日田天領水日田天領水の口コミ - 🌴✨【夏の美ボディ計画リスト】✨🌴

Item: 日田天領水
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投稿日：2025年09月01日

🌴✨【夏の美ボディ計画リスト】✨🌴 「ちょっと引き締めたい！」って思ったらこれから始めよ🫶 無理せずできることからでOK！ 🍴食事編 • 水をこまめに飲む（1.5〜2ℓ目安） • タンパク質を毎食とる（鶏むね、豆腐、卵、魚） • 炭水化物は夜少なめ、朝・昼でしっかり • 野菜とフルーツでビタミン＆食物繊維補給 🏃運動編 • 毎日ストレッチ5〜10分　　　（寝る前おすすめ） • 週3回の軽い筋トレ　　　（スクワット・プランクなど） • お散歩や軽い有酸素運動で代謝UP • 姿勢を意識（胸を張る・骨盤を立てる） 💆美容ケア編 • お風呂でマッサージ（むくみ対策） • 週1〜2回のスクラブでつるすべ肌 • 日焼け止めを毎日オン！ • 保湿をしっかり　　　（ボディクリームやオイル） 💤生活習慣編 • 夜はできるだけ0時前に就寝 • 朝は太陽の光を浴びる • 甘い物はご褒美的に、食べすぎ注意 • 気分を上げる音楽や可愛いウェアで　　　モチベ維持 ☀️「無理せず続ける」が一番大事！少しずつ取り入れていけば、すっきり美ボディが待ってるよ✨ 小さな習慣が自信につながるよ🌺 一緒に楽しみながら続けよーっ✨ 🔖 #夏の美ボディ計画 #ダイエット記録 #宅トレ女子 #ボディメイク #美活 #自分磨き #習慣づくり #美容好きさんと繋がりたい

とと__フォロバ･リムバ¹⁰⁰ %

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