MAトラスト オメガ3油 αリノレン酸の効果に関する口コミ - 2週間で5キロ絞れた方法。

2週間で5キロ絞れた方法。 春から新しい生活が待っていると言うあなた！ 春休み中に自分磨きしませんか〜？✨ よく痩せようとしている方がいますが健康によくないこともあります。 例えば脂肪と筋肉なら健康を害さない程よい筋肉の方がいいですよね？ 脂肪と筋肉では同じ量でも重さが違います。 体重が同じでも見た目がいいのは筋肉の引き締まった体です🙆‍♀️ 私が今回ご紹介するのは ①食事 ②体づくり の二本立てです ‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥✂‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥ ①食事 2日に一回くらい(3日に一回の方がつらくないですが、私は早く結果を出したかったので2日に一回してました)朝はバナナ一本とコップのお水三杯にしていました。 いつもはがっつり食べるけど、ゆっくり食べることによって満腹中枢が刺激され、お腹が空きにくくなります。 お昼はおにぎり一個から二個です もしお腹が空いてしまうのであれば間食にチアシードを水で戻したものを蜂蜜を入れたヨーグルトに混ぜて食べたり、お水に入れて飲むのもおススメです！ また、チョコは70パーセントならミルクチョコよりも当分が低いので食べておっけー 夜は気持ち少なめにご飯をよそってそれ以外はがっつり ②体づくり 私はテニス部なのでバリバリ運動します。 なので他に運動はしてないですが、家に帰ったら筋トレをします まずネジリ腹筋100回 最初は10回ずつから初めてだんだん増やすといいと思います 次に腹筋が1番プルプルするところで30秒キープ そして背筋100回に腕立て30回やって終わりです チアシードってなに？どんな効果があるの？など質問ありましたらコメントくださいね！