森永乳業 kraft 新食感チーズデザートもちもちきなこの口コミ - ❀夏休みダイエット4日目❀

❀夏休みダイエット4日目❀ ------------------------------------------------------------------- [食事記録] 朝食 ・ゆで卵 1個 ・はんぺん 1個 ・味噌汁(ねぎ) 1杯 ・豆腐チップス　木綿豆腐150g分 ・kraft 新食感チーズデザートもちもちきなこ 1個 昼食 ・水菜と椎茸と卵の炒め物 小鉢 ・プチカプレーゼ(ブロッコリースプラウトと一緒に) ・キンパ(韓国風海苔巻き) 3欠片くらい ・ナムル 少々 夕食 ・ウズラの卵 10個くらい ・ストレートリンゴジュース(オオバコ入り) 運動後 ・プロテイン 1杯 ・青汁(スキムミルク入り) ------------------------------------------------------------------- [運動記録] ・夜にフィットネスバイク 1時間 ・4.36kmウォーキング ・寝る前にストレッチをする予定 ------------------------------------------------------------------- [体重] ・前日＋0.3kg ・初日＋0.15kg ------------------------------------------------------------------- 昨日は夕食をしっかり食べたので、朝はそんなに空腹ではありませんでした なので、たんぱく質を中心に摂取！ 私ははんぺんが大好物で、食パンのようにそのままかじりつきます、、、笑 はんぺんは高たんぱく低脂質なので最強！ でも糖質は低いわけではないので、糖質制限してる方には不向きです！ 一日の最初の食事にたんぱく質を多く摂ると、そのあとに甘いものや脂っこいものを欲しにくくなると聞いたことがあります(メンタリストDaiGoの だっけな、、？) なので朝は高たんぱく！ 今日は一日中作業をしていたので、夜にたくさん運動をしました！ フィットネスバイクをやっているときに眠くてツラかったです😭 でも有酸素運動をしてるときに眠くなるのは、しっかり有酸素運動をできている証拠だそうです！ ウォーキングはマスクが苦しかったですが、逆に肺活量が増えていいのかな〜と思います ただ、今は熱中症が危ないので、ウォーキングは夜にしか行けないですね そして今日は体重が、、、やはり少し増えてしまいましたが、増えたってほどでもなく一安心！ まぁ昨日はたくさん歩いたので！ 食べたら運動すればいいんです 昨日の自分を超える気持ちで頑張りましょう💪 もうすぐ生理がくるので食欲との戦いが始まりそうです、、、 とりあえず低カロリーなものを食べて対策します💪 一緒に頑張りましょう！！！ #ダイエット #ダイエット記録