キリンビバレッジのドリンク 午後の紅茶 おいしい無糖＆生茶 プラズマ乳酸菌 免疫ケアを使った口コミ -これからイベントが増える季節。

これからイベントが増える季節。 せっかく楽しみにしている予定があるのに、 体調を崩してしまったらもったいないですよね。 体調が乱れると ✔ 大事な予定に行けない ✔ 肌荒れ・くすみ ✔ ダイエットのやる気低下 実は免疫ケアは、美容やダイエットの土台。 そこで今回は、日常に取り入れやすい 「免疫ケアにおすすめの食べ物・飲み物」を 美容ダイエット目線でまとめました。 𓂃𓂃𓂃 ✧  免疫ケアにおすすめの食べ物 ① きのこ類 きのこに多く含まれるβグルカンは、 免疫細胞（マクロファージ・NK細胞など）の働きを 活性化しすぎず、バランスよく整える成分です。 腸内環境の改善にもつながり、 免疫の土台づくりをサポートします。 ▶ ダイエット視点 ・低カロリー ・食物繊維が多く血糖値の急上昇を防ぐ  → 太りにくい体づくりに◎ ② 発酵食品 免疫細胞の約7割は腸に存在するといわれています。 発酵食品は善玉菌を増やし、 腸のバリア機能を高めることで、 ウイルスなどの侵入を防ぎ、 炎症を起こしにくい状態をサポートします。 ▶ 美容ダイエット視点 ・腸内環境が整う  → 肌荒れ・便秘・むくみ対策  → 代謝も落ちにくい体に ③ 大豆製品 免疫細胞・抗体・ホルモンは、 すべてたんぱく質から作られます。 大豆は植物性たんぱく質を手軽に補え、 イソフラボンがホルモンバランスの安定にも役立ちます。 ▶ 女性にうれしいポイント ・自律神経が乱れにくい ・ストレスによる免疫低下を防ぎやすい ▶ ダイエット視点 ・腹持ちが良い ・間食防止に◎ ④ 鶏むね肉・ささみ たんぱく質が不足すると、免疫細胞が十分に作られず、 回復力も落ちやすくなります。 鶏むね肉・ささみは高たんぱく・低脂質で、 ビタミンB群による疲労回復サポートも期待できます。 ▶ 美容ダイエット視点 ・筋肉量を維持しやすい ・基礎代謝の低下を防ぐ  → 痩せ体質をキープ ⑤ 海藻類 免疫はミネラルが不足すると、 うまく働きにくくなります。 海藻に含まれる ヨウ素・マグネシウム・カルシウムは、 免疫の調整や炎症の抑制、 自律神経の安定をサポートします。 ▶ ダイエット視点 ・むくみ対策 ・腸内の不要物の排出を助ける  → 体が軽く感じやすい✨ ⑥ 緑黄色野菜 免疫細胞は働く過程で 「酸化ストレス」を受けやすいもの。 ビタミンA・C・Eなどの抗酸化ビタミンは、 免疫細胞を守り、元気に働ける環境を整えます。 ▶ 美容にも直結 ・肌荒れ ・くすみ ・老け見え対策に◎ ⑦ カカオ高配合チョコ カカオポリフェノールには抗酸化作用があり、 血流改善やストレス軽減をサポートします。 ストレスは免疫力を下げる要因のひとつなので、 上手に取り入れることで間接的な免疫ケアに。 ▶ ダイエット視点 ・少量で満足 ・我慢しすぎ防止  → 続けやすいダイエットに◎ 𓂃𓂃𓂃 ✧  免疫ケアに役立つ飲み物 ① 緑茶 🍵 緑茶に含まれるカテキンには、 抗ウイルス・抗菌作用があるといわれています。 口や喉の環境を整え、 抗酸化作用で免疫細胞を守ります。 ▶ 美容ダイエット視点 ・脂肪燃焼サポート ・食後の血糖値上昇をゆるやかに ② 紅茶 ☕ 紅茶に含まれるポリフェノールは、 ウイルスの働きを弱める可能性があるとされています。 温かく飲むことで喉や粘膜の乾燥を防ぎ、 免疫が働きやすい環境づくりをサポートします。 ▶ 美容ダイエット視点 ・ほぼノンカロリー ・間食防止 ・体を冷やしにくい 𓂃𓂃𓂃 ✧  あとがき 免疫ケアには 規則正しい生活が大切だと分かっていても、 毎日完璧に続けるのは難しいですよね。 「ちゃんとケアできているか不安…」 そんな時に、食べ物や飲み物で 分かりやすく取り入れられたらと思い、 今回まとめてみました。 できることから、無理なく。 少しずつ続けていけたら十分です✨ 一緒に頑張りましょう🍀 #免疫ケア #体調管理 #痩せる習慣 #風邪対策