【10〜20代前半のあなたに言いたい10個の事】
20代後半の私が、若い頃に戻れたら絶対やっておくこと、
絶対しないことをまとめました。
スキンケア、ダイエット、メンタル的なことも書いています。

やっておくと、将来良いことあるかも....!!?
私の失敗談が少しでも、参考になれば嬉しいです☺️

※今までの失敗談は
#毛穴なんとかしたい人の失敗談 から読む事ができます。

※続編も更新しました(2021.6.26)



【①メイクは落として寝ろ、1日足りとも欠かすこと無かれ】
20代前半、仕事が激忙しくて深夜回ることが多くて、
そのまま寝落ちしていました。

1日落とさずに寝ると、1歳年とるとか....
今考えると恐ろしい。
そのせいで、毛穴が年不相応にたるみ目立っています。

毛穴は一度クレーターになると、美容外科的な治療しないと
基本治らないと思っておいた方が良いです。

本当はクレンジングが一番だけど、どうしてもって時は、
水クレンジングかふくだけシートにして、
次の日の朝にしっかりクレンジングして下さい。

私はふくだけシートだけの翌朝は、
#スチーマー　で毛穴に詰まった汚れを落としやすくして、
クレンジングをするようにしています。
蒸しタオルでもOKです。




【②日焼け止めは、毎日、塗れ】
私は、色白のせいか、早くも25歳くらいから目の下頬骨にうっすらシミの予備軍ができ始めました😂

休日の日でも、家にいる日でも、
毎日欠かさず塗ればよかったです。

日焼け止めを塗るダメージよりも、
紫外線を浴びるダメージの方が大きいです。
肌に優しくて、自分がつけてストレスを感じない、
毎日使っても負担にならない安価な日焼け止めを
探して見てください。

ちなみに、家にいるくらいならSPF50より
肌へのダメージが少ない、30で充分ですよ。



【③若いうちからベースメイクしっかり塗るな】
これは本当に言いたいです。
最近、スクールメイクとかで若いうちから
ベースメイクしっかりしてる子、リップスでは多い気がするけど、
私が今戻れたら、絶対にしません。

いって私も、年の離れた姉がいて、
ファンデーションデビューは中学です。
当時は肌もきれいなのに、メイクにあこがれて塗っていました。

でも、いま同年代で肌きれいな子に聞くと高確率で
大学まで、日焼け止めだけで、いまCCクリームだけという子か、
美意識高くて、めっちゃ高価なスキンケアしてる子かどちらかです。

私は今、ccクリームだけ塗って外になんて出られません....
どうしてもニキビ隠したいとかなら、ccクリームか、
ミネラルのコンシーラだけにしとくと良いです◎




【④保湿を怠るな】
脂性肌の人→将来毛穴が目立つのを防ぎます。
普通〜乾燥肌の人→将来シワが増えるのに抗えます。

若い時、恥ずかしながら化粧水だけして寝てました。
ベタベタするのが苦手で。
これが本当に後悔。毛穴がやばいんです。

化粧水だけだと、化粧水が蒸発する時に、
本来ある水分も一緒にでていってしまうので逆効果です。
保湿ジェルや、乳液、面倒ならオールインワンで蓋をしてあげてください。

高校生くらいまでなら、むしろやりすぎは逆効果だと思いますが
20歳過ぎたら、しっかり保湿することをおすすめします。

※脂性肌の人は、全くしない場合、
水分を補うために油分を出そうとして油分過多になりますが
保湿し過ぎても、酸化して、毛穴が詰まったり、毛穴の黒ずみの原因になります。
脂性肌用やさっぱりとしたものを選ぶと良いです。




【⑤頭皮マッサージやっとけ】
全身は一枚の皮でつながっています。
最近、目を大きく見開くと、おでこにシワが寄るようになりました。
20代後半で、ショックです...

エステの友人いわく、頭皮のたるみからきているそう。
そう聞いてから#アセチノ　のヘッドマッサージで
頑張っています。

毎日するの大変なので、シャンプーの時とか手でついでに、
頭のコリをもみほぐすイメージでマッサージすると、
リラックス出来るしおすすめです。



【⑥若いうちに矯正して】
私は、今20代後半で表側矯正をしています。

アラサーで矯正を始めてみて、
今歯並びのこと自信がないなら、
早ければ早いほどいいと思いました。

その先ずっと自信をもって笑っていられるので。

また、年をとってからの矯正は
・年を重ねるにつれて骨が硬くなって、
代謝も落ち、骨が動きにくくなるので、矯正期間が伸びる
・歯茎が衰えるので、歯茎減退が、若年層より起こりやすい
というデメリットあります。

ただ、これはお金の問題とかで、
中々学生には自分一人でどうにも出来ないと思います。
が、自分で、稼ぎ出して少しでもコンプレックスがあるなら、
矯正を若いうちにおすすめします。

少なくとも20代前半の私には、そう言います。

#毛穴なんとかしたい人の矯正




【⑦首までが顔だと思え】
はい、どれだけ顔が美肌の人がいても、
首筋で年齢ってわかります。
美魔女と言われている人を参考にすればわかりやすいかと。

そうわかっていたはずなのに、
日焼け止め、保湿を怠り、
シミっぽいほくろが多数できてしまいましたTT

極力、ここぞというとき以外、首狭めの服を普段着る、
日焼け止め、美容液は首まで塗る事をおすすめします。

膝も、肘も、手も年齢出やすいです。




【⑧鼻パックはしないほうがいい】
言っている人は多いので、もう言わなくてもわかりますよね。
鼻パックでダメージを与え、
角栓とれたあと化粧水や保湿でケアしなかった、
ズボラな私です。

