ちふれ ウォッシャブル コールド クリームの口コミ - 今回は、サムネ通りワイのダイエット方法を紹介しまとぅ！YEEAAA！！！

こんにちわ(*ˊᵕˋ*)まちゃてぃあらです！ 今回は、サムネ通りワイのダイエット方法を紹介しまとぅ！YEEA＝（゜∀゜）＝（゜∀゜）＝AA！！！ はい。ワイがこの投稿をすることになったきっかけが２つありまして…… あ、ダイエット方法のだけみたい方は🍵💓までとんで下さい｡･*･:≡(　ε:) で、上の続きで。1つはまぁ、、、新学期デビューの為なんですよ。 大事じゃないですか。第一印象で3年が決まる！って思ってるんで。 でねでね。大事なのは2つ目なんですけど、、、ついさっきの夕飯で某ピザ○ラの🍕（ピザ）七切れ食べました、、、。いや、だって美味しいじゃん？ピザ。そりゃあもう止まんなi((((殴 てなわけで、太りました。「いや、そんなすぐに太らんやろ‪w」って人いるかもしれないんですけど、太ったんだよぉぉぉぉぉぉぉ！ ⿴⿻⿸一応ボディーデータ⿴⿻⿸ 《前まで》 ・身長➯➱➩156cm ・体重➯➱➩38kg ・うえすと➯➱➩56cm 《なう》 ・身長➯➱➩ 〃 ・体重➯➱➩41kg ・うえすと➯➱➩58cm ってな感じよ💋 んで、このダイエット法はぽっこりお腹解消のみ、ひなチャンネル様を参考にさせて頂いてるぞよ。 Are you ready？👂✋ ٩(ˊᗜˋ*)وOKー！！（遠くから ではすたーと⤵︎⤵︎⤵︎⤵︎⤵︎⤵︎⤵︎ 🍵💓🍵💓🍵💓🍵💓🍵💓🍵💓🍵💓🍵💓🍵💓🍵💓🍵💓🍵💓🍵💓🍵💓🍵💓 はい！このダイエットについて軽く説明すると、部屋の中で行ういわゆる゛筋トレ゛です。 筋肉の細胞？が復活するのに何十時間か掛かるので、2日に1回のペースでおけまる。👌 筋トレをやんない日はランニングとかすると効率よく痩せられます♡ ⿴⿻⿸ぽっこりお腹解消⿴⿻⿸ これは、基本 ☆仰向けに寝っ転がった状態 で行います。 足の上げ下げ 1セット15回x3ｾｯﾄ ①☆で、足を体と垂直になるくらいまで上げる ②足を床ギリギリのところまで下げる。 ので1回です！ 足の上げ下げ片足ずつ 1セット15回x3ｾｯﾄ 上のを片足ずつでやります！ 片足1回の数え方でおk。 足の曲げ伸ばし 1セット15回x3ｾｯﾄ ①足を、てか膝を顔の方に持ってくるように曲げる。 ②伸ばす。 足パカ 1セット15回x6ｾｯﾄ はい出た。これは説明なくても分かるよね？ね？（圧 好きなだけやっていいよ⏪何故上から目線 ⿴⿻⿸脚やせ⿴⿻⿸ 足を体と垂直まで上げた状態で行います。 足曲げ 1セット10回ⅹ2ｾｯﾄ 足を片方ずつ曲げます。片足1回の数え方でおk つま先はピンっとのばした状態でね。 ポイントは曲がった時に膝が天に向くようにするっっっっっっっっっ 足曲げ1セット10回ⅹ2ｾｯﾄ 上のをつま先を曲げた状態で行いますぅ。 ⿴⿻⿸顔痩せ⿴⿻⿸ ワイは顎小さくてほっぺにお肉が集まる…… だからマッサージは必須⸜(* ॑꒳ ॑* )⸝ これは、ななこちゃんのを参考にしてます。（てかもろパクリ） 耳の付け根の窪みを3分間つよぉく押し続ける。 👇👇 顎から耳下までリンパ流し1分間 👇👇 顎から耳下までの骨を3分間モミモミする 👇👇 顎から耳下までリンパ流し 👇👇 耳下から鎖骨あたりまで流すの1分間 👇👇 鎖骨流し30秒 👇👇 脇の前？の所なんか、割れてるところを押すの30秒 ちな、ワイは起床後、お風呂前、クレンジング中、暇な時にマッサージしてるお。（ちふれのクレンジング） 筋トレ、脚やせのは起床後、お風呂前、お風呂上がりにやってます。 たまーに腹筋も💪(・8・💪)60~~~120回を目安に~。 🍵💓🍵💓🍵💓🍵💓🍵💓🍵💓🍵💓🍵💓🍵💓🍵💓🍵💓🍵💓🍵💓🍵💓🍵💓 てな感じのワイのダイエット方法でしたぁーーー。 語彙力は 生まれたて ないですヽ(ﾟ∀｡)ﾉ(( 生まれたて とか使って担の言葉汚さないで欲しいよね。 あくまでも、回数は目安なので、最初は少し。ちょっとずつ増やして自分に合った回数を見つけてねん💞 余談ですが、ワイの打ち上げメイクの投稿がおすすめに！！いや、結構下の方だったけど。 一緒に見てた友が発見しました。‪wうれぴ💓 ハイ！ここまで見てくれてありがとうございます！ 宜しければ♥、📎、フォロー👤👤をよろしくお願いします！ では次の投稿で🍵💓♔*°｡・:＋° #ダイエット #新学期 #新学年 #中学 #ちふれ #顔痩せ #脚やせ