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脇腹を引き締める方法を調べてみました🍀美容、恋愛ライターのすずらんです🍀🩵🩵腹斜筋や腹横筋といった体幹の筋肉を鍛える筋トレ（サイドプランク、サイドクランチ、バイシクルクランチなど）と、肋骨と骨盤の間を伸ばすストレッチを組み合わせることが効果的...
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脇腹を引き締める方法を調べてみました🍀美容、恋愛ライターのすずらんです🍀🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵腹斜筋や腹横筋といった体幹の筋肉を鍛える筋トレ（サイドプランク、サイドクランチ、バイシクルクランチなど）と、肋骨と骨盤の間を伸ばすストレッチを組み合わせることが効果的です。正しいフォームを意識し、筋トレだけでなく、呼吸を深めることでインナーマッスルを刺激し、毎日の習慣にすることが美しいウエストラインを作るための鍵となります。🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵1.筋トレで脇腹を鍛える脇腹の筋肉（腹斜筋や腹横筋）をターゲットにしたトレーニングを取り入れましょう。🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵🍀サイドプランク横向きで肘と足で体を支え、体を一直線に保つトレーニングです。腹斜筋と腹横筋に持続的な負荷をかけられます。🍀サイドクランチ仰向けになり、片側の膝を立てて上体を片側の脇腹に近づけるように起こします。🍀バイシクルクランチ仰向けで自転車をこぐように両足を動かし、上半身をひねりながら行います。腹斜筋全体を鍛えるのに効果的です。🍀ツイストレッグレイズ仰向けで足をまっすぐ上げ、上半身を固定したまま足を左右に振るトレーニングです。🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵2.ストレッチで体幹を整える🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵肋骨と骨盤の間を伸ばすストレッチは、ウエスト周りを引き締めるのに役立ちます。🍀タオルを使ったストレッチ仰向けになり両膝を立てて、両手でタオルの端を持ちバンザイするように腕を伸ばします。脇腹をしっかり伸ばし、肋骨と骨盤の間のスペースを意識しながら行いましょう。🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵片膝立ちの体側伸ばし🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵片膝立ちになり、手を組んでバンザイし、息を吐きながら体側を伸ばします。🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵3.習慣化と意識のポイント🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵🍀正しいフォーム筋トレの効果を最大限に引き出すために、正しいフォームを意識しましょう。🍀呼吸の意識深い呼吸はインナーマッスルを活性化させ、脇腹の内側からの引き締めにつながります。🍀毎日の習慣化たった1分からでも、ストレッチや軽い運動を毎日の習慣にすることが、たるみにくい脇腹を作るための最も重要なポイントです。🍀マッサージボディローションでマッサージもしましょう、知識だけで「美しくなる情報」も発信しています人気記事は、こちらから。🩵押すだけ！！ウエストの「くびれ」作る方法https://lipscosme.com/posts/7187062?_t=zLqY&_r=dppvMZ🩵唇のゴワゴワ「乾燥を治す」方法https://lipscosme.com/posts/7185960?_t=zLqY&_r=dppvMZ🩵可愛い人の「足臭い」対策集めてみた。https://lipscosme.com/posts/7185134?_t=zLqY&_r=dppvMZ🩵口臭予防「普段」気をつけること、これだけ。https://lipscosme.com/posts/7182108?_t=zLqY&_r=dppvMZ🩵メイク道具の洗い方。化粧筆、パフも。https://lipscosme.com/posts/7178096?_t=zLqY&_r=dppvMZ🩵耳のツボは「コンプレックス」解消の🔑鍵https://lipscosme.com/posts/7182629?_t=zLqY&_r=dppvMZ🩵パーソナルカラー別 チャームポイント🩷https://lipscosme.com/posts/7168992?_t=zLqY&_r=dppvMZ🩵綺麗な人の「フケ」の減らし方https://lipscosme.com/posts/7168788?