後悔。

毛穴をどうにかしたいなら、
泥クレンジングか肌に優しいタイプのピーリングを
おすすめします。




【⑨食事制限だけのダイエットはしないで】
私のダイエット遍歴を紹介します。

（低身長）
・中学ー高校　：47kg→63kg(激太り)
・高校ー大学　：63kg→43kg
・社会人　：43kg→53kg（リバウンド）
・社会人　：53kg→44kg
・社会人　：44kg→51kg（リバウンド）
・社会人　：51kg→42kg(2021.1)

レコーディング、豆乳、アイス、キャベツ、リングフィット、
リンパマッサージ、糖質制限、8時間制限、
炭水化物抜きダイエット等一通りダイエット試しました。

それなりの結果は出ましたが、運動しないダイエットは、
筋肉量を減らし体をもろくするので、
ふとストレスを感じたり、ちょっと気を抜くと、リバウンドします。
生理も半年来ないことがありました。
しかも胸からなくなります。

アラサーになって、食事制限メインのダイエットで後悔したことは、冷え症です。25過ぎると年に何もしないと1%筋肉量落ちると言われていますが、無理なダイエットで筋肉量が大分減ったポテンシャルからのスタートです。

痩せる過程でどうしても、筋肉は減るのですが、
筋肉量が減ると熱を作り出すエネルギー量が減って、
代謝落ち、体温が下がりがちになります。
痩せにくい、リバウンドしがちな残念ボディの出来上がりです。


冷えは、免疫下がって病気にかかりやすくなるし、
テンションも下がりやすいので、本当に後悔中です。


食事制限メインでも、きつくても筋トレだけは、してねと
言ってやりたいです。過去の私に。
#毛穴なんとかしたい人のダイエット



【⑩自分の感情をスルーしないで】
悩みや考え方のお話です。

面倒でない人は読んで、心の片隅にでも
そっと置いておいて頂ければ、ふとした瞬間、
役に立つかもしれません。

20代前半、人間関係や病気で、
テンションが下がりまくって、
体調がおかしくなったことがありました。

過食からの食欲不振、逆流性食道炎、下痢、頭痛、吐気、
体重減少、震え、不安、不眠、息苦しさ、
悲しくないのに涙が出たり....

自分が何も考えずに、何も思っていないものだと思って、
ただ目の前の事を淡々と片付けよう、
そうすれば全てが上手く回る。そう思っているうちに、
生きている意味あるのかなとさえ思うようになっていました。
本当に危険です。

自分の感情に目を向けずにただやり過ごそうとしていたんです。
それが良くなかった。

そこから色々調べて、
ストレス発散方法を実践して症状を改善していったのですが、
例えば、

・嫌なことは嫌だとノートに書く
（文章にすることで、気持ちを整理できます。）
・泣いてもいい時間をつくる。
（ストレスホルモン、コルチゾールが泣くことで流されます。）
・没頭できることを見つけて集中する。
（音楽、スポーツ、読書、勉強等）
・宇宙レベルで考える（笑）
数ある銀河の中の地球という惑星の日本の...と俯瞰的に考えると
ちっぽけに見れるかもしれません。

ストレスを感じている時は、自分の感情を認めて、
思いっきり発散する。

心と身体は繋がっています。
感情を無視すると、確実に身体にボロが出てきます。
自分の心に目を向けてください。
自分の身体を守れるのは、最終的には自分だけです。

今の環境が嫌なら、離れてみてもいいと思います。
病気は向き合うしかないけど。

学校が嫌、嫌になりそうなら避けて、
さっぱりとした人間関係を徹底。
全ての人と仲良くならなくたっていいんです。

お互いの違いを認識して、歩み寄れるのが一番だけど、
相手も歩み寄ろうと理解してくれない限りそれは難しい。
なら、相手はこういうものだと割り切って、距離を保ちましょう。
大人の私も、その割り切り難しくて、苦しくなってしまう時があるから、徐々に慣れて見てください。

※ただ、自分にとって嫌いな人は誰かにとって好きな人だったりします。
【自分に不利益だと思う相手、自分とかけ離れた相手＝自分の持つ安全領域を壊す可能性のある人＝嫌い】、と人間の防衛本能的に見てしまうようです。一度立ち止まって考えてから、距離を置いても見ても遅くはありません。

人間だから、嫉妬したり、相手を嫌に思ったりすることは仕方のないことだけど、自分が何故今嫌に感じて、そういう行動を取っているのか、一度深堀して見ると一歩離れたところから落ち着いて物事を見ることができると思います。

自分にとっての正義が必ずしも相手にとっても正義ではないです。みんな違ってみんな良くて、その違いが、
逆に面白かったりします。
知らない間に相手を傷つけている場合もあるかも...

※ここで言う距離を保つとは、明らかに無視する、
全く話さないことではないです。
表面的に聞こえるかもしれませんが、
傷つきそうになったら、一歩ひく、普通に会話するけど、
心の距離は保つ....難しいですね😂


あと、外のコミュニティに所属して居場所を広げるとか。
それができたら苦労しないかな....

