hina on LIPS 「　✨〈食事管理・運動なし！ダイエット方法〉✨ ..」

　✨〈食事管理・運動なし！ダイエット方法〉✨ 一個前の投稿で、「垢抜けはダイエットが基礎！」と言いました。 私が高校時代に、食事管理、運動なし（あと課金なし）で8キロ痩せた方法を紹介しようと思います！ 正直地道です。でも、やり方さえあっていれば確実に健康に痩せられるので、よければ見ていってください。 ___________________________________ 🚨注意点、気をつけて欲しいこと 　・食べないダイエットはしないでください。 　　生理来なくなります。 　・体重にばかり囚われすぎないでください。 　　「あ、最近そんなに体重変わらないな〜」なんて 　　時期は誰にでもあります。 　・別に一日チョコレート一個食べて 　　太るなんてことありません。 　　もし我慢できなくなったら食べるし、 　　ダイエットに良さそうなお菓子見つけたら 　　それ食べてください。 ___________________________________ 📝方法 1️⃣朝ストレッチ！ 　　🩵むくみ対策 　　🩵代謝アップ 　　とにかく全身を伸ばしてあげてください。 　　この一工夫で、その日1日痩せやすくなるか 　　どうかがかかってます🔥 　　（私は動画見ながらラジオ体操やってました） 2️⃣朝一杯お水を飲む 　 　　正直お湯とか白湯じゃなくていいです。 　　お水飲んでください。 3️⃣日々の生活で筋肉使う 　　痩せるために筋トレする前に、生活の中で 　　筋肉使ってあげてください。 　　姿勢も良くなるし一石二鳥です✨ 　🩵腹筋に力入れて生活する 　　　歩く時も！座る時も！ 　　　お腹に力入れて、腹筋使ってあげてください。 　　　本当は丹田意識するといいです。お尻の穴 　　　引っ込めるの意識すると丹田集中できます。 　　　そうすると、お腹の「下腹部」が引っ込んで、 　　　骨盤の位置が正常になります。 　🩵姿勢よくする 　　　とくに肩！！ 　　　肩甲骨を下に持っていく意識をすると、肩が 　　　後ろに下がっていい感じになります。 　　　あと、骨盤。 　　　歪んでるとやっぱり太りやすくなっちゃう 　　　ので、立ってる時も座ってる時も 　　　いい姿勢貫いた方がいいです。 　　　※いい姿勢の作り方また投稿しますね 　 　🩵足閉じて座る 　　　電車で座った時、授業中… 　　　膝だけじゃないですよ。くるぶしもつける 　　　努力するくらい閉じてください。 　　　自分が太ももパンッパンだった時は 　　　5分くらいでまじで内腿死にます。 　　　ほんとに辛いので、ちょいちょい休憩 　　　挟みながら立った時足ぷるぷるに 　　　ならない程度に頑張ってください💪 　🩵お水2リットル飲む 　　　中高生ができる便秘解消、腸内環境改善策は 　　　私はこれくらいしか思いつきません。 　　　お水いっぱい飲んであげてください。 　　　一回トイレ行ったら一杯飲んで 　　　あげてください。 　　　1ヶ月くらいで体の水全部変わります。 4️⃣お菓子とジュース禁止 　　　ごめんなさい。 　　　ほんとにこれだけはお願いします。 　　　お菓子とジュースどっちも一気に禁止が 　　　無理なら、ジュースだけ禁止にしてください。 　　　お菓子とジュース禁止にして2週間 　　　くらいしたらそれだけで正直数キロ 　　　痩せると思います。 5️⃣よく噛んで食べる 　　　30回数えてください。 　　　 　　　お菓子食べる時も噛んでください。 　　　粉微塵にしてください。 　　　よく噛んで食べることで、脳みそが 　　　「いっぱい食べた」って勘違いして 　　　お腹いっぱいにしてくれます。 　　　あと、唾液って消化の第一段階なんです。 　　　いっぱい噛んで粉々にして口の中で 　　　かなり消化してるものを飲み込んだら、 　　　消化も良くなるので痩せやすくなります。 ___________________________________ これ続けたら、帰宅部引きこもり高校生が 1年経たずに8キロ痩せてました。 ダイエットにかけるお金なんてありません！！！ 最初はほんっっっっとに辛いし、習慣化するのが一番きついけど、これ続けたらぜったい痩せるし、なによりも「痩せやすい体」になります。 大学生になった今でも、これ続けてます。 一緒にダイエット頑張りましょう😤 #ダイエット #自分磨き #垢抜ける #垢抜ける方法 #可愛くなる #可愛くなる方法 #痩せる方法 #ダイエット_学生