は、歯科医師に相談しましょう。

注意
 * この情報は一般的なものであり、すべての人に当てはまるわけではありません。
 * 歯の状態や体質によって、フッ素の効果やリスクは異なります。




サジーってよく広告で流れてくるけど何がいいの？美味しいの？

飲んでみた感想、期待される効果、
美味しかったの味方を紹介します。

試した商品はこちら
GUAMARAL サジージュース　
ノーマル・ゆずはちみつ2種類　各4000円

【味】
発酵食品ぽい、後味にクセがあります。
飲めないほどではないですが、
体によくなくてこの値段を出して買わないと思います。
健康にいいから出せる価格と味だと個人的には思いました。

【飲みやすい飲み方】
1位ヨーグルト
2位おゆ
3位豆乳

【期待される効果】
 * 抗酸化作用:
   * ビタミンC、ビタミンE、ポリフェノールなど豊富な抗酸化成分が活性酸素によるダメージを軽減
   * 老化防止、生活習慣病予防、免疫力向上
 * 美肌効果:
   * ビタミンCがコラーゲン生成を促進し、肌のハリ・弾力を保つ
   * 抗酸化作用でシミ、シワを予防
   * 血行促進効果で肌のターンオーバーを正常化
 * 貧血予防:
   * 鉄分が豊富で、ヘム鉄と非ヘム鉄の両方を含むため吸収率が高い
   * 鉄分不足による貧血を予防
 * 免疫力向上:
   * ビタミンCが免疫細胞を活性化し、免疫力を高める
   * 各種栄養素が体の調子を整え、免疫力をサポート
 * 疲労回復:
   * クエン酸がエネルギー代謝を促進し、疲労回復を助ける
   * 各種ビタミン、ミネラルが疲労回復をサポート
 * 便秘解消:
   * 食物繊維が豊富で、腸内環境を整え、便通を改善
 * その他:
   * 高血圧予防、糖尿病予防、動脈硬化予防などの効果も期待

【注意点】
 * 効果には個人差があります。
 * 過剰摂取は下痢などの原因になることがあります。
 * 妊娠中、授乳中の方は医師に相談してください。

 #むくみケア術を教えて 



ストレス解消の味方！「コーピングリスト」ってなに？

コーピングリストとは、ストレスや不安を感じたときに自分を癒す方法をまとめた「自分専用の対処法リスト」です。心理学では「コーピング」はストレスへの対処法を意味します。

一回作っておくと、
これから過ごしていく中でしんどくなった時、
乗り越える糧になるかもしれません。
興味のある人は作ってみてください。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
【メリット】
①ストレス軽減
ストレスを感じたときに具体的な対処法が明確になるため、ストレスを感じる時間が減り、気持ちが楽になります。

②感情のコントロール
感情を扱う方法を実践することで、感情のコントロールがしやすくなります。

③セルフケアの推進
自分に合ったリラックス方法や楽しみを見つけて、日常生活でセルフケアを積極的に楽しめます。

④自分の理解する
何が自分にとって幸せなのか、何があれば満たされるのか、自分自身をより深く理解できます。

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

例えば、私の場合、
【マッサージ系】
・エクサガン
・ヘッドマッサージ
・ストレッチ

【リラックス系】
・めぐりズムをつける
・耳ホグタイムをつける
・お尻リフレ
・焚火、滝の音楽
・瞑想
・タオル地の生地を触る

【リフレッシュ系】
・ピクニック
・シャンプーやスキンケアのサンプルバーを作り、好きなだけ使う
・楽器を弾く
・音楽を聞く
・料理を作る
・読書
・単純なゲームアプリ

などなど、20-100個程度
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
【コーピングリストの作り方】
①「リラックスできること」「達成感を得られる楽しいこと」を
思いつくままに箇条書きに書く。

②カテゴリにわける
例えばカテゴリは下記のようなものがあります。
・身体のリラックス：深呼吸、ヨガ、ストレッチ
・気分転換：好きな本を読む、料理をする
・短時間でできること：10分の瞑想、お菓子を食べる
・外出してできること：自然の中を歩く、カフェに行く