家族が嫌の場合、本当に難しいと思います。
家族には本当に恵まれたと思うので、地獄でしかないと思うし、
しんどいかもしれないけど、ありきたりなことしか言えないけど、
周りの大人を頼って下さい。

今ある環境があなたのすべてではないし、
あなたを認めてくれる人は絶対に、います。
心の拠り所が一つでもあると、違います。

色々書いてしまいましたが、
かくいう私も、今悩んでいて、
答えがないんじゃないのかというくらい、悲しいけど、
とりあえず、切り替えて発散しつつ毎日過ごしています！！

お互い、良いように進むといいですね。


以上、【10代〜20代前半のあなたに言いたい10個の事】でした。

−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
※沢山のクリップ、いいねありがとうございます。

多くの方に、読んで頂いているようなので、
念の為、書いておきますが、

筆者は、専門家ではありません。
実体験に基いて、過去に戻れたら自分はこうするという視点で
記事を書きました。
ですので、私に取って良かったことが、全ての人に当てはまるわけではありません😅

毛穴が目立つただの一個人の意見として、
こんな事を思う人もいるんだという気持ちで読んで頂けると嬉しいです。（毛穴の目立っているのも、食生活や生活習慣等色々関係しているので、一概にこれが原因とは言えません。)

質問も本当にただの人です。
素人なりに得た知識なので、正しい情報とは限りません😫

ex）これ使ってるんですけど大丈夫ですか?的な質問は、
専門家ではない私が、安易に答えて、後々質問者さんの肌が
思わしくなことにならないか、正直不安です。
自分の肌でさえ模索中の身なので、あくまで参考までに、
ご理解頂けると嬉しいです。

一つの情報だけでなく、たくさんの人に聞いたり、
調べたりして、多くの情報を得て、
自分にとって必要なものだけ掻い摘んでみてください!!
色々試していく中で自分あっているものが、
だんだんわかってくると思います😊

本当に最後まで読んで頂きありがとうございました。
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
※続編は、#毛穴なんとかしたい人の失敗談 から
読む事ができます。






10代で知りたかった、
ストレス、不安に押しつぶされそうになった時
私が取った20の行動（前編）
#毛穴なんとかしたい人の失敗談

今回は、激太り、食欲不振、不眠、理由の無い不安感、絶望感、頭の重さ、下痢、便秘、息苦しさを感じた時、どうにかしたいと思って色々調べて試して良かったことを紹介します。

身体と心は繋がっていて、身体が疲れると心が疲れたり、心が疲れると身体に不調が出たりします。

不調が出る前に、
色々対処してガス抜き出来てたらなあと思い
書くことにしました。

今は必要なくても、
心の引き出しにしまっておいて、
いつか心が折れそうになって、
しんどくなった時、思い出して何かしら
参考になれば幸いです。


※あくまで一人のサンプルとして捉えてください。
※動けないギリギリの状態の時は、
次にあげることも出来ないと思います。
※困った時は、信頼出来る大人に相談してください。



1自然に触れる
自然に20〜30分触れることで、
ストレスホルモンのコルチゾールを減少させることができます。

・デイキャンプ
・ハイキング
・植物を育てる
（簡単なのは豆苗です。スーパーに売っている豆苗を根っこ以外残して食べ、水を入れて2週間くらいで成長し2回まで育てられます。）


2空を見上げる
空の青色には幸せホルモン、セロトニンを増やす効果があると言われています。セロトニンにより脈拍や血圧を下げる効果も。青空だけでなく夕日もリラックス効果があるみたいなので、ふとした瞬間、空を見上げてみるとよいです。


3散歩をする
散歩には次のような効果があります。﻿
脳がリラックスする：自然の中を歩き、風を感じながらリラックスすることで脳がリフレッシュし、ストレスを解消することができます。﻿

セロトニンが活性化される：太陽の光を浴びたり、一定のリズムで筋肉を動かすことで脳内のセロトニンという神経伝達物質が活性化されます。

睡眠の質が向上する：毎日散歩することで生活のリズムが整い、睡眠の質も高くなります。﻿

体質が改善する：毎日動くことで全身の代謝が良くなり、体質も改善していきます。﻿

セロトニンは主に午前中に作られるため、起床後1時間以内に、15～30分の散歩を行うのがよいみたいです。


4サプリを飲む
不安感や気分の落ち込みを感じてどうしようもない時、実は心が原因ではなく、身体の栄養素が不足していることが原因のこともあるみたいです。

例えば、
・ミネラル（鉄分：貧血でなくてもフェリチンという成分が足りてない場合も不安になったりすることも。）
・ビタミン（ビタミンD）不足により、不安や気分の落ち込みが起きたりする場合も。）

私は、グミサプリDHCの錠剤を最近飲み始めました。
ブラセボかもしれませんが、なんだか調子はいいです。心理的なストレスもないのになんだか不調だなと思う人、試してみる価値はあるかもしれません。


5呼吸法
大学の時、授業前に先生が毎回やっていて、
当時はその必要性がよくわからなかったのですが、大人になって様々な場面でストレスを感じるようになって、その重要性に気づきました。

ストレス等で自律神経が乱れて呼吸が浅くなっている時、交感神経が優位に働き動悸や頻脈が起こった時等、吐く呼吸を意識し長めに取ることで副交感神経を優位にしリラックスすることができます。

