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ロート製薬・YOUNGRANUのプロテインを使った口コミ -「最近なんか、 髪も肌もパサついて見えるし

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「最近なんか、 髪も肌もパサついて見えるし 痩せたいのにキレイ感までなくなってる気がする…🥲」 ってことない? ダイエット中って、 食事量を減らすことばっかり意識しがちやけど 実は“たんぱく質不足”で なんとなく元気がない感じに見えたり、 ハリ不足っぽく感じたりすることもあるんよね☁️ だからこそ大事なのは ただ減らすことより “必要な栄養をちゃんと入れる”こと◎ 今回は タンパク質不足 髪と肌がパサパサに… 綺麗に痩せるプロテインの選び方 をわかりやすくまとめました🥛 まず、 プロテインを選ぶ時に見たいポイントはこのへん👇 ・たんぱく質量 ・糖質量 ・脂質量 ・飲みやすさ ・続けやすさ ・ホエイかソイか プロテイン選びの基本👇 ① たんぱく質量をチェック → 1回あたりで  どれくらいたんぱく質がとれるかを見るのが大事◎ → 目安としては  1食分でたんぱく質がしっかりとれるものを選ぶと  補助として使いやすい ② 糖質・脂質が高すぎないか見る → ダイエット中に取り入れるなら  甘さ重視だけで選ぶより  栄養バランスも見たいところ → おやつ感覚すぎるものは  思ったより糖質や脂質が多いこともある ③ 続けやすい味を選ぶ → どれだけ成分がよくても  飲みにくいと続きにくい🥲 → ミルクティー、ココア、カフェオレ系など  自分が続けやすい味を選ぶのも大事 ④ ホエイかソイかで選ぶ → ホエイプロテイン  すっきり飲みやすいものが多く、  運動後や手軽にたんぱく質を足したい時にも◎ → ソイプロテイン  まろやかで腹持ち感を意識したい人に向いてることも◎  間食代わりに使いたい人にも取り入れやすい ⑤ 食事の代わりにしすぎない → プロテインはあくまで  “たんぱく質補給のサポート役” → 1日中これだけ、みたいな使い方より  食事で足りない時の補助として使うのが取り入れやすい◎ こんな人は見直し候補かも👇 ・ダイエット中で食事量が減っている ・朝ごはんが軽くなりがち ・髪や肌のパサつきが気になる ・甘いもの代わりに何か置き換えたい ・忙しくてたんぱく質が不足しやすい 私的に、 “綺麗に痩せたい”なら 体重だけじゃなくて 髪・肌・元気感まで含めて整える意識が大事やなと思う☺️ やりがちNGはこのへん👇 ・カロリーだけ見て選ぶ ・甘さだけで決める ・たんぱく質量を見ていない ・食事を全部プロテインに置き換える ・飲みにくいのを我慢して続かない 選び方に迷ったら、 まずはこれを意識すると◎ ・たんぱく質量を見る ・糖質と脂質もチェックする ・自分が続けやすい味にする ・ホエイ or ソイを目的で選ぶ ・食事の補助として使う 「最近たんぱく質足りてないかも…」 「プロテイン、なんとなくで選んでた!」 って人は、 あとで見返せるように保存しておいてね🔖 ※ 食事制限中の栄養管理は、体調に合わせて無理のない範囲で行ってください。 ※ 持病がある方や食事制限中の方は、必要に応じて医師や専門家に相談してください。 #プロテイン #タンパク質不足 #たんぱく質不足 #ダイエット中の食事 #綺麗に痩せたい #美容と栄養 #髪のパサつき #肌の乾燥対策 #プロテイン選び #ホエイプロテイン #ソイプロテイン #美容習慣 #30代美容 #アラフォー美容 #管理栄養士 #食事改善 #インナーケア #LIPS投稿 #Lemon8美容 #保存版

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