③実際に試して、効果を確認する
実践したときの感覚を覚えておくと、「効果があるもの」「あるもの」がわかりやすいです。

④メモ帳、スマホのメモアプリ等、何時でも確認できるようにする


ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
【作りのポイント】
・思いついた「楽しい」「安心する」ことが、自分にとっては逆効果なこともあります。自分の気持ちに正直に選びましょう。

・現実的に実行できるものを選ぶ 
忙しい日でも解決しやすい方法を含めることで、
ストレスが溜まる瞬間にすぐ行動できます。

・小さな行動を優先
 「寝る前に好きな香りを嗅ぐ」「目を閉じて深呼吸する」など、少しの時間でできるものを多くリストに入れて便利です。

・定期的に更新する 
状況や気分に応じて、効果的な方法が変わることがあります。

・項目数が多すぎると逆に負担になる
あまりに多いと選ぶのが大変になり、リストを活用しなくなることがあります。

・更新を忘れない
月に1回程度、リストを見直して現在の気分や状況に合わないものを調整してください。

自分が何に幸せを感じてリラックス出来るのかを知っていると、
どんなに忙しい毎日でも、その行動を行うことでふっと自分を、幸せで満たしてあげることができます。

じっくり試しながら、自分にとって最適なリストを作ってみてください。



原料費等の価格高騰を受け、
2025年2月26日(水)より一部製品の価格が
改定されるみたいです。

値上幅は大体10%程度
Meが気に入っていたので、
値上げ前に購入しようか迷い中です。

下記、イプサwebサイトからの引用です。
参考までに。

対象製品一覧
品名	旧価格（税込）	新価格（税込）
クレンジング オイル EX	3,300円	3,630円
クレンジング ジェル EX	3,300円	3,630円
クレンジング クリーム EX	3,300円	3,630円
ME センシティブ 4種	6,050円	6,600円
クリアアップローション 1	3,850円	4,180円
クリアアップローション 2 e	3,850円	4,180円
セラム 0 e 50mL	11,000円	12,100円
セラム 0 e （レフィル）	10,450円	11,550円
セラム 0 e 27mL	7,700円	8,470円
セラム 0 アイ	8,800円	9,680円
ピンプルクリア	3,520円	3,850円
ポアスキンケアステップス	4,950円	5,390円
ウオーターマッサージ	4,400円	4,730円
スキンケアパウダー	5,500円	5,940円
スキンケアパウダー （レフィル）	4,400円	4,840円
コントロールベイスe 3種	3,300円	3,630円
リキッド ファウンデイションe 6種	4,950円	5,390円
パウダー ファウンデイションe （レフィル） 6種	4,400円	4,730円
ファウンデイション アルティメイトe 6種	10,450円	11,330円
ルースパウダー　2種	5,500円	5,940円
ルースパウダー（レフィル） 2種	3,850円	4,180円
フェイスパウダー アルティメイト	9,900円	10,670円
フェイスパウダー アルティメイト （レフィル）	8,250円	9,020円
アイブロウ クリエイティブパレット	4,620円	4,950円
ラッシュモデリング マスカラ	3,850円	4,180円
シルクコットン	440円	550円
スポンジ （リキッドファウンデイション用）	880円	990円
スポンジ（パウダー ファウンデイション用）	550円	660円
ブラシ（ファウンデイション アルティメイト用）	2,750円	2,970円
パウダー ファウンデイション ケースe（スポンジ付）	1,650円	1,870円