息苦しくなったとき、緊張取れない時、逃げ出したくなるけどどこに行っても逃げ場がないと感じる時、呼吸法は御守のような存在です。

やり方は、youtubeで「呼吸法」と調べて出てくる動画を見てください。色々な長さの物があるので、試してみて自分に合う長さの呼吸法を探してみてください。



6焚き火、川のせせらぎ、鈴虫の音のBGMを聞く

疲れ切った時、いつもは好きで聞いていた
音楽さえも無理になる時があります。

そんな時は、youtubeで「焚き火、川のせせらぎ、鈴虫の音」と検索して、聞くのではなく、BGMとしてしばらく流してみてください。

好きな音楽を聞きたくなくなった時
自然のBGM→
オルゴール、クラッシックの順で
今まで好きだった音楽が聞きたくなりました。



7ストレッチ、ヨガ
日課として行うこともおすすめですが、
夜中など理由の無い不安で押しつぶされそうになった時に、私は即効性を感じました。

ストレッチやヨガで、筋肉が緩み、
緊張がほぐれる﻿と、副交感神経が優位になり、
リラックス状態が促進され、
落ち着くことができます。

こちらもまた、youtubeで
「リラックス、ストレッチ、ヨガ」等
調べてみて下さい。


8マッサージ
マッサージをすると、
皮膚に心地よい刺激が神経と脊髄を伝わり、
脳が反応して「オキシトシン」や「セロトニン」などの幸せホルモンが分泌されます。

不安、緊張をほぐすツボが身体中にはあり、
そこを中心にマッサージすることもおすすめです。

気になる人は「神門、合谷、百会」等検索してみてください。


9気持ちを書き出す
もやもやしたり、やるせない気持ちになった時、
寝る前、寝起きに、
・紙に
・内容は統一していなくてもOK
・思いつくままに
・感情を吐き出すゴミ箱の様に、
書き殴ると

⭕️感情が落ち着き
⭕️言語化されていなく、自分でもわからなかったモヤモヤの正体に気づき、
⭕️自分の頭に溜まっていた感情を自分の外に出すことで、俯瞰的に捉える事ができ、
おすすめです。