_t=zLqY&_r=dppvMZ🩵クマ、たるみに効く「永遠の美女」ツボhttps://lipscosme.com/posts/7168197?_t=zLqY&_r=dppvMZ🩵目つきが悪い人、ここ押して。可愛くなるよ。https://lipscosme.com/posts/7168078?_t=zLqY&_r=dppvMZ🩵「肩甲骨はがし」痩せる筋肉育てるhttps://lipscosme.com/posts/7167516?_t=zLqY&_r=dppvMZ🩵プリッと「可愛いおしり」の作り方https://lipscosme.com/posts/7162108?_t=zLqY&_r=dppvMZ🩵プルンと「美胸」の育て方https://lipscosme.com/posts/7145744?_t=zLqY&_r=dppvMZ🩵美容ライターが指南！中高年のスキンケアhttps://lipscosme.com/posts/7133272?_t=zLqY&_r=dppvMZ🩷美は知識から。お金をかけなくても知識で、ずっと可愛いを応援しています🩷#秋の夜長のルーティンケア#すずらん#美容ライター#Kindle作家#ダイエット#健康#ガチレビュー#垢抜ける方法#垢抜ける#むくみ解消#垢抜け#ボディケア#インナーケア#美容#正直レビュー#垢抜け#ボディケア
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商品詳細情報ラール エ ラ マティエール ハンド＆ボディ ローション ローズシェリー
- ブランド名
- GUERLAIN(ゲラン)
- ランキングIN
- ボディローションランキング第140位
- 容量・参考価格
- 300ml: 15,950円
- メーカー名
- ゲラン
- 発売日
- 2022/11/16
- カテゴリ
- ボディケア・オーラルケア > アウトバスケア > ボディローション
- 色
- ローズシェリー
デパコス × ボディローションランキング
| 商品画像 | 商品情報 | 参考価格 | 評価 | ランキングIN | 特徴 | 商品リンク |
|---|---|---|---|---|---|---|
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| ボディケアランキング第81位 | パートナーへの香りウケも良く、自身もこの爽やかで甘い香りに癒される多幸感ボディーローションでした! | 詳細を見る | |
クロエ ボディローション | 7,590円 |
| ボディケアランキング第195位 | お肌にスーッとなじみベタつかない。ほのかに香らせたい時にも♡ | 詳細を見る | |
CHANEL チャンス オー タンドゥル ボディ モイスチャー | 7,700円 |
| アウトバスケアランキング第114位 | 蓋もすごく可愛い♡いい香りが持続するので塗るといい香りに包まれます！ | 詳細を見る | |
CHANEL ガブリエル シャネル ボディ ローション | 7,920円 |
| アウトバスケアランキング第123位 | ボディミルクなので香水よりもキツくなく、小さな子供がいる私でも遠慮なく使える♪ | 詳細を見る | |
PAUL & JOE BEAUTE アフターサン ジェル | 3,300円 |
| アウトバスケアランキング第166位 | ひんやり感だけでなく保湿もしてくれるので、外からの刺激でダメージを受けた肌もケアしてくれるジェル♪ | 詳細を見る | |
レ・メルヴェイユーズ ラデュレ テ ボディ ローション | 3,300円 |
| アウトバスケアランキング第177位 | 柔らかいテクスチャで肌にすっと馴染んでくれるうえにアールグレイの香りがかなり持ちます◎ | 詳細を見る | |
Dior メゾン クリスチャン ディオール ジャスミン デ ザンジュ ハンド＆ボディ ローション | 13,640円 |
| アウトバスケアランキング第180位 | 滑らかなテクスチャーで ベタつきなくフレグランス効果と 保湿力がちょうどいいですよ！ | 詳細を見る | |
DECORTÉ キモノ ツヤ パフュームド ボディローション | 5,720円 |
| アウトバスケアランキング第185位 | サラッとしてて、重くないから これからの時期特に良さそう👌🏻 ̖́-♡ | 詳細を見る | |
GUERLAIN モン ゲラン ボディローション | 9,130円 |
| アウトバスケアランキング第190位 | 寒くなってくると使いたくなるボディローション♡ 香りが優勝！ | 詳細を見る | |
レ・メルヴェイユーズ ラデュレ ローズ ボディ ローション | 3,300円 |
| ボディローションランキング第68位 | つけ心地がとても軽くさっぱり、 乾燥もしなくて何より香りがとても良い♪ | 詳細を見る |
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