投稿日：2020年04月15日

こんにちはー。りこっちと申します！今回は、私が１ヶ月ほどで1.8ｋｇ痩せた方法を紹介します。すぐには効果は出ないのですが、本当に痩せた中学2年生のダイエット方法です！ ①毎朝の青汁朝ごはんの時にいつも1杯飲んでいます。特に大麦若葉の青汁がおすすめで、ニキビやニキビ跡にも効果があります。食物繊維が、入っているのでお通じも良くなるのでオススメです。 ②おやつ(間食) 私は、お菓子があるとお腹が減っていなくても食べてしまう食いしん坊です。なので、基本的に机のカギ付き引き出しに入れてあります。週に2回ぐらいお菓子を食べていい日を作って食べています。お菓子は、リベラのチョコがオススメです。食べてもふとらなかったし、普通に美味しいです。私はビターが好きですが、ミルク味も美味しいです。あとは、豆乳を凍らせて豆乳アイスにして食べたり、りんごやバナナなどのフルーツを食べています。どうしてもおやつなしではストレスになるのでこういったものを食べています。ポテチなどの、スナック菓子は絶対に太ります！ ③18時以降は食べない断食は健康に悪いと思って、プチ断食をしています。始めた頃はお腹が減りますが、だんだん慣れてくるので、大丈夫です。でも、どうしても何か食べたくなったら固形物でなく柔らかいものを食べるようにしています。 ④筋トレと有酸素運動私は、筋トレと有酸素運動を、組み合わせて毎日1時間から2時間ほど運動をしています。筋トレは代謝を高めてくれて代謝が高まると普通に生活しているだけで脂肪が燃焼しやすくなるので、しています。筋トレのあとに有酸素運動をしています。おすすめの筋トレは、ワイドスクワットとプランクです。有酸素運動は、YouTubeのダンス動画を流してダンスをしたり、たまに縄跳びをしたりします。あと、サイドクランチというものもおすすめです。ちなみにですが、ウエストは62ｃｍから61ｃｍになりました。こうやって私はダイエットをしています！少しでも参考になれば嬉しいです。最後まで見ていただきありがとうございました！

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りこっち

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ニキビ跡治したい中2です。アドバイスあったら教えてください！一緒にニキビ治しましょう！ Hey! Say! JUMP山田涼介さんが本当に大好きです。私は、この方に人生を救われました。

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