終わったあとは、ビリビリに破いて捨てれば良いので、誰にも見られません。思う存分、気持ちの赴くままに、書いてみてください。


10瞑想（何も考えない）
以前、私は凄く瞑想に抵抗がありました。
なんとなく怪しいイメージ。ただの先入観なのですが。

瞑想は本当に簡単に言うと、何も考えず、頭を空っぽにすることで、今抱えている悩みを一時的に手放して、その時間は脳を休ませましょう、みたいなことです。

時間は自分の好きに決めていいし、毎日してもいい、しなくてもいい、気の向いた時にしています。

気になる人は、youtubeで「瞑想、5分」とかで検索してみてで出てきたのを試してみてください。


以上、
10代で知りたかった、
ストレス、不安に押しつぶされそうになった時
私が取った20の行動（前編）でした。



 #秋の自分磨きレシピ 
 #インナー美容はじめます  
#ヨガ活のすすめ 

ニキビ治療の際に皮膚科に行った際に、サンプルを頂きました。

【使った商品】
NOV
AC クレンジングジェル

【商品の特徴】
クレンジングジェル

【肌質】
脂性肌

【テクスチャ】
ジェル状のさっぱりとしたテクスチャー

【どんな人におすすめ？】
ノンコメドなので、ニキビができやすい人におすすめ

【良いところ】
ニキビに特化している点

【イマイチなところ】
学生には手の届きにくい、価格帯かも

ニキビ治療の際に皮膚科に行った際に、サンプルを頂きました。

【使った商品】
NOV
AC ウォッシングフォーム

【商品の特徴】
洗顔料

【肌質】
脂性肌

【テクスチャ】
泡立ちの良いクリーミーなテクスチャー

【どんな人におすすめ？】
ノンコメドなので、ニキビができやすい人におすすめ

【良いところ】
ニキビに特化している点

【イマイチなところ】
学生には手の届きにくい、価格帯かも

ニキビ治療の際に皮膚科に行った際に、サンプルを頂きました。

【使った商品】
NOV
AC フェイスローション

【商品の特徴】
化粧水

【肌質】
脂性肌

【テクスチャ】
さっぱりめの化粧水

【どんな人におすすめ？】
ノンコメドなので、ニキビができやすい人におすすめ

【良いところ】
ニキビに特化している点

【イマイチなところ】
学生には手の届きにくい、価格帯かも

ニキビ治療の際に皮膚科に行った際に、サンプルを頂きました。

【使った商品】
NOV
AC モイスチュアジェル

【商品の特徴】
保湿クリーム

【肌質】
脂性肌

【テクスチャ】
さっぱりめのクリーム

【どんな人におすすめ？】
ノンコメドなので、ニキビができやすい人におすすめ

【良いところ】
ニキビに特化している点

【イマイチなところ】
学生には手の届きにくい、価格帯かも



ニキビ治療の際に皮膚科に行った際に、サンプルを頂きました。
【使った商品】
NOV
AC モイスチュアジェル

【商品の特徴】
保湿ジェル

【肌質】
脂性肌

【テクスチャ】
重ためのジェル

【どんな人におすすめ？】
ノンコメドなので、ニキビができやすい人におすすめ

【良いところ】
ニキビに特化している点

【イマイチなところ】
学生には手の届きにくい、価格帯かも

【使った商品】
Dsts
米粉

【商品の特徴】
パン用の米粉
ミズホチカラと他の米粉のブレンドです。

【使用感】
パンがよく膨らみます。

【良いところ】
他のミズホチカラよりコスパがいいかも

【どんな人におすすめ？】
グルテン摂りたくない人におすすめ


【使った商品】
アルファックス・コイズミ株式会社
電気毛布

【使用感】
短めの毛で触り心地最高です。

【良いところ】
淡いグレーでおしゃれ

【イマイチなところ】
タイマーが付いていないので、
寝る時は脱水注意

【どんな人におすすめ？】
冷え性の人、電気代低く抑えたい方。

【使った商品】
しじみ屋かわむら
しじみパウダー

【特徴】
味噌汁や、普段の食事にいれるだけで、
栄養が補えるしじみパウダー

【使用感】
石灰ぽさがあります。

【良いところ】
微量でいいので、コスパがいいです。

【どんな人におすすめ？】
カルシウム取りたいけど、
中々取れない人におすすめ


【使った商品】
阿蘇製薬
救急バン

【商品の特徴】
絆創膏です。

【使用感】
普通の絆創膏

【良いところ】
100枚入っていて200円以下でコスパよき

【イマイチなところ】
特になし

【どんな人におすすめ？】
肌色なので、目立ちたくない人に


【使った商品】
白十字　テープ

【良いところ】
好きな長さにカットして使用できるので、
便利です。

【イマイチなところ】
切り込み以外の場所から剥がす時は、剥がしにくいかも。

【どんな人におすすめ？】
ほくろ、いぼ、シミ除去をしたあと、
水に触れたらいけない時に使える防水テープです。



緊張している時に、ほっと一息つけるアロマ5選

1ラベンダー 
2​ベルガモット 
3​フランキンセンス 
​4​スイートオレンジ 
5サンダルウッド

自分のお気に入りの香りを見つけてみてください😊



大正製薬
リポビタンゼリーVC

💎1日分のビタミンC
💎4種のビタミンB
💎ローヤルゼリー
💎クエン酸配合

さっぱりしていて、食欲ない時にも気軽に栄養補給出来ます。

何故6600円するタンブラーを購入したの？

stoke
タンブラー　ラージ
サンドベージュ

💎完全止水の蓋だから漏れないから

💎保温力があるから
6時間は軽く、温かいのも冷たいのもキープできます。

💎シンプルでおしゃれだから


使ってみたデメリットとしては
内部が白色なので、
茶渋が目立つことくらい
概ね満足です。


さつまいも好きの人へ

ドウシシャ
さつまいもチップス

💎はちみつが甘じょっぱくて癖になります
💎大量量でジップ付きが嬉しい
💎カロリーはそこそこあるので食べ過ぎ注意

いも好きの人へ

ドウシシャ
さつまいもチップス

💎さつまいもと紫いも同時に楽しめる
💎甘じょっぱくてやみつき
💎カロリーもそれなりなのでご用心

ダーマペンvsゼオスキン　両方試した私が、
もう一回するならどっち？

毛穴悩みで、どちらか悩んでいる人向けに書きます。

まずはざっくり説明から
【ダーマペン】
方法：極細の針で肌に小さな穴を開け、自然治癒力を利用してコラーゲン生成を促す施術。

効果：毛穴の開き、ニキビ跡、小じわ、肌のハリ改善。

メリット：比較的短期間で効果を実感しやすい。美容成分を導入するオプションもあり。

デメリット：ダウンタイム（赤み・腫れ）が数日ある。施術を繰り返す必要がある。

【ゼオスキン（ZO SKIN HEALTH）】

方法：医師の指導のもとで使うドクターズコスメ。ビタミンA（トレチノインやレチノール）、ハイドロキノンなどを配合。

効果：シミ・くすみ改善、美白、肌質改善、ニキビケア、エイジングケア。

メリット：自宅で継続できる。肌質全体を長期的に改善。

デメリット：赤み・皮むけなどの反応（いわゆる“ゼオスキン反応”）が出ることがある。効果が出るまでに時間がかかる。

💎結論💎
やるならゼオスキン
理由：効果が目に見えてわかったから

💎懸念点💎
ダウンタイムがダーマペンより長いこと
皮向けが何かのキャラクターになったみたいで
マスク無しはしんどいです

💎メリット💎
・オンライン診療、ネット購入で完結するので、
クリニックに行かなくてもいいこと
・シミも無くなる


💎価格💎
ダーマペンもゼオスキンもトータル5-8万円くらいで同金額でした。


はじめてお付き合いをする人へ
いくらか経験してきたけど、なんとなくうまくいかなかった人へ。
#毛穴なんとかしたい人の失敗談

自分の愛着スタイルを知ることで、
今よりもっとスムーズに相手と関係を築く事が出来るかもしれません。

私自身経験し、悩み、愛着スタイル診断たどり着きました。
もっと早く知っていれば...と思うこともあり、
義務教育に組み込んでほしいレベルで私は重要だと感じたので、
皆さんに共有します。


例えば、自分やお相手が、以下のような行動や発言が出て
戸惑ったことはありませんか？

回避型
・言ったことを覚えていない
・話し合いの場において沈黙になる
・異性関係の自由を主張する
・音信不通、フェードアウト
・気分の波が激しく会う度に態度が異なる
・甘えてきたと思えば急に突き放す
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
不安型
・相手の周囲の異性に過剰に嫉妬する
・ラインの連絡がすぐ来ないと不安になる
・相手の興味が少しでも自分に向いていないと
好きじゃなくなったのかなと思う
・相手の機嫌の悪さを自分のせいだと判断する
・別れられたらどうしようと不安である。
・愛情を注がれていても信用できない。

