SANDALPHONボディスムーサー

皆さまこんにちは。サンダルフォン＠cosme担当です。💕ついに2020年に突入。今年の目標を立てた方もいらっしゃるのではないでしょうか。今年こそは脚痩せするぞー！と目標を掲げてみたものの、ジムに通ったりランニングしたりするのはちょっと…という皆さまに自宅や職場で簡単にできるトレーニングをご紹介します。毎日のちょっとした努力ですっきり美脚を目指しましょう！美脚の定義とは💕”美脚”とは何を根拠に言われているのでしょうか。細ければ美脚になるのでしょうか。実は脚にも黄金比があります。太もも：ふくらはぎ：足首＝5：3：2ほどよく筋肉と脂肪がついていて、メリハリのある脚が美脚の黄金比と言われているのです。内ももの筋肉(内転筋)普段意識して使うことが少ない内もも。無意識のうちに多くの女性は内ももに脂肪が溜まっています。内ももの間に隙間があることが美脚の大条件とも言われているので、まずは自分の内ももの状態を見てみましょう。⭐️自宅や会社でもできる内転筋トレーニング自宅でテレビを見たり、職場でデスクワークの間にできる内転筋のトレーニングはとっても手軽！椅子に座った状態で、膝の間にペットボトルや本、タオルを挟むだけ！🌴これだけで内転筋を鍛えてメリハリのある美脚に近づけます。ものを挟むのが環境的に難しい、という方は、常にキュッと膝を閉じるよう意識してみてください。こんなの余裕！と思うかもしれませんが、長時間行うのは意外ときついもの。✔️膝の上の脂肪🦵膝の上の脂肪を気にしている人も多いはず。なぜ膝の上に脂肪がついてしまうのでしょうか。原因は様々ですが、筋肉の衰えが一つの理由と言われています。脂肪を支えている筋肉が衰えてしまうと、脂肪を支えきれずに、どんどん下に落ちてもたついてきてしまいます。そこで膝の上の筋肉を鍛えるトレーニングをご紹介します。👑✔️膝の上の脂肪撃退スクワット👠①足を肩幅より広めに開きます。?ゆっくりお尻を真下に落とすイメージで膝を曲げます。この時正面を向き、胸を張った状態で背筋を伸ばすよう意識しましょう。③ゆっくり膝を伸ばします。このスクワットを1日10回3セットを目安に行いましょう。まずは無理せずできる範囲で行い、徐々に回数を増やしていってください。サンダルフォンボディスムーサーが頑張るあなたの背中を押します♪サンダルフォンボディスムーサーはケアがおろそかになりがちな部分のお肌をキュッと引き締めてくれるボディ用ジェル。🌷気になる部分にマッサージするよう塗布することで、溜め込み知らずのめぐりボディへ。今年の夏こそは細い脚でいたい！とお思いの皆さま。まだ半年ある、と考えるか、もう半年しかないと考えるか。まずは毎日の習慣として簡単にできるトレーニングやマッサージを取り入れてみてはいかがでしょうか。★少しでも気になった方は…商品ページへ👉👉👉GO!!!https://mt-cosme.com/sdp_lipsamznbody1911そこから購入にも飛べるようになっています！☆☆☆☆☆sandalphonへのご質問、ご要望などあれば、いつでもコメントしてください☆☆☆☆☆☆#sdpmodel#小顔のひみつ#サンダルフォン#SANDALPHON#小顔#vivi#mtcosmetics#tokyo#mtコスメティクス#ザモデルフェイスクリーム#フェイスライン#スキンケア#モデル体型#顔やせ#むくみ#ダイエット#スキンケア#コスメ#ビューティ　#ダイエット☆公式Instagram☆https://www.instagram.com/sandalphon_official/☆公式Twitter☆https://twitter.com/sandalphon_jp☆アマゾンで購入☆https://mt-cosme.com/sdp_lipsamznbody1911

