𝐉𝐚𝐬𝐦𝐢𝐧𝐞. on LIPS 「\−7kg達成したダイエット法/ ..」

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投稿日：2021年12月02日

\−7kg達成したダイエット法/ こんばんは！Jasmine(じゃすみん)です🍒 今回は、私のダイエット法を紹介しますぜひ最後まで見ていってね♪ (ちょっと長くなるかも💦) －－－－－－－－－－－－－－－－－－コロナの自粛期間中、学校が休校になって、運動もせずに1日中ずっと食べまくってたら、めっちゃ太っちゃって... やばいと思って、ダイエットを始めたの！今から詳しく説明するねー－－－－－－－－－－－－－－－－－－〈私が実践したダイエット法〉ポイントは3つ！運動、食事、バスタイムいっきにやろうとせずに、1つずつ増やしながらやっていくと、長続きするよー ❶運動 •ダンス私はKPOPが好きだから、曲をかけて踊ってた！ 30分ぐらいかな？楽しいから、苦にならずに続けられる👍🏻 •足パカ寝転がって、足を垂直に上げます　⬇︎ 広げられるとこまで両足を開いて、閉じるを繰り返す ※このとき、ゆっくり行うのがコツ！きついけど、効果up！だから頑張ろー💪🏻 •腹筋普通の腹筋でもいいけど、もっと効果が欲しいから、足と上半身を床にギリギリつかないように浮かして、胸と膝を近づける、戻すを繰り返すっていうやり方してた！ (語彙力...😭) ❷食事 •おやつおやつを禁止してましたでも、我慢するのはきついから、フルーツ、ヨーグルトを代わりに食べてた！ •ごはん一時期だけ夕食のお米を抜いてたこれはあんまりおすすめしないかなーストレス溜まる... お米食べるの罪悪感あるって人は、納豆を代わりに食べるとか量を減らすとかにすると、ストレスなく続けられる👍🏻 ❸バスタイムこの時間を無駄にしちゃダメ！入り方だけで代謝が良くなって、太りにくい体質になるよー〜入り方〜湯船につかる ⬇︎ 休憩 ⬇︎ 湯船につかる ⬇︎ 休憩 ⬇︎ 湯船につかるすべての行程を3〜5分で行う！ずっと湯船につかるよりも代謝よくなるあと、湯船につかってるときは、マッサージをしてむくみをとると見た目もすっきり✨ －－－－－－－－－－－－－－－－－－この投稿が少しでも参考になったらうれしいな♪ 今日も最後まで見てくださりありがとうございました😊 それでは、ばーい🍒 #ダイエット #垢抜け #バスタイム #自分磨き #一緒に可愛くなろ？　　

𝐉𝐚𝐬𝐦𝐢𝐧𝐞.

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