※「愛着診断」と検索するといくつかサイトが出てきます。
サイトにより診断結果が異なるので、
気になる方はいくつか試してみてください。



【愛着スタイルとは】
愛着スタイルは、人が他人との親密な関係でどのような行動を取り、
感情を抱くかというパターンを示しています。
これは、本人の生まれながらに持った気質も勿論ありますが、
主に幼少期の保護者との関係によって形成されると言われています。

この愛着スタイルの傾向は、仕事や友人など表面的な場面では現れにくく、
パートナーなど親密な関係を築く場合に分かりやすく現れる事が多いです。


【4つの種類】
愛着スタイルは、主に以下の4種類に分けられます。

​1. 安定型（Secure）
​最も健康的とされるスタイルです。
​特徴: 自分を肯定し、パートナーを信頼できます。親密になることに抵抗がなく、一人でいることも平気です。感情をオープンに表現し、問題が起きても冷静に話し合えます。

​傾向: パートナーシップが安定しやすく、お互いを尊重できます。

​2. 不安型（Anxious-Preoccupied）
​パートナーとの親密さを求めすぎる傾向があります。

​特徴: 見捨てられることに強い不安を感じ、パートナーの愛情を常に確認したがります。連絡がないと過度に心配したり、嫉妬したりしやすいです。自分の感情をコントロールするのが苦手になることがあります。

​傾向: パートナーに依存したり、しつこくなってしまったりすることがあります。感情のアップダウンが激しくなりやすいです。

​3. 回避型（Dismissive-Avoidant）
​パートナーとの親密さを避ける傾向があります。
​特徴: 自立を重視し、親密な関係になると息苦しさを感じがちです。感情を表に出すのを好みません。問題が起きると距離を置こうとしたり、逃げたくなったりします。

​傾向: パートナーと距離を置きすぎてしまい、冷たいと思われたり、真剣ではないと誤解されたりすることがあります。

​4. 恐れ・回避型（Fearful-Avoidant）
​親密さを求める気持ちと、深く傷つくことへの恐れが混在しています。
​特徴: 人と親密になりたいけれど、親密になると傷つけられることを恐れます。そのため、近づいたり離れたりを繰り返してしまいます。感情的になりやすく、混乱しやすいです。

​傾向: 恋愛において矛盾した行動を取りがちで、相手を振り回してしまうことがあります。


【対策】
愛着スタイルは変えられないものではありません。
自分のスタイルを知り、意識的に行動を変えることで、
安定型に近づくことができます。

​1. 自己理解を深める
​自分が何に不安を感じるのか、なぜ距離を置きたくなるのかを
ノートなどに書き出して、客観的に分析してみましょう。
感情の動きを観察することが大切です。

​2. 感情のコントロールを学ぶ
​不安や怒りといった強い感情が湧いたとき、すぐに反応するのではなく、
深呼吸するなどして一拍置く練習をしましょう。
衝動的な行動（連投メッセージ、無視など）を避けることが、
後悔しないためにも重要です。

​3. コミュニケーションスキルを磨く
​特に「I（アイ）メッセージ」を使うことを意識しましょう。
​例: 「連絡が遅いあなたはひどい」 →
「連絡がないと私は不安になるから、短いメッセージでもくれると嬉しいな」


【おわりに】
お付き合いをしている最中に、自分のふとした行動を振り返ったり、
自分には理解できない言動や行動が見られた時に、この傾向を知り、
可能性を考え、それに基づいて対応していくことで、
お互いの関係をより深められるのではないかと思います。

この記事が、いつかの貴方のお役に立てれば幸いです。

※誰でも多かれ少なかれ何かしらの要素を持っており、
その様はグラデーションのようなものです。
どの愛着スタイルが良い悪いではありません。

※この記事はあくまで素人が調べたものです。
正確な情報は、臨床心理士が書いた記事や動画を参考にしてみてください。




友人と会う時持っていったら
3人中3人が購入したくらい
一度試してみればやみつきになるマッサージガン

・身体バキバキでコリにが酷い時
・最近リラックス出来ない時
・テーマパークの待ち時間に
・旅行で長距離歩く時　に試してほしい

ドクターエア
エクサガン ハイパー REG-04
マットブラック

 #秋の夜長のルーティンケア 






30代に突入し、感じた老化10個
20代後半の方へ
個人差はありますので参考までにご覧ください。

【1】爪の縦線

【2】髪のうねり

【3】首のザラザラ
体質によるものももあるかもしれません。

【4】ほうれい線
くっきりとは行きませんが、日々濃くなっているような...

