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《スキンケア方法》恋するおしり ヒップケアソープ|ペリカン石鹸の使い方・効果 -垂れたお尻を「プリン」と上げる方法を調べてみました✨美容ライターのすずらんです✨

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垂れたお尻を「プリン」と上げる方法を調べてみました✨美容ライターのすずらんです✨ ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ ✅おしりの筋肉を鍛えよう ①正しい姿勢で横になる まずは正しい寝姿を心がけましょう。 膝を90°に折り曲げて横になります。 この際、頭を支える腕を立ててしまうと 背骨のラインを歪ませてしまうため、 やや肘を倒した状態にして 頭を支えてください。 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ ②筋肉を意識しながらエクササイズ お尻と同時にお腹も意識します。 寝姿を整えたら、 足の裏をくっつけた状態で、 ゆっくりと脚を広げる、 閉じるという動作を行なってください。 この際、お尻のすぐ下の筋肉を 動かすことをしっかりと意識します。 ただ脚を動かすのではなく、 お尻を内側に丸め込むイメージです。 このエクササイズを行う場合、 お尻の筋肉のほかに意識して欲しいのがお腹。 常に平らをキープしてください。 そしてこの動作を 左右の脚で10回程度ずつ行いましょう。 しっかりとお尻の下の筋肉を使っている感覚を 覚えてください。 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ ③脚の角度を変えて お尻の下の筋肉が 動いているかを確認しましょう。 その次に、今度は脚の角度を少し変えて、 「く」の時に曲げてください。 この状態で先ほどと同じく、 ゆっくりと足を広げる、 閉じるという動作を 左右10回ずつ程度行います。 これをすることでお尻が丸くなり、 股関節痛を軽減できます。 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ ④日常的にお尻の下の筋肉を意識する いちばん大切なことは ただこのエクササイズを続けるだけではなく、 このエクササイズで覚えた筋肉を 使う感覚を日常に取り入れることです。 普段立っているときや歩いているときも、 骨盤が前に倒れたり、 上半身が前にずれたりすることなく、 骨盤が常に床に対して キレイに垂直の状態を保つことを 心がけてください。 日常的に歩いているときなどに、 このエクササイズで覚えた お尻を内側に丸め込む感覚を 意識することで、 自然とお尻の下の筋肉に力が入り、 不自然に腰を反らしている感覚も なくなります。 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ おしりに「意識」を入れていくことを 習慣にすると「後ろ姿美人」になれちゃうかも。 知識だけで「美しくなる情報」も発信しています 人気記事は、こちらから。 🩵押すだけ!!ウエストの「くびれ」作る方法 https://lipscosme.com/posts/7187062?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵唇のゴワゴワ「乾燥を治す」方法 https://lipscosme.com/posts/7185960?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵可愛い人の「足臭い」対策集めてみた。 https://lipscosme.com/posts/7185134?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵口臭予防「普段」気をつけること、これだけ。 https://lipscosme.com/posts/7182108?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵メイク道具の洗い方。化粧筆、パフも。 https://lipscosme.com/posts/7178096?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵耳のツボは「コンプレックス」解消の🔑鍵 https://lipscosme.com/posts/7182629?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵パーソナルカラー別 チャームポイント🩷 https://lipscosme.com/posts/7168992?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵綺麗な人の「フケ」の減らし方 https://lipscosme.com/posts/7168788?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵クマ、たるみに効く「永遠の美女」ツボ https://lipscosme.com/posts/7168197?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵目つきが悪い人、ここ押して。可愛くなるよ。 https://lipscosme.com/posts/7168078?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵「肩甲骨はがし」痩せる筋肉育てる https://lipscosme.com/posts/7167516?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵プリッと「可愛いおしり」の作り方 https://lipscosme.com/posts/7162108?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵プルンと「美胸」の育て方 https://lipscosme.com/posts/7145744?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵美容ライターが指南!中高年のスキンケア https://lipscosme.com/posts/7133272?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩷美は知識から。お金をかけなくても 知識で、ずっと可愛いを応援しています🩷 #美容#コスメマニア #コスメレビュー #女子力 #美意識 #正直レビュー #美容#コスメ #コスメ購入品 #美容 #beauty #ビューティ#コスメマニア #コスメ情報#バスコスメ#話題コスメ#パケ買い #メイクツール #コスメ情報#美容ライター#コスメライター#コスメ好きな人と繋がりたい #ライター#コスメ好き#リップス #Lipsパートナー#バズ#流行コスメ #尻#尻トレ #秘伝の色もちキープ術 ※ お使いの環境では、引用された投稿を表示できません。iOS版をご利用の方はアプリをアップデートしてください。web版やAndroid版での対応は未定です。

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