愛 on LIPS 「 今回は初の#ダイエット についてです☺ #Twinsのダイエット ..」

こんにちはヽ(^0^)ノ 今回は初の#ダイエット についてです☺ #Twinsのダイエット 1週間に5㌔～6㌔痩せたダイエットを紹介します⸜❤︎⸝‍ しかし、このダイエットは食事制限が伴うので、すぐに痩せなけれ ばならないという人にやって頂きたいです⸜❤︎⸝‍ 楽に痩せたい人には申し訳ないのですが、オススメ出来ません🙇💦 👇👇👇 まず、食事について‪🍽 1週間行った、食生活をざっくり言うと、 ･朝、必ず白湯をコップ1杯飲む。 ･食事は、1日に1食か2食。 ･お菓子は、何か1つ。と言うか、1粒みたいな感じ。 ･ジュースは禁止🙅🏻 ･水を飲む！お腹がすいたら水！！！((お茶🍵や紅茶もおk☺ ･寝る前3時間は食べない。 という生活でした👊🏻💥 初めは、1食か2食？！ってなります・・・ でも、2日ぐらい経つと、胃が小さくなって耐えられるようになります😁👍 あと、朝に白湯を飲むことで、お腹もいっぱいになるし、代謝も上がって、 カロリーを消費しやすくなります👊 １日の食事内容は、 ＜朝＞キャベツ2枚〜3枚、みそ汁、魚🐟or肉🥩 ＜昼＞なし(どーしてもお腹が空いたら、グレープフルーツ半分) ＜夜＞グレープフルーツ🍊半分とヨーグルト です。 睡眠3時間前にヨーグルトをとると寝てる間に痩せやすくなります😆 お菓子は、グミとかポテチとかコアラのマーチとかチョコとかを、 1粒(枚)〜3粒(枚)くらいで紛らわしてました😁👍 今までいっぱい食べてたので、家族とかが食べてるのとか見ると辛いし、 食べたくなるけど、Lipsのダイエットの投稿とかインスタとか見て、頑張 らないと！って気合い入れて我慢すると良いです💪 食事編については、#TwinsのダイエットPart2 に詳しく書いてあります！ 次に運動について🏃 私は運動が嫌いなのであまりやりませんでした((￣▽￣;;)ｱ､ﾊﾊﾊﾊ… 私が毎日やってたのは、 ･プランク1分✖️3セット ･プランクから左右に腰を落とすやつ15回✖️3セット ･腹筋100回 ･スクワット15回✖️3セット ･30分以上歩くor走る のみです😎 食事制限だけだと、あまり見た目が綺麗じゃないので、最低限の運動は していました👊 やる気のある日は5キロをスロージョギングしてました⸜❤︎⸝‍ 初めは辛いですが、続ければ慣れてきて、楽しくなります☺ 結果にすぐ出ない日もありますが、諦めず継続する事が大切です😤 ◤◢◤◢注意◤◢◤◢ 健康的ではないので、長期間やるのはやめてください👊 必ず、1週間程度を守ってください✊ 食事制限を主として、運動もするので、必ず痩せますが、急激な体重減 少により、体に大きな負荷がかかりますので、長期間やると、とても危険 です。 また、普段の食生活に戻せば当たり前のようにリバウントします。 最後に、長文を読んで頂き、ありがとうございました🙌 少しでも、誰かの力になれれば嬉しいです⸜❤︎⸝‍ よろしければ、❤＆📎＆👤よろしくお願いします🥺 見たい方がいれば、キープ方法も投稿しようと思います⸜❤︎⸝‍ 質問があれば💬お待ちしています⸜❤︎⸝‍ 最後まで、ありがとうございました( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )❤︎ #1週間ダイエット #ダイエット #食事制限 #痩せる #可愛くなりたい #TwinsのダイエットPart2 #Twinsのダイエット