【5】目頭の下のシワ

【6】毛穴の広がり
脂性肌のせいもあり目立ちます

【7】ヒップダウン
ピーマン尻ぽくなっています。

【8】膝のたるみ

【9】手の間接のシワ

【10】長時間睡眠出来なくなった
10時間以上寝られていた若いころが懐かしいです。
めぐリズムや耳ホグタイムで対策しています。




ローラ メルシエ
スフレ ハンドクリームスフレ ハンドクリーム
ネロリ

爽やかで瑞々しいラベンダーとホワイトフローラルのフレッシュな香り

💎ベタつかない
💎今月で日本から撤退するので、気になる方はお早めに
💎パウダー等既に人気の商品は在庫なくなっていました。




 #秋の夜長のルーティンケア 

エアウィーヴ

airweave MattressFit（エアウィーヴ マットレス・フィット）は、
睡眠のトータルソリューションカンパニーであるエアウィーヴが提供している、体形を計測することで、最適な寝具を提案するサービス。

①身体情報入力	
②スマホで撮影	
③おすすめ寝具の提案
という流れ

スマホ1台で出来るので、
気になる人は試してみる価値ありです。


ドクターシーラボⓇ
薬用アクアコラーゲンゲル スーパーセンシティブEX

💎敏感肌の人におすすめ

💎ゲル状でベタつかないテクスチャー

💎フリーがうれしい

IGNIS
イグニス イオ アロマティカル ボディ UV 002

💎終売品
💎日焼け止めなのにアロマのいい香り
💎002はさわやかなシトラスの香りです

IGNIS
イグニス イオ アロマティカル ボディ UV 003

💎終売品
💎日焼け止めなのに、アロマのいい香り
💎003はローズの香りです

ALBION
デューイスキン クリエイター
SPF27・PA+++

💎終売品
💎普段使いにおすすめ
💎テクスチャーはミディアム

【English Breakfast Tea HC】
宿泊したホテルについていました。

💎力強く濃厚な風味
💎茶葉本来の味わいを楽しめる紅茶
💎朝食のトーストとマーマレードにも良く合います
💎ミルクティーにもおすすめ

TWGはどの茶葉を飲んでもハズレがなく美味しいです。
贅沢したい時に


伊藤園
緑茶 

ホテルの部屋についていました。
業務用のティーバックです。
ペットボトルに入れて水出しにしても、
しっかり風味があり、
美味しかったです○

リラックスしたい時におすすめ


ネスカフェ
ネスカフェゴールドブレンド カフェインレス

💎カフェインレスでは珍しいインスタントコーヒー

💎ドリップには劣りますが、しっかりコーヒーです。

💎小分けになっているので、
職場でも使いやすい


脂性肌の人に

ESPRIQUE
メイクリフレッシュ ミスト

💎収れん化粧水でベタつかず良い

💎保湿もしてくれる

💎オイルが入っているミストより脂性肌向け

💎香りもクセがなく使いやすい


 #Qoo10メガ割 
 #スタメンポーチの中身 
 #耐久コスメ選手権 
 #推し成分で乗り切る夏 
 #夏の保湿ルーティン 


ALBION
アルビオン 薬用スキンコンディショナー エッセンシャル ペーパーマスク E

💎さっぱりしたい人向け

💎傷があるとヒリヒリするかも

💎スースーします

💎脂性肌の私は、特に刺激が強すぎなかったです。

 #推し成分で乗り切る夏  
#夏の保湿ルーティン 

La'dor
WONDER TEAR

💎La'dorのトリートメント買った時についてきたトリートメント

💎WONDER バブルとセットで使うといい感じ

💎クセのない香り

💎値段はお高め

La'dor
WONDER BUBBLE SHAMPOO

💎La'dorのトリートメント買った時に
サンプルでついてきたシャンプー

💎しっかりとした泡立ち

💎すすいだ時の泡切れも良い

💎少しお値段が張る



黒ばら本舗
ミセラリスタ ミセラクレンジングウォーター

💎メイク落としの面倒な時に、ベットの中で落とせる

💎さっぱりとしたテクスチャー

💎拭くだけクレンジングの中では安い方

💎クセのない香り

💎アマゾンで送料いかないときのストック買いに


 #ドラコスこれ買って 


Dw.LAB
ドリップトナー アゼライン酸

 #肌水分チャージレシピ 

💎アマゾンセールでお安く購入

💎さっぱりなのにしっとり

💎脂性肌におすすめ

💎塗って数時間後も、
いつもより皮脂量が少ない感じがします。

スキンアクア
スーパーモイスチャーUVライトアップエッセンス

 #肌水分チャージレシピ 

💎キシキシしない

💎トーンアップする

💎ベタつかないのにしっとり

💎毎日メイクの前に使いやすい


メラノCC ディープデイケアUV乳液

💎トーンアップも叶う

💎SPF50で強い日差しの日にも

💎さっぱりとした使い心地

💎乳液と謳っているからか保湿されている感じ

スキンベープミスト

💎デイキャンに行くために購入

💎虫除け臭さがなく使いやすいです

💎小さいサイズは持ち運びに便利

💎こま汗をかいたら、こまめに塗り直すのが吉

Sin.
天然ハッカ油

💎デイキャンのカメムシ避けに購入

💎肌に優しく虫除け対策できます。

💎スースーするので、暑い季節にぴったり

💎逆に清涼感が苦手な人は避けるのが吉

💎瓶に入っているので容器が捨てにくいです

Deve
オリーブ＆アルガン クレンジングオイル

💎大容量で安価、コスパ良し

💎角栓も取れます。

💎アマゾンで3回目リピート中

 #肌水分チャージレシピ 

Amazon
リテーナー洗浄剤

💎今のところ最安で大容量のリテーナー洗浄剤

💎プライムセールかブラックフライデーで
定期便で買うのが安くておすすめ