正しい水分補給で、むくみとサヨナラ！💕むくみの仕組み👠立ち仕事やデスクワークの夕方の足、むくみを感じることがありますが、このむくみの原因をご存じですか？そもそも、むくみとは何でしょう？私たちの体の半分以上は水分💧でできています。その水分は血管、リンパ管を通じて体全体に酸素や栄養分、老廃物を運んでいます。この循環がうまくいかなくなると、血管やリンパ管から水分が漏れ出し、細胞と細胞の間に溜まってしまう状態が「むくみ」になります。簡単に言うと、余分な水分が皮膚の下に溜まった状態です。むくみの原因は様々ありますが、主な原因は・・・⛔️水分の過剰摂取、水分不足⛔️塩分の取りすぎ⛔️運動不足⛔️体の冷え　　　　　　　　　　　　　などになります。今回は水分の過不足による「むくみ」について詳しく見ていきましょう。むくみと水分💧むくみの原因として「水分の過剰摂取と水分不足」がります。👆水分の過剰摂取これはなんとなく想像ができますよね。必要以上に摂取した水分が血管から染みだし、細胞間に溜まってしまい、むくんでしまうのです。#水分不足「えっ？水分不足でむくみが？」と思いますよね。実は、水分不足になった体は「乾いているから、体に溜め込まないと！！」と思い、汗や尿を出さないようにし、結果として体に水分が溜まり、むくむのです。水分を過剰に摂取しても、水分が不足してもむくみに繋がってしまう水分・・・。では、適切な水分量はどのくらいなのでしょう？個人差があるものの、私たちの体から排出される水分量は一日2.5Lと言われています。出ていく分はしっかりと摂取する必要があります。代謝によって体の中で作れる量は約300ml、食事から摂れる水分量は約1Lと言われています。2.5L-300ｍl-1L＝1.2Lつまり、1.2Lは飲み物から摂取しなければなりません。上手な#水分補給一日に飲み物から摂らなければならない水分量が1.2L。1.2L、なんとペットボトルの大きいサイズの一本分です！結構な量ですよね？どのように摂取するといいでしょうか。まず、水分を失いやすい状況としては、「#入浴時」「睡眠時」です。🚿入浴時：約800ｍl😪睡眠時：約200ｍlこれだけの水分が失われます。🌟習慣として、コップ一杯（約200ｍl）を起床時、入浴前、就寝前に飲みます。200ｍl×３回で600ｍlが摂取できます。残り半分は、日中こまめに摂ります。３０分から１時間に一回くらいのペースで、喉が渇く前に飲んでください。日中500ｍlのペットボトルを目安に飲むとわかりやすいですね。🌟むくみの解消方法上手に水分を摂取していてもむくんでしまうこともあります。むくみの解消法をいくつかご紹介します。✔️水分は常温で冷たい水を飲むと体が冷えてしまい、むくみやすくなります。✔️塩分の多い食事には気をつけましょう塩分の多い食事をすると、体の中の#塩分濃度を一定にしようとし、水分を溜め込みます。野菜のキュウリやスイカなどは、体内の塩分量を整えてくれるので積極的に摂ってみてくださいね。✔️デスクワークなど同じ姿勢を続ける時にはストレッチを溜まってしまった水分を#ストレッチすることで流してあげましょう。⭐️シトルリンスイカから見つかったスーパーアミノ酸で、血管を拡げて血行を良くしてくれると言われています。💕サンダルフォンボディスムーサー、ザ・モデルフェイスジェルやクリームにも配合しているので、ぜひ使ってみてくださいね。👑Video&Photoby@maho__620#小顔のひみつ　#sdpmodel#サンダルフォン#SANDALPHON#むくみ解消#むくみ改善#むくみとり#むくみ対策#むくみ　#美脚　#美脚美尻#美脚美人#美脚モデル#美脚女子#美女#美容好きな人と繋がりたい#シトルリン#水　#脚やせダイエット#脚むくみ　#ボディスムーサー★少しでも気になった方は…商品ページへ👉👉👉GO!!!https://mt-cosme.com/sdp_lipsamznbody1911そこから購入にも飛べるようになっています！☆☆☆☆☆sandalphonへのご質問、ご要望などあれば、いつでもコメントしてください☆☆☆☆☆☆#sdpmodel#小顔のひみつ#サンダルフォン#SANDALPHON#小顔#vivi#mtcosmetics#tokyo#mtコスメティクス#ザモデルフェイスクリーム#フェイスライン#スキンケア#モデル体型#顔やせ#むくみ#ダイエット#スキンケア#コスメ#ビューティ　#ダイエット☆公式Instagram☆https://www.instagram.com/sandalphon_official/☆公式Twitter☆https://twitter.com/sandalphon_jp☆アマゾンで購入☆https://mt-cosme.com/sdp_lipsamznbody1911

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足がむくみやすいので、こちらの商品を購入してみました。お風呂上がりにマッサージしながら塗り込むと、少し引き締まるような感じがします。ジェル状なのでベタつきませんが、潤いも感じます。すねがよく粉を吹いてしまうのですが、それも今年はまだないのでとてもいいです。引き続き使ってみたいと思います。

このボディスムーサーを使って足をマッサージするのですが、クリームやオイルのようにべたつくことなく、良く伸びて、しっかりと肌になじんでいく感じがします。爽やかな香りも気に入っていて、マッサージするのが面倒でなくなりました。

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