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ロート製薬・YOUNGRANUのプロテインを使った口コミ -「最近なんか、髪も肌もパサついて見えるし

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投稿日：2026年05月11日

「最近なんか、髪も肌もパサついて見えるし痩せたいのにキレイ感までなくなってる気がする…🥲」ってことない？ダイエット中って、食事量を減らすことばっかり意識しがちやけど実は“たんぱく質不足”でなんとなく元気がない感じに見えたり、ハリ不足っぽく感じたりすることもあるんよね☁️ だからこそ大事なのはただ減らすことより “必要な栄養をちゃんと入れる”こと◎ 今回はタンパク質不足髪と肌がパサパサに… 綺麗に痩せるプロテインの選び方をわかりやすくまとめました🥛 まず、プロテインを選ぶ時に見たいポイントはこのへん👇 ・たんぱく質量・糖質量・脂質量・飲みやすさ・続けやすさ・ホエイかソイかプロテイン選びの基本👇 ① たんぱく質量をチェック → 1回あたりで　どれくらいたんぱく質がとれるかを見るのが大事◎ → 目安としては　1食分でたんぱく質がしっかりとれるものを選ぶと　補助として使いやすい ② 糖質・脂質が高すぎないか見る → ダイエット中に取り入れるなら　甘さ重視だけで選ぶより　栄養バランスも見たいところ → おやつ感覚すぎるものは　思ったより糖質や脂質が多いこともある ③ 続けやすい味を選ぶ → どれだけ成分がよくても　飲みにくいと続きにくい🥲 → ミルクティー、ココア、カフェオレ系など　自分が続けやすい味を選ぶのも大事 ④ ホエイかソイかで選ぶ → ホエイプロテイン　すっきり飲みやすいものが多く、　運動後や手軽にたんぱく質を足したい時にも◎ → ソイプロテイン　まろやかで腹持ち感を意識したい人に向いてることも◎ 　間食代わりに使いたい人にも取り入れやすい ⑤ 食事の代わりにしすぎない → プロテインはあくまで　“たんぱく質補給のサポート役” → 1日中これだけ、みたいな使い方より　食事で足りない時の補助として使うのが取り入れやすい◎ こんな人は見直し候補かも👇 ・ダイエット中で食事量が減っている・朝ごはんが軽くなりがち・髪や肌のパサつきが気になる・甘いもの代わりに何か置き換えたい・忙しくてたんぱく質が不足しやすい私的に、 “綺麗に痩せたい”なら体重だけじゃなくて髪・肌・元気感まで含めて整える意識が大事やなと思う☺️ やりがちNGはこのへん👇 ・カロリーだけ見て選ぶ・甘さだけで決める・たんぱく質量を見ていない・食事を全部プロテインに置き換える・飲みにくいのを我慢して続かない選び方に迷ったら、まずはこれを意識すると◎ ・たんぱく質量を見る・糖質と脂質もチェックする・自分が続けやすい味にする・ホエイ or ソイを目的で選ぶ・食事の補助として使う「最近たんぱく質足りてないかも…」「プロテイン、なんとなくで選んでた！」って人は、あとで見返せるように保存しておいてね🔖 ※ 食事制限中の栄養管理は、体調に合わせて無理のない範囲で行ってください。 ※ 持病がある方や食事制限中の方は、必要に応じて医師や専門家に相談してください。 #プロテイン #タンパク質不足 #たんぱく質不足 #ダイエット中の食事 #綺麗に痩せたい #美容と栄養 #髪のパサつき #肌の乾燥対策 #プロテイン選び #ホエイプロテイン #ソイプロテイン #美容習慣 #30代美容 #アラフォー美容 #管理栄養士 #食事改善 #インナーケア #LIPS投稿 #Lemon8美容 #保存版

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