限界が来る前に、平気な時に試して欲しい
リラックスグッズ

寝る前に、何気なくつけています。
寝落ちしてもしなくても
リラックスできればOK

めぐりズム
めぐりズム 蒸気でホットアイマスク 完熟ゆずの香り

 #自分に贈るご褒美ギフト 
 #年末年始のアプデ計画 

クラシエ
薬用ボディウォッシュ

ドラッグストアで何かを購入した際にもらいました。
・薬用
・ニキビ予防に
・泡立ちはいい
・匂いも癖がなく使いやすい

 #自分に贈るご褒美ギフト 
 #年末年始のアプデ計画 

USBtypeCで使える
temu　ホットマット

temuはたまにキャペーンで数えんで買えることがあるので
こまめにアプリチェックが吉

・外のカバーが洗濯できる
・USBtypeCで使える

デスクの下に置くことで、仕事中冷えに悩むことがなくなりました。

 #自分に贈るご褒美ギフト 
 #年末年始のアプデ計画 

1枚30円のホットアイマスク見つけました。

temu
ホットアイマスク

めぐりズムはいい商品だけど1枚約100円近くする...
この商品なら1枚30円で購入できます。

・温かさの持続時間はめぐりズム同様
・蒸気も気持ちいい
・めぐりズムより熱くなりやすい
・めぐりズムより重い

上記が気にならなければ、
コスパが良いので習慣的に使えるのでとても良いと思います。

 #年末年始のアプデ計画 
 #自分に贈るご褒美ギフト 

manyo
ピュア クレンジング オイル

韓国コスメを購入した際おまけでついてきました。
・さらりとしたテクスチャー
・角栓はマッサージしているうちにとれます。

 #自分に贈るご褒美ギフト 
 #年末年始のアプデ計画 

なんかだるい、落ち着かない、
原因不明の時、鉄分やビタミンDが不足しているのかなと言う時マルチビタミン＆ミネラルを摂るようにしています。

ファンケル
マルチビタミン＆ミネラル Base POWER

・ビタミン臭はない
・ミネラル臭もない
・1日分の全ての必要量が補えるわけではなく、
食事での栄養素も必要。

コスパはそこそこなので、
いろんなメーカーのものを試しています。

 #私の推し成分レポ 
#自分に贈るご褒美ギフト  
#年末年始のアプデ計画 


セラピューティックコース3ヶ月終了し
ゼオスキン継続中の毛穴はどうなった？

毛穴に特化したスキンケアに移行しつつも
引き続き、ゼオスキン使用中
30代前半に気になる美容成分を取り入れています。

#ゼオスキン毛穴備忘録 vol.78
セラピューティックプログラム使用して
72週間経過後の皮向けや赤み具合等記録

※ゼオスキンは高いので
メガ割購入がおすすめです。


💎使用した商品💎
【ゼオスキン】
・エクスフォリエーティング ポリッシュ
→（ピーリングで毛穴対策）
・Wテクスチャーリペア
→（レチノールで毛穴対策）
・PSリファイナー
→（毛穴対策）
・バランサートナー
→（PHを整える土台美容）

【その他毛穴対策】
・メラノCCプレミアム美容液ｂ
→（ビタミンCで毛穴・シミ対策）
・青のアクアレーベル
→（美白有効成分4MSK、トラネキサム酸で美白、
メラニン毛穴対策）
・タカミスキンピール
→（ピーリングで黒ずみ毛穴対策）
・ソフィーナ毛穴美容液
→（毛穴対策）
・グリーンタンジェリン ビタC ダークスポットケアセラム
→（毛穴対策）

💎先週迄との違い💎
ビタミンC中心に使いました。


💎前提💎
肌質：脂性肌
悩み：毛穴、うっすらしみ


💎肌つや💎
変化なし


💎赤み💎
ありません。


💎皮むけ💎
ありません。

💎乾燥💎
特にありません。


💎痛み💎
ありません。

💎痒み💎
ないです。


💎ニキビ💎
引き続き、顎ニキビが治りません。

💎毛穴への効果💎
黒ずみ→変化なし
角栓→角栓が目立ってきたような...
凹凸→目立ちます。

レチノール中心の週と比較して
ごわつきがあります。


以上、#ゼオスキン毛穴備忘録 vol.78
72週間目の記録でした。


#お守りスキンケア情報 
#ゼオスキン
#イプサ
 #Qoo10メガ割 
 #わたしのイチオシ成分 
 #Myあか抜け記録 
 #夏のお供紹介します 
 #わたしの仕込み美容 
 #秋の自分磨きレシピ 
 #秋のスキンケアレポ 


 #冬に備えるうるおいケア 
 #お家エステ習慣 
 #私の推し成分レポ 
 #自分に贈るご褒美ギフト 
 #年末年始のアプデ計画