💎先行セールで買うことが安いことも

💎これ以上安いのが出てこない限り、
一生買い続けると思います。



ノンカフェインの紅茶で一番満足度が高かった紅茶

KALDIで買える
アーマッド　アールグレイ　デカフェ　20p　537円

💎ノンカフェインなのに本格的なアールグレイが楽しめる

💎3回目リピート中

💎他のデカフェ紅茶と比較しても安い

紅茶好きだけど、
カフェイン気になる人に
ぜひおすすめしたい一品です。

薬用石鹸 ミューズ

💎背中のニキビが気になり購入
使いはじめて、少し減りました

💎しっかりとした洗い上りなので、
肌弱めな人は気をつけたほうがいいかも

💎無添加の他製品が気になっているので、
一旦リピートはなしで、色々試そうと思います。
 

#魅せ肌のつるすべケア 

La'dor
HYDRO LPP Treatment

💎Qoo10でラドル商品を購入したら、
サンプルでついてきました

💎洗い上がりはトゥルトゥル

💎ノンシリコン

 #湿気に負けないヘアレシピ 
 #シャントリでぷるツヤ髪 

temu
マッサージローラー

メリット
💎1000円以下で買える

💎足や全身を気軽にマッサージ

デメリット
💎かさばる

💎開封後は、結構砂埃汚れがあったので水洗いしました

メンソレータム アクネス25
メディカルミストb
医薬品

💎背中のニキビがひどいので購入

💎スースーしないマイルドな使い心地

💎独特な匂いはするけど、嫌な香りではありません

💎ニキビは落ち着きましたが、完全にはなくならず

💎知人の背中ニキビはほぼ撲滅していました。

 #魅せ肌のつるすべケア 

ラ ロッシュ ポゼ
エファクラ ピールケア セラム　50ml

Qoo10メガ割で購入

💎とろりとしたテクスチャー

💎タカミスキンピールと比べると、
毛穴のザラザラの改善は弱め

💎値段はメガ割時に買うと安くておすすめ

 #魅せ肌のつるすべケア 

オージュア
イミュライズ シャンプー/ヘアトリートメント

サロンで買えるオージュア、
お試しセットを購入しました。

💎うねりや細さが年齢とともに気になりだしてきたので、
ちょうどよかったです。

💎1回では余りわかりませんでしたが、
ドライヤー後もしっとりで、
ベタつき感なしでいい感じでした。


 #シャントリでぷるツヤ髪 

ハウス オブ ローゼ
モイスチュアコントローラー EX
30ml

💎ボディローション買った時にサンプルで頂きました。

💎保湿できるのに、ベタつかず、みずみずしい
ノンストレスでした。

💎メイクの上から使えるのが嬉しい
エアコンの乾燥対策出来そう

💎お値段がそこそこするので、そこがネック..

 #インナードライの処方箋 
 #魅せ肌のつるすべケア 

【ハウスオブローゼ】
ジェリーローション LG
 (グレープフルーツ＆ライチの香り) 200mL

💎1650円

💎お店では2025.6.30まで販売
ネットではまだ販売されています。

💎ライチの香りで、きつすぎない柑橘系に
お店で匂って一目惚れして購入

💎ベタつかず保湿できる

💎ローションなので、香水よりマイルドで使いやすい

 #魅せ肌のつるすべケア 

無印良品
自分でつくる　米粉のパンケーキ

💎もちろんグルテンフリー

💎時短できる
この一袋でパンケーキが作れます
米粉のパンケーキミックス余り売っていないので、
今までベーキングパウダー等混ぜないといけなかったのですが、
あらかじめ入っているので、時短したい時におすすめ。

💎コスパ普通
普通の米粉よりは高いですが、
小麦粉のパンケーキミックスと余り変わらない金額です。

💎甘さは控えめ

💎絹豆腐と混ぜて焼くともちもちで、
カロリーも抑えられておすすめ。

#ダイエット
#カロリー
#原材料名

#Qoo10メガ割 
オージュア　オージュア プレセディア スカルプマスク
オージュア　オージュア プレセディア シャンプー

おためしセットを購入してみました。
前髪の分け目が年齢とともに自由に決められなくなってきました。
残念ながら1回のお試しではわかりませんでした。
香りはすごく良いです。

 #Qoo10メガ割 
オージュア　モイストカーム モイスチュアクリアシャンプー
オージュア　モイストカーム モイスチュアマスク

おためしセットを購入してみました。
感想とパサつきが悩みです。
使用後、しっとり感はありました。


 #Qoo10メガ割 
オージュア リペアリティ  シャンプー
オージュア リペアリティ ヘアトリートメント

おためしセットを購入しました。

ブリーチはしたことがないのでわかりませんが、
使用後ごわつきは感じませんでした。

 #Qoo10メガ割 
オージュア　インメトリィ シャンプー


おためしセットを購入しました。
翌日、紙にはねがなく扱いやすかったです。

 #Qoo10メガ割 
オージュア クエンチ シャンプー
オージュア クエンチ ヘアニュートリエント

おためしセットを購入しました。

パサパサつきの気になる人におすすめ
ヘアカラーはしていませんが、パサつきはあるタイプです。
ドライヤー後のしっとり感はありました。

 #Qoo10メガ割 

YA-MAN TOKYO JAPAN
RFボーテ キャビスパRFコア EX

💎自宅で脂肪燃焼

💎脂肪が柔らかくなりますが、効果は一時的、
継続をすると身体に変化がありました。
キャビスパ使用後は、水分をたっぷり補給して、
体の外に老廃物を尿として出すのがいいらしいです。

💎防水でお風呂で使用できるのが吉



クリニカアドバンテージ＋ホワイトニング ハミガキ

推しポイント
💎シトラスの爽やかな香り
💎ホワイトニングもできる
💎値段が可愛い