Item: 食べてもDiet
Rating: 5.0
Author: kawaiianoko

あのこ

乾燥肌

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投稿日：2020年12月01日

こんにちは\( ¨ )/ あのこです！ダイエット中お食事に誘われて… 誕生日… 友達と遊ぶ… コラボカフェに行く… やばい、カロリーやばい！でもいざ目の前にすると制御出来ないから 1個だけとか無理！ん゛ん゛ん゛ん゛っっっ!!! 結局食べちゃった… はい、これが私の食べすぎちゃうルーティーンです。後悔、罪悪感、自己嫌悪感etc、、、色々な感情が湧き出てきて情緒不安定だ〜！そんな時のあのこ流『食べすぎたあとのリセット法』を伝授しますよ！🍪🍩🍫 ―――――――――――――――――――― ①お風呂に入るまずは代謝を上げます。お湯に浸かる時は本っ当に首まで！浸かりましょう。 3分浸かる→3分休憩を5回ほど繰り返すと汗だらんだらんです。 ⚠気分が悪くなったら⚠ 湯船から出てゆっくりクールダウンしましょう ⚠水筒持参⚠ こまめな水分補給を心がけましょう。 ②お風呂から出るお風呂から出て急に冷えてしまうと汗も止まってしまいます。先にお部屋などに暖房等をかけて置きお風呂から出たら駆け込みましょう！ ③筋トレ汗だらんだらんの今がチャンス！暖房の効いた部屋で下着のみでもいいです・足パカ50回・足パカクロス30回・片足パカ左右30回ずつ・空中自転車前回し後回し各1分ずつ・ヒップブリッジ30回をします！ゆっくり丁寧にやることでカロリー消費ができます。 ④ストレッチ・足の裏を合わせて前に倒れるストレッチ・開脚ストレッチ・開脚から片足を曲げて前に倒れるストレッチ左右・立って手を前に着きふくらはぎを伸ばすストレッチ自分が満足いくくらい(私は大体1分)やってください。 ⑤マッサージ使った筋肉を解してあげます。これも手を抜かず丁寧に！ ―――――――――――――――――――― 私はいつも食べすぎたあとこれらをやることで体重をキープしています。また『食べてもダイエット』というサプリを飲んだりもします！これはコスパがいいので愛用品です\❤︎/ 時間や手間がかかるけど痩せるために頑張りましょう！今回も最後まで読んでいただきありがとうございます(●︎´▽︎`●︎) あのこでした〜！♥

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井藤漢方製薬食べてもDiet
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